Havregrøt

[hoppekropp]

Jeg har hørt av noen jeg kjenner at havregrøt er veldig sunt og at idrettsutøvere spiser dette i sin diett. Jeg lurer på om dette er bra for meg å spise før jeg skal trene styrke? Eller er dette mere for de som driver med løpetrening og annen kardio trening tro? Mulig det er dumt spørsmål men.. blir glad for svar!

[Arnt Ove]

Havregrøt er bra uansett om du trener eller ikke Holder blodsukkeret jevnt utover dagen.

[Kristin Charm]

Ingenting i veien med havregrøt. Anbefaler å blande inn proteinpulver eller eventuelt ha cottage cheese i/over (eller begge deler!) for å øke proteinniåvet litt, hvis ikke blir det mye karbohydrater og lite proteiner.

[Lilo]

Jeg spiser havregrøt hver morgen, uten blir ikke dagen det samme. Har tilgode å møte noen som ikke har hatt nytte av å spise havregrøt. Setter fart på fordøyelsen også

[hoppekropp]

Takk for svar folkens Sitter her med litt havregrøt akkurat nå, he he. Har blitt så sinsykt lei av cottage cheese, og er nok litt ekstra vanskelig i matveien nå som jeg er på tjukka. Men ser absolutt poenget med å øke proteinnivået litt ja.

[Synan]

Jeg putter ofte proteinpulver og evt. frukt/bær oppi, blir knallgodt og funker nesten som dessert Liker å bruke et pulver med kasein i, ettersom den fort kan bli litt vel "seig" med bare myse. Men blandingspulver funker fint altså!

[Johan Milfred]

En bolle med havre og en shake med protein er helt topp(y)

[02-snapper]

Det funker også å klekke ett egg oppi høres kanskje rart ut mnd d er godt!!

[Steven Iglesias.]

beste frokosten(proteinpannekake): 6 ss havregryn,6 eggeviter ,kanel!!(øker fettforbrenningen), 2ss splenda(søtningsmiddel) ,1spiseskei mandelspør/naturlig peanøttsmør , halv banan. Perfekt kombinasjon av rask og langvarig energi utover dagen, ikke minst kvalitetsrik protien.

[Synan]

Det funker også å klekke ett egg oppi høres kanskje rart ut mnd d er godt!!

Say whaaat ? Når den er ferdig da, eller før/imens den koker? Må uansett prøves, fremdeles til gode å smake grøt som ikke smaker digg!

[02-snapper]

Skål med gryn, vann og melk i mikroen. Ut å røre. Klekk i egg og bland inn. Spe på med litt mer melk. Koke opp en gang til i mikroen. Serveres med 1-2 ss cottage cheese og dæsj sukkerfri syltetøy

[BadWolf]

beste frokosten(proteinpannekake): 6 ss havregryn,6 eggeviter ,kanel!!(øker fettforbrenningen), 2ss splenda(søtningsmiddel) ,1spiseskei mandelspør/naturlig peanøttsmør , halv banan. Perfekt kombinasjon av rask og langvarig energi utover dagen, ikke minst kvalitetsrik protien.

Throw out ALL THE YOLKS!

[02-snapper]

Hvorfor ikke plomme,?

beste frokosten(proteinpannekake): 6 ss havregryn,6 eggeviter ,kanel!!(øker fettforbrenningen), 2ss splenda(søtningsmiddel) ,1spiseskei mandelspør/naturlig peanøttsmør , halv banan. Perfekt kombinasjon av rask og langvarig energi utover dagen, ikke minst kvalitetsrik protien.

[Steven Iglesias.]

Hvorfor ikke plomme,?

kommer selfølgelig an på målet ditt om det er å bli fitt å gå ned i fettprosent så burde du kjøre kun eggeviter, som har 18g protein 0gfett 0g karbs. 6 egg med plomme har 27g fett 35,7g protein og 1.8g karbs. Litt i overkant med fett om du i tilleg regner med fett fra peanøttsmøret evt. mandelsmøret, men igjen kommer an på målet, om du er på en bulk så kjør på med plommene også

[BadWolf]

kommer selfølgelig an på målet ditt om det er å bli fitt å gå ned i fettprosent så burde du kjøre kun eggeviter, som har 18g protein 0gfett 0g karbs. 6 egg med plomme har 27g fett 35,7g protein og 1.8g karbs. Litt i overkant med fett om du i tilleg regner med fett fra peanøttsmøret evt. mandelsmøret, men igjen kommer an på målet, om du er på en bulk så kjør på med plommene også

The broscience is strong in this one.

1. Egg er ikke komplett proteinkilde om du tar ut plommen

2. Du må ha en viss mengde fett på diett for å ikke kjøre hormonene dine i grusen

3. Så lenge du spiser mindre en du forbruker går du ned i vekt.

[Velvet]

Havregrøt er bra uansett om du trener eller ikke Holder blodsukkeret jevnt utover dagen.

Havregrøt er bra så lenge du tåler å spise den.

kommer selfølgelig an på målet ditt om det er å bli fitt å gå ned i fettprosent så burde du kjøre kun eggeviter, som har 18g protein 0gfett 0g karbs. 6 egg med plomme har 27g fett 35,7g protein og 1.8g karbs. Litt i overkant med fett om du i tilleg regner med fett fra peanøttsmøret evt. mandelsmøret, men igjen kommer an på målet, om du er på en bulk så kjør på med plommene også

Alltid så morsomt med denne eggehviten og plommediskusjonen.

Like morsomt at noen alltid insisterer på å kaste ut den sunneste og mest næringsrike delen av egget:whistle:

Om målet ditt er å gå ned i fettprosent må du bruke mer enn du spiser, og huske på å få i deg tilstrekkelig nok protein og tilstrekkelig nok fett.

Til TS:

Spis havregrøt, det har masse sunne fettsyrer og er en grei næringskilde. Dette er med disclaimer at du tåler havregrøt. Teoretisk sett bør du ta bort ca halve mengden havregryn du bruker til å lage en plain grøt og erstatte dette med noe annet, f.eks cottage cheese, egg, eggerøre faktisk, linser, nøtter, proteinpulver, etc etc.

Hvis du skal spise en plain grøt bør du etter optimalt sett ikke spise havregrøten din verken til frokost eller før du skal trene styrke, du bør spise den etter trening eller til kveldsmat ettersom det er disse to tidspunktene kroppen har mest bruk for karbohydratene i havregrøten.

[Steven Iglesias.]

quote="BadWolf, post: 465965, member: 1814"]The broscience is strong in this one.

1. Egg er ikke komplett proteinkilde om du tar ut plommen

2. Du må ha en viss mengde fett på diett for å ikke kjøre hormonene dine i grusen

3. Så lenge du spiser mindre en du forbruker går du ned i vekt.

Du får nokk sundt fett fra 1ss mandelsmør eller peanøttsmør til frokost. Selfølgelig skal du ha en viss mengde fett ILØPET av en dag, store deler av ditt daglige fettinnhold skal ikke komme på et måltid. 27gfett fra plommene + 1ss mandelsmør som har 8g = 35g på et måltid, når det beste er å få i deg 6-8 måltid iløpet av en dag for maksimal utvikling og fettforbrenning. Sjek ut dieten til diverse bodybuildere, sjekk hvor store deler av dem bruker kun eggevitene UTEN PLOMMENE. Sannsynligvis har du bedre kunnskap en dem, siden de ikke får i seg en komplett proteinkilde ifølge deg. 1. Egg er ikke komplett proteinkilde om du tar ut plommen WRONG.

Tror VERDENS beste fitnessmodel vet bedre en deg

EY han bruker kun eggeviter;).

[BadWolf]

quote="BadWolf, post: 465965, member: 1814"]

Du får nokk sundt fett fra 1ss mandelsmør eller peanøttsmør til frokost. Selfølgelig skal du ha en viss mengde fett ILØPET av en dag, store deler av ditt daglige fettinnhold skal ikke komme på et måltid. 27gfett fra plommene + 1ss mandelsmør som har 8g = 35g på et måltid, når det beste er å få i deg 6-8 måltid iløpet av en dag for maksimal utvikling og fettforbrenning. Sjek ut dieten til diverse bodybuildere, sjekk hvor store deler av dem bruker kun eggevitene UTEN PLOMMENE. Sannsynligvis har du bedre kunnskap en dem, siden de ikke får i seg en komplett proteinkilde ifølge deg. 1. Egg er ikke komplett proteinkilde om du tar ut plommen WRONG.

Tror VERDENS beste fitnessmodel vet bedre en deg

-.Du kan ikke si at noe er nok fett uten å ta hensyn til vekt. Det er heller ikke noe problem å sentrere mye av fett inntaket på dagen til 1 måltid om det er det en trives med.

-.At du må spise 6 - 8 ganger til dagen for maksimal utvikling og fettforbrenning er en gammel myte som for lengs er motbevist.

- Å prøve å gjøre det samme som body buildere fremfor å følge et opplegg som er tilpasset ditt eget potensiale er å skyte seg selv i foten.

- At han er "verdens beste fitnessmodell" betyr ikke automatisk at han har peiling på kosthold.

edit: ser på youtube filmen nå. haha so much wrong in such a short time

[02-snapper]

kommer selfølgelig an på målet ditt om det er å bli fitt å gå ned i fettprosent så burde du kjøre kun eggeviter, som har 18g protein 0gfett 0g karbs. 6 egg med plomme har 27g fett 35,7g protein og 1.8g karbs. Litt i overkant med fett om du i tilleg regner med fett fra peanøttsmøret evt. mandelsmøret, men igjen kommer an på målet, om du er på en bulk så kjør på med plommene også

jau.. ser den. Men jeg tenkte mer på - hvorfor kaste plomma (som er fettkilde) og så tilsette en annen fettkilde (peanøttsmør). Det gir liksom ikke mening...

[Velvet]

Du får nokk sundt fett fra 1ss mandelsmør eller peanøttsmør til frokost. Selfølgelig skal du ha en viss mengde fett ILØPET av en dag, store deler av ditt daglige fettinnhold skal ikke komme på et måltid. 27gfett fra plommene + 1ss mandelsmør som har 8g = 35g på et måltid, når det beste er å få i deg 6-8 måltid iløpet av en dag for maksimal utvikling og fettforbrenning. Sjek ut dieten til diverse bodybuildere, sjekk hvor store deler av dem bruker kun eggevitene UTEN PLOMMENE. Sannsynligvis har du bedre kunnskap en dem, siden de ikke får i seg en komplett proteinkilde ifølge deg. 1. Egg er ikke komplett proteinkilde om du tar ut plommen WRONG.

Tror VERDENS beste fitnessmodel vet bedre en deg

Det beste er å spise det mest fettrike måltidet til frokost. 35 gram er kanskje litt i overkant for noen på diett, men give me a break, ingen av oss "småjenter" bruker SEKS egg i ett måltid. Hadde sprukket av metthet lenge før jeg hadde spist 2 egg.

Det beste er å spise det mest karbohydratrike måltidet til kveld eller etter trening

Det beste for optimal framgang er å fordele proteinene sine over 3-5 måltider hver dag, hvor det siste måltidet kan ha høyere proteininnhold