X-strength. Nytt program for styrke!

[Fjeldmann]

Ønsker du et nytt program for og bli sterkere?

Sjekk ut mitt nye program det ligger MYYYYYYE arbeid og testing bak X-strength | Treningsfysiolog

[Aurelius]

Ooog hvordan skal man så gå frem for å teste dette,når du hverken kommer med linker, oppsummering, eller videre henvisninger til steder man kan få den nødvendige informasjonen fra?

[thooomas]

Et 10 sekunders google søk, vet ikke om han vil linke direkte hit så lar han avgjøre det selv.

[Afterall]

Jeg tror òg det klinger bedre og er mer korrekt med 'Improve the big three', enn 'Improve the three big', hvis det er slagordet ditt

[Mads]

Ser bra ut! Nettopp begynt på X-size-programmet, ettersom muskelvekst er mer min greie. Men må teste dette programmet også!

[Linjemannen]

Skal sjekke!

[Afterall]

Under core-øvelser lister du 'kfc-planke', men poster video til RKC-planke.

Er dette noe nytt, eller var du litt sulten på Kentucky Fried Chicken når du skrev den delen?

[Fjeldmann]

Hahaha, glemte å legge ut link X-strength | Treningsfysiolog

[Fjeldmann]

Jeg tror òg det klinger bedre og er mer korrekt med 'Improve the big three', enn 'Improve the three big', hvis det er slagordet ditt

entucy

Under core-øvelser lister du 'kfc-planke', men poster video til RKC-planke.

Er dette noe nytt, eller var du litt sulten på Kentucky Fried Chicken når du skrev den delen?

to bra observasjoner som jeg fikset:) Takk, lurer på hvor kfc kom fra. For mye Kentucky i NY for noen uker siden ja;)

[Andy]

Nice, Tomas Skal testes ut!

[oslove]

Topp! Skal starte med det neste uke:)

[123abc1]

Aah så lovende ut for meg! Perfekte øvelser og 2 dager med mark , men så var det kun 3 dager

For holde meg til x size foreløpig.

[Fjeldmann]

Det skal fungere bra dette:) bare kom med spørsmål her eller på bloggen når dere starter.

[Synan]

Omvendt cruns = omvendt crunch?

[Oddis]

Så veldig bra ut dette!

Synes også det ser ut som en god introduksjon til å bruke RPE og autoregulering siden du blander litt regulering av volum (på øvelse 4) og reps og intensitet på 1-3 uten at alt blir autoregulert. Her bli man tvunget til å finne en følelse med utmattelsespunkt.

[Kaiman]

Hallo!

Takk for smarte program.

Jeg lurer på pyramide og omvendt pyramide:

Jeg er blitt lært at slik du refererer til omvendt pyramide, er pyramide. Mens omvendt pyramide er den vanlige "legge på"

Sitat fra din side:

Omvendt pyramide

Dette gjøres enkelt. Etter arbeidssettet, tar du en normal pause og tar av 10% vekt. Kjør så mange reps du klarer på den nye vekten. Ta en ny vanlig pause. Ta av ytterligere 10% vekt og kjør et nytt sett med så mange repetisjoner du klarer.

Ikke noe big deal dette, men jeg spør etter en bekreftelse for min kunnskap

[Oddis]

Hallo!

Jeg lurer på pyramide og omvendt pyramide:

Jeg er blitt lært at slik du refererer til omvendt pyramide, er pyramide. Mens omvendt pyramide er den vanlige "legge på"

Ikke noe big deal dette, men jeg spør etter en bekreftelse for min kunnskap

Hvor har du lært dette?

Vanlig pyramide er å legge på, omvendt pyramide er å trekke fra. Martin Berkhan sin RPT metode er jo et eksempel på dette (Reverse Pyramide Training) og der trekker en fra.

[Kaiman]

Lærere fra vgs tiden...

Ideen er jo at det er størst og tyngst i bunn av en pyramide, hvor det blir mindre og mindre på veien opp

[123abc1]

Lærere fra vgs tiden...

Ideen er jo at det er størst og tyngst i bunn av en pyramide, hvor det blir mindre og mindre på veien opp

Ser den! Men tror ideen er mange reps ( grunnmuren) så tyngre vekter og færre reps etter hvert. Så antall reps "bygger" pyramiden og ikke vekten.

[Kaiman]

Ser den! Men tror ideen er mange reps ( grunnmuren) så tyngre vekter og færre reps etter hvert. Så antall reps "bygger" pyramiden og ikke vekten.

Aha. Litt poteto potato.

Takk for klart svar