Maksløft - Baseløft

[98765]

I forrige uke hadde jeg noen tester i baseløft!

Da skulle jeg ta disse øvelsene så tungt som mulig i 3 repitisjoner.

Jeg veier usle 48/49 kg enda, prøver å gå opp i muskelmasse.. Hehe

For 2 måneder siden:

Markløft: 20 kg

Benkpress: 20 kg

Knebøy: 20 kg

Som de fleste startet jeg rolig og med bare stanga, så har jeg økt 2,5-5 kg hver uke

Nå tar jeg:

Markløft: 50 kg

Benkpress: 32,5 kg

Knebøy: 50 kg

Fornøyd med framgangen! Må jobbe litt med benkpress bare, men det kommer seg

Hva tar dere i baseløftene?

[Whiplash]

Vekt 82 kg

Benk 5x3x90

Knebøy 5x3x90

Markløft ??? (2x140 men dårlig teknikk)

[HenrikWL]

Veldig lenge siden jeg sjekket 1RM, disse er et par måneder gamle:

BW:87kg

Benkpress: 65kg

Markløft: 110kg

Knebøy: 60kg

Jeg trener ikke knebøy, da jeg grunnet manglende mobilitet ikke kan gjøre det med tilfredsstillende teknikk. Jeg jobber derfor med mobiliteten i stedet. 1RMen jeg lister opp her ble gjort under teknikkrevisjon av treningskompisen min. Det var etter den det ble besluttet at jeg drøyer knebøy til mobiliteten er blitt bedre.

Edit: glemte BW

[Dymo]

78kg

Benkpress: 100kg

mark: 160kg

Bøy: 140kg

[PTpro]

85 kg

benkpress 135 kg

knebøy 190 kg (ikke test,men maks 5-10 å gå på)

markløft 220 kg

[Synan]

ca 56 kg

Knebøy: 67,5 kg

Benkperss:47,5 kg

Markløft: 92,5 kg

Alle 1RM, 3RM har jeg ikke testa

[98765]

  "HenrikWL skrev:

Veldig lenge siden jeg sjekket 1RM, disse er et par måneder gamle:

BW:87kg

Benkpress: 65kg

Markløft: 110kg

Knebøy: 60kg

Jeg trener ikke knebøy, da jeg grunnet manglende mobilitet ikke kan gjøre det med tilfredsstillende teknikk. Jeg jobber derfor med mobiliteten i stedet. 1RMen jeg lister opp her ble gjort under teknikkrevisjon av treningskompisen min. Det var etter den det ble besluttet at jeg drøyer knebøy til mobiliteten er blitt bedre.

Edit: glemte BW

Bra løft anyways da!

[98765]

Strong people!

[Titanium]

Bøy: 65kg

Benk: 47,5kg

Mark: 90kg

Alt 1rm

Tipper jeg er sted mellom 60 og 65kg

[Babo]

78kg

Knebøy 90kg

Benk 60kg

Mark 105kg

Her er ein link til samleliste, ikkje heilt oppdatert.

Fitnessbloggens sterkeste - Konkurranse! | Fitnessbloggen Forum

[Sondre Aalbotsjord]

85/86kg

Knebøy: Begynner vel å nærme seg 120kg nå, men 112,5kg sist jeg perset

markløft: 135kg sist jeg perset.

benkpress: 92,5kg sist jeg perset, usikker på om benken er der nå.

[Håvard Vika]

BW 97 kg

Har kun 5RM-tester, håper det er greit;).

Bøy 177,5x5

Mark 215x5

Benk 104x5

[sneipen]

70-73kg, varierer. Veide ca.65 for ca ett år siden. Uansett,, jeg er en lett jævel..

Bøy. Aner ikke. 10 rep 80kg. Begynte med 50 for ca 4 måneder siden.

Mark. 150kg. Bør greie litt mer. Ett år gammel pers.

Benk. 80kg. Bør greie litt mer nå. 50kg var max for ca 1 år siden.

Ikke noe å skryte av akuratt.

[Gjest]

Alle løft med belte + evnt knevarmere i bøy

94kg

Bøy:235

Mark: 225

Benk: 145.....flaut ræva

[BROrilla]

  "stokkeland skrev:

Alle løft med belte + evnt knevarmere i bøy

Bøy:235

Mark: 225

Benk: 145.....flaut ræva

solid bøy da!

[BROrilla]

Aner ikke hva jeg hadde når jeg startet, men til har jeg hatt:

KV 100+-

Knebøy 230 (185 frontbøy, som jeg egentlig er mer happy med! )

mark 250

benkpress 170

[Gjest]

  "emilwoop skrev:

solid bøy da!

Eneste jeg duger til.....takk

[BROrilla]

  "stokkeland skrev:

Eneste jeg duger til.....takk

Mange som benker mye, ikke fult like mange som bøyer mye

[Gjest]

KV: 91 kg

Markløft 1RM: 135 kg

Knebøy 5RM: 87,5 kg

Benkpress 5RM: 72,5 kg

Er kun mark jeg har testet nylig (igår), mens bøy og press er arbeidsett jeg har hatt 5 reps på. Ikke mye å rope hurra for sammenlignet med andre her inne, men som nybegynner måler jeg i det minste progresjon fra økt til økt

[dagthomas]

Startet med tunge løft i desember, og blitt mildly addicted

Desember 2012 Max

Egenvekt: 98 kg

Knebøy: 75kg

Benkpress: 55kg

Markløft: 65kg

Juni 2013 Max

Egenvekt: 84kg

Knebøy: 130kg

Benkpress: 85kg

Markløft: 175kg (igår)