Går jeg opp flere kilo pga dette? HJELP!

[aajj]

Ok, nå laget jeg meg en bruker her inne kun for å potensielt få roet nervene mine litt. Eller kanskje jeg har all grunn til å bli stressa pga dette. ANYWAY, håper noen kloke hoder som faktisk kan noe om disse tingene kan komme med noen synspunkt/faktakunnskap, og hjelpe meg.

Jeg spiser vanligvis sunt og variert, og trener 3-4 ganger i uken (styrke og cardio). Denne uka har jeg trent styrke 2 ganger, og løpt rundt 30 km fordelt på to løpeøkter, altså har jeg hatt 4 treningsøkter til sammen. Men nå tror jeg jammen meg at jeg har ødelagt mye. I dag på jobb klarte jeg seriøst ikke styre matinntaket. Det var helt SYKT(!!) hvor mye jeg klarte å stappe i meg i løpet av den vakta, og det hele skyldes nok antakeligvis at jeg ikke rakk å spise frokost før jeg dro hjemmefra (og heller ikke rakk å ta med lunsj... det skal jeg i allefall ALDRI gjøre igjen). Ble ufattelig sulten, og det endte med at jeg så og si spiste alt jeg kom over, og jeg klarte seriøst ikke stoppe. USJ! Så det jeg lurer på: hvor mye fucker dette opp? Kommer jeg til å gå opp flerfoldige kilo pga dette? Dette er hva jeg har stappet i meg i dag:

- Helt garantert to, og sikkert nærmere tre(!!) hele pakker med gjendekjeks

- ca 15 Ritz-kjeks

- to fastelavensboller med syltetøyfyll

- masse twistsjokolade (dvs sikkert 10-15 biter)

- ....altså UTELUKKENDE DRITTMAT.

- ..og ellers i dag har jeg ikke spist noe som helst. Delvis fordi jeg føler at jeg har spist for to hele dager nå på få timer, og delvis fordi jeg er så mett og kvalm at jeg ikke får i meg noe annet.

Seriøst, jeg har helt angst her nå. Jeg som vanligvis er så kontrollert, og som spiser så sunt. Og så går jeg så sykt på trynet i dag. Herregud. Vanligvis kan jeg unne meg litt snop nå og da, men aldri overspiser jeg så jæææævlig som i dag. Og nå ligger jeg hjemme og er meget kvalm, og har skikkelig vondt i magen. Jeg tenkte at jeg kunne dra på trening for å gjøre pittelitt damage-control, men jeg er så dårlig nå at jeg klarer ikke annet enn å ligge i fosterstilling og ha vondt i magen. Er absolutt ikke vant til å stappe i meg så mye, og attpåtil så mye usunt, på så kort tid.

Om det har noe å si, så er jeg en jente på 23 år, er 169 cm høy og veier 58 kg. Spiser vanligvis rundt 1600 kcal daglig, og da kommer mesteparten av karbohydratene jeg får i meg fra frukt og grønt. Ellers spiser jeg svært lite karbohydrater (bortsett fra i dag da jeg sprakk totalt....FML), mye proteiner og passe mengde med (sunt) fett.

Hvor mye skade gjør en slik vanvittig utskeielse som dette, og er det noe som helst jeg kan gjøre for å "rette skadene"? Jeg føler meg så utrolig dum. Det var akkurat som at hjernen min bare totalt koblet ut

[Kristin Charm]

Beklager, men jeg har nesten lyst til å be deg om å skjerpe deg. Du sier du vanligvis spiser sunt og bra? Supert. Dette er én dag. En dag i hele livet ditt. Det har absolutt ingenting å si. Du kommer ikke til å gå opp i vekt, det er ingenting du trenger å gjøre for å "rette opp i skadene". Bare vent til smertene går over. Ikke løp på trening, men bli hjemme og hvil deg. I morgen spiser du som normalt igjen. Hvis det hjelper å høre det er ikke kaloriinntaket ditt i dag spesielt mye høyere enn hva du vanligvis spiser og du må ligge mange tusen kalorier i overskudd for å legge på deg 1kg fett. Altså - Stress ned. I morgen er en ny dag.

[TheSeniorWrangler]

På samme måte som at du ikke blir kvitt masse fett på 1 dag så legger du ikke på deg masse fett på en dag heller. Ikke få panikk over en utskeielse:) ser ut som en innmari goooood dag:) så fortsetter du bare som før med sunn mat og trening. Ikke noe problem:) det aller verste du kan gjøre nå er å sulte deg for å ta igjen for dette (da blir du like ukontrollerbart sulten igjen). Senk skuldrene, verden står nok til påske likevel og du er like snasen i morgen som di var i dag morges:)

[McBain]

Not sure if trolling or no comprehension of the laws of physics

[aajj]

Ok, nå føler jeg meg enda dummere enn hva jeg gjorde i utgangspunktet. Selvsagt vil ikke én dag med utskeielse gjøre at jeg plutselig eser ut og blir overvektig og utrent. Jeg vet jo egentlig det. Jeg beklager for mitt idiotiske og lite gjennomtenkte innlegg, jeg bare fikk totalt angst her et øyeblikk. Og det at jeg seriøst er latterlig dårlig nå i form av kvalme og magekramper gjør ikke saken bedre. Vet dere forresten om noen enkle knep for å bedre de plagene så som "uhellet" først er ute? Det er virkelig ille hvor kvalm jeg er, og hvor vondt jeg har. Carma's a bitch?

Men jeg likevel, jeg mener...NOE må det da gjøre med kroppen min i negativ forstand? Jeg føler at jeg har mishandlet den på det groveste i dag. Hehe! Kommer jeg til å samle opp flere kilo med vann nå, sånn at det SER UT SOM at jeg har gått flere (fett)kilo opp i vekt for eksempel? Kan jo være greit å forberede seg mentalt på det også i så fall

[focuseme]

Punkt 1 - Du er langt fra overvektig - snarere mye nærmere undervektig. Så jeg tror ikke du skal bekymre deg.

Punkt 2 - Du sier at du spiser 1600 kalorier til vanlig, det med tanke på at du trener 3-4 ganger i uka (og løper så mye som 15 km på en økt). Det klinger ikke helt riktig. Hadde jeg vært deg så hadde jeg heller vært bekymret for om jeg faktisk fikk i meg nok næring i forhold til trening. Får du ikke i deg nok næring, vil du få dårligere restitusjon, og det vil slite på kroppen din, kort sagt.

Punkt 3 - Dette høres mer ut som et problem du burde ta opp med en psykolog. Måten du uttrykker deg på gir grunn til bekymring. Jeg håper virkelig du tar dette punktet i betraktning, da jeg anser det som det viktigste.

[focuseme]

Men jeg likevel, jeg mener...NOE må det da gjøre med kroppen min i negativ forstand? Jeg føler at jeg har mishandlet den på det groveste i dag. Hehe! Kommer jeg til å samle opp flere kilo med vann nå, sånn at det SER UT SOM at jeg har gått flere (fett)kilo opp i vekt for eksempel? Kan jo være greit å forberede seg mentalt på det også i så fall

Seriøst.

Kroppen din har ikke vondt av noen ekstra kg. De vannkiloene forsvinner i løpet av noen dager. Jeg pleier som regel å veie 1-2 kg mer søndag morgen, enn fredag morgen. Det er totalt normalt.

[Velvet]

Mariekjeks og blåbærsaft burde fikse kvalmen lett. Evt mer ritz-kjeks

Hvis det hjelper så skal jeg si deg noe. Det du har spist i dag er mye karbohydrater. Jeg vet ikke hvor mye du veier eller om du er overvektig eller normalvektig, for alt jeg vet kan du være fit as fuck. Hvis du spiser i ett konstant underskudd (gjør du det?) av kalorier, vil kroppen din tappes for ett hormon som heter leptin. Dette er kanskje kroppens aller viktigste hormon. Når det synker, synker en god del andre ting i kroppen din, og jo mindre fett du har på kroppen, jo raskere synker leptin. Hos folk med fettprosent under ca 20 vil leptin være redusert med bortimot 50% etter 4-5 dager på diett.Og ironisk nok, så er det slik at karbohydrater er de som lettest øker nivåene av leptin igjen. Dette er en av grunnene til at folk med lavfettprosent skal ha oppkarbing ganske hypping.

Når leptin øker, går alle disse tingene som skjer i kroppen når leptin synker, tilbake igjen sånn at kroppen er mer fit for fight, tilbake til square one, om du vil, istede for å kjøre med håndbrekket på, slik den gjør etter en stund.

Dette er EN dag av 365 dager i året. Du har spist kanskje bittelitt mer i kalorier enn hva du vanligvis trenger. THIS IS AWESOME. Kroppen din får ett lite boost av å spise litt mer av og til. Har du sett hva enkelte trør i seg på sine spisedager? Her er det snakk om litersvis med is, posevis med godterier, etc etc.

Slapp av. Det skjer ikke en dritt annet enn at du KANSKJE drar på vann. Det er borte igjen om noen dager og det kan hende at Frøken Vann også drar med seg en av sine kompiser, Herr Fett, når hun reiser ut av kroppen. Drikk vann, slapp av. Ta deg en kjeks.

Grunnen til denne ulvehungeren du har hatt, er fordi 1) du hadde ikke gitt kroppen noe på forhånd og 2) du underspiser på generell basis. Da vil disse spisecravingsene kommer. Jeg greier utmerket godt å gå dagevis på ingen mat, men det vil alltid, alltid ende med at jeg krasjer i nærmeste bakevarehylle og ender opp med en shitload av mat som får meg til å føle meg som DEN feite, juleribbeklare grisen. Not worth it. Så hvis jeg var deg ville jeg istede for å lage krise over dagens matinntak, heller satt meg ned og tenkt over om det kostholdet du fører til daglig faktisk er så sunt som du tror, eller om det er tilstrekkelig med mat det du spiser.

[Kristin Charm]

Trolig er mye av grunnen til at du plutselig "overspiser" fordi du ikke gir kroppen din nok næring i forhold til aktivitetsmengden. Hvorfor spiser du så lite som du gjør? Hadde det ikke vært bedre å øke matinntaket, fått mer energi til trening, bedre humør og generelt jevnt over mer overskudd i hverdagen? Det vil ikke føre til noen vektoppgang, og det vil medføre at du kanskje slipper slike "utskeielser" som du opplever nå.

Og når du hører ordet vannvekt? Du øker kanskje en kilo eller to de neste dagene pga vann. Har det noe å si? Ingen andre enn deg selv vil se den ene lille kiloen, og to dager senere er den borte. Det er bare vann. Det er ikke noe farlig. Kanskje du bør reflektere over hvorfor du tar så på vei grunnet en liten utskeielse? Og over hvorfor en kilo fra eller til gjør deg så ubekvem?

[Indiska]

Jeg var på karneval i dag og spiste åtte boller med melis, litt godteri og banankake. Jeg lever i beste velgående. En sjelden gang gjør ingen skade i den store sammenheng.

For ordens skyld; i tillegg til vanlig mat.

[isadres]

Dette var bare trist å lese. Syns egentlig synd i deg som har så mye angst og anger om en dag med ekstra mat. Du har ingen grunn til å uroe deg.

[selters]

utnytt mulig gheten til å trene tungt. nå hAr du bra trykk.

[focuseme]

utnytt mulig gheten til å trene tungt. nå hAr du bra trykk.

Hva mener du med det?...

[focuseme]

Ikke bra det her altså, nå kommer du til og gå opp 5 kilo

Det der er forbanna unødvendig

[Metal_Barbie]

Synes ikke det virker særlig sunt noe av det som blir skrevet i hovedinnlegget. Nå tenker jeg ikke på maten du spiste men hvordan du tenker og formidler deg. Du sier du har helt angst etter denne spiseøkta,og friker helt ut. Hadde jeg slitt så med meg selv som du virker som du gjør etter å ha spist litt drittmat så hadde jeg enten latt det være,for stresset du går gjennom nå er mye verre for kroppen og vekta og psyken din enn noe av kjesene eller sjokoladen eller whatnot du har spist. Da vil jeg si det heller hadde vært lurt å ta tak i problemene hos en profesjonell. Slik skal man bare ikke ha det etter en sprekk eller kall det hva du vil. Mener nå jeg da. Ellers er det greit å høre på det folk her sier ang at kroppen din helt sikkert ikke hadde særlig vondt av det langt derifra. Kroppen binder masse vann ved inntak av sukker. Men hvis du sliter så voldsomt med deg selv som sagt så vil jeg ikke anbefale å ta det opp på en slik side,men heller søke hjelp...jeg sier ikke at du er syk,men jeg synes det er farlig mange signaler på det her i denne tråden. Mitt beste råd er at du slapper av,og prøver å tenke at denne dagen er historie og neste gang du velger å spise slik så har du en litt mer gi faen tankegang ellers så lar du det være,evt spiser du langt mer i hverdagen. Klarer du ikke dette så vil jeg si at det er mer snakk om tvangstanker eller compulsive spising her.

[Gjest Jester]

Utifra det jeg leser av hovedposten så er ikke dette noe vi kan hjelpe deg så mye med. Om du selv ikke har kontroll på det klarer ikke vi gi deg det. Foreslår at du eventuelt kontakter noen med rett faglig kunnskap.

Spiseforstyrrelser på forumet - informasjon | Fitnessbloggen Forum

Om det ikke er tilfelle og dette var en engangsepisode og du bare er bekymret for resultatet? Slapp av, ALLE skeier ut en gang i blant, det er ikke den ene gangen som ødelegger, så lenge summen av alle de bra valgene er fler en ett og annet dårlig valg.

Og husk, å kose seg skal ikke bli noe skyldbelagt, man skal leve livet sitt også. Men om man koser seg hver dag, er det jo ikke lengre noe særlig koselig