Oppskrift på protein pannekaker?

[anders wikanes]

Her er en annen

300g mager (vanilje ) kesam.

200g eggehvite ( fåes kjøpt i sverige på kanne )

1 stor banan ( ca 130 g )

35g havregryn.

60g valgfritt proteinpulver. ( anbefaler rent kasein for tykkere røre )

2-4 dl vann /melk ( avhengig av proteinpulveret og hvor tykke du vil ha dem )

1 ts natron

1 ts kardemomme.

1 ts Ingefær eller kanel.

1/2-1 ts fiberhusk ( avhengig av hvor mye vann man har i.

Totalt med vann: 110 g protein. og 775 Kcal. lite fett og omtrent lavkarbo

Kjempegodt med sukrin/stevia etc etc

[Ikkelitago]

Børge's Pannekaker - MyRevolution

Disse er helt vanvittig gode! Ble faktisk litt sjokkert da jeg smakte de første gang (og nå er jeg på sjette uken med å spise de til kvelds omtrent hver dag:p). Jeg bruker toro glutenfri bakemiks istedet for havregryn. Det er viktig med myoprotein her, da whey smaker alt for lite og gjør røren veldig tynn. Du kan gjerne bytte ut et egg med 50g mager kesam for en magrere variant, og jeg bruker ofte 40-50g mel istedet for 100 og 30g proteinpulver. Det er de beste pannekakene jeg har smakt, sunne så vel som usunne! Jeg lover

Lagde disse uten egg og de ble kjempegode! Brukte 30 gr Nanox Conquest vanilje proteinpulver. Til og med min sære søster syns de var kjempegode!

[tinii]

Prøvde proteinpannekakemiksen fra x-life i dag, den var ikke god

Tror jeg holder meg til havregryn, egg, proteinpulver og melk!

[Idapape]

Mye avanserte oppskrifter her. Jeg selv lager pannekaker av en scoop proteinpulver, 1 egg og usøtet soya melk. Steker det i kokosa og har syltetøy uten sukker på eller valden pannekake sirup. Digg og veldig enkelt

[superkulmedkniv]

Mye avanserte oppskrifter her. Jeg selv lager pannekaker av en scoop proteinpulver, 1 egg og usøtet soya melk. Steker det i kokosa og har syltetøy uten sukker på eller valden pannekake sirup. Digg og veldig enkelt

hvor mye kcal?

[James Lance]

Prøvde proteinpannekakemiksen fra x-life i dag, den var ikke god

Tror jeg holder meg til havregryn, egg, proteinpulver og melk!

Har også dårlige erfaringer med sånne "ferdigmixer"

Men mange av disse oppskriftene hørtes veldig gode ut!

[Jeaskj]

Kan anbefale ferdigmiksen fra Proteinfabrikken, disse er veldig gode å blande ut med bare vann, men kan også blande med melk og tilsette annet om en ønsker

[Dani Adams]

Har en oppskrift som alle kan lage, å pannekakene blir sinnssykt gode:

3 egg

3 ss store havregryn

3 ss cottage cheese.

litt vann hvis røra blir for tykk

stevia/sukrin etter eget ønske.

Mix alt i en mixer, å stek! jeg stieker helst i teflonpanne, da slepper jeg å steke i fett.

Disse proteinpannekakene er veldig gode med syltetøy eller brunost.

hele røra inneholder ca 350 kcal og 33 g proteiner.

[AuroraMarie]

Har en oppskrift som alle kan lage, å pannekakene blir sinnssykt gode:

3 egg

3 ss store havregryn

3 ss cottage cheese.

litt vann hvis røra blir for tykk

stevia/sukrin etter eget ønske.

Mix alt i en mixer, å stek! jeg stieker helst i teflonpanne, da slepper jeg å steke i fett.

Disse proteinpannekakene er veldig gode med syltetøy eller brunost.

hele røra inneholder ca 350 kcal og 33 g proteiner.

Må man ta det i en mixer? Kan man ikke bare vispe det sammen?

Edit: Lagde røra, og fant ut hvorfor det måtte i mixer. Ikke så dreven på kjøkkenet, haha.

[Dani Adams]

Må man ta det i en mixer? Kan man ikke bare vispe det sammen?

Edit: Lagde røra, og fant ut hvorfor det måtte i mixer. Ikke så dreven på kjøkkenet, haha.

bra du fant det ut, er jo for å få røra glatt

[AuroraMarie]

bra du fant det ut, er jo for å få røra glatt

Hehe ja, den var jo kjempegod! Jeg tilsatte litt mandelmel og kanel, som var kjempegodt også.

[Sverre Moe]

Kan anbefale ferdigmiksen fra Proteinfabrikken, disse er veldig gode å blande ut med bare vann, men kan også blande med melk og tilsette annet om en ønsker

Er det denne?

https://www.proteinfabrikken.no/hovedsiden/maltidserstattere/easy-livingtm-vlcd-diet-shake-n-bake-1-x-7-stk-pannekake

eller

https://www.proteinfabrikken.no/iq-protein-pancakes-910g

Prøvde proteinpannekakemiksen fra x-life i dag, den var ikke god

Tror jeg holder meg til havregryn, egg, proteinpulver og melk!

Var det denne du prøvde?

http://www.x-life.no/products/proteinrike-pannekaker-750g-miks?utm_source=Facebook&utm_medium=Post&utm_campaign=Facebook 17.09.13 tir nr

[Jeaskj]

Er det denne?

https://www.proteinfabrikken.no/hovedsiden/maltidserstattere/easy-livingtm-vlcd-diet-shake-n-bake-1-x-7-stk-pannekake

eller

https://www.proteinfabrikken.no/iq-protein-pancakes-910g

Var det denne du prøvde?

http://www.x-life.no/products/proteinrike-pannekaker-750g-miks?utm_source=Facebook&utm_medium=Post&utm_campaign=Facebook 17.09.13 tir nr

Jeg bruker den fra proteinfabrikken, altsåhttps://www.proteinfabrikken.no/iq-protein-pancakes-910g

[BKJ]

Sleit syykt med å finne ei god oppskrift selv.. endte med at jeg fikk lyst på havregrøt..som endte med pannekaker!

50g lettkokte havregryn

25g vaniljeprotein evt. annen smak

1 egg

evt. annen søtning, men trengs ikke med feks vaniljeprotein da det er søtt nok i seg selv

Koker opp grøt på gryna, til passelig tykkelse imens jeg visper sammen vaniljeprotein og egg.. så tilsetter jeg grøten og rører rundt.. kan evt ha i litt fiberhusk, om du vil ha en litt mer fastere pannekake.. om ikke så har de en tendens til å bli litt løse. Men er sinnsykt godt uansett! Et tips er å ha i litt peanuttsmør i røra.. det er faaaantastisk!

[Gjest QueenWinther]

30gram proteinpulver (smak av hvit sjokolade.<3)

1.5 ss kokosmel

1/2ts bakepulver

1/2ts fiberfin

1ss sukrin gold

2ss mager kesam

Stevia vaniljedråper etter ønske

Vann til ønsket konsistens.

la stå på benken for å svelle i 10/15min

Sjokoladekrem -

en halv scoop myoprotein, sjokolade

1ts usøtet kakaopulver

2 rør stevia sjokolade

[Marita.Isabel]

Jeg bruker denne oppskriften:

1/2 boks kesam

1 banan

1 egg

2 hvitter

2 ss grovt mel + litt havregryn

1 scoop proteinpulver

(Evt. søtning i ønsket mengde)

Smaker helt himmelsk med blåbærsyltetøy!

[Vsk89]

1 egg

2 eggehviter

1ts bakepulver

1 skjee Bakepro

2ts sukrin melis

1 rør vanilje stevia

15ml proteinpulver (jorbær valgte jeg)

3ss mager kesam

100g havregryn

1 dl ekstra lettmelk

bland alt sammen, la det stå å svele i noen minutter og stek:)

Etterpå har jeg lett jordbær syltetøy imellom på 3 stk, strør litt sukrin melis og frosne, knuste bringebær på toppen, kanon godt!!

[ielill]

To egg

to eggehviter

50g gresk yoghurt (kan helt sikkert bruke mager kesam også)

ca 2 ss lyst mandelmel

15g proteinpulver (jeg brukte sjokolade)

1-2 ss sukrinmelis

1 liten ts bakepulver

litt kardemomme og kanel

en klype salt

Hvis røra blir tjukk kan den spes ut med litt vann.

Fyllet er rett og slett bare fluff av to eggehviter og sukrinmelis (og eventuelt vaniljeessens/pulver)Toppet med walden farms chocolate syrup, tørka bær og kokoschips.

ca 400 kcal, 52g proteiner, 6g karbohydrater og 20g fett.

[GreenTea]

Elsker denne oppskriften! Fant bildet og oppskriften på Eirin Kristiansen sin blogg.

[Tiwas]

Noen som har prøvd flere av disse og kan komme med en anbefaling?

Elsker denne oppskriften! Fant bildet og oppskriften på Eirin Kristiansen sin blogg.

Vet du om denne fungerer med færre egg? Jeg skal egentlig bare ha 10g fett til middag, men 15 (2 egg) går bra...