Olaf Tuftes grep i knebøy

[saftpose]

http://www.nrk.no/vestfold/olaf-tuftes-beste-rad-om-styrketrening-1.12759933

Scroll litt ned og se på videoen. Det grepet Olaf Tufte har her i bøy, hva er fordelen med det? Jeg tror ikke jeg har sett noen gjøre det slik før. Har grepet noe navn?

[Kaiman]

Det er vel ikke noen fordel eller ulempe som jeg har skjønt, alt handler jo om hvor stanga ligger på deg og hvordan du kontrollerer den derifra.

[saftpose]

Jo, for så vidt sant.

[Quadzilla]

Lette vekter og oppvarming kombinert med stive skuldre, han holder ikke slik til vanlig

Noen strongmen holder slik fordi de har """for stive skuldre""" men det er kun negativt

[ArthurDent]

Det nevnes i videoen at Tufte ikke kan bøye albuen som følge av en operasjon - det forklarer hvorfor han ikke griper stanga på "vanlig" måte når han bøyer

[saftpose]

16 timer siden, Quadzilla skrev:

Noen strongmen holder slik fordi de har """for stive skuldre""" men det er kun negativt

Hvorfor kun negativt, mener du?

8 timer siden, ArthurDent skrev:

Det nevnes i videoen at Tufte ikke kan bøye albuen som følge av en operasjon - det forklarer hvorfor han ikke griper stanga på "vanlig" måte når han bøyer

Ja, selvsagt. Det burde jeg sett selv.

[VegaMaren]

1 time siden, saftpose skrev:

Hvorfor kun negativt, mener du?

Nå vet ikke jeg akkurat hva Quadzilla tenkte på, men jeg ser i hvert fall for meg at det vil gi dårligere oppspenn = lavere kapasitet mtp. tunge vekter. Jeg merker i hvert fall stor forskjell på de gangene jeg "tucker" albuene godt inn som en del av oppspennet, og de gangene jeg ikke gjør det -og slik Tufte bøyer her vil det jo ikke være mulig å oppnå denne tightnessen. Eller? 

[brutti]

Har sett powerliftere som f. eks Mark Bell kjøre med relativt bredt grep, helt ut på kanten av stangen der hjul-lageret sitter, men ikke slik som Tufte. Som nevnt spiller det sikkert ingen rolle med lave vekter så lenge vekten ligger stabilt og man ikke har smerter i skuldrene, Vil også tro at det er mye lettere å få spenn i core med et smalere grep, men det er vel litt vanskelig om man har vondt i skuldrene da må man vel bare kjøre med bredt grep....

[Quadzilla]

17 minutter siden, brutti skrev:

Har sett powerliftere som f. eks Mark Bell kjøre med relativt bredt grep, helt ut på kanten av stangen der hjul-lageret sitter, men ikke slik som Tufte. Som nevnt spiller det sikkert ingen rolle med lave vekter så lenge vekten ligger stabilt og man ikke har smerter i skuldrene, Vil også tro at det er mye lettere å få spenn i core med et smalere grep, men det er vel litt vanskelig om man har vondt i skuldrene da må man vel bare kjøre med bredt grep....

Du mener godeste testobell er en god rollemodell på teknikk? Lykke til

[Tronaldo]

16 hours ago, saftpose said:

Hvorfor kun negativt, mener du?

Ja, selvsagt. Det burde jeg sett selv.

Fordi å holde hendene på to vektskiver som roterer ikke gir god stabilitet, heller det motsatte. Med et smalt grep (så smalt som løfterens mobilitet tillater) så vil musklene i overkroppen og spesielt øvre rygg være sammentrukket. Det vi på godt norsk kaller "tight". Stramme muskler er mye bedre på kraftoverføring enn utstrakte muskler (som ved veldig bredt grep), som igjen betyr at det blir lettere å utføre et godt løft.

[Snordskog]

Får vel stanga lengre ned på ryggen med bredere grep om det skulle vært målet? Ikke at det gjelder i dette tilfelle, men sånn generelt.

[eggz0r]

Det er helt individuelt hvor tight man klarer å være med ulike grepsbredder. Det finnes ingen fasit for hva som er best. 

 

 

 

[HenrikWL]

Gutta i 120+ klassen har jo også langt mer polstring oppå der for å bære vekten av stanga enn hva oss vanlige dødelige knokkelsekker har.

[LtdEdFred]

1 hour ago, eggz0r said:

Det er helt individuelt hvor tight man klarer å være med ulike grepsbredder. Det finnes ingen fasit for hva som er best. 

 

Hva man er mest komfortabel mer er nok individuelt, men man vil ikke kunne klare å stramme musklene på samme måte i "ørneposisjon" som man vil med armene godt inntil seg.

[Vrimmel]

13 timer siden, Quadzilla skrev:

Du mener godeste testobell er en god rollemodell på teknikk? Lykke til

 Hva har doping med kunnskap om teknikk å gjøre?

[LtdEdFred]

1 hour ago, Vrimmel said:

 Hva har doping med kunnskap om teknikk å gjøre?

Kanskje han mener at en som har dårlig dømmekraft ett sted også kan ha det andre steder.

[Quadzilla]

Det er en vesentlig forskjell på å holde ytterst på stangen men innenfor vs slik Tufte holder på det bildet, dere som ikke forstår det samt hva som er feil med å henvise til Mark Bell for kvalitet er egentlig grunn nok til at det her er lost  sjalabais!

[Vrimmel]

3 timer siden, Quadzilla skrev:

Det er en vesentlig forskjell på å holde ytterst på stangen men innenfor vs slik Tufte holder på det bildet, dere som ikke forstår det samt hva som er feil med å henvise til Mark Bell for kvalitet er egentlig grunn nok til at det her er lost  sjalabais!

Du kan heller fortelle hvorfor du mener Mark Bell sin teknikk er feil. Hvis man skal avskrive alle utøvere som har dopet seg fra å lære bort teknikk, så sitter man ikke igjen med mange mennesker.

[Sozsoz]

3 timer siden, Vrimmel skrev:

Du kan heller fortelle hvorfor du mener Mark Bell sin teknikk er feil. Hvis man skal avskrive alle utøvere som har dopet seg fra å lære bort teknikk, så sitter man ikke igjen med mange mennesker.

Quadzilla er som regel glad i å drite ut andre personer uten å selv forklare hvorfor .

Har fulgt med på supertraining06 lenge, og Mark Bell er absolutt en person med veldig mye kunnskap, selvom han boler, noe han har sagt selv!. Han har ikke beste teknikken i knebøy akkurat nei, men han vet fortsatt hvordan man skal lære bort, og de har gjester som er helt i toppen av sporten!

 

Men Quadzilla vet såklart best

[Quadzilla]

57 minutter siden, Sozsoz skrev:

Quadzilla er som regel glad i å drite ut andre personer uten å selv forklare hvorfor .

Har fulgt med på supertraining06 lenge, og Mark Bell er absolutt en person med veldig mye kunnskap, selvom han boler, noe han har sagt selv!. Han har ikke beste teknikken i knebøy akkurat nei, men han vet fortsatt hvordan man skal lære bort, og de har gjester som er helt i toppen av sporten!

 

Men Quadzilla vet såklart best

At det kommer noe bra content på YouTubekanalen/underholdende podcast kan ingen nekte for  det eneste som blir litt bak mål er å henvise til hans teknikk i bøy som bevis på at det finnes de som holder på skivene under knebøy. Lille tøsegutt  jeg vet jeg er langt, langt ifra best på noe som helst område, men JEG vil ikke bidra til at keyboardwarriors som har sett noen klipp på YouTube finner støtte på et nettforum for teknikk som ikke har noe for seg, drar på trening og løfter sine (som oftest lette, siden de er nye) vekter slik. Samtidig har jeg sansynligvis fler timer under knebøystangen enn brorparten av forumet og har opparbeidet en forståelse av hva som er hensiktsmessig (og ikke) å bruke tiden på for å løfte mest mulig. Skal heller ikke nekte for at jeg er en kverulant

Men fuck erfaring, kopier stilen til gutta, løft og kos deg  Se heller på filmene med Chad Wesley Smith, der har du kvalitetsløfting kombinert med kunnskap (og udiskutabelt en god dose droger)