Proteinpannekaker eller vafler - del din oppskrift!

[ola]

Ikke min oppskrift, men de er skikkelig gode!

http://myrevolution.no/s/b%C3%B8rges-pannekaker/

[jallajalla]

http://camillalor.blogg.no/1314206353_24aug2011.html

Har hatt i 30 g protpulver de siste gangene, og litt ekstra vann. Blir bra da også

[Jørgen Andreassen]

Pannekaker: (ca 2 stykk store pannekaker)

4 egg

2 spiseskjeer naturell yoghurt / rømme

litt søtning

litt bakepulver

litt vaniljepulver

mix mix

steke med litt smør/stekefett på middelsvarme.

Toppes med det du liker best

ca 29g protein i begge kakene

Raske, gode og enkle pannekaker, uten for mye fuzz

[Espen]

Kan noen gi tips til proteinpulver og hvor jeg bør kjøpe dette ? Har lest om " vidunderstoffet " men aldri forsøkt det. Ser dog at min diett, kombinert med målsetningen om å vokse noe i overkroppen, ikke inneholder nok proteiner, samma hvor mye kylling, egg og CC jeg stapper i meg, så jeg må nok til med tilskudd på noe vis. Byr meg egentlig litt imot, men det tok jo 15 år å smake CC for første gang også, som nå er en av favorittene i matskapet...

[Jørgen Andreassen]

http://forum.fitnessbloggen.no/threads/favoritt-proteinpulver.139/

[InaL]

Jeg har en "oppskrift" som funker supert for meg - men eksakte mål har jeg dessverre ikke, da en god husmor kokkelerer på slump, hehe

1 egg

2 eggehviter

en slump kokosmel

en slump jyttemjøl eller bokhvetemel

en dæsj salt

1-2 scoops Bakepro

en dæsj kardemomme

Søtning etter ønske (jeg bruker Sukrin eller Splenda)

Passelig mengde vann evt. ekstra lett lettmelk

Pittelitt bakepulver

Lag røra ganske tjukk (sjelden et problem når du har med kokosmel å gjøre ) og stek i litt cocosa eller rapsolje - server gjerne med nyrørt blåbær (kjøp frossne på Rimi og halvveis tin de og rør inn sukrin). Er også overraskende godt med Skyr på også

[Golferen]

Kan noen gi tips til proteinpulver og hvor jeg bør kjøpe dette ? Har lest om " vidunderstoffet " men aldri forsøkt det. Ser dog at min diett, kombinert med målsetningen om å vokse noe i overkroppen, ikke inneholder nok proteiner, samma hvor mye kylling, egg og CC jeg stapper i meg, så jeg må nok til med tilskudd på noe vis. Byr meg egentlig litt imot, men det tok jo 15 år å smake CC for første gang også, som nå er en av favorittene i matskapet...

Seh her: http://www.gmax.no/produkt/127631(BC_1)/tech-nutrition-prozyme-3-kg-mryp-sjokolade/?utm_source=BoardVG&utm_medium=Uke4011&utm_campaign=PolarC4

Du får ikke dette pulveret billigere... smaker godt og er egentlig av de dyre, men nå på super tilbud. kun 399 og gratis frakt.... tilbudet varer kort så vær rask...

[marjoh]

Seh her: http://www.gmax.no/produkt/127631(BC_1)/tech-nutrition-prozyme-3-kg-mryp-sjokolade/?utm_source=BoardVG&utm_medium=Uke4011&utm_campaign=PolarC4

Du får ikke dette pulveret billigere... smaker godt og er egentlig av de dyre, men nå på super tilbud. kun 399 og gratis frakt.... tilbudet varer kort så vær rask...

Er det mulig? Sykt billig!

[heisveis]

Seh her: http://www.gmax.no/produkt/127631(BC_1)/tech-nutrition-prozyme-3-kg-mryp-sjokolade/?utm_source=BoardVG&utm_medium=Uke4011&utm_campaign=PolarC4

Du får ikke dette pulveret billigere... smaker godt og er egentlig av de dyre, men nå på super tilbud. kun 399 og gratis frakt.... tilbudet varer kort så vær rask...

Knall! To pakker bestilt på flekken

[InaL]

Seh her: http://www.gmax.no/produkt/127631(BC_1)/tech-nutrition-prozyme-3-kg-mryp-sjokolade/?utm_source=BoardVG&utm_medium=Uke4011&utm_campaign=PolarC4

Du får ikke dette pulveret billigere... smaker godt og er egentlig av de dyre, men nå på super tilbud. kun 399 og gratis frakt.... tilbudet varer kort så vær rask...

Så sinnsykt billig! Utrolig godt tips, har bestilt hjem nå - til tross for at jeg akkurat har kjøpt 5 forskjellige fra Nordic Nutrition, klarer ikke si nei til gode tilbud

[Augis]

Tenker å prøve denne: http://sunnmatogtrening.blogg.no/1315916909_pancakes.html

Bare at jeg vil erstatte den ene eggehviten med, eller legge til, et helt egg.

[Tor]

Tenker å prøve denne: http://sunnmatogtrening.blogg.no/1315916909_pancakes.html

Bare at jeg vil erstatte den ene eggehviten med, eller legge til, et helt egg.

Namm! Faen at jeg er så dårlig på pannekaker..

[Adrian94]

Frokost hver dag

1 egg

1 hvite

125g havregryn

3dl skummet kulturmelk

15g mandelmel

Kanel

stevia, sukrin, splenda

Kjør alt i blender og la stå til neste morgen. Bland i 1/2 ts bakepulver og stek. + ekstra væske om den blir for tykk (jeg har i litt vann9

kcal: 679

karb: 91

fett: 17

protein 41

fiber 15

[Augis]

Tenker å prøve denne: http://sunnmatogtrening.blogg.no/1315916909_pancakes.html

Bare at jeg vil erstatte den ene eggehviten med, eller legge til, et helt egg.

SWEET JESUS, så digg! Brukte Skyr Naturell, samt kardemomme og kanel. Som tilbehør brukte jeg cc og jordbær!

Ny favorittfrokost/kos.

[Wallis]

Jeg har en veldig enkel oppskrift på pannekaker:

- egg

- mandelmel

- cottage cheese

- eventuelt melk og vann

for å binde røra mer kan det tilsettes fiberhusk

[Thomas HardyBoy Rossland]

denne oppskrifta er bankers hver gang!

80 gram Havregryn

240 gram eggehvite

20 gram eggeplomme

250 gram mager kesam/kesella

1 dl skumma melk

1-2 ts fiberhusk (for å få den gode "seige" gluten konsistensen i vaflene etc)

1 ts bakepulver

1 ts kanel

1 ts kardemomme (for vafler)

1/2 ts salt

kunstig søtning etter smak, bruker flytende natreen, sukrin og stevia =) ogeventuelt vanilje essens av ymse slag.

67 g proteiner, 61 g karb og 16 g fett

ca 670 kcal

[Mette M]

Noen med proteinpannekaker/vaffel-oppskrifter å dele?

Denne har jeg lagd mye før - man er mett i 4-6 timer etterpå. Typisk lavkarbovariant, høyfett.

3 egg

1 dl cottage cheese

2 ss rapsolje

1 ss store havregryn

1 ts kanel

10 dråper vaniljeessens

en god slump søtstoff (f.eks. 1-2 ss Natreen-pulver)

litt salt

Alt dette mixes med stavmixer, stekes i smør i panna på begge sider. Blir en tykk pannekaker. Serveres med bær (og evt. kesam). Pannekaka gir mye proteiner og bare 6 gram karbohydrat. I tillegg får du i deg nok fett og antioksidanter i kanelen.

Denne er super, spiser den hele tiden, selv om jeg ofte dropper olja

[InaL]

Laget meg veldig gode proteinvafler i går, har desverre ikke nøyaktige mål, men tipper de fleste klarer å slumpe seg frem til noe de liker

Brukte i hvert fall:

2 egg + 2 eggehviter

Masse sukrin

1 ts bakepulver

1 ts kardemomme

1/2 ts vaniljepulver/vaniljefrø

1 1/2 scoop bakepro

Litt salt (seltin)

En grei slump mandelmel

En litt mindre slump kokosmel

Litt jyttemjøl

Litt fiberhusk

Hadde ikke i noe fett, men det kan kanskje være lurt med tanke på stekingen Spiste med lett jordbær og blåbærsyltetøy + mager vaniljekesam

[Safari]

Hvordan får jeg pannekakene mine til å bli mindre tørre?

Det her er det jeg lager de av nå:

3hvitter

30 gr protein

sukrin

1 ts bakepulver

krydder

vann

De blir gode, men blir liksom så tørt...

[InaL]

Hvordan får jeg pannekakene mine til å bli mindre tørre?

Det her er det jeg lager de av nå:

3hvitter

30 gr protein

sukrin

1 ts bakepulver

krydder

vann

De blir gode, men blir liksom så tørt...

Bland inn litt kesam Kan også ha i CC