Gå til innhold

Maksløft - Baseløft


Anbefalte innlegg

Fortsetter under...

  • Svar 59
  • Opprettet
  • Siste svar

Mest aktive i denne tråden

Mest aktive i denne tråden

Populære innlegg

Veier vel rett over 80kg per dags dato. Knebøy: 225kg (godkjent konkurranse på 79kg kv, 2009) Benkpress: 181kg (trening på rundt 80kg kv, 2013) Markløft: 270kg (godkjent konkurranse på 79kg

I forrige uke hadde jeg noen tester i baseløft! Da skulle jeg ta disse øvelsene så tungt som mulig i 3 repitisjoner. Jeg veier usle 48/49 kg enda, prøver å gå opp i muskelmasse.. Hehe For 2

BW 97 kg Har kun 5RM-tester, håper det er greit;). Bøy 177,5x5 Mark 215x5 Benk 104x5

I dag

Vekt: ca. 83kg

Ikke testet 1rm på veldig lenge selv, men dette er ca. hvor jeg ligger i dag:

Knebøy: 145kg

Benkpress: 110kg m/stopp +

Markløft: 170 kg

Ikke all verden, men en fin fremgang siden:

Januar 2012

Vekt: ca. 70 kg

Knebøy: 70 kg (grunnt)

Benkpress: 75 kg u/stopp

Markløft: 100kg x 2 (m/reimer)

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Veier vel rett over 80kg per dags dato.

Knebøy: 225kg (godkjent konkurranse på 79kg kv, 2009)

Benkpress: 181kg (trening på rundt 80kg kv, 2013)

Markløft: 270kg (godkjent konkurranse på 79kg kv, 2009)

EDIT: Per dags dato er jeg vel god for rundt 220kg i knebøy og 250kg i markløft. Henger sammen med prioritering av benkpress med skjorte...

Lenke til innlegg
Del på andre sider
Gjest Hanne_

Faktiske løft, kan godt hende jeg er god for et par kilo mer. Evighet siden jeg har testet

178cm, vekt varierer mellom 65-70kg sommer/vinter

Bøy: 75kg

Benkpress: 47,5kg

Markløft: 95kg

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Annonse

Gjest
104kg -+

Mark: 260

Bøy: 180 (bedritent, jeg vet. jobbes hardt med saken)

Benk: 175 (165 smalbenk)

Alt er utstyrsfritt med unntak av håndleddstøtte i benk og belte i bøy

Sterk mark og benk !

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Begynner å bli greit, men helt fornøyd blir man jo aldri :) Det som gjør det så gøy. Angrer på at jeg ikke prioriterte bøy noe særlig de første årene, men fikk jo litt gratis når jeg begynte å trene det seriøst fordi jeg hadde en god mark inne.

Lenke til innlegg
Del på andre sider
I forrige uke hadde jeg noen tester i baseløft!

Da skulle jeg ta disse øvelsene så tungt som mulig i 3 repitisjoner.

Jeg veier usle 48/49 kg enda, prøver å gå opp i muskelmasse.. Hehe

For 2 måneder siden:

Markløft: 20 kg

Benkpress: 20 kg

Knebøy: 20 kg

Som de fleste startet jeg rolig og med bare stanga, så har jeg økt 2,5-5 kg hver uke :lol:

Nå tar jeg:

Markløft: 50 kg

Benkpress: 32,5 kg

Knebøy: 50 kg

Fornøyd med framgangen! Må jobbe litt med benkpress bare, men det kommer seg :)

Hva tar dere i baseløftene? :)

Bra fremgang, fortsett slik!

Mine maksløft ser ca slik ut nå:

Mark - 180 kg

Bøy - 150 kg

Benk - 100 kg (akkurat begynt med benk)

Kv 85 kg

Høyde 185 cm

Lenke til innlegg
Del på andre sider

Annonse

  • 2 uker senere...

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...

×
×
  • Opprett ny...