Din beste triceps øvelse?

[Rodolfo]

Grunnen til at jeg spør er fordi en kompis av meg lurte på hvilken nedtrekksmåte som var best, og dermed kjørte jeg 10 sett ekstra igår - det ble tilsammen rundt 20 sett på triceps det. Prøvde alle varianter av pushdown, men fant ut at pushdown ikke er min favorittøvelse, den er bra, men for meg er det nok dips pluss smale benkpress. Det er mer BASE det. Vanligvis har jeg bra med verk i tricpes, men idag er jeg helt ok der, noe som forteller meg at det ikke er nok trøkk i den øvelsen - for meg iallefall.

[GrommiZ]

Benkpress:)

[BeaG]

Skullcrushers, smal benk og dips

[wombat]

Benkpress har gjort underverker for mine tricepser.

[Andyman90]

Vanligvis har jeg bra med verk i tricpes, men idag er jeg helt ok der, noe som forteller meg at det ikke er nok trøkk i den øvelsen - for meg iallefall.

Stølhet har ingenting å si for hvor godt du har trent: Stølhet sier ingenting om treningseffekten - Fitnessbloggen

Mine favoritter er benk og dips.

[Rodolfo]

Decline EZ-ekstensjon med smalt grep, albuer inn, mot kjetting og til haken vil gi de fleste katastrofale tricepssmerter. Når det er sagt, er det variasjonen som er nøkkel. Pronering vil f.eks aktivere mer anconeus og en spesifikk del av selve triceps, viktig i lock-out´en i benkpress.

Når alt kommer til alt er det variasjonen, målsetningen og helheten i treningsprogrammet som vil diktere tricepsøvelsen som DU trenger.

Vil helst ikke aktivere anconeus mer enn nødvendig, er akkurat ferdig med en betennelse der

[aaasn]

Triceps extension med tau over hodet, favoritten!

[Tjoms]

SuppVersity EMG Series - M. Triceps Brachii: The Best Exercises to Get That Horseshoe Look on Your Triceps - SuppVersity: Nutrition and Exercise Science for Everyone

EMG-målinger av tricepsmuskelaktivering for diverse øvelser.

[Grishnackh]

Tate press

[DukeNukem]

Dips, Smalbenkpress og Skullcrushers med hantler er mine 3 favoritter.

[Tamadeus]

Overhead tricep extentions med dumbbell liker jeg godt, smal benk som en klar nr 2.

[02-snapper]

Franskpress !

[Splae]

Dips

[Mathiasfjellheim]

Smalbenk, dips og Skullcrusher med stang eller manualer.

[burny_]

Smalbenk. På andre plass: pushdown varianter, gjerne med strikk. På delt tredje: Tatepress og Rolling db extensions.

Franskpress og Skullcrushers får eg ikkje gjort noe særlig lengere pga at det verker for mye i albuene av de.

Dips får eg ikkje gjort, ihvertfall ikkje tungt nok pga at scapula tuller det til litt under tunge løft, litt surt fordi at eg alltid har hatt lyst til å få den til med 100kg ekstra, og er heller ikkje langt ifra styrkemessig trur eg.. Men men.

[Gjest]

Bruker bare smalbenk

[BROrilla]

alt som gir pump!

[Hercules]

Dumbell floor press

[Krie]

Franskpress:)

[erixenM]

benkpress, push press og rolling triceps extensions