Jenter, hvilke vekter bruker dere i baseøvelser til vanlig, ikke max-løft-bragging;)

[Natalie]

Markløft: 60-70kg

strakmark: 60kg

knebøy: 70kg

benkpress: 35-40kg

Stående roing: 40-50kg

nedtrekk: 40-50kg

tjaa, det var noen av de

[maiine]

Jeg er nybegynner, trente styrke noen mnd under graviditeten og nå trener jeg meg gradvis opp igjen etter graviditet...

Triceps: franskpress rundt 5-7 kg

biceps: handlter rundt 5-7kg

Bryst: benkpress rundt 12 kg,

skuldre: sidehev med handtler 4 kg

Knebøy: rundt 20kg

strak mark: Har ikke prøvd ennå

Markløft: Har ikke prøvd ennå

Handtelroing: Har ikke prøvd ennå

Jeg tror jeg er den svakeste på fitnessbloggen.no

Du kommer aldri til å bli bedre enn deg selv Å være sterk handler ikke om å løfte tyngst, men om å pushe seg selv, og å utfordre egne grenser. Det er ikke så farlig hva andre tar, et sted må man uansett starte. Synes dette så veldig bra ut jeg

[ooo]

Logisk nok, og da har jeg logget feil hele tiden for jeg var sikker på at jeg hadde lest et sted at stangen ikke skulle være med i det totale regnskapet. Så da jeg syntes jeg var sterk som løftet 44 kilo i markløft i dag, har jeg egentlig løftet mer i og med at jeg ikke har regnet med stangen? Og hva veier så en stang?

de største stengene, sånne som du finner i benkpressen, veier 20kg. EZ-stenger til curl øvelser er rundt 8kg.

[Lisa]

Logisk nok, og da har jeg logget feil hele tiden for jeg var sikker på at jeg hadde lest et sted at stangen ikke skulle være med i det totale regnskapet. Så da jeg syntes jeg var sterk som løftet 44 kilo i markløft i dag, har jeg egentlig løftet mer i og med at jeg ikke har regnet med stangen? Og hva veier så en stang?

de største stengene, sånne som du finner i benkpressen, veier 20kg. EZ-stenger til curl øvelser er rundt 8kg.

På Sats der jeg trener er det to forskjellige olympiastenger (om begge to heter det). En med plast i endene som veier 10kg og en vanlig som veier 20kg. De på 10kg ligger som regel på benkene og de på 20kg i knebøyrackene om ingen bytter om på dem.

[Marte83]

trent vekter i litt over 2år.. 1år på lavkarbo gjorde at ett år ble reine kukerundtåret siden jeg bare blei svakere

knebøy 65-75kg

markløft 70-80kg

skråbenk hantler 18kg

skulderpress hantler 10-12kg

nedtrekk 45kg

bicepscurl 10kg

triceps extentions 30kg

triceps pushdown 35kg

[BirtheV]

Takk for svar ang. vekt på stengene!

Der jeg trener er det ikke oppgitt hvor mye de veier, jeg får ta med badevekten neste gang og sjekke...:rofl:

Jeg får vel gå utifra at de er vanlige og veier 20 kg.

[B.o.b]

Imponert over hvor sterke mange av dere jenter her er, men hvis jeg kan gå litt off topic, hvorfor er det ikke fler av dere som tar Chins ? Flere av dere er jo oppe i 50-60 kg i nedtrekk..

[Lima82]

Imponert over hvor sterke mange av dere jenter her er, men hvis jeg kan gå litt off topic, hvorfor er det ikke fler av dere som tar Chins ? Flere av dere er jo oppe i 50-60 kg i nedtrekk..

Jeg er så ny i gamet at jeg ikke engang veit hva chins er jeg...

[ThereseB]

Løftet min første manual for knappe 3 mnd siden, så er ikke store greiene foreløpig. Jeg aner ikke hva stanga veier, så skriver bare opp det jeg legger på den. Menmen, here goes:

Høyde. 167cm

Vekt: 60kg

Fransk press: 10kg

Biceps, hantler: 8kg

Skråbenk hantler: 10kg på hver

Benkpress: 25kg

Knebøy(smith): 40 kg

Markløft: 25 kg (her klarer jeg ikke holde fast mer vekt, selv om 25 kg føles lett eller på kroppen, med unntal av i grepet)

Chins: 8x3 (her bruker jeg hjelpevekter på 40kg)

Stående roing, en arm: 30kg

Roing benk, hantel: 10kg

Bulgarske utfall: 9 kg i hver hånd

Resten husker jeg ikke nå, men kommer seg i vektøkning etter jeg begynte med færre reps. Første manualen jeg plukket opp var på 2kg så.

[B.o.b]

Jeg er så ny i gamet at jeg ikke engang veit hva chins er jeg...

Chins er øvelsen der du tar tak i en stang hengende over deg, og drar kroppen opp. Finnes i apparat også, der man får hjelp med sin egen vekt Se i øvelsesutvalget, og prøv gjerne på gymmet. Den er tung, men ikke gi deg

[Jane]

Imponert over hvor sterke mange av dere jenter her er, men hvis jeg kan gå litt off topic, hvorfor er det ikke fler av dere som tar Chins ? Flere av dere er jo oppe i 50-60 kg i nedtrekk..

Er ikke så høyt opp i vekt på nedtrekk, men øver og øver på chins Snart skal jeg naile det. Er nemlig ikke så glad i nedtrekk

[B.o.b]

Er ikke så høyt opp i vekt på nedtrekk, men øver og øver på chins Snart skal jeg naile det. Er nemlig ikke så glad i nedtrekk

Var bare rart å se så mange tilbakemeldinger, og omtrent null Chins. Men så er det vel ikke den øvelsen man har kjappest styrkeøkning i heller..

[ooo]

Imponert over hvor sterke mange av dere jenter her er, men hvis jeg kan gå litt off topic, hvorfor er det ikke fler av dere som tar Chins ? Flere av dere er jo oppe i 50-60 kg i nedtrekk..

er begynt :thumbsup:

[Jane]

Var bare rart å se så mange tilbakemeldinger, og omtrent null Chins. Men så er det vel ikke den øvelsen man har kjappest styrkeøkning i heller..

Ser den

Jeg bruker strikk nå. Øver på grep o.l også.

[Lima82]

Chins er øvelsen der du tar tak i en stang hengende over deg, og drar kroppen opp. Finnes i apparat også, der man får hjelp med sin egen vekt Se i øvelsesutvalget, og prøv gjerne på gymmet. Den er tung, men ikke gi deg

Hmm... hva er forskjell på chins og pullups?? *dum*

Tar i hvertfall pullups, men jeg jukser med strikk

[Aulin]

Hmm... hva er forskjell på chins og pullups?? *dum*

Tar i hvertfall pullups, men jeg jukser med strikk

http://forum.fitnessbloggen.no/threads/chin-pull-up-guiden.224/

[FluffyCylon]

Per 14.02.2012

Høyde: 165 cm

Vekt: rundt 90 kg (men det går nedover!)

Knebøy: 45 kg

Frontbøy: 40 kg

Markløft: 70-75 kg (varierer)

Benkpress: 30 kg

Leggpress: 120 kg

Skullcrushers: 15 kg med vektstang med fast vekt

One Arm Dumbbell Row: 15 kg

Dumbbell Side Lateral Raise: 4 kg (aner ikke hva øvelsen heter på norsk, men herregud er det tungt)

[Lima82]

http://forum.fitnessbloggen.no/threads/chin-pull-up-guiden.224/

Da tar jeg chins også, men også der jukser jeg...

[1991]

Franskpress 12 kg

Bicepscurl 8 kg

Brystpress 35 - 40 kg

Nedtrekk 35 kg

Arnold press 8 kg

Roing smalt grep 35 kg

Knebøy 50 kg

.. blant annet

Men jeg er ganske fersk på styrketreninga.. Tar 8 - 12 reps, 3 eller 4 sett.

[BirtheV]

Imponert over hvor sterke mange av dere jenter her er, men hvis jeg kan gå litt off topic, hvorfor er det ikke fler av dere som tar Chins ? Flere av dere er jo oppe i 50-60 kg i nedtrekk..

Skulle gjerne tatt chins, men der jeg trener er der ingen mulighet.

Vurderer å kjøpe en chins stang til å feste i en døråpning