PSMF (Proteinsparende Modifisert Faste)

[Noa]

;)ok, da den dagen er gjort med lavkarbo kake:) Men jeg savner ikke meel, ris og brød....

[Noa]

Er det alt kan spises eller???? Tror ikke at jeg kan gjøre dette.....

[Noa]

Da skal jeg gjøre det, skal høre på folk med arfaring:) Vil ikke treffe veggen og liker ser fremgang med vekter:thumbsup:

[Gjest]

Les artiklene om dietten så ser du hva du kan spise :-) det er også en egen tråd med oppskrifter her på forumet. Og i denne tråden, hvis du blar litt bakover og leser hva folk har skrevet så finner du nok svar på alle dine spørsmål ;-)

[Noa]

Les artiklene om dietten så ser du hva du kan spise det er også en egen tråd med oppskrifter her på forumet. Og i denne tråden, hvis du blar litt bakover og leser hva folk har skrevet så finner du nok svar på alle dine spørsmål ;-)

Takk, jeg leser og leser....er ikke norsk og noe kan sklir bort fra hode:)

[Gjest]

Takk, jeg leser og leser....er ikke norsk og noe kan sklir bort fra hode:)

Hehe...jeg leste meg grønn før jeg startet jeg og ;-)

[Noa]

Hehe...jeg leste meg grønn før jeg startet jeg og ;-)

Dere blir nok sliten av mine spørsmoler:p Invitert til nabopar på middag idag,da blir det spisedag - BIFF juhuuu....

[Aisha]

Oi oi, major PSMF-FAIL!!!

Bytta proteinpulver for en uke siden, jeg shaker jo mye mer enn jeg spiser (jada jada:oops:).

Sjekka næringsinnholdet pr. porsjon, og det var ikke SÅ stor forskjell. Såpass liten forskjell at jeg ikke gadd å legge inn endringene på diett.no enda.

Vel, det gadd jeg nå. Og jeg ser jo at den gamles porsjonsstørrelse er 2 scoops, mens den nyes er bare 1.

Så da har jeg nesten dobbelt opp av proteiner og kalorier denne uka som gikk.:whistling:

Forklarer vel nedgangen på en stakkars halvkilo, underskuddet mitt var ikke så flott som jeg trodde.

Heftig mye proteiner da.. Og nå er det rettet opp!!

[PizzaTor]

Jeg har gått på denne dietten i 4 uker nå og har gått fra 80 til 74 kg og tror ikke jeg har veldig mye fett igjen å ta av.

Jeg har hatt 2 spise/oppkarbingsdager i uken men ikke en lengre pause ettersom jeg har hastverk med å få fram sixpacken.

Jeg har lest en del i denne tråden men klarer ikke bli helt sikker på hvordan jeg bør fortsette nå som fettprosenten begynner å bli ganske lav, vedlagt bilde viser hvordan jeg ser ut nå.

(Ignorer de fæle strekkmerkene, huff)

Kan jeg fortsette å ha oppkarbingsdager med 2 dagers mellomrom eller bør jeg virkelig ha en lengre pause snart?

Setter pris på all kritikk og meninger!

[Aisha]

Jeg har gått på denne dietten i 4 uker nå og har gått fra 80 til 74 kg og tror ikke jeg har veldig mye fett igjen å ta av.

Jeg har hatt 2 spise/oppkarbingsdager i uken men ikke en lengre pause ettersom jeg har hastverk med å få fram sixpacken.

Jeg har lest en del i denne tråden men klarer ikke bli helt sikker på hvordan jeg bør fortsette nå som fettprosenten begynner å bli ganske lav, vedlagt bilde viser hvordan jeg ser ut nå.

[ATTACH=full]39766[/ATTACH]

(Ignorer de fæle strekkmerkene, huff)

Kan jeg fortsette å ha oppkarbingsdager med 2 dagers mellomrom eller bør jeg virkelig ha en lengre pause snart?

Setter pris på all kritikk og meninger!

Godt jobba

Oppkarb annenhver dag kan vel ikke være nødvendig? Det ser forsåvidt ut som at du har kommet dithen at du ikke trenger noe ekstremt som PSMF spør du meg, du er jo slank man! Fortsett og hold proteininntaket like høyt, men øk litt i fett og karb?

Og ikke bry deg om strekkmerker. De blekner med tiden

Edit: Du har sixpack-hastverk ja, sorry så ikke det Da er det vel bare å kjøre på som før. Hvis det funker, why fix it?:thumbsup:

[PizzaTor]

Mange takk for svar . Skal fortsette et par uker til å se hvordan det går!

[Brisn]

Lurer på om det er normalt og miste litt muskelmasse under psmf? Føler jeg har ligget på det protein inntaket jeg skal ha (også enkelte dager over). Har gått ned fra 111kg til 90kg og fett % 33 til 22% på 8 uker og ut fra tech nutrition sitt oppsett har jeg mistet 2,85kg muskelmasse med alt fettet. Fulgt oppsettet med styrketrening x 3 (noen uker 4:P) og kardio til et minimum, men hatt lange gåturer. Lurer bare på om dette er mye muskellmasse å miste? Med proteinshake har jeg vell totalt for dagen ligget på rundt 1000-1100kcal.

[Roger86]

Lurer på om jeg skal ta en uke med proteinpulver istedenfor kjøtt... Kommer til å ha grønnsaker og omega 3 utenom da.

[Aisha]

Lurer på om jeg skal ta en uke med proteinpulver istedenfor kjøtt... Kommer til å ha grønnsaker og omega 3 utenom da.

Velkommen

[Gjest]

Lurer på om jeg skal ta en uke med proteinpulver istedenfor kjøtt... Kommer til å ha grønnsaker og omega 3 utenom da.

I hear you! Herregud så matlei jeg er

[Roger86]

I hear you! Herregud så matlei jeg er

Jeg prøver å spare mest mulig penger også, så er ikke snakk om svinekjøtt til det ene måltidet, karbonadedeig til det andre osv. Her er det 1kg kylling eller tunfisk hver dag. Så mitt choco peanut-pulver virker ganske fristende:)

[Aisha]

Jeg shaker kun... I tillegg til grønnsaker (men så alt for lite.. skjerpings!) og omega3, som du sier.:thumbsup:

[Gjest]

Jeg prøver å spare mest mulig penger også, så er ikke snakk om svinekjøtt til det ene måltidet, karbonadedeig til det andre osv. Her er det 1kg kylling eller tunfisk hver dag. Så mitt choco peanut-pulver virker ganske fristende:)

Det er jo ikke så dyrt om du kjøper svinekjøtt på Coop til 17.90 for 300 gram men jo, kylling og tunfisk er billigere. Men da hadde jeg nok ikke gidda det her

Jeg måtte ta en shake i dag, den smakte jo sinnsykt mye bedre enn kjøtt

[Roger86]

Det er jo ikke så dyrt om du kjøper svinekjøtt på Coop til 17.90 for 300 gram men jo, kylling og tunfisk er billigere. Men da hadde jeg nok ikke gidda det her

Jeg måtte ta en shake i dag, den smakte jo sinnsykt mye bedre enn kjøtt

Glemte nevne at jeg også er lat og vil bruke minst mulig tid på å lage mat sålenge den uansett ikke er veldig god:P

[Aisha]

Glemte nevne at jeg også er lat og vil bruke minst mulig tid på å lage mat sålenge den uansett ikke er veldig god:p

Der har du grunnen min.:thumbsup:

Lager mat gjør jeg uansett (vi er jo 2 voksne og 3 barn) men veldig godt blir det ikke for meg, som kun spiser kjøttet/fisken og grønnsakene. Så jeg står over heila driden

Skal være flink og joine på grønnsakene da framover.:whistling: