Gå til innhold

heisveis

Medlemmer
  • Innholdsteller

    402
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

  1. DEN beste burgeren jeg har spist: - Salat med spinat, pinjekjerner, tranebær, bacon, fetaost i bunnen. - Soppstuing - Tyttebærsyltetøy (selvplukket, selvrørt) - Løk - Burgerkjøtt av hjort - Brie - Skogsbacon WÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆ......
  2. Se om du finner noe du liker her: Bodybuilding.com - DIY Protein Bars: Healthy Bars In 5 Easy Steps Den første der synes jeg hvertfall så veldig enkel og god ut.
  3. "Sånn i forhold til språkfeil som gir meg høytblodtrykk må jeg bare få nevne ...". Æsj! Spesielt offentlige personer som skal fremstå seriøse bør lære seg betydningen av "i forhold til".
  4. Alt med kjøttdeig, olje, bacon, smør og fløte. Tomat- og/eller fløtebaserte gryteretter og pastaretter kan inneholde et tonn med kalorier om du bruker kjøttdeig og olivenolje i ønsket mengde
  5. Ikke noe problem: 14 Deadlift Tips and Tricks Du vet at vektløftere har skuldrene over stanga i startposisjonen for både rykk og støt, ikke sant? Hvordan har det da større overføringsverdi for vektløftere å kjøre markløft med skuldrene bak stanga?
  6. Så ikke så verst ut det der, men har noen ting å pirke på: Du kan godt starte med rumpa litt lavere. Man ser ganske tydelig på 120-løftet at du prøver å ha samme utgangsposisjon som på de andre, men du retter ut beinene før stanga forlater gulvet. Tenk brystet frem og skuldrene ned og bak. Eric Cressey har en fin cue som sier at du skal tenke at du skal vise frem logoen på skjorta til noen som står foran deg. Nøytral nakke! Ikke se så langt fremover. Ikke knekk i knærne før du senker stanga ned. Som du ser må du føre stanga rundt knærne på vei ned. Den skal gå rett opp og rett ned.
  7. Har samme erfaring som JarleS. Er aldri sulten på morgenen, men dette er etter et kveldsmåltid på ca 1500kcal som kanskje består av 50-60g protein, litt fett og masse karbohydrater (hvit ris, havregryn eller søtpotet og en del frukt). Føler ikke et behov for frokost, så jeg venter med å spise til lunsj.
  8. Her var det mye morsomt! Hahaha http://www.youtube.com/watch?v=v6CZbjiRHsM
  9. Uenig. Vi blir mer og mer stillesittende, derfor er det gunstig å kjøre rkc-planken for å lære seg å aktivere nedre del av kjernemuskulaturen og setet. Har selv fått svi fordi jeg ikke har klart å bruke disse på riktig måte. Du kan godt velge å fokusere kun på det visuelle (jfr. sixpack), men man VIL trene på seg skader om man kjører tung nok bøy over tid uten å klare og bruke muskulaturen på riktig måte. Du har rett i at planken er ikke essensiell i form av at alle har god nytte av å gjøre den, men det er ikke det samme som at alle kan droppe stabiliseringsøvelser for kjernen og tro at de lik
  10. Takk igjen! Jeg skal jobbe enda mer målrettet med problemområdene mine samt med stabiliseringsstyrken i rumpe/hofte. Prøver sannsynligvis å kutte knebøy og benkpress en periode rundt nyttår og heller prøve bulgarske utfall og benk med manualer med perfekt teknikk og litt flere repetisjoner. 2-3 vanlige styrkeøkter per uke og 2-3 dedikerte massasje/tøye-økter (disse kommer til å bli minst 1 time, ja, men det er helt greit), men bytter ut noen av de tradisjonelle styrkeøvelsene jeg har gjort til nå med flere unilaterale øvelser som stiller krav til balanse/stabilitet. Er det fornuftig å dele
  11. Tusen takk for meget hjelpsomme innspill, Aurorarama og Espen Nordhagen! Tar gjerne i mot anbefaling av massør/osteopat hvis du har noen navn i Trondheim.
  12. Dobbel lacrosseball på ryggen gjør jeg ofte, senest i går. Det kan løse litt opp noen ganger, men ingen "permanent" effekt. Har ikke prøvd med strikkøvelser for ankler og legger om det var det du tenkte på. Noen øvelsestips? Hvordan jobbe med bindevevet under gastrocnemius? Har siden i sommer trent 5 dager i uka og i det siste et Dietmar styrkeløftprogram med bøy/mark tre dager i uka og benk to dager i uka (pluss støtteøvelser). Har modifisert det noe ved at jeg har byttet ut kjerneøvelsene med mer statiske og noen for anti-rotasjon. Har en time i uka hvor jeg kun jobber med mobilitetsøvel
  13. Mulig jeg har en liten svai, men den ser OK ut for meg (rop ut om denne IKKE er det! ). Sliter kanskje litt med å aktivere/stramme kjernen ved tunge løft. Jeg jobbet daglig med legger/ankler en periode ved å kjøre "Calf smash" (ref. Kelly Starrett/mobilitywod), legge press på gastrocnemius med en lacrosseball og til slutt tøying. Merket ingen fremgang etter to uker så jeg stoppa. Har også prøvd å jevnlig jobbe med egenmassasje og tøying av overkroppen uten å merke fremgang. Har den siste blitt flinkere til å gjøre mobiliseringsøvelser for brystryggen som en del av oppvarmingen min og litt
×
×
  • Opprett ny...