Ned i vekt til sommeren?

[Chi]

Wuuut! Har et basalbehov på 1245 kcal! Med lett trening er mitt behov 1681 kcal. Minus 500, vil det si at eg må spise 1181 kalorier for å gå ned i vekt. Visste at jeg var liten og hadde et lavt behov altså, men når jeg ifølge vektklubben har lagt meg på 1400-1600 fordi alle har skreket om hvor skrekkelig lite 1300 var så er det jaggu ikke rart jeg aldri går ned i vekt!

[Steinknusern]

Du må jo være veldig liten:p

[bama]

Wuuut! Har et basalbehov på 1245 kcal! Med lett trening er mitt behov 1681 kcal. Minus 500, vil det si at eg må spise 1181 kalorier for å gå ned i vekt. Visste at jeg var liten og hadde et lavt behov altså, men når jeg ifølge vektklubben har lagt meg på 1400-1600 fordi alle har skreket om hvor skrekkelig lite 1300 var så er det jaggu ikke rart jeg aldri går ned i vekt!

Med et basalbehov på 1245 kalorier, betyr det kroppen bruker bare for å holde vedlikeholde kroppen og det hvis du er sengeliggende. Du bruker nok mye mer kalorier enn det bare ved normal aktivet.

[bama]

Wuuut! Har et basalbehov på 1245 kcal! Med lett trening er mitt behov 1681 kcal. Minus 500, vil det si at eg må spise 1181 kalorier for å gå ned i vekt. Visste at jeg var liten og hadde et lavt behov altså, men når jeg ifølge vektklubben har lagt meg på 1400-1600 fordi alle har skreket om hvor skrekkelig lite 1300 var så er det jaggu ikke rart jeg aldri går ned i vekt!

http://fitnessbloggen.no/regne-ut-energiforbruk/

[Chi]

Du må jo være veldig liten:p

Yes I am! 157cm og rundt 54kg nå tror jeg.. Vil ligge mellom 47 og 50kg (som pga min lave høyde ikke gjør meg undervektig). Og jeg har brukt fitnesskalkulatoren her: http://www.facebook.com/fitnessbloggen/app_125997777506575 , så det skal stemme!

[Krembolle]

http://fitnessbloggen.no/regne-ut-energiforbruk/

Daaaamn, nå ser jeg at jeg spiser 400 kalorier for mye.. Så bra at jeg stakk innom denne tråden

[bama]

Daaaamn, nå ser jeg at jeg spiser 400 kalorier for mye.. Så bra at jeg stakk innom denne tråden

Kalkulatorer er bare veiledende, hvordan din kropp reagerer på det du inntar er det som er rett for deg:)

[bama]

Yes I am! 157cm og rundt 54kg nå tror jeg.. Vil ligge mellom 47 og 50kg (som pga min lave høyde ikke gjør meg undervektig). Og jeg har brukt fitnesskalkulatoren her: http://www.facebook.com/fitnessbloggen/app_125997777506575 , så det skal stemme!

655 + (9.56 * 54) + (1.85 * 157) – (4.68 * 22) = 1359,45 kcal (alder vet jeg ikke, og det har ikke så stort utslag om du er eldre/yngre). Så ganger jeg dette med aktivietsnivå 1.5, som betyr at du er noe aktiv:

1359, 45 x 1,5 = 2039 kcal,45

Da trenger du ikke ligge på 1100 kcal for å gå ned i vektm som du mener, men noe under 2000 kcal. Det er viktig at du ikke går under basalforbrenningen din, da vil du bare bryte ned kroppen på en veldig uheldig måte.

[Steinknusern]

Yes I am! 157cm og rundt 54kg nå tror jeg.. Vil ligge mellom 47 og 50kg (som pga min lave høyde ikke gjør meg undervektig). Og jeg har brukt fitnesskalkulatoren her: http://www.facebook.com/fitnessbloggen/app_125997777506575 , så det skal stemme!

Haha=D tøft=D

[julabe]

Hiver meg på her jeg også! Har som mål å gå ned 9 kg til sommeren, og har allerede fått unna 4!

Veldig inspirerende å se at det er flere som er i samme båt! Det er mye lettere sammen

[Krembolle]

Kalkulatorer er bare veiledende, hvordan din kropp reagerer på det du inntar er det som er rett for deg:)

Håper da virkelig at jeg kan ete mer enn 1551 kalorier per dag. Tror jeg har regna feil en plass

Edit: Ser at jeg hadde regna ut basal forbrenninga mi.. Jeez..

[Chi]

Haha=D tøft=D

Ja skikkelig badass!

[Mirabella]

Har kjempelyst å få en mer trent og sunn kropp, men det er ikke noe lett! Klarer ikke helt å snu om på kostholdet mitt slik at det skal gå til mine fordeler på kroppen.. noen tips? Har et helt ok kosthold nå, men det blir en del godsaker innimellom, og jeg synes det er litt vanskelig å kutte det helt ut også.. hvordan gjør dere dette med kosthold? Synes også det er vanskelig å følge med på kaloriinntaket når jeg skal spise, er det noen god måte å gjøre tellingen på?

Utenom trener jeg fast 4-5 ganger i uken, spinning og forskjellig styrke. Jeg presser meg godt på treningene, men føler ikke jeg kan se noe som helst fremgang på kroppen min.. og denne treningen har jeg drevet med i 2 år nå..

Jeg er 20 år, 173 høy og veier 74kg.. hva kan jeg gjøre og hvor kan jeg begynne?

[Mirabella]

Ser på siden " Vektklubb.no " er dette noe å anbefale? Noen som har prøvd den ut?

[Titanium]

Helga har vært en skikkelig nedtur med tanke på kosthold... Det er alltid helgene som er verst! Treninga går det helt fint med, men kostholdet... Begynner i alle fall å bli motivert til å "reise meg" fra dette nederlaget, skal virkelig ikke la det stoppe meg! Må bare fortsette å kjempe, så skal det gå bra

[Krembolle]

Ser på siden " Vektklubb.no " er dette noe å anbefale? Noen som har prøvd den ut?

Nei.. diett.no og mylog gjør samma nytten, og der kan du velge å ikke betale.

[Anomali]

Ser på siden " Vektklubb.no " er dette noe å anbefale? Noen som har prøvd den ut?

Jeg har gratis bruker på vektklubben, men jeg vet ikke om det kanskje har kommet en ny betalingsordning for nye medlemmer? Såvidt jeg vet er det bare selve Grete Roede-kurset som koster noe. Jeg synes det er en veldig fin ordning, de dekker et bredt spekter av matvarer som man oppgir mengde av (porsjoner/gram/desiliter/) og får dermed en veldig oversiktlig oppstilling av kaloriinntaket. Som gratisbruker får jeg i tillegg se hvor mange gram melk, frukt og grønnsaker jeg har fått i meg. Om man er betalende bruker får man også oversikt over proteiner, fett og katbohydrater

Men, jeg har et lite spm.

Bør man redusere energiunderskuddet ytterligere etterhvert som man har hatt et bestemt underskudd en stund? ( I mitt tilfelle 500 kcal, hvis jeg ikke tar med treningen i regnestykket).

[Chi]

Har innsett at den evige kampen om å kutte ut og forby aldri kommer til å fungere for meg, jeg må finne noe å erstatte behovet med. Om det er en ny hobby eller et alternativ. Har begynt å få sansen for kaffe. Hvor mye er det i en kaffekopp? Nå liker jeg veldig godt melk og sukker i den, men det skal jeg vel klare å kutte ut.

[CaraMella]

Har innsett at den evige kampen om å kutte ut og forby aldri kommer til å fungere for meg, jeg må finne noe å erstatte behovet med. Om det er en ny hobby eller et alternativ. Har begynt å få sansen for kaffe. Hvor mye er det i en kaffekopp? Nå liker jeg veldig godt melk og sukker i den, men det skal jeg vel klare å kutte ut.

kcal?? Ingen kalorier i kaffe:)

[Chi]

Det høres for godt ut til å være sant...?? Hvorfor har ingen fortalte meg om det før?!?!