Ned i vekt til sommeren?

[Hebr]

Treningsøkta gikk til helvete. herrejemen. Hater alkohol altså - total sabotage på slanking både selve dagen, og dagen derpå *irritert på meg selv*

Uff, er helt enig! Har fått helt avsmak av å drikke det siste halvåret, og vært ute mindre enn 5 ganger siden nyttår. Og det sier litt da jeg går første året bachelor, og ALLE vennene mine går ut hver tirsdag, torsdag og lørdag.. Men jeg syns bare ikke det er verdt det lenger. Ødelegger hele dagen derpå, og syns en kveld på sofaen med samboeren, god mat og avslapning er så mye herligere enn en fest der det er om å gjør å drikke mest mulig, for å dumme seg mest mulig ut, og ha tidenes fylleangst dagen derpå.

Creds til deg for at du gjorde et forsøk uansett da! Selv om formen ikke var tipp topp. Alle dager kan ikke være like bra, så bare glem denne dagen, og se heller fram til en bra uke fra imorgen av

[Hebr]

Så herlig med en god start på søndagen Det ble en liten karbofest her i går også, men får ikke veid meg før i kveld, så aner ikke hvilke konsekvenser det har gitt;) Det spiller ingen rolle! Hardkjør blir det uansett!

Ja, treningsøkta var skikkelig kick-ass den også, så sitter med en goood følelse nå En karbofest er alltid digg en gang i blant, men godt det ikke skjer for ofte! Gleder meg til å følge med på deg når du kommer igang! Kanskje jeg blir litt ekstra motivert av det

[Friera]

Uff, er helt enig! Har fått helt avsmak av å drikke det siste halvåret, og vært ute mindre enn 5 ganger siden nyttår. Og det sier litt da jeg går første året bachelor, og ALLE vennene mine går ut hver tirsdag, torsdag og lørdag.. Men jeg syns bare ikke det er verdt det lenger. Ødelegger hele dagen derpå, og syns en kveld på sofaen med samboeren, god mat og avslapning er så mye herligere enn en fest der det er om å gjør å drikke mest mulig, for å dumme seg mest mulig ut, og ha tidenes fylleangst dagen derpå.

Creds til deg for at du gjorde et forsøk uansett da! Selv om formen ikke var tipp topp. Alle dager kan ikke være like bra, så bare glem denne dagen, og se heller fram til en bra uke fra imorgen av

Åh takk. Helt enig. Vært ute ca. 5 ganger i år selv. Var egentlig bare et par glass m venninne stille og rolig. Ingen byplaner. Desverre har alkoholen en tendens til å forandre meningen min. *sukk*

Jeg syns faktisk det er veldig frustrerende at slanking ødelegger mye for meg rent sosialt. Er ikke no partyjente, men syns ofte det kan være problematisk og forholde meg til søtsaker når jeg blir servert det hos andre. Og jeg har en deltidsjobb ved siden av jobben som er en frokostbuffe. Kjempetungt.

Mine nærmeste venner serverer ikke søtsaker. Er mer snakk om litt større sammenheng, som bursdager, kollegafester osv. Og jeg elsker å "bare ta et par pils" i finværet. Det kan man jo ikke. Jeg har faktisk ikke rom for å skeie ut i det hele tatt, om jeg skal ned i vekt. Lettere da jeg veide 86kg...

[Friera]

Starte med meg i morra du:p

YEAH LETS ROCK

Jeg har en time stryrketrening og en time batongtrening. Masse trening. Elsk!

[Hebr]

Åh takk. Helt enig. Vært ute ca. 5 ganger i år selv. Var egentlig bare et par glass m venninne stille og rolig. Ingen byplaner. Desverre har alkoholen en tendens til å forandre meningen min. *sukk*

Jeg syns faktisk det er veldig frustrerende at slanking ødelegger mye for meg rent sosialt. Er ikke no partyjente, men syns ofte det kan være problematisk og forholde meg til søtsaker når jeg blir servert det hos andre. Og jeg har en deltidsjobb ved siden av jobben som er en frokostbuffe. Kjempetungt.

Mine nærmeste venner serverer ikke søtsaker. Er mer snakk om litt større sammenheng, som bursdager, kollegafester osv. Og jeg elsker å "bare ta et par pils" i finværet. Det kan man jo ikke. Jeg har faktisk ikke rom for å skeie ut i det hele tatt, om jeg skal ned i vekt. Lettere da jeg veide 86kg...

Samme her! Jeg har vært så ekstremt usosial dette halvåret, og sagt nei til mye greier pga. slankingen. Nå har jeg også takket nei til mange fester fordi jeg ikke syns det er gøy å gå på byen med mange av venninnen mine, da alt de vil er å hooke opp med flest mulig. Men har jo også hatt i bakhodet at en flaske vin vil ødelegge for både kalorbudsjettet den dagen, og treningen dagen etter. Jeg elsker også å kose meg med noe godt i glasset ute på balkongen eller i byen, nå når finværet er på vei, men det går liksom ikke uten å sprenge kaloribudsjettet totalt.

Mange av mine venner er slike som bare spiser og spiser på drittmat, men har killer kropp uansett, så når jeg er med de har de aaalltid med seg snop og chips. Ikke lett å holde seg unna da, så da er det nesten lettere å si at jeg er opptatt den kvelden!

Håper inderlig at jeg når målet mitt til sommeren er over, slik at jeg kan øke kaloriene litt. Gleder meg til jeg kan fokusere på å bygge muskler, og spise mer mettende mat, og ha rom for mer kos! Jeg har ingen planer om å gå tilbake til den livsstilen jeg hadde før, der godteri og drittmat ble spist hver dag, for jeg trives veldig godt i denne livsstilen, med all ekstra energien den fører med. Men hadde vært så gøy å kunne kose seg på lik linje med venner uten dårlig samvittighet, og slippe å bli stemplet som "hun som alltid sier nei" når folk ber meg med.

Jaja, det er vel bare å holde ut, og tenke at om vi er flinke, er det kun en periode av livet vårt hvor vi må være så strenge som nå!

[Friera]

Samme her! Jeg har vært så ekstremt usosial dette halvåret, og sagt nei til mye greier pga. slankingen. Nå har jeg også takket nei til mange fester fordi jeg ikke syns det er gøy å gå på byen med mange av venninnen mine, da alt de vil er å hooke opp med flest mulig. Men har jo også hatt i bakhodet at en flaske vin vil ødelegge for både kalorbudsjettet den dagen, og treningen dagen etter. Jeg elsker også å kose meg med noe godt i glasset ute på balkongen eller i byen, nå når finværet er på vei, men det går liksom ikke uten å sprenge kaloribudsjettet totalt.

Mange av mine venner er slike som bare spiser og spiser på drittmat, men har killer kropp uansett, så når jeg er med de har de aaalltid med seg snop og chips. Ikke lett å holde seg unna da, så da er det nesten lettere å si at jeg er opptatt den kvelden!

Håper inderlig at jeg når målet mitt til sommeren er over, slik at jeg kan øke kaloriene litt. Gleder meg til jeg kan fokusere på å bygge muskler, og spise mer mettende mat, og ha rom for mer kos! Jeg har ingen planer om å gå tilbake til den livsstilen jeg hadde før, der godteri og drittmat ble spist hver dag, for jeg trives veldig godt i denne livsstilen, med all ekstra energien den fører med. Men hadde vært så gøy å kunne kose seg på lik linje med venner uten dårlig samvittighet, og slippe å bli stemplet som "hun som alltid sier nei" når folk ber meg med.

Jaja, det er vel bare å holde ut, og tenke at om vi er flinke, er det kun en periode av livet vårt hvor vi må være så strenge som nå!

Du oppsummerer egentlig veldig presist det jeg og føler.

Det er bare et problem; jeg har prøvd de siste to årene og få av de siste 5-7 kg. Og jeg er LEI av å være evigslanker. Jeg har i perioder "gitt litt faen", uten å gå opp i vekt. Så vekta holder seg bra, men å gå ned er så grusomt vanskelig. Det er som å slå hodet i en vegg og jeg blir så utrolig sint og frustrert på meg selv. Hvorfor klarer jeg det ikke?! Snakk om kanskje 3-4 mnd av livet mitt!!! Og jeg aksepterer ikke hvordan jeg ser ut nå heller. Målet var flott og fit til Indonesia i Juni. Jeg startet 6. januar. Men nå sitter jeg her, 4. mai og bare -2kg nærmere målet.

Jeg går jo politistudiet og, så er omringa av superfitte, slanke, veltrente, raske jenter. Og jeg blir den "tjukke jenta i klassen". (selv om jeg ikke er tjukk. Har bare en veldig utpreget muffintoppmage). Det har vært en voldsom selvtillittsknekk.

Når jeg noen gang målet? Er det verdt det? Har litt den holdningen at nå skal jeg ofte alt denne sommeren for å være klar til operativ politihverdag til høsten. Treningsresultatene er til syvende og sist mer viktig, hvis ikke hadde jeg levd på 5:2 fordi den gir meg rom til å ta "et glass vin her og der".

Beklager alt rabbelet *sukk* Er bare litt frustrert i dag :/

[Sookie]

Du oppsummerer egentlig veldig presist det jeg og føler.

Det er bare et problem; jeg har prøvd de siste to årene og få av de siste 5-7 kg. Og jeg er LEI av å være evigslanker. Jeg har i perioder "gitt litt faen", uten å gå opp i vekt. Så vekta holder seg bra, men å gå ned er så grusomt vanskelig. Det er som å slå hodet i en vegg og jeg blir så utrolig sint og frustrert på meg selv. Hvorfor klarer jeg det ikke?! Snakk om kanskje 3-4 mnd av livet mitt!!! Og jeg aksepterer ikke hvordan jeg ser ut nå heller. Målet var flott og fit til Indonesia i Juni. Jeg startet 6. januar. Men nå sitter jeg her, 4. mai og bare -2kg nærmere målet.

Jeg går jo politistudiet og, så er omringa av superfitte, slanke, veltrente, raske jenter. Og jeg blir den "tjukke jenta i klassen". (selv om jeg ikke er tjukk. Har bare en veldig utpreget muffintoppmage). Det har vært en voldsom selvtillittsknekk.

Når jeg noen gang målet? Er det verdt det? Har litt den holdningen at nå skal jeg ofte alt denne sommeren for å være klar til operativ politihverdag til høsten. Treningsresultatene er til syvende og sist mer viktig, hvis ikke hadde jeg levd på 5:2 fordi den gir meg rom til å ta "et glass vin her og der".

Beklager alt rabbelet *sukk* Er bare litt frustrert i dag :/

Skjønner at du er frustrert, lille venn! <3 Er helt sikker på at det bare er du som tenker sånn om kroppen din, men det det er viktig å være fornøyd med seg selv. Fett kan forbrennes med et underskudd hos absolutt alle! Du kan få akkurat den kroppen du vil, bare du er fokusert nok, og har god tid. Dette synes jeg er en betryggende tanke. Men det er bare du som kan gjøre dette med kroppen din;) Selv var jeg også frustrert da jeg skulle ned de siste 4 kiloene i fjorsommer. Det tok lengre tid enn jeg hadde trodd(veldig vanlig) og jeg hadde bestemt meg for at jeg skulle ned til sommerferien. Løsningen ble da psmf for å få vekk det siste. Dette er ikke noe jeg anbefaler, men det funka. Det er kjempetøft og forferdelig når det står på, men jeg kom ganske kjapt i mål;) Man må finne sitt eget tempo og egen metode for å lykkes. Man må i allefall ofre litt mens det står på Jeg er villig til å slite i mai! You in?

[Friera]

Skjønner at du er frustrert, lille venn! <3 Er helt sikker på at det bare er du som tenker sånn om kroppen din, men det det er viktig å være fornøyd med seg selv. Fett kan forbrennes med et underskudd hos absolutt alle! Du kan få akkurat den kroppen du vil, bare du er fokusert nok, og har god tid. Dette synes jeg er en betryggende tanke. Men det er bare du som kan gjøre dette med kroppen din;) Selv var jeg også frustrert da jeg skulle ned de siste 4 kiloene i fjorsommer. Det tok lengre tid enn jeg hadde trodd(veldig vanlig) og jeg hadde bestemt meg for at jeg skulle ned til sommerferien. Løsningen ble da psmf for å få vekk det siste. Dette er ikke noe jeg anbefaler, men det funka. Det er kjempetøft og forferdelig når det står på, men jeg kom ganske kjapt i mål;) Man må finne sitt eget tempo og egen metode for å lykkes. Man må i allefall ofre litt mens det står på Jeg er villig til å slite i mai! You in?

YEAH. Jeg har fire eksamner, så målet er 3 (kanskje 4) økter i uka, og så kjøre 5:2 parallelt. Det funka så bra sist.

Men hva er ditt mål nå? Du har allerede nådd vektmålet?

Jeg er veldig motivert nå de siste to ukene. I´m on the roll Jeg har vært kjempeflink i dag, til tross for mislykka treningsøkt. Sykla fram og tilbake, da. 8km pr vei.

Heldigvis elsker jeg og trene, så jeg slipper den bekymringen.

[Sookie]

YEAH. Jeg har fire eksamner, så målet er 3 (kanskje 4) økter i uka, og så kjøre 5:2 parallelt. Det funka så bra sist.

Men hva er ditt mål nå? Du har allerede nådd vektmålet?

Jeg er veldig motivert nå de siste to ukene. I´m on the roll Jeg har vært kjempeflink i dag, til tross for mislykka treningsøkt. Sykla fram og tilbake, da. 8km pr vei.

Heldigvis elsker jeg og trene, så jeg slipper den bekymringen.

Så bra! Du er flink. Når man er motivert får man til det man vil. Jeg gikk jevnt opp de 4kiloene igjen utover året. Men det har blitt mye godis osv. Jeg skal ned til 60kg. Kroppen min trives godt på 64-65kg, så den vil tilbake dit igjen. Det er jo ingen krise å være 64 heller. Jeg er jo slank da også, men det er mer en "vintervekt" for meg vi damer må jo alltid ha noe å jobbe med også da vettu;)

[Friera]

Så bra! Du er flink. Når man er motivert får man til det man vil. Jeg gikk jevnt opp de 4kiloene igjen utover året. Men det har blitt mye godis osv. Jeg skal ned til 60kg. Kroppen min trives godt på 64-65kg, så den vil tilbake dit igjen. Det er jo ingen krise å være 64 heller. Jeg er jo slank da også, men det er mer en "vintervekt" for meg vi damer må jo alltid ha noe å jobbe med også da vettu;)

Hvor høy er du?

Typisk oss jenter; når vi endelig sliti og strevd og nådd toppen av fjellet. Så i stede for å sette seg med og nyte utsikten, så ser man at det er fryktelig mange fler - og høyere - fjell man vil klatre opp (i overført betydning, naturligvis).

Kroppen min er og svært fornøyd på 72kg ca. (er 167 cm). Vil ned på 66-65 kg tenker jeg.

[Sookie]

Jeg er ca 1.68;) Har altid vært på 60-tallet, så her trives jeg. Men det er jo helt forskjellig hva som passer til forskjellige personer

[Friera]

Jeg er ca 1.68;) Har altid vært på 60-tallet, så her trives jeg. Men det er jo helt forskjellig hva som passer til forskjellige personer

Det har du rett i. Bra du trives med det. Du er nesten i mål

[Hebr]

Hvor ligger dere på kaloriinntak? Jeg har lagt meg på 1400-1500, men er redd det blir for lite slik at vektnedgangen stopper opp, men så er jeg også redd det er passe, slik at hvis jeg øker så går nedgangen enda tregere enn den gjør nå. Er 178 og veier ca 70kg. I følge kalorikalkulatorer og den formelen de snakker om her på fb så burde jeg ligge på rundt 2100 med lavt aktivitetsnivå. Jeg er jo liite aktiv for tiden, da alt jeg gjør fra morgen til kveld er å sitte ved skrivepulten og lese til eksamen. Men jeg har rundt 4-6 treningsøkter i uka jeg ikke har regnet med. Så om jeg gjør det ligger jeg plutselig på rundt 2500.

Er jo fullt klar over at det aboslutt ikke er bra med for lite kalorier, og at det kan ødelegge mye for kroppen, så vurderer å øke til 1600-1700. Hva tror dere?

[Sookie]

Hvor ligger dere på kaloriinntak? Jeg har lagt meg på 1400-1500, men er redd det blir for lite slik at vektnedgangen stopper opp, men så er jeg også redd det er passe, slik at hvis jeg øker så går nedgangen enda tregere enn den gjør nå. Er 178 og veier ca 70kg. I følge kalorikalkulatorer og den formelen de snakker om her på fb så burde jeg ligge på rundt 2100 med lavt aktivitetsnivå. Jeg er jo liite aktiv for tiden, da alt jeg gjør fra morgen til kveld er å sitte ved skrivepulten og lese til eksamen. Men jeg har rundt 4-6 treningsøkter i uka jeg ikke har regnet med. Så om jeg gjør det ligger jeg plutselig på rundt 2500.

Er jo fullt klar over at det aboslutt ikke er bra med for lite kalorier, og at det kan ødelegge mye for kroppen, så vurderer å øke til 1600-1700. Hva tror dere?

Jeg tror du må prøve deg litt frem Det er så forskjellig fra kropp til kropp hva som er nok til at du faktisk går ned. Min erfaring er at hvis jeg ligger på 1600-1700 da er jeg nødt til å trene bra, i tillegg må jeg være veldig nøye i kostholdet. Det er fort gjort at det blir litt ekstra kalorier. Litt her og litt der, så er man plutselig litt høyere og går ikke noe særlig ned på grunn av det. Prøv en uke og se, kutt ned hvis du ikke har fremgang

[XtrM]

Hvor ligger dere på kaloriinntak? Jeg har lagt meg på 1400-1500, men er redd det blir for lite slik at vektnedgangen stopper opp, men så er jeg også redd det er passe, slik at hvis jeg øker så går nedgangen enda tregere enn den gjør nå. Er 178 og veier ca 70kg. I følge kalorikalkulatorer og den formelen de snakker om her på fb så burde jeg ligge på rundt 2100 med lavt aktivitetsnivå. Jeg er jo liite aktiv for tiden, da alt jeg gjør fra morgen til kveld er å sitte ved skrivepulten og lese til eksamen. Men jeg har rundt 4-6 treningsøkter i uka jeg ikke har regnet med. Så om jeg gjør det ligger jeg plutselig på rundt 2500.

Er jo fullt klar over at det aboslutt ikke er bra med for lite kalorier, og at det kan ødelegge mye for kroppen, så vurderer å øke til 1600-1700. Hva tror dere?

Jeg syns det høres lite ut., og ville greit gått opp et par hundre kcal. Om du har gode treningsøkter 4 ganger i uken, og får i det det antall kcal du sier vil jeg annbefale å øke kcal inntaket.

Snittet av div kalorikalkulatorer gir deg et daglig behov på 2300-2450kcal, dvs du har underskudd på 1000kcal til dagen. Altså 1 kg i uken. Da ville jeg lagt meg på 0,5-0,7 kg i uken istedet.

[Hebr]

Jeg tror du må prøve deg litt frem Det er så forskjellig fra kropp til kropp hva som er nok til at du faktisk går ned. Min erfaring er at hvis jeg ligger på 1600-1700 da er jeg nødt til å trene bra, i tillegg må jeg være veldig nøye i kostholdet. Det er fort gjort at det blir litt ekstra kalorier. Litt her og litt der, så er man plutselig litt høyere og går ikke noe særlig ned på grunn av det. Prøv en uke og se, kutt ned hvis du ikke har fremgang

Ja, det er helt sant! Nå er jo jeg både høyere og tyngre enn deg, slik at jeg sikkert burde ligge litt høyere enn deg, men det er jo ikke så mye uansett. Jeg prøver meg på å ligge rundt 1500 denne uka, men i hvertfall ikke lavere, så ser jeg hvordan det går! Hadde vært digg å kunne øke med noen hundre kalorier og fortsatt gå ned i vekt da, mer mat <3

Jeg syns det høres lite ut., og ville greit gått opp et par hundre kcal. Om du har gode treningsøkter 4 ganger i uken, og får i det det antall kcal du sier vil jeg annbefale å øke kcal inntaket.

Snittet av div kalorikalkulatorer gir deg et daglig behov på 2300-2450kcal, dvs du har underskudd på 1000kcal til dagen. Altså 1 kg i uken. Da ville jeg lagt meg på 0,5-0,7 kg i uken istedet.

Ja, jeg er ganske enig i det du sier, så vurderer å gå opp litt. Men jeg pleier altså å øke inntaket på de dagene jeg trener, omtrent tilsvarende det jeg har forbrent, slik at jeg ikke skal gå enda mer i underskudd enn det jeg allerede er. Skulle gjerne nevnt det i den forrige posten min. Derfor har jeg regnet med et lavt aktivitetsnivå, siden jeg utenom trening havner på en 2000-2100 kcal til dagen, og da ligger jeg på en 500-700 kcal i underskudd. Skal teste meg med 1500 denne uka, og 1600 neste uke, så får vi se hva som skjer! Vil heller ha en litt saktere nedgang, enn at kroppen skal gå i sparemodus og ikke bevege seg noe nedover!

[Sookie]

Dag 1 går så langt veldig bra(y) Jeg har valgt en bra måned å være på diett. Jeg tok en visdomstann for noen dager siden og har mistet gleden ved å spise:wideyed: Har et kjempekrater i munnen og kan bare tygge på en side:sick: Vet dere hvor deprimerende dette er eller? Noen som vet hvor fort et sånt "hull" gror? Litt off-topic, men visdomstenner er noe som mange har et forhold til.

[Hebr]

Dag 1 går så langt veldig bra(y) Jeg har valgt en bra måned å være på diett. Jeg tok en visdomstann for noen dager siden og har mistet gleden ved å spise:wideyed: Har et kjempekrater i munnen og kan bare tygge på en side:sick: Vet dere hvor deprimerende dette er eller? Noen som vet hvor fort et sånt "hull" gror? Litt off-topic, men visdomstenner er noe som mange har et forhold til.

Haha, huff, hørtes ikke bra ut! Har ikke måtte trekke mine visdomstenner, så har ingen peiling på når du kan spise igjen, men får håpe det går fort!

Siden du sa du går på en diett med mye proteiner, hva spiser du i løpet av en dag med tanke på proteiner? Jeg sliter skikkelig med å få i meg nok proteiner, og etter frokost, mellommåltid, lunsj og middag er jeg enda bare på 88g... Og jeg fokuserte til og med på det idag, og la til ekstra egg og en halv ekstra kyllingfilet for å få i meg mer!

[Sookie]

Haha, huff, hørtes ikke bra ut! Har ikke måtte trekke mine visdomstenner, så har ingen peiling på når du kan spise igjen, men får håpe det går fort!

Siden du sa du går på en diett med mye proteiner, hva spiser du i løpet av en dag med tanke på proteiner? Jeg sliter skikkelig med å få i meg nok proteiner, og etter frokost, mellommåltid, lunsj og middag er jeg enda bare på 88g... Og jeg fokuserte til og med på det idag, og la til ekstra egg og en halv ekstra kyllingfilet for å få i meg mer!

Jeg spiser mye kjøtt! Jeg spiser også ca 2 egg hver dag Og 2 skyr/kesam. I tillegg til mandler:p Tunfisk er jeg også glad i. Sånt blir det i alle fall proteiner av;)

[Friera]

Jeg spiser mye kjøtt! Jeg spiser også ca 2 egg hver dag Og 2 skyr/kesam. I tillegg til mandler:p Tunfisk er jeg også glad i. Sånt blir det i alle fall proteiner av;)

Flinke deg!

Jeg syns kjøttmat er så kjeeedeeelig. Nå er jeg karbelsker av de sjeldene, da. Haha. Selv om jeg reagerer mye bedre på lavkarb/høy protein, da magen blir mer stabil og jeg blir mindre sulten/søtsugen.