Jeg har lyst å begynne med styrkeløft - hva gjør jeg? (guide)

[burny_]

Bra tråd Om det er noen i Telemarksområdet her som har lyst til å prøve seg på styrkeløft så ta kontakt med Gundersen™ , ved Ulefoss AK

[Olemann]

"Jeg vil begynne med styrkeløft, hva gjør jeg ?"

Først må du lære at styrkeløft består av øvelsene bøy, benk og mark. Dette er øvelser som ser enkle ut, men likevel kan det tar flere år å lære god teknikk i disse øvelsene. I begynnelsen holder det bare å gjøre så godt du kan, se gjerne på youtubefilmer for teknikk, men får du veldig vondt, så få noen mer erfarne enn deg til å se på hvordan du gjør utførelsen. En hands-on instruksjon er ofte det beste her.

Å melde seg inn i en klubb er ikke skummelt, ta kontakt med styrkeloft.no, så kan de hjelpe deg videre. Evt. kan du også melde deg inn i en vektløftingsklubb om det er mer interessant. Sjekk vektlofting.no.

Du trenger ikke kjøpe noe utstyr som helst for å starte. Så lenge du har en joggebukse og t-skjorte i starten, holder dette i massevis. Du kan også bare bruke håndballsko eller andre innesko i starten. Skal du ha hele sulamitten av utstyr i starten, blir dette fort tusenlapper, som er bortkastet dersom du etter 12 måneder finner ut at du ikke gidder likevel.

Det er vondt å være styrkeløfter, og du vil aldri være fornøyd med det du løfter. Du må ha kjøleskapet og fryseren fult av mat, for mat er det viktigste for en styrkeløfter. Du må ha trykk. Skal du bli sterk, kan du heller ikke drive og tulle med å gjøre alt mulig annet enn å løfte. Da må du være dedikert.

Det viktigste rådet er imidlertidig dette:

Ta råd fra de som er hyggelige mot deg og bygger deg opp. Det er dessverre alltid noen som ser ned på dem som er nybegynnere og svake, men disse er idioter. I starten vil du antageligvis være svak som ei gammel kjerring, og det tar tid å bygge opp styrken, men står du på, vil dette komme gradvis. Ikke vær flau over ditt styrkenivå, men vær stolt over at du er på vei mot noe brukbart. I fremtiden kan du slenge kofferter opp på hattehyllen med en arm når du reiser på flyet, du kan balansere en ikea-reol på skuldera som om det skulle vært et kosteskaft, du kan åpne skrukorker som ingen andre i familien klarer, og hver gang noen skal flytte en fryseboks, piano eller kjøleskap, så spør de deg. Imidlertidig må du belage deg på mye klaging fra folk som synes du spiser altfor mye. I tillegg, om du har tenkt å bli sterk, og ikke bare late som du har tenkt å bli sterk, så må du legge fra deg slike uvaner som å ta sol, barbere deg osv (gjelder spesielt om du er mann - for damer er det annerledes). En ekte løfter er bleik som faen, har mage og skjegg, han bryr seg om vektene han kan løfte og ingenting annet.

Bonus for de fleste damer er at de får sprettrumper av en annen verden, og selv fitnessdamer som gjør gluteuspress i kabelcross og smithutfall kommer til å spørre deg hvordan i huleste du fikk til dette.

Du kommer også til å være sterkere enn hva du ser ut til, og trener du seriøst, kommer dine oppvarmingsvekter om noen år til å være maksvektene til de fleste på gymmet.

Glem sixpack, og start å bygge tømmerstokker!

[Sentadilla]

Olemann

Hør, hør!!

[Sondre Aalbotsjord]

"Jeg vil begynne med styrkeløft, hva gjør jeg ?"

Først må du lære at styrkeløft består av øvelsene bøy, benk og mark. Dette er øvelser som ser enkle ut, men likevel kan det tar flere år å lære god teknikk i disse øvelsene. I begynnelsen holder det bare å gjøre så godt du kan, se gjerne på youtubefilmer for teknikk, men får du veldig vondt, så få noen mer erfarne enn deg til å se på hvordan du gjør utførelsen. En hands-on instruksjon er ofte det beste her.

Å melde seg inn i en klubb er ikke skummelt, ta kontakt med styrkeloft.no, så kan de hjelpe deg videre. Evt. kan du også melde deg inn i en vektløftingsklubb om det er mer interessant. Sjekk vektlofting.no.

Du trenger ikke kjøpe noe utstyr som helst for å starte. Så lenge du har en joggebukse og t-skjorte i starten, holder dette i massevis. Du kan også bare bruke håndballsko eller andre innesko i starten. Skal du ha hele sulamitten av utstyr i starten, blir dette fort tusenlapper, som er bortkastet dersom du etter 12 måneder finner ut at du ikke gidder likevel.

Det er vondt å være styrkeløfter, og du vil aldri være fornøyd med det du løfter. Du må ha kjøleskapet og fryseren fult av mat, for mat er det viktigste for en styrkeløfter. Du må ha trykk. Skal du bli sterk, kan du heller ikke drive og tulle med å gjøre alt mulig annet enn å løfte. Da må du være dedikert.

Det viktigste rådet er imidlertidig dette:

Ta råd fra de som er hyggelige mot deg og bygger deg opp. Det er dessverre alltid noen som ser ned på dem som er nybegynnere og svake, men disse er idioter. I starten vil du antageligvis være svak som ei gammel kjerring, og det tar tid å bygge opp styrken, men står du på, vil dette komme gradvis. Ikke vær flau over ditt styrkenivå, men vær stolt over at du er på vei mot noe brukbart. I fremtiden kan du slenge kofferter opp på hattehyllen med en arm når du reiser på flyet, du kan balansere en ikea-reol på skuldera som om det skulle vært et kosteskaft, du kan åpne skrukorker som ingen andre i familien klarer, og hver gang noen skal flytte en fryseboks, piano eller kjøleskap, så spør de deg. Imidlertidig må du belage deg på mye klaging fra folk som synes du spiser altfor mye. I tillegg, om du har tenkt å bli sterk, og ikke bare late som du har tenkt å bli sterk, så må du legge fra deg slike uvaner som å ta sol, barbere deg osv (gjelder spesielt om du er mann - for damer er det annerledes). En ekte løfter er bleik som faen, har mage og skjegg, han bryr seg om vektene han kan løfte og ingenting annet.

Bonus for de fleste damer er at de får sprettrumper av en annen verden, og selv fitnessdamer som gjør gluteuspress i kabelcross og smithutfall kommer til å spørre deg hvordan i huleste du fikk til dette.

Du kommer også til å være sterkere enn hva du ser ut til, og trener du seriøst, kommer dine oppvarmingsvekter om noen år til å være maksvektene til de fleste på gymmet.

Glem sixpack, og start å bygge tømmerstokker!

Kjempebra skrevet!

[Nicolai Hildre]

Jøss, Olemann har kommet med et par gode innlegg altså.

[LMHR]

Jøss, Olemann har kommet med et par gode innlegg altså.

Haha, det der var gull.

[JohannesL]

"Den som har greid kvalifiseringskravet har rett til å stille i den klassen han/hun selv ønsker."

Vil dette si at dersom man greier kvalifiseringskravet i -93kg klassen (når man veie under 93kg såklart) så kan man stille i f.eks -105kg på NM?

[Nicolai Hildre]

"Den som har greid kvalifiseringskravet har rett til å stille i den klassen han/hun selv ønsker."

Vil dette si at dersom man greier kvalifiseringskravet i -93kg klassen (når man veie under 93kg såklart) så kan man stille i f.eks -105kg på NM?

Nei, du må ha greid kvalifiseringskravet til den klassen du vil konkurrere i. Så om du har klart kravet til -105 i -93kg-klassen, kan du konkurrere i -105 på NM.

[Pinglo]

Nei, du må ha greid kvalifiseringskravet til den klassen du vil konkurrere i. Så om du har klart kravet til -105 i -93kg-klassen, kan du konkurrere i -105 på NM.

Nei, dette stemmer ikke. Jeg kvalifiserte meg i -72 og løftet i -84 på NM 2011

[JohannesL]

Nei, dette stemmer ikke. Jeg kvalifiserte meg i -72 og løftet i -84 på NM 2011

Flott du korrigerte, kunne tolkes begge veier det som stod på nettet

[Synan]

Nå er det bekreftet at jeg skal flytte til Oslo i løpet av våren, og det er ikke så veldig langt opp til Bjølsen Er pingle som fy, men dette må jo være et greit sted å gjøre noe med saken...?

[Nicolai Hildre]

Nei, dette stemmer ikke. Jeg kvalifiserte meg i -72 og løftet i -84 på NM 2011

Hæh. Da må jeg beklage vranglære

[Sentadilla]

Nå er det bekreftet at jeg skal flytte til Oslo i løpet av våren, og det er ikke så veldig langt opp til Bjølsen Er pingle som fy, men dette må jo være et greit sted å gjøre noe med saken...?

Det er spot on! Begynner å trene der snart selv

[Synan]

Det er spot on! Begynner å trene der snart selv

Nice, da sees vi kanskje om et par mnd

[IdaL007]

"Jeg vil begynne med styrkeløft, hva gjør jeg ?"

Først må du lære at styrkeløft består av øvelsene bøy, benk og mark. Dette er øvelser som ser enkle ut, men likevel kan det tar flere år å lære god teknikk i disse øvelsene. I begynnelsen holder det bare å gjøre så godt du kan, se gjerne på youtubefilmer for teknikk, men får du veldig vondt, så få noen mer erfarne enn deg til å se på hvordan du gjør utførelsen. En hands-on instruksjon er ofte det beste her.

Å melde seg inn i en klubb er ikke skummelt, ta kontakt med styrkeloft.no, så kan de hjelpe deg videre. Evt. kan du også melde deg inn i en vektløftingsklubb om det er mer interessant. Sjekk vektlofting.no.

Du trenger ikke kjøpe noe utstyr som helst for å starte. Så lenge du har en joggebukse og t-skjorte i starten, holder dette i massevis. Du kan også bare bruke håndballsko eller andre innesko i starten. Skal du ha hele sulamitten av utstyr i starten, blir dette fort tusenlapper, som er bortkastet dersom du etter 12 måneder finner ut at du ikke gidder likevel.

Det er vondt å være styrkeløfter, og du vil aldri være fornøyd med det du løfter. Du må ha kjøleskapet og fryseren fult av mat, for mat er det viktigste for en styrkeløfter. Du må ha trykk. Skal du bli sterk, kan du heller ikke drive og tulle med å gjøre alt mulig annet enn å løfte. Da må du være dedikert.

Det viktigste rådet er imidlertidig dette:

Ta råd fra de som er hyggelige mot deg og bygger deg opp. Det er dessverre alltid noen som ser ned på dem som er nybegynnere og svake, men disse er idioter. I starten vil du antageligvis være svak som ei gammel kjerring, og det tar tid å bygge opp styrken, men står du på, vil dette komme gradvis. Ikke vær flau over ditt styrkenivå, men vær stolt over at du er på vei mot noe brukbart. I fremtiden kan du slenge kofferter opp på hattehyllen med en arm når du reiser på flyet, du kan balansere en ikea-reol på skuldera som om det skulle vært et kosteskaft, du kan åpne skrukorker som ingen andre i familien klarer, og hver gang noen skal flytte en fryseboks, piano eller kjøleskap, så spør de deg. Imidlertidig må du belage deg på mye klaging fra folk som synes du spiser altfor mye. I tillegg, om du har tenkt å bli sterk, og ikke bare late som du har tenkt å bli sterk, så må du legge fra deg slike uvaner som å ta sol, barbere deg osv (gjelder spesielt om du er mann - for damer er det annerledes). En ekte løfter er bleik som faen, har mage og skjegg, han bryr seg om vektene han kan løfte og ingenting annet.

Bonus for de fleste damer er at de får sprettrumper av en annen verden, og selv fitnessdamer som gjør gluteuspress i kabelcross og smithutfall kommer til å spørre deg hvordan i huleste du fikk til dette.

Du kommer også til å være sterkere enn hva du ser ut til, og trener du seriøst, kommer dine oppvarmingsvekter om noen år til å være maksvektene til de fleste på gymmet.

Glem sixpack, og start å bygge tømmerstokker!

JEG ELSKER DETTE!!!!!

[JohannesL]

Må Wrist Wraps og Knebind være IPF godkjent slik som Belter? eller kan man bruke det man vil der? Eks: Knebind 1178

[Sondre Aalbotsjord]

Må Wrist Wraps og Knebind være IPF godkjent slik som Belter? eller kan man bruke det man vil der? Eks: Knebind 1178

Tror det må være godkjent

[Pinglo]

Må Wrist Wraps og Knebind være IPF godkjent slik som Belter? eller kan man bruke det man vil der? Eks: Knebind 1178

Tror det må være godkjent

Veldig dumt om folk kommer på konkurranse og ikke får utstyret godkjent, så for ordens skyld:

Knebind må være IPF-godkjent. Håndleddsbind kan være alle merker så lenge de tilfredsstiller kravene til IPF sitt tekniske reglement.

Støttebind

Det tillates kun bind av entrådet kommersielt vevet elastikk som er dekket med polyester, bomull eller en blanding av begge materialer eller medisinsk crepe.

Håndledd:

1. Håndleddbind skal ikke være over 1 m. lange og over 8 cm brede. Enhver form for stropp, hempe, etc. som brukes til å fastgjøre bindet skal regnes inn i lengden på én meter. Bindet kan ha en tommelstropp som kan brukes som hjelp når bindet tas på. Den skal ikke være over tommelfingeren eller andre fingre under selve løftet.

2. Vanlige kommersielle svettebånd kan anvendes når de ikke er over 12 cm brede. En kombinasjon av svettebånd og håndleddbind er ikke tillatt.

3. Håndleddstøttebindet skal ikke surres mer enn 10 cm ovenfor og 2 cm nedenfor midten av håndleddet, slik at bindet målt fra den ene side til den andre ikke er over 12 cm.

Knær:

4. Støttebindene kan ikke være lenger enn 2 m og ikke bredere enn 8 cm. Knebindet kan ikke være mer enn 15 cm ovenfor og 15 cm nedenfor midten av kneleddet, slik at bindet målt fra den ene side til den andre ikke er over 30 cm. Som et alternativ kan det anvendes en elastisk knebeskytter som ikke er over 30 cm lang. 30 cm lange elastiske knebeskyttere er også lovlige, og medisinske/kirurgiske knebind er også en valgmulighet. En kombinasjon av de to muligheter er strengt forbudt. Neoprene er "syntetisk" gummi, men er kun akseptabelt brukt i knebeskyttere.

5. Knebindene kan ikke berøre sokkene eller løftedrakten.

6. Det kan ikke brukes støttebind andre steder på kroppen.

7. Støttende bind.

Kun knebind fra produsenter som offisielt er registrerte og godkjent av IPFs Tekniske Komité kan brukes i styrkeløftkonkurranser.

http://styrkeloft.no/files/dokumentarkiv/ipfdok061211.pdf

[JohannesL]

Takk for Utfyllende svar Pinglo ! Hvor anbefaler du at jeg bestiller Knebind?

[Pinglo]

Belter trenger for øvrig ikke være av et bestemt merke så lenge også disse tilfredsstiller tekniske krav. På grunn av spons etc. kan man riktignok bli bedt om å tape over logoen på beltet, men der stopper det.

Beltet

Konkurransedeltagerne kan benytte et belte. Når det brukes, skal det bæres utenpå løftedrakten.

Materialer og konstruksjon:

(a) Selve beltet skal være laget av lær, vinyl el. lignende ikke strekkbart materiale med en eller flere lamineringer som kan være limet og/eller sydd sammen.

( Det kan ikke inneholde noen form for polstring, avstivning eller annen understøttelse av noe som helst materiale, verken på overflaten eller skjult innen i beltets lamineringer.

© Spennen skal være fastgjort i den ene enden av beltet ved hjelp av lærsøm og/eller ved sying.

(d) Det kan anvendes en en- eller togrenet spenne eller en hurtigspenne.

(e) En beltehempe skal være festet nær spennen ved hjelp av lærsøm og/eller sting.

(f) Navnet på løfteren, løfterens nasjon, stat eller klubb kan stå på yttersiden av beltet.

Mål:

1. Beltets maksimale bredde er 10 cm.

2. Beltets maksimale tykkelse er 13 mm.

3. Spennens innvendige bredde er maks. 11 cm.

4. Spennens bredde fra ytterside til ytterside er maks. 13 cm.

5. Hempenes maksimale bredde er 5 cm.

6. Avstanden mellom enden av beltet og den borterste del av hempen kan maksimalt være 25 cm.

Beltets korrekte mål: