Ned i vekt til sommeren?

[Sookie]

Endelig løøøøørdag!!! Skal bli godt med litt påfyll idag:) ned 0,5kg siden forrige helg. Ha en fin dag, dere

[grodh]

Hei! Hvordan greier dere å kombinere lavkalori og trening? Jeg har blitt gitt et kcal-inntak på 1300 kcal/dag fra vektklubb.no for å nå mitt mål, men har NULL energi mellom måltidene, eneste rett etter middag at jeg føler meg ok. Kan det ha noe å si at jeg omveltet på mandag, og kun har spist så lite i seks dager, BLIR DET BEDRE? Vil ikke bli tynnfeit, vil bli fit i bikini, og da må man vel trene litt i tillegg?

[eelise]

Hei! Hvordan greier dere å kombinere lavkalori og trening? Jeg har blitt gitt et kcal-inntak på 1300 kcal/dag fra vektklubb.no for å nå mitt mål, men har NULL energi mellom måltidene, eneste rett etter middag at jeg føler meg ok. Kan det ha noe å si at jeg omveltet på mandag, og kun har spist så lite i seks dager, BLIR DET BEDRE? Vil ikke bli tynnfeit, vil bli fit i bikini, og da må man vel trene litt i tillegg?

det er ALT for lite mat.. Om du vil bli FIT i bikini må du spise mye og trene tung styrke

[grodh]

det er ALT for lite mat.. Om du vil bli FIT i bikini må du spise mye og trene tung styrke

Men dersom jeg spiser mye, og trener tung styrke, går fettprosenten ned samtidig? Vil heller ikke bli sterk under flesket Tenker bare rent kaloriregnskap. Må vel trene fryktelig mye styrke for å samtidig få gått ned i vekt, når jeg spiser mer enn jeg forbrenner?

[eelise]

Men dersom jeg spiser mye, og trener tung styrke, går fettprosenten ned samtidig? Vil heller ikke bli sterk under flesket Tenker bare rent kaloriregnskap. Må vel trene fryktelig mye styrke for å samtidig få gått ned i vekt, når jeg spiser mer enn jeg forbrenner?

Men hvor høy er du og hvor mye veier du? Og vil du ned i vekt eller vil du øke muskler/minske fett?

Du skal spise i underskudd, men et moderat underskudd! 1300kcal er mest sannsynlig mindre enn hva hvileforbrenningen din er og hvileforbrennningen er det kroppen bruker for å holde organene dine i live, ikke rart det ikke er nok energi til DEG da

Om du spiser moderat underskudd, trener tung styrke så går fettprosenten ned samtidig, det tar bare litt tid Ville opprettet en egen tråd på "ned i vekt" der du forklarer alt, så kan en med litt mer erfaring svare tror jeg !

[grodh]

Men hvor høy er du og hvor mye veier du? Og vil du ned i vekt eller vil du øke muskler/minske fett?

Du skal spise i underskudd, men et moderat underskudd! 1300kcal er mest sannsynlig mindre enn hva hvileforbrenningen din er og hvileforbrennningen er det kroppen bruker for å holde organene dine i live, ikke rart det ikke er nok energi til DEG da

Om du spiser moderat underskudd, trener tung styrke så går fettprosenten ned samtidig, det tar bare litt tid Ville opprettet en egen tråd på "ned i vekt" der du forklarer alt, så kan en med litt mer erfaring svare tror jeg !

Takk for svar! Jeg starta en tråd, så slipper jeg å spamme ned sommertråden med nybegynnerspørsmålene mine

[Bente]

1300 hørtes fryktelig lite ut syns jeg, da er det ihvertfall ikke tatt med i beregningen at du skal trene ved siden av!

[Anreka]

1300 er for lite:O Har du sjekka hva basalbehovet ditt er med kalorikalkulatoren på facebooksida til fitnessbloggen? Tror det er ganske vanlig at dette er rundt 1500 kcal, om du trener er behovet større. For meg er basalbehovet 1600, og når jeg trener 3 dager i uka er det 2200 ca. så jeg prøver å ligge mellom der en plass nå (målet er 1600)

[grodh]

Basalbehovet hos vektklubb ble 1800 kcal (hørtes høyt ut i forhold til deres?), og de beregner at jeg skal spise 1300 for å gå ned i vekt. Regner egentlig med at jeg kan spise mer, dersom jeg trener tilsvarende mer, og fremdeles gå ned i vekt da.

[Bente]

Basalbehovet hos vektklubb ble 1800 kcal (hørtes høyt ut i forhold til deres?), og de beregner at jeg skal spise 1300 for å gå ned i vekt. Regner egentlig med at jeg kan spise mer, dersom jeg trener tilsvarende mer, og fremdeles gå ned i vekt da.

Men nå er jo basalbehovet regnet ut ifra absolutt null aktivitet, så hvis man har tenkt å ligge på sofaen og gå ned i vekt er d jo greit, men sjekk ut kalorikalkulatoren på fitnessbloggen sin facebookside og legg inn ca hvor mye du kunne tenkt deg å trene for å få et litt mer rett kaloribehov.

[Anreka]

Om du trener så er det kanskje lurt å legge seg litt høyere enn 1300 iallefall Ei jeg kjenner var med på grete roede-kurs, og der fikk hun vite at hun burde ligge på ca 1900 kcal..og hun har gått ned en del i vekt

[Silje01]

Finne sommerformen 2012 - jeg er med Etter en laaang jul (hvertfall mentalt ) med tilsvarende kosthold, sier jeg at nok er nok og kaster meg på bølgen med å finne sommerformen - eller rett og slett komme inn i gode rutiner igjen:) Merker energi og livskvalitet er på bunn og jeg vet det er bare en ting som hjelper. Sunn, god og næringsrik mat

Klasker til med en kickstart med PSMF - har gått på denne før og da funket det veldig bra. Alltid motiverende med litt raske resultater til å begynne med + at buksene mine kanskje blir mer behagelige å gå med hehe. Setter ingen mål på hvor lenge jeg skal gå - jeg tar det som det kommer og tar en dag om gangen. Funnet ut at for meg funker denne mentaliteten best!

Begynte i dag, men glemte helt å veie meg, så det får jeg ta i morgen (skrekk og gru.. ) Kostholdet de nærmeste dagene/ukene består da av fire måltider:

1. Prot. shake (er frokostmenneske og liker dette - men vet jeg ikke gidder å lage med noe kjøtt om morningen. Derfor prot.kaffe.

2. 150g kylling + 200g isbergsalat/brokkoli

3. 150g kylling/torsk + 200g isbergsalat/brokkoli

4. 150g kylling + 200g isbergsalat/brokkoli eller 30g prot.pulver og 2 eggehvitter (fluff).

Nå har jeg vasket bil (ute og inne), vasket hus, spist måltid 2 - så nå er det på tur i solen Just love the sun

[Bente]

Ny veiedag igjen.. Denne uken har vekten stått i ro, litt kjedelig, men håper at det løsner igjen neste uke

[marphil]

Ny veiedag igjen.. Denne uken har vekten stått i ro, litt kjedelig, men håper at det løsner igjen neste uke

samme her, er så kjedelig! Sitter og manner meg opp til trening, mens kroppen venter på tante og skriker etter sjokoladen jeg egentlig skal sende til Kina..

[RonjaM]

Stått stille for meg og nå leeenge. Men idag var det endelig en kg ned!

Så det er bare å være tålmodig å jobbe på!

[marphil]

Stått stille for meg og nå leeenge. Men idag var det endelig en kg ned!

Så det er bare å være tålmodig å jobbe på!

så bra, gratulere! Det ble to timer trening i dag, men godus også

Ingenn undergang, bare å fortsette som før

[eliii89]

Jeg koste meg med sjokolade i helgen, men med god samvittighet da jeg har gått 6 uker uten Men ble egentlig ganske kvalm så nå blir det nok lenge til neste gang igjen

[Småspiseren]

Gikk ned 1,2kg fra forrige veiedag, er ganske fornøyd med det, så nå ligger jeg på 3kg på 2 uker! Håper bare det fortsetter i riktig retning helt frem til sommerferien

[RonjaM]

Takk marphi, det var virkelig på tide for nå har jeg jobba hardt og lenge!

Så herlig at det går riktig vei Småspiseren! Du kommer nok til å se smashing ut til sommeren! :thumbsup:

[Silje01]

Stått stille for meg og nå leeenge. Men idag var det endelig en kg ned!

Så det er bare å være tålmodig å jobbe på!

Gratulerer - skikkelig deilig når det løsner igjen:) Flink du er som holder gode rutiner og venter tålmodig Det er da motivasjonen min får seg en prøve hvertfall!!

Nå er snart dag 2 på psmf ferdig og dagen har gått strålende Nå er jeg akkuratt ferdig med å lage meg mat for de neste tre dagene. Gikk på vekten i dag også og den viste 56,6 kg. Så her er det bare å kjøre på - pleier å ligge rundt 50/51kg (ikke rart buksene er meeget trange for tiden Hehe... men liker egentlig å ha noe å jobbe mot. Så første mål er behagelige bukser (tar ikke utgangspunkt i vekt og pleier egentlig ikke veie meg ofte - gjorde det i dag for å se resultatet av psmf) Litt morsomt å følge!!