En slankere og sterkere høst sammen?

[Hjema]

06.10.14: 78,5kg

09.10.14: 78,2kg (-0,3kg)

13.10.14: 75,9kg (-2,3kg)

20.10.14: 75,8kg (-0,1kg)

27.10.14: 78,0kg (+2,1g)

30.10.14: 76,8kg (-1,2kg)

07.11.14: 76,9kg (+0,1kg)

76,9kg i dag, til tross for lite fokus denne uka! Da kan det bare gå nedover

Godteristoppen er allerede sprekt, men hadde ei uke fri, og kun spist et par biter smågodt på besøk nå. Så holder meg unna i hverdagen og når jeg er alene (spiser kun om servert!) så det er en drastisk nedgang!

Aktiv?

Dag 1: gå 8km + 25km rulleski

Dag 2: 45minutter volleyball

Dag 3: 20min jogg+5min sykkel+45minutter intensiv styrke!

Dag 4: Løp intervall på mølle; 4min-3min-3min-3min-2min

Dag 5: Rulleski skøyting 3mil!

Dag 6: 30 minutter jogg

Dag 7: gå 3km til jobb, gå på jobb 5 timer og gåtur 5,5km

Dag 8: 30 minutters styrketrening

Dag 9: sykkel 6km

Dag 10: styrketreningstime 50 minutter + en del gåing

Dag 11: Sykkel 5km + en del gåing

Dag 12: Løp intervall på mølle: 5 x 2minutter, litt magestyrke + mye gåing

[Ex2]

Fytti! sitter du stille i det hele tatt?

[Hjema]

Dessverre, ja Lett å trene, vanskeligere med hverdagsaktivitet...

[Friera]

Masse flinke folk her! Stå på alle sammen.

08.09.14: 71 kg

04.10.14: 69,8 kg (-1,2 kg på 3 uker)

10.10.14: 68,9 kg (-0,9 kg)

18.10.14: 70,0 kg (+1,1 kg)

25.10.14: 69,7 kg (-0,3 kg)

07.11.14: 69,0 kg (-0,7 kg)

09.11.14:

16.11.14:

23.11.14:

30.11.14:

07.12.14:

14.12.14:

Går nedover her og. Kjempeglad for resultater til tross for leiropphold og Berlintur. Vært superflink denne uka. Men så blir ejg borte i Kbh de neste tre dagene. Men f.o.m mandag så blir det full fres de kommende 6 ukene. Vil så gjerne komme i mål!

[Ex2]

Råbra resultat Friera! Dette klarer du glatt

Dag 15 av 30: Jillian Michaels 30 day shred (level 1)

[emic]

Dag 14: treningen ble avlyst.. begge to hadde NULL motivasjon. gikk 4500skritt. huff. fæl dag...

Dag 15: totalt 31 000 skritt i dag! syklet til jobb, gikk 25 000 skritt på jobb, syklet hjem, gikk tur med bikkja i ca 30 min, syklet til trening, trente en times tid, sykla hjem igjen. Fyttikatta, er så gåen...! Var sabla godt med et par glass rødvin i kveld ja....

[Ex2]

Dag 16: JM 30 day shred

[emic]

Dag 16: gått 20 000 skritt.. syklet til og fra jobb, og bare vært sofagris i hele kveld..!

[millis]

Hei,

Ser dere har vært super flinke her inne, og lurte derfor på om jeg kunne hive meg med de siste ukene?

Har fra januar til juli gått ned fra 96,8 til 79,9, men etter 4 måneder med kne skade som har medført minimalt med trening og dermed mye uskeielser på matfronten er vekten nå på 85,8 Så selv om jeg ikke får begynne å trene enda er det nå game on i forhold til kosthold, og det blir gjerne lettere å forholde seg til dersom jeg må "rapportere" til noen. Målet er å nå 76,8 kg før det nye året, så har altså 9 kg igjen.. Det blir tøft i juletider og alt, men bedre å gå hardt ut å prøve

[Ex2]

Velkommen millis

Dag 17 av 30: JM 30 DS

[Ex2]

22.09.14: 83 kg

29.09.14: 82,2 kg (-0,8)

06.10.14: 81,7 kg (-1,3)

13.10.15: 81,5 kg (-1,5)

20.10.14: 81,4 kg (-1,6)

27.10.14: 81,8 kg (1,3)

03.11.14: 81,1 kg (-1,9)

10.11.14: 81,1 kg (-1,9 totalt)

17.11.14:

24.11.14:

01.12.14:

08.12.14:

15.12.14:

22.12.14:

29.12.14

Samme som forige uke. Kjipers >.>

[emic]

Velkommen millis

Dag 17: på jobb igjen, gikk totalt 21 000 skritt i går.Snekret hjemmelaget pad thai. NOM! Ikke så mye nudler, mer kylling, reker og grønnsaker ^^

Ikke sååå ille, men føler jo jeg burde få til flere treningsøkter enn styrke hver mandag, onsdag og fredag.. få inn litt cardio. Brænne fætt!

Fant frem målebåndet i dag. Litt spent, litt skremt.. MEN! Gått ned ca 9 cm rundt midjen Og jeg er litt oppblåst akkurat nu så kanskje jeg har krympet enda mer!

[emic]

Samme som forige uke. Kjipers >.>

Synes du er flink, jeg! Selv om det ikke alltid går nedover med vekta, så holder du deg jo aktiv

Lurer litt på om jeg skal prøve den derre JM shreddinga, koster det no?

[emic]

jeg fant vidjo! fint å google litt også

[Ex2]

Synes du er flink, jeg! Selv om det ikke alltid går nedover med vekta, så holder du deg jo aktiv

Lurer litt på om jeg skal prøve den derre JM shreddinga, koster det no?

Når du sier det så gjør jeg jo noe, glemmer fort det

knallvideoer, også blir det hardere hver 10'ende dag, og kan fortsette med alt fra sixpacker til yoga. Samtidig som en kan velge belastning selv som å gå dypere ned og øke på vektene.

[Ex2]

18 av 30: JM 30 DS

[emic]

Dag 18: syklet til trening, en times styrketrening. Men fullførte ikke treningen, pga plutselig vooondt i korsryggen.

Ble kjørt hjem av snille sambo, som forøvrig har et skadet kne og ikke kan trene, men likevel blir med meg på trening... :) (jeg tør ikke å trene alene)

[Hjema]

Dag 1: gå 8km + 25km rulleski

Dag 2: 45minutter volleyball

Dag 3: 20min jogg+5min sykkel+45minutter intensiv styrke!

Dag 4: Løp intervall på mølle; 4min-3min-3min-3min-2min

Dag 5: Rulleski skøyting 3mil!

Dag 6: 30 minutter jogg

Dag 7: gå 3km til jobb, gå på jobb 5 timer og gåtur 5,5km

Dag 8: 30 minutters styrketrening

Dag 9: sykkel 6km

Dag 10: styrketreningstime 50 minutter + en del gåing

Dag 11: Sykkel 5km + en del gåing

Dag 12: Løp intervall på mølle: 5 x 2minutter, litt magestyrke + mye gåing

Dag 13: kort joggetur og styrke på rommet

Dag 14: kort styrkeøkt på stua

Dag 15: gåtur 8km

Dag 16: sykkel 14km + volleyball

Hadde besøk i helga,så da gjorde jeg det beste ut av det med å trene litt styrke på stua før besøket sto opp, og en gåtur på søndag Ingen unnskyldning!

[MsMjau]

Hm, jeg glemte visst å veie meg i går også. Jaja.

Jeg har nå fått på plass en ny rutine; når jeg kommer hjem (enten jeg har trent eller ikke), gjør jeg husarbeid på direkten istedenfor å sette meg ned i sofaen. Når jeg har gjort det som skal gjøres, lager jeg en sunn middag og rydder kjøkkenet før jeg spiser. Dermed har jeg fått ekstra bevegelse og kan slange meg i sofaen med god samvittighet mens jeg spiser :cool: Og ikke minst; huset er klart for besøk any time uten panikkrydding :happy:

[Hjema]

Hm, jeg glemte visst å veie meg i går også. Jaja.

Jeg har nå fått på plass en ny rutine; når jeg kommer hjem (enten jeg har trent eller ikke), gjør jeg husarbeid på direkten istedenfor å sette meg ned i sofaen. Når jeg har gjort det som skal gjøres, lager jeg en sunn middag og rydder kjøkkenet før jeg spiser. Dermed har jeg fått ekstra bevegelse og kan slange meg i sofaen med god samvittighet mens jeg spiser :cool: Og ikke minst; huset er klart for besøk any time uten panikkrydding

Så herlig! Mulig jeg kopierer

Jeg har også blitt skikkelig dårlig på å veie meg. Men veide 76,9kg i dag, så 0,1kg opp siden 30. oktober....Ikke noen stor suksess altså. Jeg må nok bare slutte å komme med unnskyldninger hele tiden. Det er jo alltid en grunn til at man (les jeg) ikke går ned i vekt, heretter er det ingen ting som skal ødelegge, jeg må bare være streng nok med meg selv. Trene selv om jeg "ikke har tid", og spise sunt og lite nok selv om "jeg hele tiden får servert kake"...