Brad Pitts treningsprogram (Fight Club)

[Gjest protob]

Spør man en gruppe menn om hva de ønsker å få ut av treningen, vil nok svært få svare at de vil ha svære brysmuskler, enda strørre biceps så du rett og slett ser feit ut i klær. Nei, de fleste vil nok se for seg noe som Brad Pitt i Fight Club. Her er hans KORREKTE treningsprogram i månedene før innspillingen. Han drakk også proteinshake 2 - 3 ganger dagen, og spiste ellers sundt!

Monday - Chest

3 - 75 push ups

3 - bench press 165,195,225

(25, 15, 8 reps)

3 - nautilus press 80,100,130

3 - incline press 80,100,130

3 - pec deck machine 60,70,80

Tuesday - Back

3 - 25 pull ups

3 - seated rows 75,80,85

3 - lat pull downs 135,150,165

3 - t bar rows 80,95,110

Wednesday - Shoulders

3 - arnold press 55,55,55

3 - laterals 30,30,30

3 - front raises 25,25,25

Thursday - Biceps & Triceps

3 - preacher curl machine 60,80,95

3 - ez curls cable 50,65,80

3 - hammer curls 30,45,55

3 - push downs 70,85,100

Friday

Treadmill 60 minutes 80-90% MHR

Saturday

Treadmill 60 minutes 80-90% MHR

Sunday

Rest Day

Lykke til!

[Tamadeus]

Rimelig ubrukelig å legge ut hvor tungt han løftet, når vi ikke vet kroppsvekten hans. Men morsomt å vite.

[Gjest protob]

Han veide 80 kg. min venn

[McBain]

Svak fyr, fin form

[Gjest protob]

hva mener du?

[Gjest protob]

vell og mene er dette lbs da. men 75 armhevninger er ikke dårlig

[Tamadeus]

Det er ikke særlig mye heller (Vel, om det er 75 på rad så er det ganske sterkt)

[Gjest protob]

hahah, nei du da tror jeg han hadde sett mer ut som ronnie coleman

[Gjest protob]

Fet rutine, bro!

Litt rart å ha 5 brystøvelser på en egen dag om målet ikke er å få et større bryst men blir man 80 kg av det funker det vel. Hater når jeg ser feit ut pga bicepsen.Smart å droppe beintreningen så en ikke ser feit ut i skinnyjeans også.

Jeg går vel utifra at disse 5 brysøvelsene dekket de 3 forskjellige musklene som brystet er delt inn i. Nettopp, akkurat det jeg vil unngå! Å se feit ut. Derfor jeg er forsiktig med skulder, bryst og den musklen over skuldrene

[Gjest protob]

Det er ikke særlig mye heller (Vel, om det er 75 på rad så er det ganske sterkt)

han tok 3 x 75. det er temmelig mye

[Gjest Jester]

Må da være enklere måter å trene cardio på en det der

[Gjest Jester]

fortell meg hvordan jeg kan trene bedre kardio enn å løpe? <3

Jeg tenkte på selve treningsprogrammet og repantallet som ble brukt på f.eks benk

[Gjest protob]

vel, flere repitisjoner betyr vell større volum på musklene. Kanskje han var mer opptatt av utseende, enn styrke ettersom han trente til en film? vet ikke jeg

[DukeNukem]

Klarer ikke ta treningsprogram uten markløft eller knebøy varianter seriøst! Sorry mac...

[BadWolf]

Lurer på om de av og til bare skriver treningsprogram som er bro'litisk akseptert, for å blidgjøre bro's. Tipper han var på PSMF med baseøvelser egentlig:P

[BROrilla]

jeg vil tro at dette programmet er allerde satt opp etter hva slags fysikk han hadde fra før av og hvordan de ville han skulle bli seende ut. Dvs man blir nødvendigvis ikke seende ut ut som pitten av dette:) Det som er avgjørende her er uansett fett%

[Gjest protob]

Klarer ikke ta treningsprogram uten markløft eller knebøy varianter seriøst! Sorry mac...

hvilken muskler trene deadlifts ?

[Alexander V]

Han kunne fått mer ut av 2 økter i uka med et skikkelig program. Men hver sin smak.

[Vegard L]

hvilken muskler trene deadlifts ?

Hvilke trener du ikke?

[BROrilla]

skal man trene for fysikkens skyld trenger man ikke bøy, markløft osv, men jeg ville uansett ikke kuttet de helt:)