Kontinuerlig Styrketrening: hva legger du i det?

[Gjest Slettet]

Alle sier man må tren over tid for å se resultater.

Men hva legger man egentlig i tiden, og hva er et avbrekk(hvor langt?) som ødelegger for evt resultatene som kunne kommet?

Hva skjer hvis man f.eks i eksamensperioden 2-3uker dropper mye trening, spiser annerledes(ikke helt fråtsing heller)! Hvor skadelig er dette med tanke på hvis man vil bygge eller gå ned i fett%?

Og hvis man trener f.eks 4x vanligvis i uken, men plutselig har du 1 uke med bare 2 og 1 uke med 3 og 1 uke med 1 trening?

Eller er det sånn at man "må" trene 4x i uken i 6mnd for å i det hele tatt forvente noe?(uavhengig om man skal ned i fett% eller opp i styrke/masse)!HVIS man ser bort fra kosthold(dette er "på plass")

Vet ikke om det ble litt utydelig:)

[GrommiZ]

Jeg har trent kontinuerlig i 1 1/2år nå. Dvs, hver uke. 2-6 økter pr.uke. Innimellom tar jeg friuke/deload for å la kroppen hente seg inn

[Martin Augustus]

Så lenge du har jevnlige deloader på 1 til maks 2 uker hvor du gjerne driver med aktiv restitusjon eller andre fysiske aktiviteter som ikke går utover kroppens gjeninnhenting, og ellers trener hver uke året igjennom regner jeg det som kontinuerlig trening. Da blir restitusjonen en del av treningsopplegget.

[selters]

Alle sier man må tren over tid for å se resultater.

Men hva legger man egentlig i tiden, og hva er et avbrekk(hvor langt?) som ødelegger for evt resultatene som kunne kommet?

Hva skjer hvis man f.eks i eksamensperioden 2-3uker dropper mye trening, spiser annerledes(ikke helt fråtsing heller)! Hvor skadelig er dette med tanke på hvis man vil bygge eller gå ned i fett%?

Trolig er 2-3 ukers avbrekk bra, forutsatt at man faktisk har trent bra tidligere i semesteret.

[Kristyle]

Hadde 3 ukers avbrekk fra styrketrening, droppet 5 kg i pers og var vanskelig å starte igjen.

[Martin Augustus]

Det avhenger litt av hva du foretar deg og hva du spiser når du tar et avbrekk. 3 uker er etter min mening på tålegrensa for hva du bør ta med mindre du er overtrent. To uker holder i massevis, én uke også for folk flest.

[wingeer]

2-3 uker pause fra trening for eksamenslesning har ingenting å si over det lengre løp. Det tar deg maksimalt like lang tid å komme tilbake på det nivået du var, trolig litt mindre også.

[McBain]

Alle sier man må tren over tid for å se resultater.

Andrey Skoromnyy Russia Land Bodibilder | Facebook

Tren hard - eat clen

[Martin Augustus]

Det går fint an å trene i eksamenstida, det handler bare om prioriteringer. Jeg gjør det selv nå, har masse å lese og holder på med en omfattende hjemmeeksamen i skrivende stund, så avbrekk til trening er gull verdt, da får jeg klarnet opp huet, får litt blodsirkulasjon i kroppen og blir ei heller rastløs.

[Gomp]

Hadde to Mnd treninings fri i sommer og etter en uke var jeg tilbake. Etter 10 uker

Sterkere en før avbrekket. Mye har nok og si på vilket grunnlag man har trent seg opp til

[02-snapper]

Jeg har 4 eksamner fordelt på 14 dager... MEGET hektisk...!! Men jeg kan ikke sitte fra 8 om morgenen til 8 om kvelden uten pause. Og - om jeg da bruker min pausepå en kjapp spasertur/løpetur eller styrkeøkt så gir det meg MYE mer energi enn å f.eks se på TV! Godt tips: Sett kylling/fisk/o.l + potet + grønnsaker inn i stekeovnen mens du går deg en tur. Så fikser middagen seg selv Effektiv tidsbruk.

[xxxxx]

Andrey Skoromnyy Russia Land Bodibilder | Facebook

Tren hard - eat clen

Herregud, er han photoshoppa? Må være det sykeste jeg har sett. Han må jo ha fått juice siden han var 9

[Lilo]

Jeg tror kroppen kan ha godt av et lite avbrekk/nedtrapping en kort periode, men om jeg momentant stopper med trening uten å "trene meg ned" fra si 5-6 ganger i uken har jeg merket at muskler og ledd har fått plutselige skader i større eller mindre grad som så forsvinner når jeg trener igjen. (Nok en god grunn til å dra på gymmen)

[Mette M]

Jeg vil si at så lenge du på normal basis trener x antall ganger i uka, så er ikke en periode med litt færre økter eller kanskje til og med et par-tre uker uten skikkelig trening det samme som å "ha sluttet"/ikke trene kontinuerlig. Det er enkelt og greit en pause eller en variasjon på ukentlig basis - i "kontinuerlig trening over tid" tenker jeg heller måneder og år

[McBain]

Herregud, er han photoshoppa? Må være det sykeste jeg har sett. Han må jo ha fått juice siden han var 9

Greien er at han er omtrent like stor på alle bildene. Det er i så fall ganske bra gjennomført, ikke som Helene Drage som photoshopper på seg et benbrudd i armen etc.

[xxxxx]

Greien er at han er omtrent like stor på alle bildene. Det er i så fall ganske bra gjennomført, ikke som Helene Drage som photoshopper på seg et benbrudd i armen etc.

Det lukter svidd her!

[McBain]

Det lukter svidd her!

Hehe, om noen svir noen så gjør hun det jo selv bedre enn noen andre

Uansett, Skoromnyys (sikkert fake) facebookside er episk JUSTN BEIBER DIE IN HOMER SEXALL CAR ACCDIENT

[Mari0]

no i NEVER TEK the asteroidy I SWER birothers firends. I just bireak the homer sexall hed bicos he skinnys. I hev the trozers (red) he hes hev the trozers (bilack)

Ganske gjennomført photoshoptrolling..