Før dere trene styrke,hvor lenge venter dere etter maten?

[Metal_Barbie]

Ja hvor lenge etter maten pleier dere å trene?

Selv har jeg pleid å vente rundt to timer etter maten med å trene styrke,men hva anbefales egentlig?

[Gjest]

Har vel litt å si hva du spiser og hvor mye du spiser, samt hva din kropp klarer å håndtere.

Selv har jeg forholdsvis harde treninger fra kl 5 nesten hver dag, spiser to halvstore luncher (som igrunn blir dagens hovedmåltider) kl 11 og kl 14, tar noen scoops med en type meal replacement på vei hjem fra jobb i halv fire tiden (noen ganger sammen med eet eple).

Kjenner jeg er passe sulten når jeg skal igang med trening, men føler selv at jeg yter mye bedre på "litt sulten" enn de gangene man er "litt for mett".

[Tor]

Som Prayaen nevner over så er det individuelt og så kommer det i stor grad ann på måltidet. jeg foretrekker å jobbe på helt tom mage når jeg trener, forutsett at jeg har kcal behovet dagen før. Jeg trener på morgenen. Ellers så er en banan og litt sjokolademelk under for treningen min hvertfal. Dette kan jeg innta før, under og/eller etter trening.

Etter store måltider liker jeg affal en liten time med ligge-nedpå-og-slappe-av-siesta før trening

[Mette M]

Avhenger ekstremt av mengden mat:) I uken spiser jeg en lunsj som tilsvarer halve dagsinntaket mitt, mellom kl 11 og kl 13. Da trener jeg rundt kl 18-19, uten annet mellommåltid enn et eple. På fridager hvor jeg ofte har flere, mindre måltider, pleier jeg å vente to-tre timer.

EDIT: Dette skyldes at jeg liker å trene med følelsen av tilnærmet tom mage, men jeg liker også best å trene på kvelden:p

[Gjest]

Om du tenker ren styrketrening så tipper jeg 1 time (forutsatt at du ikke inntar et "tungt" måltid) bør være mer enn bra nok tid å innhente seg på. De dagene jeg bare skal trene styrke og gjør dette på morgenen går det fint å trene på tilnærmet tom mage.

Blir mye værre når treningen innebærer intervalltrening, da kan maten ha en tendens til å komme opp igjen:p

[Metal_Barbie]

  "Piraya skrev:

Har vel litt å si hva du spiser og hvor mye du spiser, samt hva din kropp klarer å håndtere.

Selv har jeg forholdsvis harde treninger fra kl 5 nesten hver dag, spiser to halvstore luncher (som igrunn blir dagens hovedmåltider) kl 11 og kl 14, tar noen scoops med en type meal replacement på vei hjem fra jobb i halv fire tiden (noen ganger sammen med eet eple).

Kjenner jeg er passe sulten når jeg skal igang med trening, men føler selv at jeg yter mye bedre på "litt sulten" enn de gangene man er "litt for mett".

Er jo på kcal underskudd. Men jeg føler jeg yter bedre 2-3 timer etter mat,små måltider,enn bare kort tid etter. Så jeg tror jeg fortsetter sånn:)

[Draug]

Jeg slenger i meg noe knekkebrød for å døyve sultfølelsen og super i meg redmax så det jomer etter, det funker bra men da bør ikke shaken være langt unna når man er ferdig.

Trener jeg rett etter jobb så kjøper jeg en sånn proteinbar og venter 30min, passer bra med Krea-Alkalynet også

[Gjest]

  "Metal_Barbie skrev:

Er jo på kcal underskudd. Men jeg føler jeg yter bedre 2-3 timer etter mat,små måltider,enn bare kort tid etter. Så jeg tror jeg fortsetter sånn:)

Det er jo det du bør legge føringa etter, hva du føler fungerer best for deg og hva du yter best på.

Veldig filosofisk sagt; Ikke blindt følg hva alle andre gjør, men gjør deg opp egne meninger og gjør det du mener er best for deg:)

[Metal_Barbie]

  "Piraya skrev:

Det er jo det du bør legge føringa etter, hva du føler fungerer best for deg og hva du yter best på.

Veldig filosofisk sagt; Ikke blindt følg hva alle andre gjør, men gjør deg opp egne meninger og gjør det du mener er best for deg:)

Så da er d ingenting som tilsier eller en regel som sier at det er best å trene så så lang tid etter mat med andre ord?

[Gjest Nala]

Nå som jeg så og si bare trener styrke, så holder det med en time (med mindre det er snakk om et enormt måltid) men når jeg drev å løp mye, da ventet jeg alltid minimum 2 timer

[asianface]

1-2 timer er nok det

[Gjest]

  "Metal_Barbie skrev:

Så da er d ingenting som tilsier eller en regel som sier at det er best å trene så så lang tid etter mat med andre ord?

Ordet "regel" burde nok heller byttes ut med et ord som "retningslinje".

[VegarL]

Jeg eter lunsj kl 11-1130..og trener da 1530 ca..eneste jeg får i meg rett før trening er BCAA og en proteinshake under økta

Hva som er optimalt må nesten være opp til en enkelt.. personlig yter jeg best hvis det er over 2 timer siden sist. Men litt lette karbohydrater 1 time før er vell ikke å nekte. Men merk LITT, ellers er det lett å gå å gvulpe opp.

[Cheesecake]

detter er veldig individuellt.....jeg var nazi på det før, men nå faster jeg jo, så slenger i meg 10g bcaa og frukt....trener like etterpå.....min regel: tren når du føler deg klar;) ingen fasit...du sitter selv på fasiten:)

[Metal_Barbie]

  "l0ft skrev:

Jeg eter lunsj kl 11-1130..og trener da 1530 ca..eneste jeg får i meg rett før trening er BCAA og en proteinshake under økta

Hva som er optimalt må nesten være opp til en enkelt.. personlig yter jeg best hvis det er over 2 timer siden sist. Men litt lette karbohydrater 1 time før er vell ikke å nekte. Men merk LITT, ellers er det lett å gå å gvulpe opp.

Blir alltid trening etter frokost her og da er det som regel havregrøt og ingen gulp,så d går fint:P

[Fing3rs]

Det kommer ann på mengden. Har med litt prøving og feiling funnet ut at det er bra å vente ca 2 timer etter en stor middag, men kan trene 20 min etter en proteinshake

[Lisa]

Hvis jeg har spist meg ganske mett, så venter jeg 1-2 timer. Helst ikke mer enn to. Blir sulten igjen etter 3-4, og jeg hater og trene på tom mage.

Av og til spiser jeg en liten porsjon med mat fordi jeg må stikke å trene med en gang. 20-30 min etter kanskje.

[karatekid]

Venter vell 1-2 timer når jeg trener i helgene, på hverdager trener jeg rett etter jobb, og da blir det bare en banan eller 2 + en proteinshake rett før trening.

Tror ikke det er noe fasit svar, gjør det som føles best for deg.

[eeee]

Trener vanligvis fastende, men tar alltid BCAA før trening. Hvis jeg ikke har mulighet til å trene fastende på morgenen, venter jeg ca 2 timer etter et normalt måltid, eventuelt tar meg en liten matbit og venter en halvtimes tid.

[Tombrunost]

Har lest at 1 1/2 time er det optimale men det er vel som tidligere nevnt individuelt.