Gå til innhold

Kiira

Medlemmer
  • Innholdsteller

    871
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

  • Dager vunnet

    1

Alt skrevet av Kiira

  1. Jeg har aldri løpt i trapp før, så jeg aner ikke hvilke krav som er kjekt å ha. Vil bare starte / teste det. Men takk for tips. Får vel prøve å Google litt også
  2. Og jeg ønsker tips til gode trapper for trappeintervall! Helst sentrum / a.kiellands plass / Oslo øst. Vet foreløpig bare av noen trapper på kampen.
  3. @Tronaldo cherry picker In sports, someone who prefers to take only easy shots. Mildly disparaging. A common example comes from basketball, in which a "cherry picker" is a person who favors short shots, but especially a person who sits in the back court by the basket waiting for an outlet pass on a change of possession, enabling them to score easily before any defenders can reach them. The origins of this term may come from the notion of "cherry picking" as attempting, or picking, only those things that are easily obtained, or only what suits your taste best, as a cherry might. (f
  4. Støtter meg til det @NoBro sier. Videre er det dumt å starte med å legge seg for lavt - du kan ende med alt for lite energi og å stagnere tidligere. Hvis du legger deg på et moderat underskudd vil det være lettere å endre på noe dersom du ikke får den fremgangen du ønsker. Selv er jeg på 1500kcal nå (hver dag, men med en "Cheatday" i uka) og veier mindre og har betydelig lavere aktivitetsnivå enn deg - og går fortsatt ned. Da sier det seg nesten selv at du burde kunne ligge en del høyere enn meg og fortsatt gå ned (selv om man tar høyde for litt individuell variasjon i forbrenning). og t
  5. Helt enig med deg! Men så var det det med teori og praksis som ikke alltid er like lett. Og noen ganger virker det som (og jeg vet at det faktisk skjer i gate-narko-miljøet i Oslo innimellom) at politiet gjør noen rykk for å få tatt mange og få masse kred, uten at det egentlig har så mye påvirkning på det store bildet. Men det er vel bedre å ta noen enn ingen, og man sender nå ihvertfall ut noen signaler man kan håpe at har en effekt.
  6. Politiet har meldeplikt til barnevernet når det gjelder rus ihvertfall. For førerkort gjelder det andre regler, man er f.eks ikke nødvendigvis full hele tiden.. Men på det punktet kunne de absolutt vært strengere, ja. (evt loven mer tydelig). Det brukes også generelt mye ressurser på arbeid mot narkotika (overdrevent mye ifølge noen), det bare kommer ikke så mye frem i media fordi det ikke øker klikkstatistikken like mye. (så kan man diskutere om det er de "riktige" tingene som det brukes ressurser på, men det får bli i en annen tråd). Men dette her er bra greier - og bra det er fo
  7. Hvis du veier absolutt alt du spiser hjemme så vil du etter hvert få en feeling på ting slik at du kan plotte inn ca hvis du en dag spiser ute. Men som nevnt over her: vil du ned i vekt så må du ofre noe. Du må ha med matpakke og kanskje være den "kjipe" som bestiller mat som er enkel å regne kalorier på når du er ute og spiser. Sier ikke at du skal være streng resten av livet, og du må selv finne ut hvilket strenghetsnivå som passer for deg. Men opplever du ikke ønsket fremgang så er du for slakk på en av variablene i regnestykket.
  8. @YouMakeMe jeg er ikke så opptatt av dette med selvtillit hos personer jeg kun kjenner via Internett. Men jeg er opptatt av folkeskikk - og det har ihvertfall ikke du. @SamGold bra du sendte mail. Jeg har ikke kommet så langt pga travle dager. Uansett hva så tenker jeg at det er verdt et forsøk og at forbruker kan ha makt hvis man bare er mange nok. Hvis ikke så er det aldri feil i å øve seg i å skrive klagebrev sånn at man er godt forberedt til å bli småbarnsforeldrer og misfornøyd med matrutinene i barnehagen
  9. Må dessverre trekke tipset mitt tilbake da vaniljekesamen nå også har gått opp i pris. Så da er det cottage cheese du nesten må lære deg å like et lite tips der er steviadråper med smak eller å ha en sånn "squeeze" fra funlight å ha oppi. Selv synes jeg cottage cheese funker helt ok sammen med banan eller eplebiter. Men jeg undres virkelig over prisøkningen.. Det er jo billigere å produsere større kvanta av en vare så teoretisk sett burde prisen (kunne) gå ned. Lurer på om jeg rett og slett skal sende en undrende mail.. For de sukkerholdige kesam-produktene er jo fortsatt for billig for
  10. Kun 19,90 ja. De endra i forrige uke. Kjøpt 3 stk ene dagen til 19,90 og 2 dager senere var det plutselig 30... Men Rema1000 er jo generelt helt ville på å justere prisene opp og ned, så tenker det må bli billigere igjen en dag. Evt er mager kesam med vanilje fortsatt billig, 1g protein mindre og 4karbs mer per 100g enn vanlig mager kesam. Noe som ikke er krise med mindre man har en veldig streng diett.
  11. Rema1000 solgte 420g til 19,90 inntil for en uke siden. Jeg har regnet med at prisøkningen har vært midlertidig og har derfor gått tilbake til cottage cheese. Handler igrunn alltid det som har lavest kilopris kombinert med høyt proteininnhold. Sjekker prisen på rema hver gang jeg er der, så kan oppdatere dersom jeg ser at de setter den ned igjen. Forøvrig hyggelig tips med kolonial.no - har jeg aldri hørt om før
  12. Når man sover så vil hele nervesystemet ditt restituere seg - og nervesystemet styrer hvor klare musklene er for trening. Ergo vil jeg holde en knapp på at du er mer klar for trening ved 8t søvn per natt. Videre er det en del hormonproduksjon som skjer mens man sover (nevnt over her) som du går glipp av med mindre søvn. I tillegg vil lite søvn generelt øke stressnivået i kroppen (bl.a kortisol), som igjen er negativt for restitusjonen. Så hvis du har et reelt valg mellom 4 og 8 timers søvn så ville jeg helt klart gått for 8. Men som et engangstilfelle gjør det vel ikke noe i den store sammenhe
  13. Men er det virkelig slik at kjønn var den eneste faktoren som avgjør hvor mye kalorier dere skulle spise? Dvs at alle kvinnene spiser akkurat like mye uavhengig av vekt? I så fall ville jeg også stusset. Men sånn utenom det er det ikke unormalt å ta med kjønn som en (av flere!!) faktorer når man beregner BMR/kaloribehov.
  14. At folk avbryter setningene mine. Nei, vi er ikke sjelefrender som fullfører hverandres setninger. Slutt.
  15. Myfitnesspal er genial (app for logging av matvarer)
  16. Vil egentlig ikke starte en diskusjon om dette, men vil bare påpeke at det faktisk "går utover" andre når man ikke stiller rein I en konkurranse - da blir jo ikke konkurransen reell. I tillegg er det jo nok av folk her i verden som ser seg blind på resultater og faktisk trenger å beskyttes fra seg selv ved hjelp av en lov .. (enten det gjelder fitness eller andre arenaer).
  17. Du skal kunne sjekke makronæringsstoffer uten premium. Gå inn på dagbok , scroll ned - trykk på ernæring og velg kategori "næringsttoffer" - her ser du hvor mange gram du har spist og har igjen av hhv protein, karbohydrater osv... For å justere prosenten/fordelingen : gå inn på "mål" i menyen til venstre, under ernæringsmål velger du "mål for kalorier og makronæringsstoff" - under standardmål kan du trykke på proteiner f.eks og da kan du justere prosentfordelingen. Merk at du først må ha justert daglig kalorimål Før du går inn på dette. Håper det var greit forklart. Prøv deg frem o
  18. Et lite tips for kaloritelling: last ned my fitnesspal og legg inn alt du spiser der. Der kan du justere prosentfordelingen du ønsker å ha mellom makronæringsstoffer (proteiner, karbohydrater og fett). På "ernæring" i appen kan du hele tiden se hvordan du ligger an mtp dagsmålene dine - ser du at du har hatt lite proteiner ved middagstider, ja da velger du et proteinrikt kveldsmåltid. På denne måten får du masse frihet i matveien fordi du hele tiden kan sjekke appen hvordan du ligger an. I appen får du fort oversikt over hvor mye det du spiser inneholder og skjønner at for å få nok kcals i en
  19. Treningsuka mi går ikke opp pga stengt senter 2. Påskedag og jeg ender med å enten måtte trene fullkropp 2 dager på rad, eller fullkropp samme dag som klatring ELLER bare droppe den siste fullkroppsøkta? Jeg hater å droppe økter og elsker å trene, men er det noe som er smartere enn noe annet her? (Trener fullkropp 3x i uka, klatring 2x, spinning 1-2x + fysio for skuldre hver dag og er for tiden i moderat underskudd kcal-messig)
  20. Jeg aner ikke hva som er lurt - men er det fett og celulitter du vil bli kvitt eller rett og slett minske muskelmassen i beina? Muskler tar jo mindre plass enn fett, men man kan være genetisk disponert for at fett legger seg mest på underkroppen .. hvis du legger ut et bilde får du som regel klin ærlige tilbakemeldinger. (En fordel da alt for mange har et vridd syn på sin egen kropp .. )
  21. Har ei venninne som følger strongbody. Iflg henne er det program tilpasset hennes mål , hu er på underskudd fordi hu ønska det og det er lagt opp til at man følger en matplan med masse alternativer - må veie maten, men trenger ikke regne makroer. Også oppfølging 1 gang I uka per mail såvidt jeg forstod det hvor kosthold/treningsplan kan bli justert ut fra hvordan man har respondert. Hu er fornøyd og jeg syns det virker som et ok opplegg.
  22. @Kjetil Larsen funker den samme taktikken hvis man mistenker at det stammer fra selve leddet? (Hypermobilitet / lett betent rundt ledd). Såklart er det også styrkeskjevheter, men spørsmålet er jo om det er årsaken eller symptomet. Men kanskje noe å fokusere på uansett? (Dette gjelder meg altså, fysioterapeut har undersøkt og sagt at det ikke stammer fra hofteleddsbøyer, men er mine ledd som er lett irritable, kjenner jeg nekter litt å finne meg i den konklusjonen).
  23. Har ikke peiling selv, men var til fysio pga hofte denne uka med mistanke om hofteleddsbøyer. Han sa at smerter i lysken tyder på at det er noe i selve leddet som er betent og at dersom det er hofteleddsbøyer som er problemet så vil det Gjøre vondt å Gjøre en kneløft. Jeg fikk anbefalt hvile og nsaids for så å forsøke å prøve meg igjen forsiktig med løping/ski. Kan vel uansett Være lurt for deg å få en profesjonell vurdering i tilfelle det er noe du trenger å behandle på en spesifikk måte.
  24. Ettersom du er nybegynner er det nok lurt å følge nybegynnerguiden til "punkt og prikke" (så godt det lar seg praktisk gjøre for akkurat deg). Å variere med repetisjoner slik som venninnen din foreslo er nok et triks du kan implementere når du begynner å stagnere. Dvs når du ikke lenger klarer å økende vekten på 10 repetisjoner lineært. Men det er vel forklart i nybegynnerguiden litt dette også tror jeg? For kondis så synes jeg 4x4 intervaller 1 gang i uka er ganske ok, men det aller viktigste er at du gjør noe du trives med og faktisk fullfører. Tror dette blir bra jeg, og er det noe du
  25. I studentbyen Trondheim er det fortsatt trangt om plassen (kan ha noe med semestestaet litt senere enn 1. Januar å gjøre). Mitt triks er å trene tidlig og å smøre meg med en good dose tålmodighet hvis jeg må trene på kveldstid.
×
×
  • Opprett ny...