Sulten!!

[ailin larsen]

Holder på med styrketrening og merker at appetitten er jo helt syk. Har lyst på mat, godteri og kaker hele tiden! Noen som har noen tips mot dette?

Og er det noen som har noen gode oppskrifter på kaker med lite kalorier, er jo veldig glad i sjokoladefondant

[LeanMachine]

Spis mer proteiner, det gjør at du holder deg mett lenger

[02-snapper]

Lag deg en regel om å spise noe "skikkelig" før du gir etter for søtsuget;)

Ellers funker en god kopp med varm te og litt frukt:feks Melon ypperlig; ) evt lager du pannekaker av egg, cottage cheese, havregryn o.l

[Cora]

Den mest logiske forklaringen er kanskje at du spiser for lite mat i forhold til hva kroppen din har behov for? Har du nylig begynt med styrketrening? Og har du innrettet kostholdet i forhold til aktiviteten? Mange faktorer som spiller inn, men min første tanke er at kroppen sender signaler (sultfølelse) om at den trenger mer drivstoff. Sjekk ditt eget kosthold / daglige inntak, og vurder om du spiser tilstrekkelig. Og - proteiner metter, som LeanMachine skriver, og tipsene fra 02-snapper er gode tips som jeg støtter

[Kristin Charm]

Tror som Cora sier at du bare ta en titt på kostholdet ditt Hva med å skrive opp hva du spiser på en typisk dag + høyde og vekt?

[LeanMachine]

Loggføre maten sin er kjempesmart, har gjort det nå hver eneste dag siden 1.1.13. Det funker Hvis man er sulten tar jeg det som et tegn fra kroppen om at den trenger mer mat. Mat er bra og gjør at vi blir store og sterke og får mange gode økter på trening

[galeK]

Er så heldig at jeg blir kvalm av tanken på godteri generelt, trene sinnsykt hardt så vil kroppen min rett og slett ikke ha det ekle greiene

[LeanMachine]

  "galeK skrev:

Er så heldig at jeg blir kvalm av tanken på godteri generelt, trene sinnsykt hardt så vil kroppen min rett og slett ikke ha det ekle greiene

+ 1

[ailin larsen]

hehe, prøver å ikke spise så mye ved siden av trening. Ellers så ser jeg ikke forandring, men jeg spiser jo selvsagt. Men om jeg er mett, har jeg fortsatt lyst på noe søtt.. Utrolig irriterende

[slett_meg]

bær! frukt! nok mat generelt! fins utrolig mye digg mat der ute som kroppen blir veldig glad for. jeg spiser dessert _hver dag_ og syns det er helt strålende. chilimarinert frukt med yoghurt på, eple"kake", appelsinskiver med mynte og granateplefrø, u name it. muligheten til å ta for seg hver kveld med smaksbomber av en annen verden er ubetalelig

[LeanMachine]

BLÅBÆR<3

Jeg tror jeg har spist så mye blåbær i det siste at jeg har blitt sår i munnen. NAAAAAAAMM blåbær hehe

[Lena Ludvigsen]

  "ailin larsen skrev:

hehe, prøver å ikke spise så mye ved siden av trening. Ellers så ser jeg ikke forandring, men jeg spiser jo selvsagt. Men om jeg er mett, har jeg fortsatt lyst på noe søtt.. Utrolig irriterende

Prøv å spis en tyggis etter maten, det er faktisk utrolig søtsugdempende

[Friskus21]

  "ailin larsen skrev:

hehe, prøver å ikke spise så mye ved siden av trening. Ellers så ser jeg ikke forandring, men jeg spiser jo selvsagt. Men om jeg er mett, har jeg fortsatt lyst på noe søtt.. Utrolig irriterende

Nå vet jeg ikke hva målet ditt er, men hvis du trener mer og er i mer aktivitet en tidligere så forbrenner du mer, og kroppen trenger mer energi, derav større appetitt. Tror som flere ovenfor her nevner, nemlig at du kanskje spiser for lite. Og en ting til, det er viktig med nok og riktig næring for fremgang i forhold til trening. For lite mat vil ha motsatt effekt.

[Chrsyre]

  "ailin larsen skrev:

hehe, prøver å ikke spise så mye ved siden av trening. Ellers så ser jeg ikke forandring, men jeg spiser jo selvsagt. Men om jeg er mett, har jeg fortsatt lyst på noe søtt.. Utrolig irriterende

Vel, så lenge du ikke spiser nok, kommer kroppen din til å ønske seg mer. Du kommer til å se resultater med treningen selv om du får i deg nok næring, så jeg anbefaler deg virkelig å legge til littegrann mer mat i kostholdet!

[AnnaMaria]

Peanutbutter er glimrende til at tage trangen til sukker. Skær ud nogle grøntsager i stave og dyp dem i en gang peanutbutter.

[Felicie]

Prøv frossen banan med peanøttsmør. Perfekt snacks med mye næring i :-)

[Aurelius]

Sjokoladefondant - grunnoppskrift(ikke SÅÅÅ god,men den funker)

200 gram hvetemel

200 gram sjokolade

200 gram smør

200 gram sukker

8 egg.

Sjokoladefondant - forbedret oppskrift(mye mye bedre)

100 gram hvetemel

250 gram sjokolade

200 gram smør

200 gram sukker

8 egg.

Smelt smør,hell over sjokoladen og rør om til smeltet. Visp eggedosis av egg og sukker. Bland eggedosis og smeltet sjokolade, sikt inn mel. Ha i porsjonsformer, sett på frys til frossen, stek på 180*c til toppen av formen danner en halvkule.

Ta ut, nytes med vaniljeis.

[Lilo]

Uten at jeg har noen vitenskaplig forklaring på noen av disse tingene, bare utifra gjentagende erfaringer og observasjoner.

Hva som hjelper når du mener du spiser nogenlunde greit, men fortsatt:

- er sugen på søtsaker - Spis litt karbs som ris, poteter etc.

- har evig cavings for potetgull, pizza, junk - Spise noe med litt salt, f.eks. riskaker.

- føler deg seig/treig i hodet, får lett hodepine - Nøtter, laks, flerumettet fett.

- hører at leddene knekker - Øke dosen av Omega-3

- føler deg stadig småsulten - Drikk mer vann.

[ailin larsen]

takk alle

[StiligeCecilie]

Det virker på meg som om du spiser for lite. Ikke at du sier det, men du hinter til det. "Tips til mat med lite kalorier", "prøver å spise så lite som mulig utenom trening". Når du trener så trenger du MER mat, ikke mindre. Her må du ta en kikk på kostholdet ditt og se hva du faktisk får i deg, før noe evt skjer med kroppen din.