Ned i vekt til sommeren?

[Hebr]

Æsj altså.... har vært på farten i hele dag, rakk bare spise en porsjon havregrøt før vi begynte å stresse rundt.

Så kom tida for middag, men da var klokka så mye at jeg ikke rakk lage ordentlig middag (ungene skulle legge seg, og mannen og jeg hadde mye mer å gjøre) så det ble bare til at vi kastet en ferdigpizza i ovnen. Det er omtrent det eneste vi får i begge ungene uten diskusjon, så det var mye av grunnen, tatt i betraktning tiden vi hadde på oss...

Så der ble det jammeneg ferdigpizza... tar meg ikke bryet med å regne kalorier på slike ting, men vet jo at der blir altfor mye...

Men på den positive siden har jeg vært enormt aktiv i dag, da! Løp en tur allerede før klokka var halv 6 i dag tidlig, og har vært på beina hele dagen, løftet tungt og generelt gjort mye.

Sååå... får vel ikke ha altfor dårlig samvittighet lell, kanskje.

Du har gjerne ikke gått så veldig mye over da, siden du bare har spist en skål havregryn? Men sånn blir det av og til, når det er flere enn seg selv man skal ta hensyn til! Du får heller fokusere på å spise sunnest mulig imorgen, slik at du glemmer ut den lille glippen idag. Og med trening i tillegg tror jeg helt sikker ikke at du gikk så mye over som du føler selv!

[Aequitas]

Vekta visste litt minus i dag, så det ble ikke så gærent jeg har så lett for å samle vann, så det var mest det jeg tenkte skulle skje. Litt kjedelig når man har vært så flink ei stund, men men. Nå er havregrøt med bær til frokost, og etter trening blir det omelett med kylling.

Ha en strålende dag, folkens :-D

[Friera]

Ny dag. nye muligheter!

(ikke meg, naturligvis)

[Hebr]

Kjenner selvkontrollen virkelig skal få kjørt seg idag! Har så lyst på alt mulig med sjokoladesmak Hadde faktisk funnet fram sjokoladepålegg til skiva, veid det og regnt det inn i kaloribudsjettet, før jeg på et merkelig vis klarte å legge det tilbake og finne fram kyllingpålegg istedet.. what?

Sånn ellers så veide jeg meg idag, og var gått ned til 68,7 kg. Igjen: what?

Har lite tro på at det stemmer, selv om jeg flytta vekta og testet 5 ulike plasser på badet.. Men snikveide meg nemlig på onsdag, og da var jeg på 69,5. Etter en uke med såpass lite trening og bevegelse og mye stress, så forventer jeg igrunnen ikke å gå ned noe, så nekter å glede meg over de 0.8 kg før jeg har testet imorgen igjen. Skal love dere jeg er tibake på 69-tallet da!

[Friera]

Kjenner selvkontrollen virkelig skal få kjørt seg idag! Har så lyst på alt mulig med sjokoladesmak Hadde faktisk funnet fram sjokoladepålegg til skiva, veid det og regnt det inn i kaloribudsjettet, før jeg på et merkelig vis klarte å legge det tilbake og finne fram kyllingpålegg istedet.. what?

Sånn ellers så veide jeg meg idag, og var gått ned til 68,7 kg. Igjen: what?

Har lite tro på at det stemmer, selv om jeg flytta vekta og testet 5 ulike plasser på badet.. Men snikveide meg nemlig på onsdag, og da var jeg på 69,5. Etter en uke med såpass lite trening og bevegelse og mye stress, så forventer jeg igrunnen ikke å gå ned noe, så nekter å glede meg over de 0.8 kg før jeg har testet imorgen igjen. Skal love dere jeg er tibake på 69-tallet da!

Kroppen er jo en forundrlig sak. Kan være mensen, eller slippi vann, eller hva som helst. Mange sier jo; KAST BADEVEKTEN. Det klarer jeg ikke. Hva med målene? Sier de deg noe? (hvor høy er du egentlig?)

Du får uansett bruke 68,7 kg som en god motivasjonsfaktor til å styre unna sjokolade Selv knasker jeg gulerøtter i lesesalen her.

Apropo. har dere noen dager dere våkner opp med feil bein og bare MÅ ha godteri/junk/whatever? Blir en obsession, og tenker ikke på noe annet? Og det er umulig og gidde og trene? Skjer med meg noen ganger. Skjedde mye før! sikkert derfor vekta var på 86kg, haha! Men heldigvis sjeldnere og sjeldnere.

Forresten, MMA var kjempemoro! Klarte meg overraskende greit vtp form. Er nok i bedre form enn ejg tenker at jeg er. Åååh gledemeg til å trene i dag og!

[Hebr]

Kroppen er jo en forundrlig sak. Kan være mensen, eller slippi vann, eller hva som helst. Mange sier jo; KAST BADEVEKTEN. Det klarer jeg ikke. Hva med målene? Sier de deg noe? (hvor høy er du egentlig?)

Du får uansett bruke 68,7 kg som en god motivasjonsfaktor til å styre unna sjokolade Selv knasker jeg gulerøtter i lesesalen her.

Apropo. har dere noen dager dere våkner opp med feil bein og bare MÅ ha godteri/junk/whatever? Blir en obsession, og tenker ikke på noe annet? Og det er umulig og gidde og trene? Skjer med meg noen ganger. Skjedde mye før! sikkert derfor vekta var på 86kg, haha! Men heldigvis sjeldnere og sjeldnere.

Forresten, MMA var kjempemoro! Klarte meg overraskende greit vtp form. Er nok i bedre form enn ejg tenker at jeg er. Åååh gledemeg til å trene i dag og!

Ja, jeg er egentlig ikke såå opptatt av hva jeg veier, men med tanke på at jeg har en del fett rundt magen jeg vil ha bort, så må jeg jo naturligvis ned i vekt også, og da er det en grei måte å følge med på syns jeg! Men har egentlig ikke et bestemt mål på hvor jeg vil være, tar det heller ut i fra det jeg ser i speilet Pleier å måle meg når jeg veier meg, men syns det kan være vanskelig å måle likt hver gang, så nytter jo ikke å følge med på millimeterne akkurat. Strammer jeg målebåndet litt ekstra kan jeg plutselig ha mistet 2 ekstra cm, haha Er 178, så vekta i forhold til høyden syns jeg ikke er et problem, er mer det ene problemområdet jeg har

JA! Jeg har virkelig en slik dag idag Vil ha alt som er ikke er sunt og smaker sjokolade, og sitter og pønsker ut sunnere måter på å få i meg noe med sjokoladesmak, samme hva Tenker annenhvert minutt at "er det egentlig vits med denne dietten??", men heldigvis har jeg en godt opparbeidet selvkontroll! Får de ikke så ofte, men det er noen dager hvor man våkner og kjenner har energien og humøret er på bunn, øynene vil bare sove videre, og verken trening eller mat frister. Og da er det vanskelig å styre unna godteposen! Nei, tror bare jeg må pøse nedpå med kaffe og pepsi max, og fokusere på pensumboka heller! :sleep:

Såå gøy da! Er så gøy når du finner en type trening du virkelig syns er gøy, og som du også presterer bedre i enn hva du forventet. Da blir alt så mye kjekkere Selv må treningen vike for pensum idag, og fordi fysioen har voldtatt leggene mine, så bare det å gå gjør vondt

Forresten, tipper alle rundt deg på lesesalen elsker at du sitter og knaser med gulrøtter :LOL:

[Friera]

Ja, jeg er egentlig ikke såå opptatt av hva jeg veier, men med tanke på at jeg har en del fett rundt magen jeg vil ha bort, så må jeg jo naturligvis ned i vekt også, og da er det en grei måte å følge med på syns jeg! Men har egentlig ikke et bestemt mål på hvor jeg vil være, tar det heller ut i fra det jeg ser i speilet Pleier å måle meg når jeg veier meg, men syns det kan være vanskelig å måle likt hver gang, så nytter jo ikke å følge med på millimeterne akkurat. Strammer jeg målebåndet litt ekstra kan jeg plutselig ha mistet 2 ekstra cm, haha Er 178, så vekta i forhold til høyden syns jeg ikke er et problem, er mer det ene problemområdet jeg har

JA! Jeg har virkelig en slik dag idag Vil ha alt som er ikke er sunt og smaker sjokolade, og sitter og pønsker ut sunnere måter på å få i meg noe med sjokoladesmak, samme hva Tenker annenhvert minutt at "er det egentlig vits med denne dietten??", men heldigvis har jeg en godt opparbeidet selvkontroll! Får de ikke så ofte, men det er noen dager hvor man våkner og kjenner har energien og humøret er på bunn, øynene vil bare sove videre, og verken trening eller mat frister. Og da er det vanskelig å styre unna godteposen! Nei, tror bare jeg må pøse nedpå med kaffe og pepsi max, og fokusere på pensumboka heller! :sleep:

Såå gøy da! Er så gøy når du finner en type trening du virkelig syns er gøy, og som du også presterer bedre i enn hva du forventet. Da blir alt så mye kjekkere Selv må treningen vike for pensum idag, og fordi fysioen har voldtatt leggene mine, så bare det å gå gjør vondt

Forresten, tipper alle rundt deg på lesesalen elsker at du sitter og knaser med gulrøtter :LOL:

Jeg var alene da jeg gjorde det. Ville aldri spist på en lesesal sånn ellers

Magefettet mitt er og stuck. Som en atombombe...eller muffinstop. ARGH! Alltid vært der, hele livet. Selv da jeg veide 66kg og var slank ellers.

[Hebr]

Jeg var alene da jeg gjorde det. Ville aldri spist på en lesesal sånn ellers

Magefettet mitt er og stuck. Som en atombombe...eller muffinstop. ARGH! Alltid vært der, hele livet. Selv da jeg veide 66kg og var slank ellers.

Haha, det er maange som ikke har de sperrene på lesesalen her, så jeg har gitt opp hele lesesalen og sitter heller hjemme!

Ja, har slitt med det irriterende magefettet så lenge jeg kan huske, men det er kun håndtak! Ellers er magen min nesten helt flat Har gått ned 8-9 cm rundt magen siden januar da, men de siste cm er seeeige Men satser på at det går litt og litt, så får jeg bare holde ut imens!

[Broseidon]

Hei folkens

Jeg har fulgt med på denne tråden siden det ble pustet liv i den i midten av april. Først av alt vil jeg gi dere ros for å vise ståpåvilje og for den motivasjonen jeg ser mange av dere gir hverandre gjennom å være oppmuntrende uavhengig av resultat eller prestasjon. Flere av dere ser ut til å være veldig åpne og ærlig med dere selv og andre i tråden om alle aspekter av deres slankereise. Dette gjelder tanker om motløshet over at vekten står stille i perioder eller at man kanskje har ”sprukket” en dag. Dere skriver også om gleder når ting fungerer, om utfordringer som overkommes osv. Dette synes jeg er, om ikke jævlig fantastisk, så i det minste veldig flott positivt. Jeg tror det kan være med på inspirere flere folk, generere bedre helse, bedre mestringsfølelse og bedre samhold for de som leser eller deltar i tråden.

Hvem er jeg

Nå lurer dere kanskje på hvem denne brune fyren, som ut av det blå kupper tråden uten egentlig å ha bidratt før er. Vel, akkurat nå er jeg en fyr som har stått tidlig opp på en fridag og tilfeldigvis har tid til å dele noen tanker som kanskje kan bidra på et forum og i en tråd jeg liker.

Dette uten å ha noen formell kunnskap i form av bachelor i ernæring, Personlig trening, coach eller kostholdsveiledning.

En annen ting dere kanskje stusser over er hvorfor Broseidon på Fitnessbloggen i det hele tatt gidder å skrive i den tråden her. Ut fra avataren kan det virke som han heller er en standard smug type som sliter med lav selvtillit, stort ego og et sykelig kroppsfokus. De siste karakteristikkene over kan nok stemme, men tilfeldighetene vil ha det til at jeg nå sitter i senga sammen med en kopp kaffe med en fettprosent på under 8 %. Og hvis jeg flytter legemet mitt fra senga og inn på baderomsvekta vil den vise at jeg har gått ned rundt 16 kg de siste 10-11 ukene. De siste to setningene er ikke ment som et forsøk på å humoristisk legge frem litt selvskryt, men er et faktum som kan fortelle dere to ting. En brosilly vet hva det vil si slanke seg er, to han har faktisk resultater som viser at han, om ikke annet, har klart å få til en vektnedgang man ikke kan kimse av over en relativ kort periode.

Det er imidlertid ikke på bakgrunn av nåværende fysikk eller resultater som gjør at jeg føler det er verdt eller vits for meg å skrive dette. Min motivasjon for å bruke morgenen min på å lage et i noe overkant langt innlegg er denne: ”I can relate”. Jeg kjenner meg igjen, om ikke i alle, så i 90% av de som skriver i tråden. Jeg har vært i dine sko. Jeg vet hva det vil si å veie 30 kg for mye. Jeg vet hvordan det er å ha gått ned en del i vekt, men allikevel ikke være fornøyd. Jeg vet også hva det vil si å ha vektmål er, jeg vet hvordan det er å nå dem og jeg vet hvordan det er å sette seg nye mål etter at du har nådd dem.

Missforstå meg ikke! Denne erfaringen kommer ikke fra å ha vært i en off-season sesong med 30 kg ekstra som ”bodybuilder”, men fra å være obese gutt i starten av tyveårene som ikke hadde rørt vekter siden starten av videregående.

Jeg er fullstendig klar over at dette kan lyde som ”typisk” salgsreklame for ett eller annet ”vidunderlig” som skal gi dere sommerkroppen 2014 før juni. Trust me. Jeg skal ikke prøve å selge noe og jeg på ingen måte en ekspert, og faktumet er at mange av dere vil nok bruke en god stund på deres vektreise, noen kanskje et helt liv.

Det jeg imidlertid er rimelig skråsikker på er at ni av ti av dere uansett ikke vil føle dere fornøyd uavhengig av om dere klarer å nå det vekttallet dere hadde planlagt. Det er alltid noe som kan fikses, litt mageflesk som aldri ble helt borte, selv om du gikk ned i vekt synes du fortsatt ikke at det ser bra ut osv. Man blir aldri fornøyd, mye vil ha mer osv.

Hva vil jeg fortelle, get to the fucking point allready

Jeg skal ikke gå i noe detalj eller begynne å diskutere om hvilke fremgangsmåter som er best eller hva som vil fungere raskest er mest effektivt for deg osv. Saken er nemlig den at en hver ikke-retardert diett med et underskudd vil genere et vekttap. Jeg vil likevel ta for meg 4 temaer i dag jeg mener alle som er på ”slankern” burde lese. Jeg er klar over at mange, kanskje alle her, er fullstendig klar over alt som blir skrevet videre, dere får bære over med meg. Jeg skyter med hagle og jeg håper jeg treffer noe.

Topicsa i dag er:

Jeg vil ned i vekt hva bør jeg gjøre?

Vektnedgang, muskler, vann og fett

Makroer

Q&A

Du vil ned i vekt hva bør du gjøre?

Vel, svaret varier fra hvem du spør. Du kjenner deg kanskje igjen? Uansett hvem du spør om dette temaet, får du ulikt svar. Alt fra; ”hold kjeft litt oftere, så går det kanskje mindre mat inn i munnen din”, eller ”forbrenn mer enn du bruker, kalorier inn vs kalorier ut”, ”Paleo will set you straight”, ”begynn å sykle til skole eller jobb du, så skal du se at vekta går ned”, ”start med Grethe Rhode, søsteren min gikk ned 10 kg på 8 uker”, ”tell kalorier” osv. Det er så jævlgi mange råd og så jævlig mange gode råd, og alle ser ut til å vite hva som fungerer best. Bortsett fra deg som sliter eller som har prøvd før og ikke fått det til.

Av meg vil dere ikke få noe råd til hva du skal gjøre for å gå ned i vekt, men jeg vil gi deg stikkord for hva du burde gjøre før du skal gå ned i vekt. Stikkordet er ”utsiling”. Det finnes så mye informasjon så bare det å sile vekk drittet er vanskelig nok i seg selv. Dere lurer kanskje på hvorfor det er så viktig med å bruke så mye tid på dette. Du har hørt at det meste fungerer uansett og du vil bare vil komme fortest mulig i strandform?

La meg svare med å gi deg et lite tankeeksperiment. Se for deg at du skal bygge et hus. Du har penger og ressurser til å bygge akkurat hva du vil. Det eneste kravet er at du må bygge huset helt selv. Alt fra innkjøp og transport av materialer, til spikring, snekring og maling må du gjøre helt alene. Uten snekkere og uten hjelp fra noen. Du har aldri gjort det før hva gjør du?

Jeg skal ikke snakke for alle, men jeg vet at jeg personlig ikke hadde brukt 1 dag på å skumme igjennom forsiden på VG eller sett noen episoder med ”sinnasnekkern” for å finne ut hvordan jeg skulle bygge mitt fremtidige hus. Det ville ikke falt meg inn å bare bestille materialer og starte å jobbe.

Jeg hadde brukt lang tid på å gjøre research på hvilke verktøy man trenger, hvilke verktøy som er bra til de ulike oppgavene. Jeg ville brukt tid på hvilke materialer jeg skulle bruke, hva som var best i forhold til mine preferanser og hva jeg liker. Jeg hadde prøvd å kalkulere hvor stort huset skulle være, hvor mange rom det skulle ha,, hvor lang tid jeg kom til å bruke.

Jeg hadde garantert brukt masse tid på å øve meg på å bruke verktøy jeg aldri hadde tatt i før. Slik at jeg var mest klar den dagen jeg skulle starte på hus-prosjektet. Jeg ville hørt med andre som hadde satt opp hus selv om hvilke fallgruber jeg ikke burde gå i, hva som er realistisk at en med min erfaring kunne få i forhold til tiden det ville ta osv. Det ville ikke falt meg inn å stresse, fordi dette skal jo bli mitt hus, jeg vil vite hva det er jeg får og hva jeg kan forvente.

De fleste skjønner hvor jeg vil hen med dette og det å bruke hus som en analogi for kroppen er like klisjefyllt som det er relevant og treffende. For faktum er at din kropp er ditt hus som sjelen og hjertet skal bo i. Min mening er at de fleste lar seg rive veldig fort med og ofte glemmer at hastverk er lastverk. Og i det lange løp, hva gjør det om du må sove ute noen ekstra uker eller måneder til når du vet at ved å gjøre det, blir det huset som du enda ikke har bygd enda bedre?

Så nå skal du bygge hus, men hvem skal du høre på?

PT`n din? Kostholdseksperter, leger? Internett/internettforum?, den fitteste venninna du har, eller den største karen på gymmet? Hvem kan gi deg kunnskap og informasjon som du kan bruke og som faktisk vil hjelpe deg?

Jeg føler personlig at jeg enda ikke kan gi et godt svar på det enda. Det finnes utvilsomt mange kilder jeg stoler på og som har hjulpet meg ditt jeg er i dag. Noen av de er her på forumet, noen skriver artikler på Fitnessbloggen andre har kanaler på youtube osv. Det er vanskelig å nevne et par spesifikke navn, for verden er stor og det finnes utvilsomt mange steder du kan finne god informasjon.

Jeg vil allikevel slenge ut noen navn jeg personlig mener har stor ekspertise på området slanking, samt på flere områder som inkluderer muskelbygging, styrkeløft, og generell helse.

Guruer

Alan Aragorn

Lyle Mcdonald

Børge Fagerli

Layne Norton

Youtubekanaler

Jason Blaha (juggernautfitness)

Elliot Hulse (strengthcamp)

Hodgetwins (Twinmuscleworkout)

Vil også gi en liten brofist til de fleste moderatorene og bidragsyterne her på forumet. Det er i mine øyne god kvaltiet på mye av det som blir skrevet både på fitnessbloggensforum og i artiklene som publiseres her. Jeg vil spare meg selv for en masse arbeid ved å linke til en tråd som ble opprettet her på forumet for noen år siden som definitivt vil gi deg mye basic kunnskap om emnet. Linken finner du her

Lang historie kort her folkens. Bruk tid og skaff informasjon. På den måten er du bedre rustet til det du står overfor.

………………………………………………….………………………………………………….…………………

Det kunne ha sluttet her for dette er egentlig hovedpoenget mitt for hele innlegget, men siden jeg er så jævlig godt i gang kan jeg prøve å klemme ut litt til.

Feilkilder: Vektnedgang, muskler, vann og fett

Tidligere skrev jeg at ”en hver ikke-retardert diett med et underskudd vil genere et vekttap”. Legg merke til at jeg sier vekttap og ikke fett-tap eller vesketap. Jeg skrev vekttap, punktum. Hvor mye fett du mister vs muskler vs vann ved vektnedgang er så komplekst at tusenvis personer verden over vier mesteparten av livet sitt til å forske, studere eller lære bort saker som omhandler emnet. Det er imidlertid viktig at man er klar over dette og skiller på det. Det de alle fleste ønsker når de sier at de ønsker å gå ned i vekt, er ikke å gå ned i vekt, men å gå ned i fettprosent. Jaja, dette kan dere, fortell noe nytt osv. Point is; det er en forskjell.

Spiller dette noen rolle for deg, som uansett bare ønsker å gå ned i vekt? Du bryr deg jo ikke om muskler eller vann forsvinner i samme slengen? Til en viss grad ja. Mange, både menn og kvinner, er utålmodige når de er i ferd med slanking. Og de fleste blir demotiverte når vekten står stille eller flukter (går opp eller ned) på helt ”uforklarlige” måter selv når de ligger i et underskudd. Denne ”rare” endringen enten den er opp eller ned har gjort at mang en slanker har følt på enten ekstrem glede eller ekstrem forbitrelse, og ofte kommer disse følelsene på bakgrunn av feil grunnlag som blant annet kan skyldes, veskeretensjon, luft, variasjon i glycogenlagre, endring i mageinnhold osv. Slike endringer kan på daglig basis gi deg et feil tall på vekten.

Et generelt råd blant slankere og fitnessentusiaster er å ikke henge seg opp i vekta, noe jeg er enig i, men saken er at også andre måleverktøy som målebånd kan bli skadelidende grunnet helt uskyldige daglige endringer i kroppen din, og ikke som følge av at du faktisk har gått opp eller ned i fett.

Dette er ofte enda verre for kvinner enn for menn. Veskeretensjon som følge av hvor de er i menstruasjons-syklusen har vist seg å kunne gi utslag på opptil 4 kg i løpet av en måned. Det finnes med andre ord ingen måte du kan være sikker på at målinger du gjør kan være 100% nøyaktige eller speile helt korrekt hva du faktisk veier eller om du har gått ned eller opp. Du kan selvfølgelig ta en biopsi og få vite dette 100% nøyaktig, men du måtte i så tilfelle velge å dø først og da er vel poenget litt borte?

For noen kvinner med veldig svingninger kan det faktisk være helt bortkastet å veie seg noe hyppigere enn 1 gang i måned grunnet disse feilkildene. Men på en generelt grunnlag vil jeg si at et godt råd å prøve å være konsistent i målingene Altså, man burde veie seg på samme tid OG samme dag i uka. Veier du deg på en fredag for så å gå på vekta igjen neste mandag vil det være umulig å få noen faktiske data som kan gi deg en noenlunde realistisk forestilling med hvordan du ligger an eller hva som skjer. Da sammenligner man ulik med ulik og det blir aldri likt.

Andre faktorer som kan gi spillerom for feilmålinger er spisemønstre og måltidsfrekvens og makroer. Dette leder meg over på nestsiste tema, makroer

Makroer

Det er mye som er skrevet om makroer. Proteiner, karb og fett og for den typiske førstegangs- eller jojo -slankeren lyder disse tingene kjent, men faktumet er at de fleste overser disse totalt. De fleste tror at så lenge de ligger i underskudd så vil de gå ned i vekt. Dette er korrekt. De vil gå ned i vekt. Men makroer er viktig for av flere årsaker. Makroer kan være forskjellen på om du blir kvitt det siste fettet som aldri har fått av før, makroer kan være forskjellen på om du hele ”dietten” går sulten, eller sliter med forstoppelse, humørsvikt eller sult. For å sette det på spissen vil at si at makroer kan være forskjellen på å gå ned 15 kg i vekt (og da mener jeg muskler og vann) kontra 15 kg i rent fett-tap.

Hva som er best for akkurat deg, er vanskelig å svare på. Makrofordeling er veldig individuelt. Noen vil kanskje få bedre resultater ved å ligge lavt på karben, noen vil føle seg dritt med lite fett, andre vil kunne bygge muskler med kun 1.1 x kroppsvekt med protein osv. Dette er det ingen som vet bedre enn deg selv etter at du har prøvd og feilet litt. Det finnes så mye bra informasjon for hvordan man skal fordele Protein/karb/fett, så det er bare å sette i gang med å researche.

Jeg slenger ved en liten standard Q&A Bare på tampen før avslutter.

Q&A

Kan jeg gå ned 8 kg på 4 uker?

Ja det kan du

Mister jeg muskler selv om jeg går ned mer en kg i uken?

Mest sannsynlig ikke, har du blitt noe svakere?

Må jeg telle kalorier for å gå ned i vekt?

Nei du MÅ ingenting, men jeg anbefaler alle som vil ned i vekt å gjøre det

Kan jeg drikke alkohol eller spise noe godteri når jeg slanker meg?

Legg inn kaloriinnhold, og regn med fluktninger i vann, så går det nok bra

Hva anbefaler du for å logge mat

Samme hvor du logger, men jeg vil anbefale alle med smarttelefon appen lifesum

Kan jeg ha en spisedag hvor jeg spiser hva jeg vil?Du kan gjøre hva du vil. Dont be dumb, så går det bra

Hvor mye kan jeg spise?Gjør research, start her

Må jeg jogge eller drive med cardio for å gå ned i vekt?

Nei det trenger du ikke. Anbefaler styrke over Cardio uansett om du ikke er interessert i muskler og kun er ute etter vektnedgang

Generelle råd fra hobbyslanker:

Tell kalorier, i hvert fall en periode

Dont get obsessed. Du blir syk av det

Ikke beregn treningskalorier inn i ditt daglige inntak. Skal du har 1500 kalorier en dag så spiser du 1500 selv om du har vært på en joggetur.

Aldri kutt for lavt på maten og for anorektiske jenter som blir fulle i magen av 1000 kalorier, dont be dumb. Aldri gå lavere enn 1200 (et unntak kan være PSMF, men gjør research før du blir dristig)

Kos dere litt, det kommer flere somre

Da vil jeg takke for oppmerksomheten. Jeg vil legge til at jeg på ingen måte ser på meg selv som noe flinkere enn andre som skriver her. Er bare en bro som har hatt litt ekstra tid på en fridag. Hvis jeg fremstår cocky, bedrevitende eller nedlatende i dette innlegget beklager jeg det, det har aldri vært min intensjon.

Hvis det er noen som har noen spørsmål eller noe de lurer på som dere tror jeg kan hjelpe med står dere fritt til å kontakte meg i loggen min, på inbox eller her i tråden.

Så får alle som leser dette og vil ned i vekt fortsette å holde trykket oppe og kaloriene nede!

-Brosilly

[Friera]

Broseidon : Veldig spennende og bra skrevet! Mye av det du sier kan vi en del om, vil jeg tro. I hvertfall meg. Uansett deilig og lese det svart-på-hvitt. Det er litt av en prosess

En ting som jeg mistenker skiller jenter fra gutter; vi kvinnfolk er jaggu noen emosjonelle spisere. "jeg er lei meg, glad, sur, regna tre dager på rad" osv osv som trigger mat og belønning. Vi blir veldig påvirket av ytre omstendigheter, samt indre. Den siste delen har jeg jobbet hardt med. Tatt meg kanskje 2-3 år og komme til der jeg er nå, hvor det "smeller" bare en gang iblant. Og selv nå har jeg motreaksjoner på gode perioder, med dårlige perioder. Jeg er langt ifra kurert, og kommer nok aldri til å bli det. Men bedre er det.

Fått litt inntrykk av at menn bare..våkner en dag, og 4 mnd senere har gått ned 30kg. Er selvfølgelig unntak. Men av de mennene jeg kjenner, har alle vært suksessfulle. Kvinner derimot... *ser på meg selv*

Dette er bare en...følelse, eller inntrykk, så har ingen fakta og backe dette opp med.

[Broseidon]

Fullstendig enig i dette. Dere har et mye større press på å være tynne, små, ripped enn det gutter noen ganger har hatt, det kan jo også gjøre det mer problematisk. Samt at det er mye lettere for menn fysiologisk sett ogås å gå ned i vekt. Det som er litt med kvinner også er at det ser ut som en del av dere ikke ønsker noe godt for hverandre heller. Ikke missforstå, men ofte er det slik at venninner ofte ikke unner hverandre å se bra ut. Med engang noen av dere har vært flinke kan dere ta dere en god faen på at dere har en hater i veldig tett relasjon. Gjelder selvfølgelig ikke alle, men en stor del:)

[Broseidon]

Broseidon : Veldig spennende og bra skrevet! Mye av det du sier kan vi en del om, vil jeg tro. I hvertfall meg. Uansett deilig og lese det svart-på-hvitt. Det er litt av en prosess

En ting som jeg mistenker skiller jenter fra gutter; vi kvinnfolk er jaggu noen emosjonelle spisere. "jeg er lei meg, glad, sur, regna tre dager på rad" osv osv som trigger mat og belønning. Vi blir veldig påvirket av ytre omstendigheter, samt indre. Den siste delen har jeg jobbet hardt med. Tatt meg kanskje 2-3 år og komme til der jeg er nå, hvor det "smeller" bare en gang iblant. Og selv nå har jeg motreaksjoner på gode perioder, med dårlige perioder. Jeg er langt ifra kurert, og kommer nok aldri til å bli det. Men bedre er det.

Fått litt inntrykk av at menn bare..våkner en dag, og 4 mnd senere har gått ned 30kg. Er selvfølgelig unntak. Men av de mennene jeg kjenner, har alle vært suksessfulle. Kvinner derimot... *ser på meg selv*

Dette er bare en...følelse, eller inntrykk, så har ingen fakta og backe dette opp med.

Takk for svar foresten(Y)

[Hebr]

Broseidon : Veldig spennende og bra skrevet! Mye av det du sier kan vi en del om, vil jeg tro. I hvertfall meg. Uansett deilig og lese det svart-på-hvitt. Det er litt av en prosess

En ting som jeg mistenker skiller jenter fra gutter; vi kvinnfolk er jaggu noen emosjonelle spisere. "jeg er lei meg, glad, sur, regna tre dager på rad" osv osv som trigger mat og belønning. Vi blir veldig påvirket av ytre omstendigheter, samt indre. Den siste delen har jeg jobbet hardt med. Tatt meg kanskje 2-3 år og komme til der jeg er nå, hvor det "smeller" bare en gang iblant. Og selv nå har jeg motreaksjoner på gode perioder, med dårlige perioder. Jeg er langt ifra kurert, og kommer nok aldri til å bli det. Men bedre er det.

Fått litt inntrykk av at menn bare..våkner en dag, og 4 mnd senere har gått ned 30kg. Er selvfølgelig unntak. Men av de mennene jeg kjenner, har alle vært suksessfulle. Kvinner derimot... *ser på meg selv*

Dette er bare en...følelse, eller inntrykk, så har ingen fakta og backe dette opp med.

Haha, DER er jeg ille. "Nå har jeg vært så flink å spise sunt hele dagen at nå kan jeg belønne meg selv med noe usunt"..... Logikken??

[Friera]

Haha, DER er jeg ille. "Nå har jeg vært så flink å spise sunt hele dagen at nå kan jeg belønne meg selv med noe usunt"..... Logikken??

Vi er litt teite.

[Sookie]

Hei folkens

Jeg har fulgt med på denne tråden siden det ble pustet liv i den i midten av april. Først av alt vil jeg gi dere ros for å vise ståpåvilje og for den motivasjonen jeg ser mange av dere gir hverandre gjennom å være oppmuntrende uavhengig av resultat eller prestasjon. Flere av dere ser ut til å være veldig åpne og ærlig med dere selv og andre i tråden om alle aspekter av deres slankereise. Dette gjelder tanker om motløshet over at vekten står stille i perioder eller at man kanskje har ”sprukket” en dag. Dere skriver også om gleder når ting fungerer, om utfordringer som overkommes osv. Dette synes jeg er, om ikke jævlig fantastisk, så i det minste veldig flott positivt. Jeg tror det kan være med på inspirere flere folk, generere bedre helse, bedre mestringsfølelse og bedre samhold for de som leser eller deltar i tråden.

Hvem er jeg

Nå lurer dere kanskje på hvem denne brune fyren, som ut av det blå kupper tråden uten egentlig å ha bidratt før er. Vel, akkurat nå er jeg en fyr som har stått tidlig opp på en fridag og tilfeldigvis har tid til å dele noen tanker som kanskje kan bidra på et forum og i en tråd jeg liker.

Dette uten å ha noen formell kunnskap i form av bachelor i ernæring, Personlig trening, coach eller kostholdsveiledning.

En annen ting dere kanskje stusser over er hvorfor Broseidon på Fitnessbloggen i det hele tatt gidder å skrive i den tråden her. Ut fra avataren kan det virke som han heller er en standard smug type som sliter med lav selvtillit, stort ego og et sykelig kroppsfokus. De siste karakteristikkene over kan nok stemme, men tilfeldighetene vil ha det til at jeg nå sitter i senga sammen med en kopp kaffe med en fettprosent på under 8 %. Og hvis jeg flytter legemet mitt fra senga og inn på baderomsvekta vil den vise at jeg har gått ned rundt 16 kg de siste 10-11 ukene. De siste to setningene er ikke ment som et forsøk på å humoristisk legge frem litt selvskryt, men er et faktum som kan fortelle dere to ting. En brosilly vet hva det vil si slanke seg er, to han har faktisk resultater som viser at han, om ikke annet, har klart å få til en vektnedgang man ikke kan kimse av over en relativ kort periode.

Det er imidlertid ikke på bakgrunn av nåværende fysikk eller resultater som gjør at jeg føler det er verdt eller vits for meg å skrive dette. Min motivasjon for å bruke morgenen min på å lage et i noe overkant langt innlegg er denne: ”I can relate”. Jeg kjenner meg igjen, om ikke i alle, så i 90% av de som skriver i tråden. Jeg har vært i dine sko. Jeg vet hva det vil si å veie 30 kg for mye. Jeg vet hvordan det er å ha gått ned en del i vekt, men allikevel ikke være fornøyd. Jeg vet også hva det vil si å ha vektmål er, jeg vet hvordan det er å nå dem og jeg vet hvordan det er å sette seg nye mål etter at du har nådd dem.

Missforstå meg ikke! Denne erfaringen kommer ikke fra å ha vært i en off-season sesong med 30 kg ekstra som ”bodybuilder”, men fra å være obese gutt i starten av tyveårene som ikke hadde rørt vekter siden starten av videregående.

Jeg er fullstendig klar over at dette kan lyde som ”typisk” salgsreklame for ett eller annet ”vidunderlig” som skal gi dere sommerkroppen 2014 før juni. Trust me. Jeg skal ikke prøve å selge noe og jeg på ingen måte en ekspert, og faktumet er at mange av dere vil nok bruke en god stund på deres vektreise, noen kanskje et helt liv.

Det jeg imidlertid er rimelig skråsikker på er at ni av ti av dere uansett ikke vil føle dere fornøyd uavhengig av om dere klarer å nå det vekttallet dere hadde planlagt. Det er alltid noe som kan fikses, litt mageflesk som aldri ble helt borte, selv om du gikk ned i vekt synes du fortsatt ikke at det ser bra ut osv. Man blir aldri fornøyd, mye vil ha mer osv.

Hva vil jeg fortelle, get to the fucking point allready

Jeg skal ikke gå i noe detalj eller begynne å diskutere om hvilke fremgangsmåter som er best eller hva som vil fungere raskest er mest effektivt for deg osv. Saken er nemlig den at en hver ikke-retardert diett med et underskudd vil genere et vekttap. Jeg vil likevel ta for meg 4 temaer i dag jeg mener alle som er på ”slankern” burde lese. Jeg er klar over at mange, kanskje alle her, er fullstendig klar over alt som blir skrevet videre, dere får bære over med meg. Jeg skyter med hagle og jeg håper jeg treffer noe.

Topicsa i dag er:

Jeg vil ned i vekt hva bør jeg gjøre?

Vektnedgang, muskler, vann og fett

Makroer

Q&A

Du vil ned i vekt hva bør du gjøre?

Vel, svaret varier fra hvem du spør. Du kjenner deg kanskje igjen? Uansett hvem du spør om dette temaet, får du ulikt svar. Alt fra; ”hold kjeft litt oftere, så går det kanskje mindre mat inn i munnen din”, eller ”forbrenn mer enn du bruker, kalorier inn vs kalorier ut”, ”Paleo will set you straight”, ”begynn å sykle til skole eller jobb du, så skal du se at vekta går ned”, ”start med Grethe Rhode, søsteren min gikk ned 10 kg på 8 uker”, ”tell kalorier” osv. Det er så jævlgi mange råd og så jævlig mange gode råd, og alle ser ut til å vite hva som fungerer best. Bortsett fra deg som sliter eller som har prøvd før og ikke fått det til.

Av meg vil dere ikke få noe råd til hva du skal gjøre for å gå ned i vekt, men jeg vil gi deg stikkord for hva du burde gjøre før du skal gå ned i vekt. Stikkordet er ”utsiling”. Det finnes så mye informasjon så bare det å sile vekk drittet er vanskelig nok i seg selv. Dere lurer kanskje på hvorfor det er så viktig med å bruke så mye tid på dette. Du har hørt at det meste fungerer uansett og du vil bare vil komme fortest mulig i strandform?

La meg svare med å gi deg et lite tankeeksperiment. Se for deg at du skal bygge et hus. Du har penger og ressurser til å bygge akkurat hva du vil. Det eneste kravet er at du må bygge huset helt selv. Alt fra innkjøp og transport av materialer, til spikring, snekring og maling må du gjøre helt alene. Uten snekkere og uten hjelp fra noen. Du har aldri gjort det før hva gjør du?

Jeg skal ikke snakke for alle, men jeg vet at jeg personlig ikke hadde brukt 1 dag på å skumme igjennom forsiden på VG eller sett noen episoder med ”sinnasnekkern” for å finne ut hvordan jeg skulle bygge mitt fremtidige hus. Det ville ikke falt meg inn å bare bestille materialer og starte å jobbe.

Jeg hadde brukt lang tid på å gjøre research på hvilke verktøy man trenger, hvilke verktøy som er bra til de ulike oppgavene. Jeg ville brukt tid på hvilke materialer jeg skulle bruke, hva som var best i forhold til mine preferanser og hva jeg liker. Jeg hadde prøvd å kalkulere hvor stort huset skulle være, hvor mange rom det skulle ha,, hvor lang tid jeg kom til å bruke.

Jeg hadde garantert brukt masse tid på å øve meg på å bruke verktøy jeg aldri hadde tatt i før. Slik at jeg var mest klar den dagen jeg skulle starte på hus-prosjektet. Jeg ville hørt med andre som hadde satt opp hus selv om hvilke fallgruber jeg ikke burde gå i, hva som er realistisk at en med min erfaring kunne få i forhold til tiden det ville ta osv. Det ville ikke falt meg inn å stresse, fordi dette skal jo bli mitt hus, jeg vil vite hva det er jeg får og hva jeg kan forvente.

De fleste skjønner hvor jeg vil hen med dette og det å bruke hus som en analogi for kroppen er like klisjefyllt som det er relevant og treffende. For faktum er at din kropp er ditt hus som sjelen og hjertet skal bo i. Min mening er at de fleste lar seg rive veldig fort med og ofte glemmer at hastverk er lastverk. Og i det lange løp, hva gjør det om du må sove ute noen ekstra uker eller måneder til når du vet at ved å gjøre det, blir det huset som du enda ikke har bygd enda bedre?

Så nå skal du bygge hus, men hvem skal du høre på?

PT`n din? Kostholdseksperter, leger? Internett/internettforum?, den fitteste venninna du har, eller den største karen på gymmet? Hvem kan gi deg kunnskap og informasjon som du kan bruke og som faktisk vil hjelpe deg?

Jeg føler personlig at jeg enda ikke kan gi et godt svar på det enda. Det finnes utvilsomt mange kilder jeg stoler på og som har hjulpet meg ditt jeg er i dag. Noen av de er her på forumet, noen skriver artikler på Fitnessbloggen andre har kanaler på youtube osv. Det er vanskelig å nevne et par spesifikke navn, for verden er stor og det finnes utvilsomt mange steder du kan finne god informasjon.

Jeg vil allikevel slenge ut noen navn jeg personlig mener har stor ekspertise på området slanking, samt på flere områder som inkluderer muskelbygging, styrkeløft, og generell helse.

Guruer

Alan Aragorn

Lyle Mcdonald

Børge Fagerli

Layne Norton

Youtubekanaler

Jason Blaha (juggernautfitness)

Elliot Hulse (strengthcamp)

Hodgetwins (Twinmuscleworkout)

Vil også gi en liten brofist til de fleste moderatorene og bidragsyterne her på forumet. Det er i mine øyne god kvaltiet på mye av det som blir skrevet både på fitnessbloggensforum og i artiklene som publiseres her. Jeg vil spare meg selv for en masse arbeid ved å linke til en tråd som ble opprettet her på forumet for noen år siden som definitivt vil gi deg mye basic kunnskap om emnet. Linken finner du her

Lang historie kort her folkens. Bruk tid og skaff informasjon. På den måten er du bedre rustet til det du står overfor.

………………………………………………….………………………………………………….…………………

Det kunne ha sluttet her for dette er egentlig hovedpoenget mitt for hele innlegget, men siden jeg er så jævlig godt i gang kan jeg prøve å klemme ut litt til.

Feilkilder: Vektnedgang, muskler, vann og fett

Tidligere skrev jeg at ”en hver ikke-retardert diett med et underskudd vil genere et vekttap”. Legg merke til at jeg sier vekttap og ikke fett-tap eller vesketap. Jeg skrev vekttap, punktum. Hvor mye fett du mister vs muskler vs vann ved vektnedgang er så komplekst at tusenvis personer verden over vier mesteparten av livet sitt til å forske, studere eller lære bort saker som omhandler emnet. Det er imidlertid viktig at man er klar over dette og skiller på det. Det de alle fleste ønsker når de sier at de ønsker å gå ned i vekt, er ikke å gå ned i vekt, men å gå ned i fettprosent. Jaja, dette kan dere, fortell noe nytt osv. Point is; det er en forskjell.

Spiller dette noen rolle for deg, som uansett bare ønsker å gå ned i vekt? Du bryr deg jo ikke om muskler eller vann forsvinner i samme slengen? Til en viss grad ja. Mange, både menn og kvinner, er utålmodige når de er i ferd med slanking. Og de fleste blir demotiverte når vekten står stille eller flukter (går opp eller ned) på helt ”uforklarlige” måter selv når de ligger i et underskudd. Denne ”rare” endringen enten den er opp eller ned har gjort at mang en slanker har følt på enten ekstrem glede eller ekstrem forbitrelse, og ofte kommer disse følelsene på bakgrunn av feil grunnlag som blant annet kan skyldes, veskeretensjon, luft, variasjon i glycogenlagre, endring i mage innhold osv. Slike endringer kan på daglig basis gi deg et feil tall på vekten.

Et generelt råd blant slankere og fitnessentusiaster er å ikke henge seg opp i vekta, noe jeg er enig i, men saken er at også andre måleverktøy som målebånd kan bli skadelidende grunnet helt uskyldige daglige endringer i kroppen din, og ikke som følge av at du faktisk har gått opp eller ned i fett.

Dette er ofte enda verre for kvinner enn for menn. Veskeretensjon som følge av hvor de er i menstruasjons-syklusen har vist seg å kunne gi utslag på opptil 4 kg i løpet av en måned. Det finnes med andre ord ingen måte du kan være sikker på at målinger du gjør kan være 100% nøyaktige eller speile helt korrekt hva du faktisk veier eller om du har gått ned eller opp. Du kan selvfølgelig ta en biopsi og få vite dette 100% nøyaktig, men du måtte i så tilfelle velge å dø først og da er vel poenget litt borte?

For noen kvinner med veldig svingninger kan det faktisk være helt bortkastet å veie seg noe hyppigere enn 1 gang i måned grunnet disse feilkildene. Men på en generelt grunnlag vil jeg si at et godt råd å prøve å være konsistent i målingene Altså, man burde veie seg på samme tid OG samme dag i uka. Veier du deg på en fredag for så å gå på vekta igjen neste mandag vil det være umulig å få noen faktiske data som kan gi deg en noenlunde realistisk forestilling med hvordan du ligger an eller hva som skjer. Da sammenligner man ulik med ulik og det blir aldri likt.

Andre faktorer som kan gi spillerom for feilmålinger er spisemønstre og måltidsfrekvens og makroer. Dette leder meg over på nestsiste tema, makroer

Makroer

Det er mye som er skrevet om makroer. Proteiner, karb og fett og for den typiske førstegangs- eller jojo -slankeren lyder disse tingene kjent, men faktumet er at de fleste overser disse totalt. De fleste tror at så lenge de ligger i underskudd så vil de gå ned i vekt. Dette er korrekt. De vil gå ned i vekt. Men makroer er viktig for av flere årsaker. Makroer kan være forskjellen på om du blir kvitt det siste fettet som aldri har fått av før, makroer kan være forskjellen på om du hele ”dietten” går sulten, eller sliter med forstoppelse, humørsvikt eller sult. For å sette det på spissen vil at si at makroer kan være forskjellen på å gå ned 15 kg i vekt (og da mener jeg muskler og vann) kontra 15 kg i rent fett-tap.

Hva som er best for akkurat deg, er vanskelig å svare på. Makrofordeling er veldig individuelt. Noen vil kanskje få bedre resultater ved å ligge lavt på karben, noen vil føle seg dritt med lite fett, andre vil kunne bygge muskler med kun 1.1 x kroppsvekt med protein osv. Dette er det ingen som vet bedre enn deg selv etter at du har prøvd og feilet litt. Det finnes så mye bra informasjon for hvordan man skal fordele Protein/karb/fett, så det er bare å sette i gang med å researche.

Jeg slenger ved en liten standard Q&A Bare på tampen før avslutter.

Q&A

Kan jeg gå ned 8 kg på 4 uker?

Ja det kan du

Mister jeg muskler selv om jeg går ned mer en kg i uken?

Mest sannsynlig ikke, har du blitt noe svakere?

Må jeg telle kalorier for å gå ned i vekt?

Nei du MÅ ingenting, men jeg anbefaler alle som vil ned i vekt å gjøre det

Kan jeg drikke alkohol eller spise noe godteri når jeg slanker meg?

Legg inn kaloriinnhold, og regn med fluktninger i vann, så går det nok bra

Hva anbefaler du for å logge mat

Samme hvor du logger, men jeg vil anbefale alle med smarttelefon appen lifesum

Kan jeg ha en spisedag hvor jeg spiser hva jeg vil?Du kan gjøre hva du vil. Dont be dumb, så går det bra

Hvor mye kan jeg spise?Gjør research, start her

Må jeg jogge eller drive med cardio for å gå ned i vekt?

Nei det trenger du ikke. Anbefaler styrke over Cardio uansett om du ikke er interessert i muskler og kun er ute etter vektnedgang

Generelle råd fra hobbyslanker:

Tell kalorier, i hvert fall en periode

Dont get obsessed. Du blir syk av det

Ikke beregn treningskalorier inn i ditt daglige inntak. Skal du har 1500 kalorier en dag så spiser du 1500 selv om du har vært på en joggetur.

Aldri kutt for lavt på maten og for anorektiske jenter som blir fulle i magen av 1000 kalorier, dont be dumb. Aldri gå lavere enn 1200 (et unntak kan være PSMF, men gjør research før du blir dristig)

Kos dere litt, det kommer flere somre

Da vil jeg takke for oppmerksomheten. Jeg vil legge til at jeg på ingen måte ser på meg selv som noe flinkere enn andre som skriver her. Er bare en bro som har hatt litt ekstra tid på en fridag. Hvis jeg fremstår cocky, bedrevitende eller nedlatende i dette innlegget beklager jeg det, det har aldri vært min intensjon.

Hvis det er noen som har noen spørsmål eller noe de lurer på som dere tror jeg kan hjelpe med står dere fritt til å kontakte meg i loggen min, på inbox eller her i tråden.

Så får alle som leser dette og vil ned i vekt fortsette å holde trykket oppe og kaloriene nede!

-Brosilly

Takk for gode tips Greit med litt input fra alle kanter. Jeg har funnet en livsstil som jeg trives godt med. Er normalvektig, men skal deffe litt nå før sommeren. Synes det er greit å ha noen å motivere meg med:p Jeg synes det går så mye lettere da;)

[Sookie]

Haha, DER er jeg ille. "Nå har jeg vært så flink å spise sunt hele dagen at nå kan jeg belønne meg selv med noe usunt"..... Logikken??

Det beste jeg vet er å krype oppi sofaen med en skål med smågodt, Pepsi Max og gjerne en skål med Cookie dough-is:p På TV-en surrer en herlig TV-serie;) Det er livet, dere

[Hebr]

Dobbeltsjekka vekta idag, og da var den nede på 68,5 :eek:

[Friera]

Det beste jeg vet er å krype oppi sofaen med en skål med smågodt, Pepsi Max og gjerne en skål med Cookie dough-is:p På TV-en surrer en herlig TV-serie;) Det er livet, dere

I know! En sjelden gang i blant tillater jeg meg det der - og jeg blir så lykkelig!

Men fra det ene til det andre; 70,7kg! Wuhu! its going DOWN. Snart 6 tallet!

[Friera]

Dobbeltsjekka vekta idag, og da var den nede på 68,5 :eek:

DØDSSBRA! Da er det sikkert en reel vektnedgang. Folk snakker jo om den "wosh" effekten!

[Hebr]

Men fra det ene til det andre; 70,7kg! Wuhu! its going DOWN. Snart 6 tallet!

Superbra jobba!! 6 tallet var heeelt fantastisk å se for noen uker siden, har veid over 70 siden ungdomsskolen en gang! Det er nok ikke lenge igjen for deg nå, du klarer deg jo sueprbra!!

DØDSSBRA! Da er det sikkert en reel vektnedgang. Folk snakker jo om den "wosh" effekten!

Takk Håper det! Men aner jo ikke hva jeg har gjort riktig for at det plutselig har løsnet! Fra uke 8 til uke 18 lå jeg å vippet mellom 69,5 og 70,5, så det var deilig å endelig se tallet endre seg :happy: Er faktisk 0,9 kg ned fra forrige fredag

Håper nå bare jeg holder meg der da! Er hvertfall motivasjon for å ikke skeie totalt ut i konf på søndag Men så er det vel hvetemel i alle kakene uansett, så for en levelig biltur hjemover i 4 timer må jeg nok holde meg unna, hahah