Perfekt Knebøyteknikk

[Runeabo]

Har sett litt på denne videoen og meiner at han viser og forklarer teknikken meget bra.

Synspunkter?

[Gjest Jester]

Noen greie poenger, men bøyen som utføres er ikke dyp nok. Ergo ikke en knebøy. Det finnes knebøy og så har du alt det andre (kalt kvartbøy osv)

Det er litt forskjellige syn på hvor stanga bør ligge, hvor man bør se, om albuene skal mye inn under eller opp og bak, men en ting er alle enige om, knebøyen må være dyp nok, det er de ikke på denne filmen.

[HHHH]

Hehe.. Langt i fra perfekt det der.. Ikke engang en knebøy som eirich sier. I tillegg så fokuserte han ikke noe særlig på det viktigste: fotstilling. Han sa noe om vinkelen på føttene, men det blir noe annet..

[BROrilla]

jg ville nok fjernet løpeskoene også

[HHHH]

jg ville nok fjernet løpeskoene også

Jeg ville fjernet alt! Nuclear bomb!

[Runeabo]

Enig. men å gå heilt ned i sittestilling er for langt ned sant? (eg gjør det av og til)

[BROrilla]

Enig. men å gå heilt ned i sittestilling er for langt ned sant? (eg gjør det av og til)

neida, det blir bare litt tyngre

[Gjest Jester]

Det er ikke noe som er "for langt ned", men det er veldig mye der ute som er "alt for høyt".

Men det er variasjoner hvor man stopper, så lenge det er dypt nok, avhengig av mobilitet/fleksibilitet etc

[Runeabo]

Noen greie poenger, men bøyen som utføres er ikke dyp nok. Ergo ikke en knebøy. Det finnes knebøy og så har du alt det andre (kalt kvartbøy osv)

Det er litt forskjellige syn på hvor stanga bør ligge, hvor man bør se, om albuene skal mye inn under eller opp og bak, men en ting er alle enige om, knebøyen må være dyp nok, det er de ikke på denne filmen.

Bortsett ifra altfor bredt grep så begynner vi vel å nerme oss.. right?

[HHHH]

Enig. men å gå heilt ned i sittestilling er for langt ned sant? (eg gjør det av og til)

Det er vel "for langt" i den forstand at du sikkert mister spennet i kroppen, og kollapser litt i nederste stilling. Da er det lurt å lære seg å finne en riktig stilling hvor du unngår at du faller for langt ned og i tillegg lærer deg å stanse på rett plass. Et korrekt utført knebøy vil alltid ha minst den dybden hvor låret nærmest hofta er lavere sett fra siden enn et tilsvarende punkt på kneet. Noe dypere enn dette vil ikke gi noe mye mer effekt, og det vil da være hensiktsmessig å finne en grei dybde ut i fra det..

[Gjest Jester]

Bortsett ifra altfor bredt grep så begynner vi vel å nerme oss.. right?

Fra siden så det helt ok ut mht dybden, men bakfra var vanskeligere. Antar at det også var greit, så ja.

Når det gjelder bredden på grepet er det helt individuelt, mye avhengig av hvor myk man er, og hvem man har lært bøy av.

[Plyo]

Synes også det var mye å bedre på her. Skal du virkelig gå i dybden er denne videoen veldig bra. Min klare favoritt av tutorials.

[wingeer]

Ikke så mye "tutorial", men jeg synes denne videoen demonstrerer perfekt teknikk:

[ooo]

[darkwood]

Mye bra innspill her! Men lurer på 1 ting.

Hvordan er det med grepet på stangen, ser noen bruker med tommel og noen bruker uten?

Jeg sliter veldig med at jeg får sykt vondt i håndleddet når jeg har tunge bøy. Skal prøve å få lagt ut en videosnutt så dere får se.

[Christine Pusen]

Om du får vondt i håndledd når du tar bøy kan det være at du bøyer håndleddet ditt ganske mye, prøv med håndledd bind ( lignende knebind ) det stivet av ganske så bra. Veldig mange bruker det både i knebøy og benkpress når de løfter tungt Angående tommel, bruk tommel dersom du har tommel!! Den er til for å brukes, og man får mye bedre grep med enn uten.

[Nixon]

[solstraale]

Leste nettopp denne artikkelen, og reagerte på at han som demonstrerer på de tre bildene ved siden av hverandre har da knærne altfor langt frem i forhold til tærne..!?? Knebøy - hvor dypt bør du gå? - Fitnessbloggen

[wingeer]

Leste nettopp denne artikkelen, og reagerte på at han som demonstrerer på de tre bildene ved siden av hverandre har da knærne altfor langt frem i forhold til tærne..!?? Knebøy - hvor dypt bør du gå? - Fitnessbloggen

Jeez, slapp av med det der. For det første er det ikke mulig å ta dype knebøy med strak rygg uten at knærne vil gå over tærne. For det andre sparer du noe sånt som 22% av torsjonen i knærne ved å ikke gjøre det. Den kraften forsvinner ikke, men bidrar til en økning på rundt 1000% i hofteleddet. Au da.

[solstraale]

Jeez, slapp av med det der. For det første er det ikke mulig å ta dype knebøy med strak rygg uten at knærne vil gå over tærne. For det andre sparer du noe sånt som 22% av torsjonen i knærne ved å ikke gjøre det. Den kraften forsvinner ikke, men bidrar til en økning på rundt 1000% i hofteleddet. Au da.

Det gjelder jo det midterste bildet og som er "vanlig knebøy". Og jeg spør fordi det er det jeg alltid har hørt fra personlige trenere og instruktører, så jeg trodde det var relativt viktig.