Hva er persene deres i basic øvelsene?

[-Martin-]

178cm, 78 kg.

markløft: 210 kg

Benkpress 117,5 kg

knebøy: 100kg x 3.

Chins: kroppsvekt +50 kg.

Mål for 2012:

Bli kvitt 4-5 kg fett, ikke miste styrke.

Ser også at jeg må jobbe mer med bøy- og bryst..

[Minelly]

Ikkje så mye å skryta av men ..helt greit:

Perser da jeg hadde en kroppsvekt på 48-49 kg:

RAW:

Benk:42,5kg

bøy:70kg

mark:90kg X 1 og 85 X3

Drakt,knebind og skjorte (ikkje alt på samtidig;) )

Benk: 55kg

Bøy:80kg X 2

Mark:107,5kg

Dips: 12 X BW

Pullups : 7

[BROrilla]

Ikkje så mye å skryta av men ..helt greit:

Perser da jeg hadde en kroppsvekt på 48-49 kg:

RAW:

Benk:42,5kg

bøy:70kg

mark:90kg X 1 og 85 X3

Drakt,knebind og skjorte (ikkje alt på samtidig;) )

Benk: 55kg

Bøy:80kg X 2

Mark:107,5kg

Dips: 12 X BW

Pullups : 7

du er rå

[flexxnes]

Benk: 200 @ 89g

Bøy: 210 @ 89kg

Mark: 260

mål til sommeren(kommer aldri til å klare det da :

benk: 210

Bøy:220

mark: 275

[Minelly]

mål til sommeren(kommer aldri til å klare det da :

benk: 210

Bøy:220

mark: 275

Ka e det for ein innstilling?

[Eilin]

168cm og 68kg

Benkpress: 55kg x 1 (en stund siden nå) -> mål: 70kg x 1 (mer enn kroppsvekt)

Knebøy: 90kg x 6 - > mål: 110kg x 1?

Markløft: ukjent -> mål: 110kg x 1?

Pullups: Ingen tror jeg -> 10

Målene håper jeg at jeg klarer i løpet av neste år

[Morten H.]

1.70 høy, 72kg

Pers Raw 2011 Des:

Bøy: 170kgx2

Benk: 125kg+ (lett)

Mark: 200kg (lett)

Chins: 30x3 EK

Dips: 10x3Ek+40kg

Tidligere pers m/drakt. vekt 67kg

Bøy: 210kg

Benk:120kg

Mark:215kg

Mål 2012:

Raw:

Bøy: 180kg

Benk: 130kg+

mark: 215kg

[Miemarie]

Benk: 200 @ 89g

Bøy: 210 @ 89kg

Mark: 260

mål til sommeren(kommer aldri til å klare det da :

benk: 210

Bøy:220

mark: 275

er ikke noe som heter ikke klarer

[Admira]

Så denne tråden og tenkte "denne skal jeg svare på", men mistet motet når jeg så hvor svak jeg er i forhold til alle de andre som har svart her hehehe... Imponerende styrke på dere, da :thumbsup:

Må ikke tenke sånn!

Jeg og er jo en verden unna de andre

[Admira]

Benk: 145 lenge siden, nå aner jeg ikke men sikkert ikke mer en 120 pga skader

Bøy: en veldig lett rep på 180kg

Mark: 3 rep på 200

Dips: +80kg 1RM og 60+ reps uten ekstravekt

Chins : +50kgx1,99 reps, og 26 superstricte reps uten vekt

Milpress husker jeg ikke, men har reppet på 85 kg. stokk 95kg

2011 har vært preget av skader,så stått stile eller gått ned istyrke, men på vei oppover igjen nå og håper på 250 i Mark en gang i fremtideen, 200 i bøy og 150 i benk, 100 i milpress og + kroppsvekt(90-100kg) i dips

Håper 2012 blir mindre preget av skader, kjempe bra du har holdt ut selv om du har vært skadet, og ser på loggen din du ikke akkurat sluntrer unna hehe

Kjempe bra PG

[Admira]

Jeg får være den første til å legge ut litt mindre tall jeg da

63,5 kg

175 cm

Mark: 65kg x 6

Bøy: 43,5 kg x 5

Benk: 35 kg x 5

Mål for 2012 - bli 100 % bra i ryggen igjen og få fortsatt med mark og bøy og bli enda sterkere

Hallo er du galen, se på ryggen din da:) ikke noe være flau for der! Du ser jo knall bra ut!

Hehe skulle gjerne hatt sånn rygg!

[rudboy]

Må ikke tenke sånn!

Jeg og er jo en verden unna de andre

Man løfter for sin egen del og med sine egne forutsetninger

[Admira]

Man løfter for sin egen del og med sine egne forutsetninger

Helt sant rudboy

Jeg ville bare se hva som var fysisk mulig for meg.. hehe har ikke så veldig mange jenter rundt meg som synes min treningsmåte er noe så visste ikke hvor mye jeg kunne forvente å løfte hehe

Så ville jeg sette meg litt nye mål, da er det greit å se hva andres mål er og bli litt inspirert! Ble helt klart det her inne blant alle dere

[bmbb]

Hallo er du galen, se på ryggen din da:) ikke noe være flau for der! Du ser jo knall bra ut!

Er ikke flau da bare ikke supersterk! Tusen Takk:D

[Maria Torres]

165 cm, 55kg

Knebøy 75kg 3 reps

Markløft 65kg 5 reps (har ikke mark med i programmet for tida)

Benkpress 35kg 3 reps

Chins KV 5 reps

[BROrilla]

165 cm, 55kg

Knebøy 75kg 3 reps

Markløft 65kg 5 reps (har ikke mark med i programmet for tida)

Benkpress 35kg 3 reps

Chins KV 5 reps

kjempe bøy:)

[hoppsann]

169 cm, 64-65 kg

Mine nåværende perser satt i midten av november:

Knebøy: 1 x 80 kg

Markløft: 1 x 102,5 kg

Benkpress: 1 x 50,5 kg

Mål i løpet av 2012:

Knebøy: 1 x 100 kg

Markløft: 1 x 120 kg

Benkpress: 1 x 60 kg (Denne er relativt ambisiøs da det er den øvelsen jeg sliter mest med å øke i)

[Smoit]

173cm, 56kg. Begynte med bøy i august ca, og mark enda litt senere.

Knebøy(til 90 grader): 2x72.5 kg

Markløft: 2x70 kg

Benk (har ikke denne med i programmet, kun testa 2-3 ganger): 5x25 kg

Pull-ups: 0.5

Har ikke satt meg noen veldige mål for våren 2012 enda, ettersom jeg skal fokusere på dansing, og blir dermed mindre tid til styrke. Høsten 2012 blir det nok mer tid til styrke igjen

Men et mål jeg setter meg er å klare 1 pull-up.

[Gjest]

Imponert over styrken til folk! Får legge ut mine maksløft jeg også da, selvom jeg er ganske svak i forskjell til de fleste andre her inne... Kan jo nevne at jeg begynte å fokusere på styrketrening i september, så siden jeg er såpass ny øker nok styrken ganske kjapt (håper jeg )

Markløft: 70,5 kg (ja, den halve kiloen er viktig ) løfter såvidt mer enn egen kropsvekt :cool:

Benkpress: 35kg

Knebøy: 55kg Har ikke turt å prøve meg på tygre vekter, da jeg ikke har noen til å spotte meg. Og ja, jeg går heeeelt ned. Hofta under knærne.

[Westby]

180, 82kg

Markløft: 230

Knebøy: 205

Benkpress: 130

Militærpress: 80

Mål til sommeren: 3 ganger kroppsvekt i mark

Marken din Var drøy i forhold til vekt, Stå på videre a!