Trene styrke uten å bli "stor"?

[Leetah]

Nå trener jeg styrke 1-2 dager i uka (i tillegg til 1-2 dager med kondisjon) på treningssenter. Løfter ikke vekter, men har et treningsprogram som inkluderer 3 sets på en ca. 7 aparater som går på ben, armer, mage/rygg... Tipper det er ganske standard aparater som man finner på alle treningssenter, men jeg husker dessverre ikke hva de heter.

Jeg har alltid vært slank hele livet (er 21 år), men har lagt på meg 10--15 kilo det siste året. Har så langt gått ned 3kg med det programmet jeg følger nå. Greia er at jeg er redd for å få synlige muskler siden jeg trener litt styrke? Ikke døm meg for hardt nå, men jeg har alltid vært tynn og vil gjerne tilbake til å bli tynn, ikke "stor og sterk". Jeg vil rett og slett ikke bli større, selv om det skulle være muskler. Målet er å rett og slett bli... liten igjen. Går heller for en victorias secret look, ikke en muskuløs kvinnekropp. For å sette det litt på spissen. Burde jeg rett og slett kutte ut alt av styrketrening og heller fokusere utelukkende på kondisjon? Men så har jeg hørt at hvis man trener litt styrke vil metabolismen øke generelt, og det kan jo være en fordel? Jeg vil bare ikke at det skal synes

[Sondre Aalbotsjord]

Jeg lover deg at jenter med muskler er Turn-on. vel jeg er 15, så alt er vel turn-on fortia.

Synlige muskler vil komme, i begynnelsen så vil det være mer oppstramming av kroppen. Du burde ikke være redd for det, heller være fit med muskler enn anoreksiatynn som modellene du ser på tv.

må bare spørre, hva er din definisjon av muskuløs kvinnekropp?

[Leetah]

Jeg lover deg at jenter med muskler er Turn-on. vel jeg er 15, så alt er vel turn-on fortia.

Synlige muskler vil komme, i begynnelsen så vil det være mer oppstramming av kroppen. Du burde ikke være redd for det, heller være fit med muskler enn anoreksiatynn som modellene du ser på tv.

må bare spørre, hva er din definisjon av muskuløs kvinnekropp?

Min personlige mening:

Hot: http://www4.images.coolspotters.com/wallpapers/119059/victorias-secret-mobile-wallpaper.jpg

Not: http://1.bp.blogspot.com/_kCtLh2C1n6o/THs0cLXzbTI/AAAAAAAACQA/fK_0TNzlt44/s1600/Jamie+Eason+2.jpg

[Sondre Aalbotsjord]

Øverste har såvidt noe muskler

Nederste vil ta en god stund før du oppnår det, her snakker vi om opp til flere år.

Som stapedius sier så er det fettprosenten som viser musklene, dama på nederste bildet har veldig lav fettprosent.

[BROrilla]

Du vil aldri bli stor og sterk om d ikke er mÅlet:)

[PrideFC]

Er nok ingen fare for at du skal bli veldig muskuløs slik du trener nå Fortsett slik du gjør om du er fornøyd, så kan du bytte når vektreduksjon eller annet du ikke vil skal stagnere, stagnerer

[123abc1]

Får vel bare trene som dem da,selv om markerte jenter er hot !Må huske at disse bildene er photoshoppet og skaper et feil bilde av ting..

Derfor har ikke Victoria's Secret-modellene magemuskler - Fitnessbloggen

[Myr]

Du vil aldri bli muskuløs, slapp av

1) Du er kvinne (-testo)

2) Du reduserer vekta (kcalunderskudd)

3) Du trener ufattelig lite styrke

4) Du har ikke det som mål engang

Når du har fått bort fettet er du nok bare "skinny" igjen. Hvis du liker det selv er jo det fint, men tror nok de fleste synes det ser bedre ut med ei fit dame. Uansett, som du spurte om - du blir ikke stor og muskuløs. Bare tren styrke du .. gjerne enda mer for bedre resultater ang fett%

[selters]

Kalorier bestemmer hvor stor du blir. Tren styrke, men begrens kaloriene, så vil du gå ned i vekt.

[StiligeCecilie]

Den store myten om jenter og styrketrening - Fitnessbloggen

[™]

[Eliza]

[ATTACH=full]58632[/ATTACH]

Skal jobber ganske hardt for å se ut som hun nederste der og du

[™]

Skal jobber ganske hardt for å se ut som hun nederste der og du

Haha, sant det, burde kanskje nevnt det også så de utrente ikke mister motet når de oppdager at ting tar litt lenger tid enn forventet

[Lame Nordstrom]

Trene styrke uten å bli "stor":

Og du nevnte selv Jamie Eason...

Dobbel kroppsvekt i markløft:

[Pinky!]

Min personlige mening:

Hot: http://www4.images.coolspotters.com/wallpapers/119059/victorias-secret-mobile-wallpaper.jpg

Not: http://1.bp.blogspot.com/_kCtLh2C1n6o/THs0cLXzbTI/AAAAAAAACQA/fK_0TNzlt44/s1600/Jamie+Eason+2.jpg

Slapp helt av, du vil ALDRI bli som Jamie med 2 dager styrke i uke, kommer aldri til å skje! Min mening derimot, prøver å trene for å få en kropp som henne, jeg synes hun er superflott!! Og jeg trener bare styrke (uten det beste kothold) og jeg har ikke mye muskler!!

[xxxxx]

Litt generell fakta om hvorfor du aldri kommer til å bli stor;

http://www.youtube.com/watch?v=C85YDVJGcPc

[Leetah]

Tusen takk for alle svar folkens, skjønner at jeg har fint lite å bekymre meg over hvertfall!

[Kalii]

...og skulle du nå mot formodning være en av de sykt få som faktisk responderer mer enn forventet på styrketrening, så kan du jo faktisk bare slutte. Trening er ferskvare, og om du slutter å overbelaste musklene (som styrketrening jo er), så vil de gå tilbake.

...det samme vil fordeler som sterkere benbygning, penere holdning, høyere hvileforbrenning og slike triville bivirkninger av trening...

[Robert André]

Nå trener jeg styrke 1-2 dager i uka (i tillegg til 1-2 dager med kondisjon) på treningssenter. Løfter ikke vekter, men har et treningsprogram som inkluderer 3 sets på en ca. 7 aparater som går på ben, armer, mage/rygg... Tipper det er ganske standard aparater som man finner på alle treningssenter, men jeg husker dessverre ikke hva de heter.

Jeg har alltid vært slank hele livet (er 21 år), men har lagt på meg 10--15 kilo det siste året. Har så langt gått ned 3kg med det programmet jeg følger nå. Greia er at jeg er redd for å få synlige muskler siden jeg trener litt styrke? Ikke døm meg for hardt nå, men jeg har alltid vært tynn og vil gjerne tilbake til å bli tynn, ikke "stor og sterk". Jeg vil rett og slett ikke bli større, selv om det skulle være muskler. Målet er å rett og slett bli... liten igjen. Går heller for en victorias secret look, ikke en muskuløs kvinnekropp. For å sette det litt på spissen. Burde jeg rett og slett kutte ut alt av styrketrening og heller fokusere utelukkende på kondisjon? Men så har jeg hørt at hvis man trener litt styrke vil metabolismen øke generelt, og det kan jo være en fordel? Jeg vil bare ikke at det skal synes

Stor blir du av det du finner på kjøkkenet. Treninga kan bare forme kroppen din. Så spørsmålet du bør stille deg er om du vil bytte ut noe av fettet ditt mot litt muskler. Valget burde være enkelt