SamGold Skrevet 20. februar 2016 Del Skrevet 20. februar 2016 Jeg er litt lei fitness-kostholdet mitt. Vurderer begynne å spise mer brødskiver og mindre av femi proteinpannekaker, kesam og femikylling. Hva spiser DU om dagen? Kanskje vi andre kan bli inspirert. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Listefyll Skrevet 21. februar 2016 Del Skrevet 21. februar 2016 Ein vanlig veke dag består av : 1.75 liter melk, eit kneip brød, 1/2 pk hamburger rygg, 1/3 Agurk, 1/4 glass med peanøttsmørr, 2 egg, 1/2 avokado 2 gullerøtter og 2 never cashew nøtter + middag (f.eks 300 g laks + 2 dl ris/ 5 kjøttkaker og 5 poteter/ 3 talenter lapskaus) SamGold 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Zmurph Skrevet 21. februar 2016 Del Skrevet 21. februar 2016 Lunsj: 1 boks mager cottage cheese 1 boks mager kesam 2 epler/pærer Frosne bær 1 ss peanøttsmør blandet inn Middag: 400g kyllingkjøttdeig eller tilsvarende 500g grønnsaker 100g lettrømme Snacks: 400-600 kcals med hva som helst. Pizza, sjokolade, øl, is osv. Totalt 2200-2400 kcals og rett over 190g protein SamGold og Aurelius 2 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest =xXx= Skrevet 21. februar 2016 Del Skrevet 21. februar 2016 4 egg, 6 kyllingfilet eller tunfisk/torsk, 120 g quinoa, 120 g havregryn, 1/2 boks cottage cheese, 1 banan, 2 skjeer omega 3, neve mandler, 1 grønn jurist (avokado) blomkål, brokkoli og andre grønnsaker/salat. Totalt 3100 loggede kcal, grønnsaker/salat logges ikke. Funker bra, ikke så he… oppblåst (bare litt) men mye å spise. Unngår brød for en hver pris. Det blir jeg ikke mett av. Hjemmelaget eller kjøpt spesialbrød, spiser 3 ganger mer enn hvem som helst og da er det en fis før jeg er like sulten og dorsk igjen Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Min treningslykke Skrevet 21. februar 2016 Del Skrevet 21. februar 2016 Frokost: overnightoats av 80 g havregryn og melk Lunsj: 100 g karb.deig/kylling/reker el , 60 g ris/pasta, 2 egg, halv avocado, grønnsaker mellommåltid: havregryn med proteinpulver og melk middag: Feks poteter, kjøttkaker, brun saus, grønnsaker kveldsmat: håndfull mandler, 1-2 toast av 2 grovskiver og taffelost ellers mye frukt/grønnsaker inni mellom og proteinpulver + banan etter trening. Ligger på ca 2500-3000 de dagene jeg gidder å logge SamGold, VegaMaren og 02-snapper 3 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Pixel Skrevet 21. februar 2016 Del Skrevet 21. februar 2016 Jeg har forsøkt meg litt på biorytme i det siste.. føler jeg sover bedre nå som jeg i hovedsak har hovedandelen av karbohydrater fordelt på de siste måltidene. Har to jobber også, så blir litt forskjellig fra dag til dag, men en standard-dag (kun heltidsjobben, trening og så hjem) kan se slik ut: Frokost: Cottage cheese, kokosmelk, lettsyltetøy og gresskarkjerner/frø Mellom: Nøtter, frukt Lunsj: Omelett av hele egg, avokado, spinat og ost Før trening: Frukt Etter trening/Middag: Fisk/fugl/kjøtt, poteter/ris/pasta, grønnsaker Snack: Riskaker, tørket frukt, kjærlighet på pinne (hehehehe), frukt, knekkebrød/lomper med syltetøy.. ja, det jeg har fysen på. Kvelds: Havregrøt med tørket frukt og frosne bær ..eller smoothie/is av frosne bær, toppet med tørket frukt/granola SamGold 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
vesen Skrevet 21. februar 2016 Del Skrevet 21. februar 2016 Frokost: smoothie og proteinkaffe, har alltid hatt dårlig matlyst om morgenen men trenger kalorier, derfor flytende mat. Lunsj er ofte kvarg eller yoghurt og frukt/grønt (varierer) eller grovt rundstykke med ca 100g makrell eller ordentlige fiskekaker, eller egg i ulike varianter. Middag er oftest villfisk, lam eller vilt med poteter, smør eller saus og grønnsaker. Kvelds varierer veldig, men er ofte middagsrester eller gode supper laget på hjemmelaget kraft. Snacks/mellomåltider har jeg skjelden behov for da jeg spiser meg god og mett til alle måltider. Ikke veldig fitness, men mat av god kvalitet med god smak, gjerne kortreist og helst vilt eller økologisk. Ingen lettprodukter, lite sukker og gode fettkilder. SamGold 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Darach_Ùr Skrevet 21. februar 2016 Del Skrevet 21. februar 2016 14 minutter siden, vesen skrev: Frokost: Havregrøt med cottage cheese, kesam og litt smør. Lunsj: 4 Brødskiver med ost, grønnsaker og frukt, salat, kjøttpålegg og litt smør/majones. Middag: 200 gram kylling/kjøtt/fisk. Ris/søtpotet/pasta og div grønnsaker. Mellommåltid: kesam/cottage cheese kvelds: yoghurt blandet med frosne bær, cottage cheese, kesam, frukt og kruskakli. Ligger på ca 2100-2200 kcal om dagen. Trodde jeg var relativ sunn, men innså plutselig at jeg ligger skyhøyt i sukker... Spiser så og si aldri raffinert sukker til daglig(minus lørdag), men får i meg nærmere 70 gram om dagen hovedsakelig fra kesam, frukt og grønt. Så burde vel kutte ned på frukt og grønt...? SamGold 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
SamGold Skrevet 22. februar 2016 Forfatter Del Skrevet 22. februar 2016 Interessante bidrag. Biorytme fungerte veldig fint for min del. Likte den måten å spise på. Egg & bacon til frukost i dag, så er vel litt bio-rytme det. Jeg har dessverre ikke muligheten til å bake egne brød om dagen. Noen tips til kurante kjøpebrød om jeg skulle ønske mer brød i kostholdet? Synes mye av det jeg kjøper ikke virker spesielt bra. Kunne tenke meg noe som var skikkelig bra og "hjemmebakt". Men det koster vel skjorta. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Therese Skrevet 22. februar 2016 Del Skrevet 22. februar 2016 1 time siden, SamGold skrev: Interessante bidrag. Biorytme fungerte veldig fint for min del. Likte den måten å spise på. Egg & bacon til frukost i dag, så er vel litt bio-rytme det. Jeg har dessverre ikke muligheten til å bake egne brød om dagen. Noen tips til kurante kjøpebrød om jeg skulle ønske mer brød i kostholdet? Synes mye av det jeg kjøper ikke virker spesielt bra. Kunne tenke meg noe som var skikkelig bra og "hjemmebakt". Men det koster vel skjorta. Anbefaler å kjøpe (surdeig)brød fra bakeri, noe bedre får du ikke om du ikke baker selv SamGold 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
FrkHoel Skrevet 22. februar 2016 Del Skrevet 22. februar 2016 Spiser det jeg har lyst på, og det jeg må for å få i meg nok kcal. Karbokilder: Rundstykker, knekkebrød, poteter, ris, frukt, havregryn i ny og ne, grønnsaker, og litt "usunnere" ting som nugatti, og litt ymse sjokolade. Fett: Smør, meieriprodukter, kokosolje, mandler, potetgull^^ Protein: kylling, fisk, svin, karbonadedeig, biff, meieriprodukter Kavring, SamGold, ABC123 og 1 annen 4 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Aurelius Skrevet 22. februar 2016 Del Skrevet 22. februar 2016 Frokost - En halvliter kaffe Lunch: Skikkelig brød med smør og brie eller nugatti eller speilegg Middag: Stekt kyllingbryst med ovnsstekte rotgrønnsaker / grandiosa / biff / ribbe / skrei med råstekte poteter / pulled kyllinglår / mye sopp og løk og gulrot. Ettermiddagsmat; Enda litt kaffe Dessert: Smågodt, hvis jeg er skikkelig megafysen og ikke har spist stort annet i løpet av dagen,, pepsi max, mager kesam med druer. ABC123 og SamGold 2 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
SamGold Skrevet 22. februar 2016 Forfatter Del Skrevet 22. februar 2016 2 timer siden, Aurelius skrev: Frokost - En halvliter kaffe Lunch: Skikkelig brød med smør og brie eller nugatti eller speilegg Middag: Stekt kyllingbryst med ovnsstekte rotgrønnsaker / grandiosa / biff / ribbe / skrei med råstekte poteter / pulled kyllinglår / mye sopp og løk og gulrot. Ettermiddagsmat; Enda litt kaffe Dessert: Smågodt, hvis jeg er skikkelig megafysen og ikke har spist stort annet i løpet av dagen,, pepsi max, mager kesam med druer. Bulk? Vi har samme frokost. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
SamGold Skrevet 22. februar 2016 Forfatter Del Skrevet 22. februar 2016 Kveldsmat i dag: 13 knekkebrød. Pålegg: 1 stor boks makrell i tomat. 200 g rekesalat. Masse hvitost, avocado og paprika. Smør. Halvliter kulturmelk. Ikke min normale diett, men Gud så godt. Elsker slik mat. forsyner_seg_en_gang_til og Min treningslykke 2 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Aurelius Skrevet 23. februar 2016 Del Skrevet 23. februar 2016 9 timer siden, SamGold skrev: Bulk? Vi har samme frokost. Nei, jeg skal fleskeredusere:P SamGold 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Stianhfossen Skrevet 23. februar 2016 Del Skrevet 23. februar 2016 Typisk dag for meg er Frokost: 3 husmann knekkebrød med 100g skinkestek og magerost bacon under En skyr eller et par beger dobbel 0 yoghurt Lunsj: 3 brødskiver(ca 35g pr skive, vanlig kneip) med 66 gram leverpostei Middag: 400 gram ytrefilet av svin 350-500g fryste grønnsaker(Type rock wok, wok classic o.l) Fyller på med skyr, frukt o.l slik at jeg når de 1980 kcal jeg skal ligge på akkurat nå. SamGold 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
SamGold Skrevet 23. februar 2016 Forfatter Del Skrevet 23. februar 2016 Den 22.2.2016 at 15.22, Therese skrev: Anbefaler å kjøpe (surdeig)brød fra bakeri, noe bedre får du ikke om du ikke baker selv Kom nettopp fra Godt Brød. Forstod det slik at surdeigsbrødet deres var mer eller mindre loff? Den type du sikter til? De hadde en annen variant med spelt som hadde 70% på grovhetsskalaen. Det andre surdeigsbrødet var kun 9% på grovhetsskalaen, så jeg droppet det til fordel for en grovere variant. Brød ble det i hvert fall. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Therese Skrevet 23. februar 2016 Del Skrevet 23. februar 2016 59 minutter siden, SamGold skrev: Kom nettopp fra Godt Brød. Forstod det slik at surdeigsbrødet deres var mer eller mindre loff? Den type du sikter til? De hadde en annen variant med spelt som hadde 70% på grovhetsskalaen. Det andre surdeigsbrødet var kun 9% på grovhetsskalaen, så jeg droppet det til fordel for en grovere variant. Brød ble det i hvert fall. Jeg kjøper som regel på Machmanns på Skøyen - lite de har der som kan minne om loff iaf SamGold 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Quadzilla Skrevet 24. februar 2016 Del Skrevet 24. februar 2016 Den 22. februar 2016 at 18.02, SamGold skrev: Bulk? Vi har samme frokost. Blir det der sett på som en bulk for dere "normale"? Oisann, lar være å poste mitt kosthold, spare dere for sjokket Stianhfossen, SamGold, Aurelius og 1 annen 4 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Listefyll Skrevet 24. februar 2016 Del Skrevet 24. februar 2016 3 timer siden, Quadzilla skrev: Blir det der sett på som en bulk for dere "normale"? Oisann, lar være å poste mitt kosthold, spare dere for sjokket Eg blei litt nyfiken nå altså? Aurelius 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.