-
Innholdsteller
102 -
Ble med
-
Besøkte siden sist
Om RandomHero
-
Rang
Medlem
Nylige profilbesøk
1 206 profilvisninger
-
Smango reagerte på et innlegg i et emne: Frekk prisøkning på Mager Kesam?
-
det finnes bedre ting enn convers ass.. feks: http://supertraining.tv/2014/01/reebok-power-shoe-is-here/
-
Samsons reagerte på et innlegg i et emne: Landevei sykkel ; Hva trenger jeg?
-
Smak og behag, jeg hadde død uten sykkelbukse hvertfall om det var snakk om litt lengre turer, trenger den ekstra polstringen til rumpestrumpen, blir også mindre gnissing på godsakene om du skjønner hva jeg mener
-
Joakimz reagerte på et innlegg i et emne: Kcal på bulk
-
Ser jo veldig ryddig ut den fordelingen du havnet på der altså, godt å få opp litt mer fett også, kan du til og med spise både avokado og eggeplommer
-
RandomHero reagerte på et innlegg i et emne: Kcal på bulk
-
Joakimz reagerte på et innlegg i et emne: Kcal på bulk
-
RandomHero reagerte på et innlegg i et emne: Kreatin monohydrat dosering
-
Ville aldri ligget mye under 1g fett per kg kroppsvekt, du kan jo lese litt om fordelingen av makroer her: http://fitnessbloggen.no/men-hva-med-kostholdet/ 1,4 til 2 g protein per kg kroppsvekt, 1 til 1,5g fett per kg kroppsvekt. Resten karbohydrater. Er vel ikke noe problem å spise mer protein om det er ønskelig, eller mindre karbo og mer fett.. Men fett burde ikke ligge noe særlig under 1g per kg kroppsvekt Så ville økt fett fra 72g tatt fra karbohydrat bolken
-
RandomHero reagerte på et innlegg i et emne: Finansiere kjøp av en bedrift hjelp!
-
Ikke helt mitt bord det her altså, så vi kaller det en omstrukturering
-
RandomHero reagerte på et innlegg i et emne: Kommentarfelt
-
Det har vært en større omstrukturering på hele web-avdelingen til Egmont, tror neppe det kommer inn noe nytt verken på forum eller artikkel fronten med det første
-
Kiira reagerte på et innlegg i et emne: Frekk prisøkning på Mager Kesam?
-
SamGold reagerte på et innlegg i et emne: Frekk prisøkning på Mager Kesam?
-
har helt kuttet ut å kjøpe mager kesam etter det heftige prishoppet, er virkelig ikke verdt over 30kr, blir heller mager CC til en mer fornuftig pris da gitt
-
RandomHero reagerte på et innlegg i et emne: Frekk prisøkning på Mager Kesam?
-
RandomHero reagerte på et innlegg i et emne: Frekk prisøkning på Mager Kesam?
-
Man teller ikke kcal i den forstand når man skal kjøre en runde med psmf, har du ikke lest noe!? står greit forklart her: http://fitnessbloggen.no/psmf-ekstremdiett/ Jeg er 194, veier atm 100kg ish, å har levd på 1100 kcal(under 20g fett og 20g karbo) med 1 refeed i uken, trent 5 tunge styrke økter i uken, gått helt fint det
-
2-2.5g kan du gange med din antatte lean body mass (LBS) jeg har også fått beskjed om max 20g fett og 20g karbo funket fjell forrige mnd 7,5kg av på en mnd ^^ (Da spiste jeg også helt vanlig mat lørdag og søndag, som da er ca 3000kcal for meg) Håper det oppklarer litt kcal per dag blir jo da = (20gx9) fett, (20gx4) karbo og feks (2,5g x70)x4 (om du veier 70kg). som da er 180 + 80 + 700 = 960 jeg klarer ikke spise så mye protein, å ganget det opp 2g med anatt lbs vekt som også er relativt mye i mine øyne, fungerte bra for meg
-
Bare så det er sagt, man blir ikke feit av å spise fett 40/40/20 ish fordeling av kostholdet ditt er fornuftig, ca 40% carbs, 40% protein og 20% fett da altså. Fett burde vel heller ikke underskride så mye mer enn 1g per kg lbm/kroppsvekt sånn optimalt sett Skal du ha en kostholds plan ferdig snekret til deg ville jeg tatt kontakt med en coach og få satt opp en. Da får du også god oppfølging underveis og svar på det du lurer på av spørsmål, vil anbefale feks. tidligere redaktøren for fitnessbloggen Camilla Hoel - [email protected]
-
RandomHero reagerte på et innlegg i et emne: Du vet du har trent når.....
-
40/40/20 splitt er helt vanlig på makroene, 20% er da fett burde ikke havne under 70g på et diet på 2600 kcal står litt ned på siden her feks: http://thescienceofeating.com/food-combining-how-it-works/calories-fat-carbs-protein-per-day/
-
RandomHero reagerte på et innlegg i et emne: Tatoveringer
-
RandomHero reagerte på et innlegg i et emne: PSMF med meg?
-
Kristian reagerte på et innlegg i et emne: Bilder som får deg til å roflmao :) (GTFIH for luulz) (PICS)
-
okveine reagerte på et innlegg i et emne: PSMF med meg?
-
Altså.. Hører du sier det.. Men tror overhode ikke noe på deg Det er muligens lettere nå, men det er fortsatt hat uten like hehe
-
okveine reagerte på et innlegg i et emne: PSMF med meg?
-
Har ikke tid til noe annet her Første 25kg forsvant lett, de neste 10kg på psmf har vært litt tyngre, har igjen 6kg jeg må ta nå før 1 juni for å unngå straff (løpe et 10k løp) pga et kolektivt veddemål med noen andre kompiser som er i samme bås Så får se om jeg klarer å fullføre en måned til. kjører psmf søndag til fredag og helt vanlig spise dager på fredag og lørdag, har fungerte knall hittil
-
På 25 dager hvor av 9 er refeed dager med 3000kcal på er jeg ned 7,5kg med psmf. Har i snitt har ligget på ca 2000kcal per dag. Skal fortsette i en måned til, med mulig nedjustering av høydager om det starter å stagnere.
-
@FrkHoel har nok svaret til deg da hun akkurat har fått belte nummer to fra BB