Grep som glipper i markløft.

[Linjemannen]

Nesten rart at ikke noen har nevnt Farmers Walk for å styrke grepet...

Enig!

Vil ikke jeg ha mye mer igjen for å bruke reimer og løfte ca 100kg ekstra pr 5'er sett?

Tja, det er jo her de lærde strides.

Som nevnt tidligere - ideelt sett - det er ikke greps-styrken som bør være den begrensende faktor for hvor mye du kan løfte i mark. Det kan vi være enige om alle mann. Så om det er problemet - hva gjør en da? Trene med straps eller trene opp grepet? Mitt svar - som er ulikt andres svar er farget av mine målsetninger - tren opp grepet og ikke engang tenk på å bruke straps. Jeg trener og konkurrerer i styrkeløft og der er straps bannlyst. En kroppsbygger vil kunne mene at straps kan være helt konge og bruke samme argument som deg. Hvorfor en trener vil være avgjørende for hvorvidt det valg en tar er riktig eller feil.

Tenker jeg.

[GAS]

Jeg trener og konkurrerer i styrkeløft og der er straps bannlyst. En kroppsbygger vil kunne mene at straps kan være helt konge og bruke samme argument som deg. Hvorfor en trener vil være avgjørende for hvorvidt det valg en tar er riktig eller feil.

Hehe, jeg trener for å komme i form og forhindre en 40+ kropp fra å forfalle så forutsetningene og målene våre er nok ganske ulike.....men ønsker allikevel å trene riktig og da synes jeg det er viktig å høre forskjellige synspunkter og begrunnelser for å gjøre det ene eller det andre...

[Linjemannen]

Hehe, jeg trener for å komme i form og forhindre en 40+ kropp fra å forfalle...

So do I...

...så forutsetningene og målene våre er nok ganske ulike...

I don`t think so...

..men ønsker allikevel å trene riktig og da synes jeg det er viktig å høre forskjellige synspunkter og begrunnelser for å gjøre det ene eller det andre...

Good point!

[Benksliteren]

Enig!

Tja, det er jo her de lærde strides.

Som nevnt tidligere - ideelt sett - det er ikke greps-styrken som bør være den begrensende faktor for hvor mye du kan løfte i mark. Det kan vi være enige om alle mann. Så om det er problemet - hva gjør en da? Trene med straps eller trene opp grepet? Mitt svar - som er ulikt andres svar er farget av mine målsetninger - tren opp grepet og ikke engang tenk på å bruke straps. Jeg trener og konkurrerer i styrkeløft og der er straps bannlyst. En kroppsbygger vil kunne mene at straps kan være helt konge og bruke samme argument som deg. Hvorfor en trener vil være avgjørende for hvorvidt det valg en tar er riktig eller feil.

Tenker jeg.

Støttes, tren for å nå dine målsettninger, folk her inne har veldig forskjellige mål, derfor mange meninger.

[Joakimz]

Teknikk nr 1:

Teknikk nr 2:

Teknikk nr 3: kan være og styrke grepet ditt, less på vekt ved hofte høyde, og løft litt opp og hold den i 30-60 sek. Øk sek eller kg for hver gang du gjør det.

Oppsummering: Når dette grepet sitter med kalk på hendene vil stangen sitte godt plantet i hånden. Plasser også stangen rett over trælene dine og klem til der du ikke trenger hook grip. PS: husk og klem alt du kan, tenk alltid på og knekke stangen! En fin regel vel press og trekk øvelser er:

1) plasser alltid stangen nederst ved fingere dine ved dra/trekk.

2) plasser alltid stangen øverst ved hånda/ rett under tommelen ved press.

[GAS]

So do I...

I don`t think so...

Hehe, ok...

[Tronaldo]

Vil ikke jeg ha mye mer igjen for å bruke reimer og løfte ca 100kg ekstra pr 5'er sett?

Selvfølgelig vil du det. Å si noe annet faller på sin egen urimelighet.

Som nevnt tidligere - ideelt sett - det er ikke greps-styrken som bør være den begrensende faktor for hvor mye du kan løfte i mark. Det kan vi være enige om alle mann. Så om det er problemet - hva gjør en da? Trene med straps eller trene opp grepet?

Jeg skjønner ikke enten/eller-holdningen til bruk av straps. Hvorfor ikke gjøre begge deler? Bruk straps på arbeidssettene, vanlig overhåndsgrep på oppvarmingssett. Tren opp grep ved siden av med RDL, grippers, farmers walks, pull-ups, fat-bars, fisting, whatev.

Styrkeløftere er en egen gruppe som har egne krav. De aller fleste som trener er ikke styrkeløftere og trenger ikke bry seg om forbud mot straps i det hele tatt.

[HenrikWL]

Styrkeløftere er en egen gruppe som har egne krav. De aller fleste som trener er ikke styrkeløftere og trenger ikke bry seg om forbud mot straps i det hele tatt.

Jeg har hørt argumentasjon som går på at hvis man trener uten straps vil grepsstyrken være en "sikkerhetsventil" for korsryggen - altså at hvis man aldri løfter tyngre enn hva grepet takler så vil korsryggen være sikrere enn hvis man løfter med straps (gitt at teknikken ellers er riktig) og dermed risikerer å løfte tyngre enn hva kroppen egentlig klarer å holde.

Det lukter broscience, men som med all broscience så høres det for så vidt fornuftig ut. Vet dog ikke om det har noe hold i virkeligheten i det hele tatt så jeg spør her.

[Linjemannen]

Styrkeløftere er en egen gruppe som har egne krav. De aller fleste som trener er ikke styrkeløftere og trenger ikke bry seg om forbud mot straps i det hele tatt.

Nei - du har helt rett idet. Noen er klatrere og de er nok enda mer opptatt av greps-styrke enn styrkeløftere. Det finnes en hel uendelighet av målsetninger der ute - velg det beste ut i fra egen målsetning. Spør du en klatrer om hva som er best, så svarer han at du må prioritere greps-styrke. Spør du en fotballspiller, så vet jeg ikke om han mener det samme. Kunnskap er makt - men å vite hvor man skal søke den, er nesten vel så mektig.

[Håvard Vika]

Jeg har hørt argumentasjon som går på at hvis man trener uten straps vil grepsstyrken være en "sikkerhetsventil" for korsryggen - altså at hvis man aldri løfter tyngre enn hva grepet takler så vil korsryggen være sikrere enn hvis man løfter med straps (gitt at teknikken ellers er riktig) og dermed risikerer å løfte tyngre enn hva kroppen egentlig klarer å holde.

Det lukter broscience, men som med all broscience så høres det for så vidt fornuftig ut. Vet dog ikke om det har noe hold i virkeligheten i det hele tatt så jeg spør her.

Du har vel rett, men det er i form av at alt som begrenser vekten "beskytter" korsryggen. Inkludert å ikke bruke straps.

Det er sikkert en annen faktor at bruk av straps korrelerer med spretting av stang i bunn. Det medførerer risiko for dårlig ryggposisjon, men har ikke noe direkte med straps å gjøre.

[Tronaldo]

Nei - du har helt rett idet. Noen er klatrere og de er nok enda mer opptatt av greps-styrke enn styrkeløftere. Det finnes en hel uendelighet av målsetninger der ute - velg det beste ut i fra egen målsetning. Spør du en klatrer om hva som er best, så svarer han at du må prioritere greps-styrke. Spør du en fotballspiller, så vet jeg ikke om han mener det samme. Kunnskap er makt - men å vite hvor man skal søke den, er nesten vel så mektig.

Ja, kontekst er alltid viktig

[Rodolfo]

Hehe.. men da forsvinner poenget!

Poenget var at for dem som kjører skikkelig forbuds-linje på straps, så kan det være et poeng å kjenne på problematikken som straps-brukere føler på kroppen - før man uttaler seg bombastisk. Selv de sterkeste styrkeløfterne har ikke greps-styrke nok i en hånd til å dra den vekten kroppen forøvrig kan klare greit.

Du, jeg er svak nok som det er, så jeg trenger ikke å få dratt selvtilliten UNDER skoa akkurat, så jeg beholder tohåndsgrepet og holder klokelig kjeften min lukket

[Akslur]

Sier det igjen: Konkurerer du i olympiske løft må du ha sterkt nok grep og skjønner hvorfor man ikke bruker straps.

Vil bare påpeke at olympiske vektløftere bruker drareimer veldig mye, spesielt til rykk og forskjellige drag varianter. Det er vel heller styrkeløftere som er mer konservativ med dette

[Valan]

Er en på gymmet mitt som sniffer hornsalt før han går løs på mark fra heng. Deretter går han bakover med stanga og kjører sprettmark med reimer.

[Nikko21]

Noen som har prøvd Grrip? ser de har den på Kappi.no

[Valan]

Noen som har prøvd Grrip? ser de har den på Kappi.no

Styr unna. Funker dårlig, og du må ha på nytt hele tiden

[Nikko21]

Styr unna. Funker dårlig, og du må ha på nytt hele tiden

Hva anbefales ellers? Kalk er dårlig likt på senteret her

[Valan]

Hva anbefales ellers? Kalk er dårlig likt på senteret her

Min favoritt som jeg har brukt i 3-4 år:

http://www.oslosportslager.no/produkt/pure-grip-flytende-kalk-30495.aspx?utm_source=Kelkoo&utm_medium=Oppf%C3%B8ring&utm_campaign=Kelkoo

Andre:

http://www.vpg.no/Avdelinger/Klatring/Kalkposer-og-kalk/Kalk/Ocun-Chalk-Liquid-100ml--108264-p0000015863?plid=15863&WebSiteMapNodeID=1000001&utm_source=kelkoono&utm_medium=cpc&utm_campaign=kelkooclick&utm_term=Ocun+Chalk+Liquid+100ml++

http://www.oslosportslager.no/produkt/liquid-chalk-200-ml-flytende-kalk-32650.aspx?utm_source=Kelkoo&utm_medium=Oppf%C3%B8ring&utm_campaign=Kelkoo

[Tuba]

Det tar 3 veker å ordne grepsstyrke. Lett og fint.

[Afterall]

Noen som har prøvd Grrip? ser de har den på Kappi.no

Har prøvd Grrrip Lotion de siste ukene. Funker veldig bra. Må absolutt ikke ha på nytt hele tiden.