Sommerkropp 2015 - hvem er med?

[R10EN1]

Mandag, 04.05 (formiddag) - 71,2kg

I dag, 07.05 (formiddag) - 70,7kg

Skal veie meg imorgen tidlig å se hva vekta blir, fremgang er gøy! Men støl så det verker i beina i dag

[R10EN1]

Hehe, jeg er ikke typen som går ut å drikker ofte. Har ikke behov for d. Og dagen derpå med kvalme, hodepine og bare junkfood til matlyst eksisterer ikke hos meg heldigvis det som skjer hos meg dagen derpå er masse, da mener jeg MASSE energi, toppform og kroppen er utrulig mye bedre utsendemessig :cool: nesten rippa

Så å holde formen eller gå ned i fettmasse er ganske enkelt

Jeg er selv russ i år Men har valgt å ikke gjøre noe spesielt ut av den

[Kila]

Ligger på stabile 77-77,5 kg nå, og det er helt ok. Ritt imorgen så idag fylles det på med sunn mat med mye karbo og proteiner, og vann Nervene har begynt å melde seg så til kvelds blir det nok et glass rødvin så jeg får sovet godt

[fitnes53]

dato kg f%13.feb 96,7 29,0

20.feb 96,4 28,9

27.feb 95,7 28,3

06.mar 97,5 28,9

13.mar 96,2 28,6

20.mar 97,9 29,3

27.mar 97,7 ???

10.apr 97,9 29,2

17.apr 97,1 29,0

24.apr 97,6 29,4

01.mai 96,9 28,7

08.mai 96,0 28,6

2 bra uker i strek,

håper jeg greier å "stay on track"

[frkangel]

Startvekt: 106,1 kg

Dagens vekt: ( 13.04.15 ) 106,1 kg

Dagens vekt: ( 20.04.15 ) 104,6 kg

Dagens vekt: ( 27.04.15 ) 102,8 kg

Dagens vekt: ( 04.05.15 ) 102,6 kg

Dagens vekt: ( 11.05.15 ) 100,9 kg

Vektnedgang: 1,7 kg

Total vektnedgang: 5,2 kg

Yes, her går det nedover..

på fredag drar jeg på ferie, en uke i syden, håper ikke den uka gjør at jeg kræsjer alt jeg har klart hittil...

[Samsons]

Startvekt: 106,1 kg

Dagens vekt: ( 13.04.15 ) 106,1 kg

Dagens vekt: ( 20.04.15 ) 104,6 kg

Dagens vekt: ( 27.04.15 ) 102,8 kg

Dagens vekt: ( 04.05.15 ) 102,6 kg

Dagens vekt: ( 11.05.15 ) 100,9 kg

Vektnedgang: 1,7 kg

Total vektnedgang: 5,2 kg

Yes, her går det nedover..

på fredag drar jeg på ferie, en uke i syden, håper ikke den uka gjør at jeg kræsjer alt jeg har klart hittil...

Stå på :-D! Mega god framgang! Verdens beste tips; Svøm MYE i syden, så forbrenner du godt ;-)!

[frkangel]

Stå på :-D! Mega god framgang! Verdens beste tips; Svøm MYE i syden, så forbrenner du godt ;-)!

Tuusen takk Ja skal prøve å få svømt endel, det er jo såå gøy og bra trim

[Samsons]

Tuusen takk Ja skal prøve å få svømt endel, det er jo såå gøy og bra trim

Ja svømming er kjempe god trening! Husk også å prøve å ikke få i deg for mye kalorier via alkohol Her har du en skala du kan laminere og ha med deg

Næringsinnhold pr drink/enhet

Kaloriinnholdet kan variere med serveringsmåte og størrelse. Tallene er basert på vanlige serveringsstørrelser.

Drikkekcal

Brennevin 40 vol% alkohol 48 kcal

Tørr hetvin 15 vol% alkohol 56 kcal

Likør 35 vol% alkohol 68 kcal

Brennevin 50 vol% alkohol 72 kcal

Tørr hvitvin 12 vol% alkohol 80 kcal

Halvtørr hvitvin 12 vol% alkohol 80 kcal

Søt hetvin 17 vol% alkohol 81 kcal

Rødvin 12 vol% alkohol 84 kcal

Øl (1 flaske) 129 kcal

Cosmopolitan 150 kcal

Tørr dessertvin 157 kcal

Mojito 160 kcal

Drikkekcal

Søt dessertvin 165 kcal

Kaffelikør 169 kcal

Gin/Vodka & Tonic 200 kcal

Øl (halvliter) 220 kcal

Fog cutter 225 kcal

Champagne cocktail 250 kcal

Rusbrus (1 flaske) 250 kcal

Mai tai 350 kcal

White russian (med fløte) 425 kcal

Pina colada 644 kcal

Margarita 740 kcal

Long island iced tea 780 kcal

[frkangel]

Ja svømming er kjempe god trening! Husk også å prøve å ikke få i deg for mye kalorier via alkohol Her har du en skala du kan laminere og ha med deg

Næringsinnhold pr drink/enhet

Kaloriinnholdet kan variere med serveringsmåte og størrelse. Tallene er basert på vanlige serveringsstørrelser.

Drikkekcal

Brennevin 40 vol% alkohol 48 kcal

Tørr hetvin 15 vol% alkohol 56 kcal

Likør 35 vol% alkohol 68 kcal

Brennevin 50 vol% alkohol 72 kcal

Tørr hvitvin 12 vol% alkohol 80 kcal

Halvtørr hvitvin 12 vol% alkohol 80 kcal

Søt hetvin 17 vol% alkohol 81 kcal

Rødvin 12 vol% alkohol 84 kcal

Øl (1 flaske) 129 kcal

Cosmopolitan 150 kcal

Tørr dessertvin 157 kcal

Mojito 160 kcal

Drikkekcal

Søt dessertvin 165 kcal

Kaffelikør 169 kcal

Gin/Vodka & Tonic 200 kcal

Øl (halvliter) 220 kcal

Fog cutter 225 kcal

Champagne cocktail 250 kcal

Rusbrus (1 flaske) 250 kcal

Mai tai 350 kcal

White russian (med fløte) 425 kcal

Pina colada 644 kcal

Margarita 740 kcal

Long island iced tea 780 kcal

ÆÆÆÆH, sick! kødder du? Favorittdrinken min, Pina Colada, 644 kcal ? Neifysøren.. Hm, jaja, godt jeg ikke skal på fyllatur men et glass vin skal jeg heller unne meg

[Samsons]

ÆÆÆÆH, sick! kødder du? Favorittdrinken min, Pina Colada, 644 kcal ? Neifysøren.. Hm, jaja, godt jeg ikke skal på fyllatur men et glass vin skal jeg heller unne meg

Jepp, er HELT sykt .. Når jeg var i Spania drakk jeg MINST 5 om dagen, lå sikkert på meg 5 kilo Rødvin er bra, og sunt for hjertet også

[frkangel]

Jepp, er HELT sykt .. Når jeg var i Spania drakk jeg MINST 5 om dagen, lå sikkert på meg 5 kilo Rødvin er bra, og sunt for hjertet også

ble litt satt ut av den der lista jeg trodde faktisk ikke det var så mye kcal i alkohol! men man lærer sålenge man lever

[Kiira]

Startvekt: 106,1 kg

på fredag drar jeg på ferie, en uke i syden, håper ikke den uka gjør at jeg kræsjer alt jeg har klart hittil...

Du har jo vært kjempeflink!

Hvis du tar noen smarte valg i syden, som å erstatte pina colada med vin - evt kan du ta pina colada en dag hvor du vet du har svømt masse? Litt i pluss vil du nok gå uansett, men se på dette som en avkoblingsferie og så er du back on track igjen når du kommer hjem (det er jo DET som teller!)

[frkangel]

Du har jo vært kjempeflink!

Hvis du tar noen smarte valg i syden, som å erstatte pina colada med vin - evt kan du ta pina colada en dag hvor du vet du har svømt masse? Litt i pluss vil du nok gå uansett, men se på dette som en avkoblingsferie og så er du back on track igjen når du kommer hjem (det er jo DET som teller!)

Tusen takk Vet du, jeg tror jeg heller drikker et ekstra glass med vin enn den drinken der kcal spart, og 2 vinglass på meg hehe!

[Hjema]

Veide 74,4kg i dag, så går ikke så bra. Men snart ferdig med eksamensperiode, og skal ned til under 72kg innen 1. juni!!!

[fitnes53]

dato kg f%

13.feb 96,7 29,0

20.feb 96,4 28,9

27.feb 95,7 28,3

06.mar 97,5 28,9

13.mar 96,2 28,6

20.mar 97,9 29,3

27.mar 97,7 ???

10.apr 97,9 29,2

17.apr 97,1 29,0

24.apr 97,6 29,4

01.mai 96,9 28,7

08.mai 96,0 28,6

15.mai 97,4 28,9

Tilbake til start

jeg flipper snart helt ut

kanskje jeg skal melde meg på sommerkropp 2016

[Kiira]

Så kjedelig, fitnes53 - men siden vekten din har stått ganske stille over lengre tid nå - kanskje du kan legge inn noen endringer? Det kan jo være alt fra at du spiser mer enn du egentlig tror du gjør, at du faktisk spiser for lite, beveger deg for lite, stresser for mye eller liknenede. Jeg aner ikke om du går på noen diett eller har fått hjelp til å sette sammenkosthold. Men kanskje det er verdt å poste hva du spiser i tråden for feedback på kosthold her inne på FB?

Oooog, bruker du målebånd/formbilder?? (kanskje det er endring der, men ikke på vekt? Ser jo at fettprosenten din er ganske lik, men hvis det er fra vekt er den sjeldent helt nøyaktig)

[LeanMachine]

Hvordan er opplegget ditt fitnes53? Kcal/trening?

[fitnes53]

Hei Kiira og LeanMachine,

takk for koselige tilbakemeldinger.

Mitt opplegg tror jeg egentlig er helt ok, kosthold er steinalderkost h!vert måltid hele uken bortsett fra 1 kosekveld i helga uten regler, trim er 6 ganger i uken, basisøvelser, annenhverdag musklene over navlen, annenhverdag musklene undre navlen for nå å si det slik. Jeg følger som sagt med på vekta og fett% fra en digitalvekt. Regner ikke med at det er så veldig presist. Dessuten måler jeg meg rundt ved navlen og rundt ved beltet. Disse tallene er dessverre heller ikke på vei nedover. Ja, det hele henger jo sammen.

Det er stabiliteten og kontinuiteten som er problemet. Når jeg følger "reglene" mine går det veldig bra. Men plutselig går det galt, jeg glemmer meg bort, mister fokus og så er mange dagers resultater borte. Back to square one. Og den ene kosekveld om uken har en irreterende tendens til å bli til 2 kosekvelder, nesten hver uke Jeg tror at hvis jeg kunne få til å holde fokus HELE TIDEN ville jeg kunne nå mine mål. Men har stadig til gode å lære en skudsikker metode for det. ALLE GODE FORSLAG TIL DET MOTTAS MED GLEDE!

[Hjema]

Hva med å prøve å ikke ha noen regler? Ikke la det skli helt ut, ikke det jeg mener, men kanskje du føler det er "for strengt" slik at kosedagene blir noe du tenker mye på? Tenker du for mye på at du ikke skal spise ditt og datt, så er det ofte de matvarene du får lyst på. Mitt tips er å fokusere på det du må gjøre mer av, og ikke mindre av. Tenk på å heller spise nok grønt enn å ikke spise for mye pizza eller smågodt. Det funker hvertfall for meg å legg fokus over den veien.

[Millasob]

veldig lenge siden siste oppfølging

dagens tall

Vekt: 65.3kg

Midje: 71cm

Hofter: 95cm

husker ikke resten av tallene