Favoritt bicepsøvelse?

[Fitplease]

Hva er din favoritt bicepsøvelse?

Jeg kjører biceps curl med manualer og omvendt nedtrekk når jeg trener biceps, men jeg føler ikke jeg får 100% ut av omvendt nedtrekk siden den også tar andre muskler.

Jeg trenger inspo til andre øvelser som kanskje er bedre for meg!

[DukeNukem]

jeg liker å curle med stang eller ta tung hammercurl hvis jeg trener biceps. Som regel så synes jeg at bicepsen får kjørt seg nok etter pullups og roing.

[GrommiZ]

jeg bruker hovedsaklig chins som bicepsøvelse..

[Fitplease]

jeg liker å curle med stang eller ta tung hammercurl hvis jeg trener biceps. Som regel så synes jeg at bicepsen får kjørt seg nok etter pullups og roing.

Ja hei, jeg tar jo også pull ups og stående roing, så kanskje jeg har bra øvelser likevel på biceps.

[Fitplease]

Og curle med stang vs. manualer.. Noe som er bedre enn det andre?

[Sondre Aalbotsjord]

Reverse monkey curls

[Natalie]

Og curle med stang vs. manualer.. Noe som er bedre enn det andre?

Det er mer smak og behag vil jeg tro. Preachercurl fungerer også veldig bra. Selv synes jeg at å curle med stang er bedre enn med manualer (får bedre kontakt). Men, mange tar jo konsentrasjonscurl med manualer ..det har jeg ikke testet ut, så kan ikke uttale meg om det:)

[VegarL]

Arnoldcurl som siste øvelser med lette vekter for å skviiiiiiiiiiise ut det siste som er igjen..MMmm the pump!

[BadWolf]

Chins

[T-bone_84]

Jeg har normalt kjørt curls med manualer. Men må innrømme at en øvelse en PT viste meg for 2 uker siden er fantastisk. Man kjører strengt tatt bicep curls med manual, men man har en 140 grader vinkel på stolen, og senker armen helt ned, slik at bevegelsesbanen blir mye lengre. Tar noe helt vanvittig på bicep

[thooomas]

Chiiiins!

[Gjest Kenneth Vassli]

Dragcurl

[Bambi]

Chins:) Elsker den øvelsen nå som jeg endelig klarer den uten hjelp:D

[Fitplease]

Jeg har normalt kjørt curls med manualer. Men må innrømme at en øvelse en PT viste meg for 2 uker siden er fantastisk. Man kjører strengt tatt bicep curls med manual, men man har en 140 grader vinkel på stolen, og senker armen helt ned, slik at bevegelsesbanen blir mye lengre. Tar noe helt vanvittig på bicep

Hmm det må jeg prøve ut!

[Gjest]

Chins med smalt underhåndsgrep, kjører litt under halvveis ned og full lockout på topp!

[Andy74]

Likker best curls med manualer og Chins:)

[Zeph]

Må bli chins og roing.

[Fitplease]

Jeg har normalt kjørt curls med manualer. Men må innrømme at en øvelse en PT viste meg for 2 uker siden er fantastisk. Man kjører strengt tatt bicep curls med manual, men man har en 140 grader vinkel på stolen, og senker armen helt ned, slik at bevegelsesbanen blir mye lengre. Tar noe helt vanvittig på bicep

Som jeg sa at jeg skulle, så prøvde jeg curls med benken på 140 grader. Det tok skikkelig! Klarte halvparten av repsene jeg vanligvis gjør!! :thumbsup:

En annen ting rent estetisk er at jeg fysisk så biceps muskelen min i dét jeg løftet opp. wee!!

[BROrilla]

godt spørsmål. Kommer litt ann på dagsformen. Ikke altid samme øvelse river vær gang hehe. En arms overbenk, stående curl hangups med hendene mot hverandre pleier å funke

[daniel_b]

chins