vondt i skulder av brystøvelser

[Helden]

Tøye, varme opp brystet, starte med flyes, sidehev og rotatorcuffen/ mansjettene. Kjøre facepull og mye ro øvelser. Alt for mange sliter med betennelse og dårlig holdning fordi dem overtrener bryst samt forside skulder. Inn med mye øvelser for ryggen, den som må bli sterk.

Over på frivekter da det er alt for dårlig teknikk og alt for stor ytre belastning (alt for tungt i mange pressøvelser) teknikk teknikk teknikk. Snakke med noen med erfaring, lei en PT som kan se på og korrigere. Kutte ut, militærpress, arnold press, fronthev, clean jeark og press. Disse øvelser er kun fremsiden av skulder og gjør alt bare værre. Husk i ditt daglige liv gjør du ca 90% av alt forran deg med armer og skuldre! når dem da trenes aktivt ber man om at det skal bli betent og smertefullt

[Ojive]

Tøye, varme opp brystet, starte med flyes, sidehev og rotatorcuffen/ mansjettene. Kjøre facepull og mye ro øvelser. Alt for mange sliter med betennelse og dårlig holdning fordi dem overtrener bryst samt forside skulder. Inn med mye øvelser for ryggen, den som må bli sterk.

Over på frivekter da det er alt for dårlig teknikk og alt for stor ytre belastning (alt for tungt i mange pressøvelser) teknikk teknikk teknikk. Snakke med noen med erfaring, lei en PT som kan se på og korrigere. Kutte ut, militærpress, arnold press, fronthev, clean jeark og press. Disse øvelser er kun fremsiden av skulder og gjør alt bare værre. Husk i ditt daglige liv gjør du ca 90% av alt forran deg med armer og skuldre! når dem da trenes aktivt ber man om at det skal bli betent og smertefullt

I hear you, and immaletyoufinish, but....ikke alle har råd til å punge ut for en PT. Du kan sikkert argumentere med at "er det verdt det å få skader da?" noe jeg er enig i. Men jeg skulle ønske at noen hadde fortalt meg det før jeg begynte å trene. At "det her er forsmak, resten koster 800 i timen og du kommer sikkert til å trenge minst 10 timer per øvelse for å terpe inn teknikken".

[Helden]

I hear you, and immaletyoufinish, but....ikke alle har råd til å punge ut for en PT. Du kan sikkert argumentere med at "er det verdt det å få skader da?" noe jeg er enig i. Men jeg skulle ønske at noen hadde fortalt meg det før jeg begynte å trene. At "det her er forsmak, resten koster 800 i timen og du kommer sikkert til å trenge minst 10 timer per øvelse for å terpe inn teknikken".

Vel ja det koster litt å leie en PT, ser at det kan for noen være litt vel dyrt. Forstår også at du ikke liker et slikt argument som du selv har skrevet. Personlig ville jeg sett på det i det lange løpt da og tenkt hva er f.eks. 4000kr invistert i egen kropp, kontra å gå 4 hælger ut på byen på fylla. Det går også an å faktisk kjøre øvelser i Apparater i en startfase, da disse ofte har en låst bane og er beregnet for å treffe den muskelen du ønsker å jobbe med. Kjør med lett motstand og kjenn etter hvilke muskler som jobber. :cool:

[burny_]

Finn en PT med god peil på området.

Kan være en, eller flere av disse:

- dårlig teknikk

- stramme muskler: bryst, skuldre, biceps, lats, ++

-underutviklet muskler på baksiden (eks bakside skuldre, rhomboideus, midtre/ trapezius ++ / overutviklet framside.

- nerve i klem, strekk/rift i muskelatur, betennelse (skader)

Få som klarer å stille en bra "diagnose" over nett

[GrommiZ]

Etter jeg begynte med dynamisk oppvarming av overkropp og rotatorcuff øvelser med strikk før hver økt, har jeg ikke hatt noe særlige skulderproblemer lenger.

[burny_]

I hear you, and immaletyoufinish, but....ikke alle har råd til å punge ut for en PT. Du kan sikkert argumentere med at "er det verdt det å få skader da?" noe jeg er enig i. Men jeg skulle ønske at noen hadde fortalt meg det før jeg begynte å trene. At "det her er forsmak, resten koster 800 i timen og du kommer sikkert til å trenge minst 10 timer per øvelse for å terpe inn teknikken".

Tilnærma alle har "råd", snakk om prioriteringer 500-1000kr i uka kan de fleste greie med litt omrokkeringer.

[Ojive]

Tilnærma alle har "råd", snakk om prioriteringer 500-1000kr i uka kan de fleste greie med litt omrokkeringer.

og hvor mange timer får man for 1000kr? En?

[burny_]

og hvor mange timer får man for 1000kr? En?

Varierer, billigste pakkene eg selger så havner prisen på rundt 550kr per time, andre har helt oppimot 1000kr timen. Så 1-2 timer, holder for de fleste å møte PTen sin 1 time i uken

[GrommiZ]

Gratis hos styrkeløftklubber som regel

[Pangaea]

Vet selvsagt ikke hva situasjonen er for trådstarter, men hvis man etter husleie og mat i beste fall går i null, og trening i det hele tatt er en ekstrautgift man strengt tatt ikke har råd til, så er PT dyrt - spinndyrt!

[Ojive]

Gratis hos styrkeløftklubber som regel

say......WHAT? Mer info takk

[Sofie]

say......WHAT? Mer info takk

+1

[GrommiZ]

Ojive teknikksjekk o.l i baseøvelser kan du som regel få hos styrkeløftklubber uten at det koster deg noe spesielt, nærmeste klubb for deg blir enten Askim eller Oslo. Søk opp på facebook og ta kontakt, så finner dere sikkert ut av det.

[burny_]

Jeg vil si det sånn:

Reis til en styreløftklubb om du er interessert i å begynne med styrkeløft/benkpress.

Blir for dumt å bruke det som "gratis Pt" og kun det.

[Ojive]

Jeg vil si det sånn:

Reis til en styreløftklubb om du er interessert i å begynne med styrkeløft/benkpress.

Blir for dumt å bruke det som "gratis Pt" og kun det.

Jeg er interessert i benkpress, militærpress, knebøy, chins, dips og markløft. Nå er jeg ikke kjent med hva "styrkeløftklubb" er, så jeg må undersøke det nærmere

[Helden]

Ja det koster litt, men samtidig tror jeg ikke det koster så mye å spørre noen om litt veiledning. Med tanke på hva det koster å bli en PT idag, forstår jeg jo at man ønsker å få litt penger ut av utdannelsen. Desverre så er ikke PT eller TV en beskyttet tittel og man finner mange aktører som er userriøse.

Norge er litt treig, men vi skal se om at en 3-4 års tid er PT veldig in. Noe må man selvsagt påberegne å betale, men prisene kommer til å gå litt ned

[Darach_Ùr]

Et spørsmål ang. tradisjonell benkpress vs benkpress med hantlar. Er det stor forskjell på hvor effektive disse øvelsene er? Har dei siste mnd bytta ut den vanlige benken med hantlar.

[Helden]

Tja hantlene gjør jo at du ikke klarer å løfte så tungt som du ellers gjør i en tradisjonell benk. På en annen side trener hantlene mere støttemuskler og på sikt blir du sterkere i flere muskler samtidig da :cool:

[Ole-Mats Moskvil]

Med tanke på hva det koster å bli en PT idag, forstår jeg jo at man ønsker å få litt penger ut av utdannelsen.

Jeg tråkker sikkert noen på føttene her, men et 3-4 ukers kurs og 45000 i studieavgift må være en av de enkleste veiene til 1000 kr/timen som finnes...

[Nicolai Hildre]

Jeg tråkker sikkert noen på føttene her, men et 3-4 ukers kurs og 45000 i studieavgift må være en av de enkleste veiene til 1000 kr/timen som finnes...

Er vel tilnærmet ingen som har 1000kr/t med diplomet fortsatt varmt fra printeren. Startlønn ligger på 220-240kr/t, og øverste trinn på Elixia/Sats er 550kr/t. Naturligvis annerledes om man har eget foretak. Tar poenget, men dog.