Søvn...

[Kjetil C]

Av ren nysgjerrighet lurer jeg på hvor mye pleier folket å ligge på når det kommer til søvn.

Og hvilke faktorer ser dere spille inn på egen søvnrytme. Morgentrening, kveldsøkter?

[Gjest Jester]

Prøver å alltid få 10, minimum 8. Ellers fungerer jeg bare ikke

[Jane]

Jeg legger meg ved 01 tida. Og er oppe kl. 08.

Akkurat passe meg søvn for meg. Har to unger som er oppe mellom 08 og 09 som regel. De dagene jeg ikke jobber hjemme så begynner jeg kl.10 eller 16 på jobb.

Trene liker jeg best å gjøre midt på dagen

[Magnus]

Prøver å legge meg innen midnatt og står opp rundt ca omtrent 08-ish. 8 timer er optimalt

[Roger86]

4-6 timer. Merker at søvnen blir påvirket av kosthold, trening og stress/trivsel.

[MiniIngrid]

8-9 timer. Tror faktisk 8 timer er det som er optimalt for kroppen min.

[wheysted]

Det varier en del, men jeg trives best med mellom 8-10 timers søvn.. hvis jeg sover mindre ender det ofte opp med at jeg slukner midt på dagen.

Jeg mistenker at grunnen til at jeg må sove så mye er at jeg har dårlig søvnkvalitet fordi jeg snakker i søvne. Dette gjør jeg hver dag, jeg har gjort det helt siden jeg var liten. Jeg drømmer også ekstremt mye, hver dag- det føles som at jeg drømmer gjennom hele natten (selv om dette sikkert ikke er helt realistisk...) det er jo også et tegn på at jeg ikke sover så dypt.

[Ultraboy]

Prøver å få minst 8 timer i ukedagene. I helgene blir det som regler 12-16 timer:p

[Espen Espelund]

Sover bedre og mindre når jeg trener fast. Mye søvn gjør meg til en slapp og sur idiot

[Tomt]

Alt for lite, egentlig. Som oftest ikke mer enn 5 timer, om jeg får sove i det hele tatt. Og sovner som regel ikke før etter kl 07, selv om jeg la meg midnatt. Stikker ofte på Kaliber når jeg ikke får sove, da gjør jeg i det minste noe konstruktivt.

[Jon]

Personlig legger jeg meg normalt rundt 18-1900 tiden i ukedagene og er oppe mellom 0300 og 0400. Foretrekker å få treningsøkten inn før jobb i tillegg til et par måltider.

[nano]

Vel... i går la jeg meg 1930 og sto opp 06ish. Jo mer søvn, jo bedre! Merker at mørketida er her ja...

[Svein Erik]

Sover imellom 8 til 12 timer hver natt.

[Sara]

Målet er 8 timer med søvn. men det blir som oftest 7. Litt for liten, men fungerer helt greit i hverdagen. Trening foregår på ettermiddagen/ kveld.. kunne nok ikke ofret morgensøvnen for treningen nei.

[Eilin]

Blir som regel 7 timer med søvn, som er optimalt for meg mer eller mindre fungerer jo, men jo mer timer jeg får på øyet, jo trettere blir jeg. Og jo mindre timer jeg får på øyet, jo mer overtrøtt og hyper blir jeg!

Trener som regel enten midt på dagen/ettermiddagen:)

[FreshBlix]

Legger meg alt for sent, ofte ikke før 00-01, og forstyrret søvn 1 gang om natten (litja skal ha mat), og opp alt fra 06-07.30 (to små barn). Alt for lite søvn, og ofte trøtt (wonder why?), men kommer meg bare ikke i seng tidligere. Så deilig å ha noen timer for seg selv på kvelden, og de timene går skummelt fort.

[Tor]

Sover alt fra 8 til 10 timer. Varierende av hvor flink jeg har vært på spise og hvor hardt jeg har trent.

en annen tanke er jo kvaliteten på søvnen. Nytter ikke å sove 8 timer om kvaliteten er lik 6.

[Gjest Jester]

  "nano skrev:

Vel... i går la jeg meg 1930 og sto opp 06ish. Jo mer søvn, jo bedre! Merker at mørketida er her ja...

Ja du er ikke alene om det, når klokka ringer er jeg så trøtt at jeg får lyst å ta til tårene fordi jeg vet jeg må ut av den varme senga å springe over det kalde gulvet å huttre meg igjennom dusjen for så å skrape en isklump av en bil, alt i stummende mørke!

[Fredrik]

Prøver på mellom 7 og 8 timers søvn. Har ikke funnet noe optimal søvnlengde for meg, jeg er trøtt uansett hvor lenge jeg sover..

[Kjetil C]

Selv lander jeg som oftest på ca 6,5 timer, men vet at jeg går en vesentlig mer produktiv og opplagt dag i møte dersom jeg klarer 7,5 timer. Grunnen til at jeg blir sen i seng er jo fordi jeg har instruksjon/trening som ikke er ferdig før 22 to dager i uken, da er hodet rett og slett ikke mottakelig for søvn før midnatt.

Har som mål å øke søvnmengden med en time i gjennomsnitt pr natt - tror det vil gjøre det lettere å nå øvrige treningsmål jeg setter meg.