-Martin- Skrevet 18. desember 2011 Skrevet 18. desember 2011 178cm, 78 kg. markløft: 210 kg Benkpress 117,5 kg knebøy: 100kg x 3. Chins: kroppsvekt +50 kg. Mål for 2012: Bli kvitt 4-5 kg fett, ikke miste styrke. Ser også at jeg må jobbe mer med bøy- og bryst.. mex 1 Siter
Minelly Skrevet 18. desember 2011 Skrevet 18. desember 2011 Ikkje så mye å skryta av men ..helt greit: Perser da jeg hadde en kroppsvekt på 48-49 kg: RAW: Benk:42,5kg bøy:70kg mark:90kg X 1 og 85 X3 Drakt,knebind og skjorte (ikkje alt på samtidig;) ) Benk: 55kg Bøy:80kg X 2 Mark:107,5kg Dips: 12 X BW Pullups : 7 Morten H. 1 Siter
BROrilla Skrevet 18. desember 2011 Skrevet 18. desember 2011 Ikkje så mye å skryta av men ..helt greit: Perser da jeg hadde en kroppsvekt på 48-49 kg: RAW: Benk:42,5kg bøy:70kg mark:90kg X 1 og 85 X3 Drakt,knebind og skjorte (ikkje alt på samtidig;) ) Benk: 55kg Bøy:80kg X 2 Mark:107,5kg Dips: 12 X BW Pullups : 7 du er rå Minelly 1 Siter
flexxnes Skrevet 18. desember 2011 Skrevet 18. desember 2011 Benk: 200 @ 89g Bøy: 210 @ 89kg Mark: 260 mål til sommeren(kommer aldri til å klare det da : benk: 210 Bøy:220 mark: 275 Siter
Minelly Skrevet 18. desember 2011 Skrevet 18. desember 2011 mål til sommeren(kommer aldri til å klare det da : benk: 210 Bøy:220 mark: 275 Ka e det for ein innstilling? Morten H. 1 Siter
Eilin Skrevet 18. desember 2011 Skrevet 18. desember 2011 168cm og 68kg Benkpress: 55kg x 1 (en stund siden nå) -> mål: 70kg x 1 (mer enn kroppsvekt) Knebøy: 90kg x 6 - > mål: 110kg x 1? Markløft: ukjent -> mål: 110kg x 1? Pullups: Ingen tror jeg -> 10 Målene håper jeg at jeg klarer i løpet av neste år Miemarie 1 Siter
Morten H. Skrevet 19. desember 2011 Skrevet 19. desember 2011 1.70 høy, 72kg Pers Raw 2011 Des: Bøy: 170kgx2 Benk: 125kg+ (lett) Mark: 200kg (lett) Chins: 30x3 EK Dips: 10x3Ek+40kg Tidligere pers m/drakt. vekt 67kg Bøy: 210kg Benk:120kg Mark:215kg Mål 2012: Raw: Bøy: 180kg Benk: 130kg+ mark: 215kg Admira 1 Siter
Miemarie Skrevet 19. desember 2011 Skrevet 19. desember 2011 Benk: 200 @ 89g Bøy: 210 @ 89kg Mark: 260 mål til sommeren(kommer aldri til å klare det da : benk: 210 Bøy:220 mark: 275 er ikke noe som heter ikke klarer Siter
Admira Skrevet 19. desember 2011 Forfatter Skrevet 19. desember 2011 Så denne tråden og tenkte "denne skal jeg svare på", men mistet motet når jeg så hvor svak jeg er i forhold til alle de andre som har svart her hehehe... Imponerende styrke på dere, da :thumbsup: Må ikke tenke sånn! Jeg og er jo en verden unna de andre Siter
Admira Skrevet 19. desember 2011 Forfatter Skrevet 19. desember 2011 Benk: 145 lenge siden, nå aner jeg ikke men sikkert ikke mer en 120 pga skader Bøy: en veldig lett rep på 180kg Mark: 3 rep på 200 Dips: +80kg 1RM og 60+ reps uten ekstravekt Chins : +50kgx1,99 reps, og 26 superstricte reps uten vekt Milpress husker jeg ikke, men har reppet på 85 kg. stokk 95kg 2011 har vært preget av skader,så stått stile eller gått ned istyrke, men på vei oppover igjen nå og håper på 250 i Mark en gang i fremtideen, 200 i bøy og 150 i benk, 100 i milpress og + kroppsvekt(90-100kg) i dips Håper 2012 blir mindre preget av skader, kjempe bra du har holdt ut selv om du har vært skadet, og ser på loggen din du ikke akkurat sluntrer unna hehe Kjempe bra PG Siter
Admira Skrevet 19. desember 2011 Forfatter Skrevet 19. desember 2011 Jeg får være den første til å legge ut litt mindre tall jeg da 63,5 kg 175 cm Mark: 65kg x 6 Bøy: 43,5 kg x 5 Benk: 35 kg x 5 Mål for 2012 - bli 100 % bra i ryggen igjen og få fortsatt med mark og bøy og bli enda sterkere Hallo er du galen, se på ryggen din da:) ikke noe være flau for der! Du ser jo knall bra ut! Hehe skulle gjerne hatt sånn rygg! Siter
rudboy Skrevet 19. desember 2011 Skrevet 19. desember 2011 Må ikke tenke sånn! Jeg og er jo en verden unna de andre Man løfter for sin egen del og med sine egne forutsetninger Siter
Admira Skrevet 19. desember 2011 Forfatter Skrevet 19. desember 2011 Man løfter for sin egen del og med sine egne forutsetninger Helt sant rudboy Jeg ville bare se hva som var fysisk mulig for meg.. hehe har ikke så veldig mange jenter rundt meg som synes min treningsmåte er noe så visste ikke hvor mye jeg kunne forvente å løfte hehe Så ville jeg sette meg litt nye mål, da er det greit å se hva andres mål er og bli litt inspirert! Ble helt klart det her inne blant alle dere Morten H. 1 Siter
bmbb Skrevet 19. desember 2011 Skrevet 19. desember 2011 Hallo er du galen, se på ryggen din da:) ikke noe være flau for der! Du ser jo knall bra ut! Er ikke flau da bare ikke supersterk! Tusen Takk:D Siter
Maria Torres Skrevet 19. desember 2011 Skrevet 19. desember 2011 165 cm, 55kg Knebøy 75kg 3 reps Markløft 65kg 5 reps (har ikke mark med i programmet for tida) Benkpress 35kg 3 reps Chins KV 5 reps jallajalla, Morten H., Admira og 2 andre 5 Siter
BROrilla Skrevet 19. desember 2011 Skrevet 19. desember 2011 165 cm, 55kg Knebøy 75kg 3 reps Markløft 65kg 5 reps (har ikke mark med i programmet for tida) Benkpress 35kg 3 reps Chins KV 5 reps kjempe bøy:) Maria Torres 1 Siter
hoppsann Skrevet 20. desember 2011 Skrevet 20. desember 2011 169 cm, 64-65 kg Mine nåværende perser satt i midten av november: Knebøy: 1 x 80 kg Markløft: 1 x 102,5 kg Benkpress: 1 x 50,5 kg Mål i løpet av 2012: Knebøy: 1 x 100 kg Markløft: 1 x 120 kg Benkpress: 1 x 60 kg (Denne er relativt ambisiøs da det er den øvelsen jeg sliter mest med å øke i) Admira og Morten H. 2 Siter
Smoit Skrevet 20. desember 2011 Skrevet 20. desember 2011 173cm, 56kg. Begynte med bøy i august ca, og mark enda litt senere. Knebøy(til 90 grader): 2x72.5 kg Markløft: 2x70 kg Benk (har ikke denne med i programmet, kun testa 2-3 ganger): 5x25 kg Pull-ups: 0.5 Har ikke satt meg noen veldige mål for våren 2012 enda, ettersom jeg skal fokusere på dansing, og blir dermed mindre tid til styrke. Høsten 2012 blir det nok mer tid til styrke igjen Men et mål jeg setter meg er å klare 1 pull-up. Lappen, Doffen, Danny S og 1 annen 4 Siter
Gjest Skrevet 21. desember 2011 Skrevet 21. desember 2011 Imponert over styrken til folk! Får legge ut mine maksløft jeg også da, selvom jeg er ganske svak i forskjell til de fleste andre her inne... Kan jo nevne at jeg begynte å fokusere på styrketrening i september, så siden jeg er såpass ny øker nok styrken ganske kjapt (håper jeg ) Markløft: 70,5 kg (ja, den halve kiloen er viktig ) løfter såvidt mer enn egen kropsvekt :cool: Benkpress: 35kg Knebøy: 55kg Har ikke turt å prøve meg på tygre vekter, da jeg ikke har noen til å spotte meg. Og ja, jeg går heeeelt ned. Hofta under knærne. Siter
Westby Skrevet 21. desember 2011 Skrevet 21. desember 2011 180, 82kg Markløft: 230 Knebøy: 205 Benkpress: 130 Militærpress: 80 Mål til sommeren: 3 ganger kroppsvekt i mark Marken din Var drøy i forhold til vekt, Stå på videre a! Admira 1 Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.