Dagens Glade

[WebPT]

  "TEW skrev:

5 uker, økte daglige inntak med 100 kcal hver uke, men kun med protein de første to ukene, deretter med karbohydrater. Teoretisk ligger jeg rett under vedlikehold nå men loggingen min av mat er ikke nødvendigvis 100% nøyaktig, så denne uka avventer jeg litt for å se om vekta er stabil, eller om jeg skal øke mer.

Meget fornuftig ! Mange som tar i for hardt og går på en smell.. Blir å gjøre noe veldig lignende selv ila høsten !

[CamillaO]

Hadde MR10 på knebøy idag @ 80 % av innsatt max på programmet. Fikk søren med til 10. Det hadde jeg aldri trodd. Selv om programmet er dødstungt er det så tilfredsstillende fordi du er faktisk i stand til mer enn du tror!

[Tiwas]

  "TEW skrev:

5 uker, økte daglige inntak med 100 kcal hver uke, men kun med protein de første to ukene, deretter med karbohydrater. Teoretisk ligger jeg rett under vedlikehold nå men loggingen min av mat er ikke nødvendigvis 100% nøyaktig, så denne uka avventer jeg litt for å se om vekta er stabil, eller om jeg skal øke mer.

Jeg har faktisk plutselig gått ned litt nå som jeg har passert 4100kcal om dagen. Kroppen er snodig, men lurt å få kaloriene så høyt som mulig (men som du gjør - veeeeldig gradvis) så man har mer å gå på når dietten skal påbegynnes

[TEW]

  "Tiwas skrev:

Jeg har faktisk plutselig gått ned litt nå som jeg har passert 4100kcal om dagen. Kroppen er snodig, men lurt å få kaloriene så høyt som mulig (men som du gjør - veeeeldig gradvis) så man har mer å gå på når dietten skal påbegynnes

Ja, kroppen er tydeligvis veldig tilpasningsdyktig oppover på kcal inntaket også.

Jeg likte dagens forsideartikkel ang. aggressiv diet. Jeg har litt løse planer om å øke gradvis så mye som mulig uten å legge på meg ut august, for så å gå på en kort litt mer aggressiv deff for å ta av 3-4 kilo, og så bygge det pent opp til et vedlikehold/lean gain nivå igjen.

[sjokkoninja]

  "TEW skrev:

5 uker, økte daglige inntak med 100 kcal hver uke, men kun med protein de første to ukene, deretter med karbohydrater. Teoretisk ligger jeg rett under vedlikehold nå men loggingen min av mat er ikke nødvendigvis 100% nøyaktig, så denne uka avventer jeg litt for å se om vekta er stabil, eller om jeg skal øke mer.

Nice Jeg hadde aldri motivasjon etter konk til reverse dietting, selv om det var planen. Men tar det fra NÅ og jobber opp metabolisme mot neste års deff, så jeg kan deffe på høyest mulig kcal Ofte vanskeligere enn "vanlig" diett..

[Ole Andreas]

Muslirundstykke med brie og spekeskinke fra godt brød til lunsj i parken med en god bok før trening var ganske digg. Ferie "hjemme" i Oslo funker visst også ganske fint :-)

[LadyRainicorn]

Mamma kommer til å drepe meg fordi jeg gjorde dette men... Jeg har sittet på moped i denne venstrekjørte-gærne trafikken i Thailand! Aldri hatt så stort adrenalinrush og følt meg så fri samtidig. Det som gjør det verre var at sjåføren hadde drukket vodka og whisky på forhånd... :-P

[SterkBalanse]

Dagens glade: jeg er glad og hadde ei rimelig deilig treningsøkt tidligere

[LeanMachine]

Mange dagens glade i dag gitt!

1. Bilen er 100% igjen og går så det uler

2. Lillemor har begynt å krabbe!! (6,5 mnd)

3. Vannmelon!!!!!!!!!!!

4. Min spreke oldemor satt barnevakt i dag (75 år)

5. Perset nok en gang i manualbenk

[Eatingmode96]

To nye perser på trening idag 120kg 8x4 med hip thrust og 110kg 5x3 i dype squats

[XtrM]

Dagens glade.. klarer ennå å holde tritt med iForm sitt Benk program. 5x5x75 kg i dag.. Blir spennende å se neste uke om det ennå går med 5x5x77,5

[Nordland]

12,559 i 3000 meter rodd!!!

[Kristines1990]

Puh... Jobbintervju unnagjort. Troooor det gikk greit. Da er det bare å krysse fingrene og vente på telefon i løpet av dagen

[XtrM]

  "Kristines1990 skrev:

Puh... Jobbintervju unnagjort. Troooor det gikk greit. Da er det bare å krysse fingrene og vente på telefon i løpet av dagen

Viel glück !

Skal møte noen som kanskje skal leie hos meg i dag, håper det er ålreite folk

[XtrM]

  "SterkBalanse skrev:

Dagens glade: jeg er glad og hadde ei rimelig deilig treningsøkt tidligere

Fant ut jeg skal til Kristiansand om 2 1/2 uke... Up for ei treningsøkt?

[Gjest Fortuity.]

[ATTACH]147981[/ATTACH]

.. Og jeg feirer med en tur opp Stetind!

[SterkBalanse]

  "XtrM skrev:

Fant ut jeg skal til Kristiansand om 2 1/2 uke... Up for ei treningsøkt?

Det er jeg! Du kan jo evt ta en prøvetime, eller vi tar en tur på Odderøya?

[XtrM]

  "SterkBalanse skrev:

Det er jeg! Du kan jo evt ta en prøvetime, eller vi tar en tur på Odderøya?

Det kan vi

Vet ikke hvor du trener.. har medlemskap på Elixia jeg kan bruke i kristiansand, ellers er det vel ikke noe problem å få en prøvetime på et senter heller :-) Odderøya er jo og alltids en fin plass

[SterkBalanse]

  "XtrM skrev:

Det kan vi

Vet ikke hvor du trener.. har medlemskap på Elixia jeg kan bruke i kristiansand, ellers er det vel ikke noe problem å få en prøvetime på et senter heller Odderøya er jo og alltids en fin plass

Jeg trener også på Elixia, så da ordner vi noe! Du holder deg helst i Vågsbygd? Jeg har aldri vært på det nye senteret der, så da kan vi jo det evt Bare gi meg et pip når du er i byen.

[XtrM]

  "SterkBalanse skrev:

Jeg trener også på Elixia, så da ordner vi noe! Du holder deg helst i Vågsbygd? Jeg har aldri vært på det nye senteret der, så da kan vi jo det evt Bare gi meg et pip når du er i byen.

Yess, bor i vågsbygd.. men må inrømme jeg ikke likte Elixia der spesielt.. de har kun 1 benk.. men de har 3racks..

Spurte om de hadde flere benker (trodde kanskje det var et rom med benker i), og fikk til svar. at du kunne rulle en manualbenk inn i racken.. så sånnsett hadde de 4 benker.. ehhh.. ja :-p

Om du har et Elixia å annbefale er det ikke noe stress å kjøre dit istedet

Skal gi et pip *_*