Hvor ofte løfter dere i uka?

[Karine]

Trener som deg, T bone 84, ca 3 ganger i uken. Fullkropp styrke, hovedsakelig baseøvelser, i pluss/minus 1 time per gang.

Føler meg overhode ikke lat fordi jeg "kun" trener 3 ganger i uken (kanskje fordi jeg ikke omgås så mange som trener seriøst?), og har ingen ambisjoner om å trene hver dag.

Det viktigste er vel uansett å finne ut hva som funker for deg og hva som gir deg den fremgangen du ønsker

[Tessa]

Trener 2-split, så blir vekt-trening 4-5 ganger i uka..

[Madeleine]

Jeg trener styrke 3 dager i uka, med omtrent samme inndeling som deg. Er veldig fornøyd med opplegget! I tillegg til dette, går jeg raske turer 2 - 3 ganger i uka. Det er akkurat passe treningsmengde for min del, jeg føler jeg har fremgang, samtidig som treningen ikke blir for dominerende i hverdagen. En periode var jeg veldig opptatt av hva som var "nok" trening, hvor lenge og hvor mye man må trene, men fant ut av hva som passer for min del, ut fra hva jeg ønsker, og hvor mye tid jeg vil bruke på treninga.

[hoppsann]

Jeg er på gymmen 4 ganger i uka Skulle gjerne vært der oftere siden jeg liker meg så godt der og det er veldig sosialt, men kroppen må få hvile også Prøver å få til et par fjellturer i uka også!

[Linjemannen]

To vekt-økter i uka og to økter med kardio.

[Baronen]

Vanligvis har jeg kjørt en 3-split på 5 dager, men nå kjører jeg fullkropp 4 dager i uken.

[Thombr86]

Fullkropp 3 ganger i uka

dag1: mark, chins, dips 3rep x 8sett

dag2: knebøy, pendlay row, militærpress 5x5

dag3: handtelroing, skråbenk m/handtler, utfall m/handtler 10rep x 4sett

Skuffler på så mye vekter som jeg føler jeg klarer, både mtp teknikk og styrke.

Tar allt fra 45 til 70 minutter

[Silje88]

5-8 ganger i uken. Minst 5 ganger styrke, forskjellige kroppsdeler hver gang, også har jeg minst 1 kardio økt, men blir ofte fler

[Assie]

Kjører 4 ganger i uka, skal gå bra med 3 ganger i uka om du kjører 2splitt eller noe lignende. Kroppen din trenger restitusjon uansett.

[Petter Lysaker]

Kjører 5 dager.. Dag 1: Bryst,skuldre, triceps. Dag 2: Rygg, biceps. Dag 3: Bein. Dag 4: Bryst, Armer. Dag 5: Rygg,skuldre:rolleyes:

[Silje K]

4 faste styrkeøkter i uka, noen ganger 5. Morgencardio på diett og ellers cardio når jeg føler for det, blir stort sett et par økter i uka

[snusmumrikken]

Kjører 5x5 3 dager i uken (5x5 i oppdatert utgave med autoregulering - Fitnessbloggen). Noe mer enn det så detter skuldrene av...

[Sirene]

Tre dager med fullkropp, kun baseøvelser, prøver å få det til på 40-45 min. Må løpe 1-2 ganger eller hoppe på noen intervalløkter på senteret. Sliter med å få til alt dette & jobb & barn & nok søvn, menmen. Det hadde vært deilig å jobbe litt mindre og trene uten å fokusere på å skynde seg

[monkholm]

kjører 5 ganger styrketrening i uka og går turer eller sykler på lørdager og søndager

[MrLarsen]

trener styrke man, ons, fredag og en dag i helgen om jeg har ork og tid... ellers blir det innebandy 2 timer tirsdager og cageball 1,5 på torsdager

[Gabrielle]

3 ganger i uka fullkroppsprogram

[Thomas Antuan Ly]

trener styrke 4-5 ganger i uka

[-------------]

Prøver 5/6 dager i uka+1/2 med kondisjon, men det er ikke alltid det går så bra desverre :/

[Aktiv79]

Jeg trener nok hver dag - prøver 1 fri dag. Har delt opp uken slik at har fokusprogram hver dag...

Mandag arm

Tirsdag rygg -

Onsdag Fridag (Kanskje Pulstrening)

Torsdag Bryst / Skuldre

Fredag Mage / Bein

Lørdag (UTE i naturen) -

Søndag kanskje arm igjen - alt etter som. Helgen blir alt etter som..

Øktene ligger på omtrent 1time pluss. Gåturer/Jogg/Fjell kan vare alt fra 1time til 5.

[fff]

Jeg kjører 2-4 økter i uka.

Kommer ann på hvor mye jeg gidder..

Ender som regel opp på 3 økter i uka

Så lenge jeg har 2 dager med bøy og benk, 1 dag med markløft så er jeg fornøyd