Hjelp til spotting i benkpress

[Kråkebålla]

Har hatt de samme spørsmålene selv. Etter å ha jobbet meg litt opp i benken min så er det kjipt når man kan ta på et par kg til, men kjenner at det ikke er like lett å presse seg så lenge man ikke har noen bak. Har svakt ledd i skuldrene så jeg får skjelven ganske fort. Godt å se her at det går fint å spørre om spotter.

[Tuba]

Eg pleier å spøre nokon som ser ut til å ha trent før. Etter diverse hendelser så spør eg ikkje lenger unge gutar.

Nr1. Spotteren holdt i stanga heile tida og drog alt han kunne når stanga skulle opp igjen.

Nr2. Spotteren skubba stanga av løftebana.

Nr3. Spotteren fulgte ikkje med og hjalp ikkje då det var naudsynt.

osv osv.

Den beste spotteren til no er Pinglo.

[XtrM]

Regner med de fleste som meg, trener på samme treningsstudio over tid. Så jeg kommer jo på "nikk" med en del av de som trener der Pleier å spørre en av de, fordi jeg har sett de løfte selv, og vet de kan det.

Som Tuba sier, Kan være litt kjipt om spotteren drar stanga opp, så fort du begynner å presse deg selv litt. Evnt dytter den ut av løftebanen

Så spør noen du har sett der før, som du vet kan å løfte selv. Da er du safe, og som andre har nevnt, har brutt isen med en som fort kan bli en fast spotter

[Natalie]

Da eg hadde drop-in på eit treningssenter, blei eg spørt av random fyr om å spotta han i benk. Måtte hjelpa med å dra opp 150kg+ og var så stolt Trur dei fleste spotta med glede Generelt er det hyggelig at nokon i det heile tatt prata til deg (så lenge det ikkje er midt i eit sett, vel å merka)

[skvale]

Bare spør, det er bare bra. Folk har god forståelse for det og veit at det er vanskelig å trene med tung vekt uten en spotter.

Jeg spør alltid om noen kan spotte meg, men bruker som regel litt for lang tid på å manne meg opp og finne noen som ser snille nok ut (så jeg kan stole på at de ikke slipper stangen over halsen min på siste rep).. men alle sier såklart ja.

Det å spørre andre om de trenger en spotter er også supert, mer av det!

[Aurelius]

Spot burde vært en gym-menneskerett spør du meg! Det er bare å spørre jenter om spot i benkpress

Jeg har den leie tendensen at jeg bare finner jenter som tar en"nei jeg tør ikke!" når jeg spør:/

[Stephanie F]

Jeg har den leie tendensen at jeg bare finner jenter som tar en"nei jeg tør ikke!" når jeg spør:/

Tør ikke fordi man står og skræver over ukjente menn, eller tør ikke fordi masse masse kg?

[Aurelius]

Tør ikke fordi man står og skræver over ukjente menn, eller tør ikke fordi masse masse kg?

Tør ikke fordi aner virkelig ikke. De var ikke særlig imøtekommende med logisk argumentasjon for hvorfor heller:/

Kanskje jeg så så stor,skummel og skjeggete ut at de ble vettaskremte ved tanken på å slippe meg så close?

[Iso]

Mange som er redde for å spotte folk som løfter tungt, men sannheten er at skulle han trenge hjelp, trenger du ikke løfte mye før han klarer det. Hvis en person ikke klarer et 150 kilo løft, trenger ikke du gi mer enn 5-10 kilo i hjelp før løftern får det lett opp. Med mindre det skjer en ulykke da, men da flipper du bare stanga til siden.

Kommer litt an på. Veldig mye som kan gå galt, det sikreste er å finne noen som kan løfte hele vekten uten din hjelp, eventuelt finne to stk.

[Raptorial]

... for et år siden var jeg dritredd for å spotte han duden som benka 200..

Men da han trengte hjelp var det så greit, for jeg trengte bare å løfte sånn 10-20 av de kiloa

[HenrikWL]

Tør ikke fordi man står og skræver over ukjente menn, eller tør ikke fordi masse masse kg?

Nå når du nevner det, så er jo det en posisjon man vanligvis ikke befinner seg i med mindre man driver med heeeeelt andre ting enn benkpress. Aldri tenkt over det før.

What has been realized cannot be un-realized. Eller noe slikt.

[Indiska]

Jeg svarer alltid ja når noen spør, og jeg får alltid ja når jeg spør. Påpeker alltid at de bare skal løfte ut og inn for meg, og hvordan jeg liker at det gjøres, og har aldri opplevd at noen er kjipe på det. Og det er på verdens kjipeste senter.

[fff]

Alle er så positive til spotting, samme er egentlig jeg. Spotter jevnlig(hver økt) og spør sjeldent.

Men jeg vil lage en skille.

Det er de som spør om spotting pga. de tror dette settet er for tungt eller skal makse (pers, rep pers el.).

Også er det Brospotting:

De som spør om du kan spotte alle settene de sine 3dager i uka (typ 4sett) fordi de skal gå til failure hele tiden.

Du vet på forhånd hvilken rep som ikke går opp, men de skal "prøve" allikevel.

Benkpress spotting er jeg ikke så kritisk til hvem jeg spør, det kan alle klare.

Knebøy der velger jeg en som vet kan spotte Knebøy eller har litt erfaring på gymmet.

pga. mange har ikke peiling på hva de skal gjøre på Knebøy om personen ikke kommer opp.

Var selv usikker på å spotte Knebøy, da sa jeg "nei, føler meg ikke helt sikker på at vil klare å sikre deg".

Frem til jeg hadde øvd eller fått tips om hvordan det skal gjøres, slik at jeg følte jeg faktisk kunne gjøre det trygt.

[Stephanie F]

Alle er så positive til spotting, samme er egentlig jeg. Spotter jevnlig(hver økt) og spør sjeldent.

Men jeg vil lage en skille.

Det er de som spør om spotting pga. de tror dette settet er for tungt eller skal makse (pers, rep pers el.).

Også er det Brospotting:

De som spør om du kan spotte alle settene de sine 3dager i uka (typ 4sett) fordi de skal gå til failure hele tiden.

Du vet på forhånd hvilken rep som ikke går opp, men de skal "prøve" allikevel.

Benkpress spotting er jeg ikke så kritisk til hvem jeg spør, det kan alle klare.

Knebøy der velger jeg en som vet kan spotte Knebøy eller har litt erfaring på gymmet.

pga. mange har ikke peiling på hva de skal gjøre på Knebøy om personen ikke kommer opp.

Var selv usikker på å spotte Knebøy, da sa jeg "nei, føler meg ikke helt sikker på at vil klare å sikre deg".

Frem til jeg hadde øvd eller fått tips om hvordan det skal gjøres, slik at jeg følte jeg faktisk kunne gjøre det trygt.

Jeg må ha avløft i alle sett. Fordi knaggen til å re-racke på er akkurat for høy til at jeg kan holde noe oppspenn. Null sjans å få den av!

[fff]

Jeg må ha avløft i alle sett. Fordi knaggen til å re-racke på er akkurat for høy til at jeg kan holde noe oppspenn. Null sjans å få den av!

Da hadde jeg byttet gym

[Stephanie F]

Da hadde jeg byttet gym

Nei, ingenting betaler seg mot aldri-kø på powerrack og benk

[Zmurph]

Nå når du nevner det, så er jo det en posisjon man vanligvis ikke befinner seg i med mindre man driver med heeeeelt andre ting enn benkpress. Aldri tenkt over det før.

What has been realized cannot be un-realized. Eller noe slikt.

Ekstra digg når løfteren puster og peser. Vind i shortsen.

[DukeNukem]

Trener på Dragvoll selv, så da har jeg hvertfall èn potensiell spotter?

Kan vel ordnes om du skulle trenge det.

[Kristines1990]

Jeg tenkte egentlig litt mer generelt jeg, at da er det hvertfall god stemning for spotting på Dragvoll

Kan skrive under på at det er lite farlig å spørre om spotting på Dragvoll. Trente alene i omtrent hele fjor, og jeg tror jeg spurte noen om å spotte i snitt en gang i uka. Aldri fått et nei, og i tillegg har jeg fått masse gode tips og god motivasjonshjelp =)

[Tuba]

Eg måtte spotte ein "bro" for nokre år sidan. Eg hadde sett han på VT iblandt med tre andre han trente med. Han kasta på 80kg og sa at han skulle ha 8 reps. Då 4 løftet kom klarte han ikkje å få opp opp stanga så eg hjalp den opp og han prøvde på ny repp. Det gjekk tilsvarand dårleg. Eg hjalp han opp med stanga og racket det. Då sa han seg opp og sa: "eg har 3 reps igjen". Eg svarte, nei eg har tre reps igjen, du klarer ikkje å løfte meir. Han såg spørrande på meg og sa: Eg klarer altid 8 reps når eg trener med dei vanlege.