Lame Nordstrom Skrevet 25. april 2012 Skrevet 25. april 2012 I går (treningsdag) proteinpulver 190/30 kylling og ris 1800/180 2 ss tran 160/0 pizza 2100/100 4250 kalorier / 310 g proteiner I dag (fridag) karbonadedeig 620/75 2 skyr 190/30 proteinpulver 390/80 1200 kalorier / 185 g proteiner Prøver meg på hardcore calorie cycling. I morgen er det trening igjen og masse mat . Siter
Melo Skrevet 26. april 2012 Skrevet 26. april 2012 Frokost: 2 egg og 2 glass melk. Lunsj: 4 kiwi, salat med kylling og spekeskinke, 2 skyr med musli og noen nøtter Middag: Vet bare at det blir fisk, alltid fisk på tirsdag og torsdager i Forsvaret. Kveldsmat: Resten fra lunsj + brødskiver med makrell i tomat/something else Siter
fff Skrevet 26. april 2012 Skrevet 26. april 2012 Lunsj/snacks under jobb: 1L Sjokolade melk 6 egg Gulrøtter. 16:00 ish: 400g kjøttdeig 24 skiver ost Taco lefser osv. 20:00 ish: Nakkekotteletter 3 stk Salat, ost osv. 22:00 Havregryn Siter
Hege Slåttum Skrevet 26. april 2012 Skrevet 26. april 2012 Frokost: 1/2 CC med skogsbær og kanel. Lunsj: Vet ikke ennå. Mellommåltid: Skyr + banan. Middag: Gratinerte grønnsaker med kyllingfilet. Kvelds: Havregrøt med bær. Siter
Olaf G. Skrevet 26. april 2012 Skrevet 26. april 2012 M1: 800g torsk, 150g bacon, 500g sopp, 100g ost, 450g brokkoli og en løk M2: Kaseinfluff med blåbær Siter
Gjest Skrevet 28. juli 2012 Skrevet 28. juli 2012 Proteinsjokoladegrøt med 2 scoops protispulver + cc og eplebiter på toppen + kaffe og te og resten av eplet Før trening: to brødskiver, ett glass melk og ett glas fres Middag: kyllingsalat med avokado + 1 speltskive med reker, cc, sitron og salat Mm: 1 eple + 1 skål fluff Kino: liten popcornboks og 1 flaske vitaminvann.. Kvelds: 1 svært eple med dipp (sjokoladeprotein,peanøttmel,vann) og en svær bit møøørk sjokkis Berserkergang 1 Siter
Gjest Skrevet 28. juli 2012 Skrevet 28. juli 2012 før trening :50 g havregryn med melk etter trening : 40 g proteinpulver ca en time etter : ca 200 g kylling med salat + nesten en kesam lunsj: to lavkarboskiver med skinke kvelds 1: 1 mager kesam, 1 skyr, 1 speltlumpe, masse jordbær kvelds 2: sjokolademikrokake, jordbær + nesten en hel cc såå: et eple, mer jorbær, peanøttsmør, speltlumpe og atkins bar..gad..god natt!! Siter
katari Skrevet 28. juli 2012 Skrevet 28. juli 2012 Eggerøre, stekt kyllinkarbonade, salat + te smågodt cottage cheese med jordbær + kaffe Frossen pizza, ostepop, cola light og litt 70% sjokolade. Nom nom.. Need i say at magen er stappet og at jeg nesten ikke klarer å trekkess pusten helt inn...; ) Bris 1 Siter
Angeliqa Skrevet 2. august 2012 Skrevet 2. august 2012 M1: 1 boks tunfisk, med salat av spinat, avokado, paprika, tomat, brokkoli, ett eple, 100 g cottage cheese M2: 250 g ishavsrøye med div. grønnsaker, 2 egg, 100 g cottage cheese M3: 400 g cottage cheese med 60 g proteinpulver + 1 1/2 ss kakaopulver, 1 banan, ett halvt eple, sukrin. Alt dette ble inntatt i løpet av 3 timer. Guuud... nå er jeg god og mett til neste dag. Edit: Var visst ikke det likevel, så da ble det 4 speltlomper med CC, philadelphia, skinke og ruccola. Siter
Gjest Skrevet 2. august 2012 Skrevet 2. august 2012 Frokost: 1 egg + spekeskinke Lunsj: 1 laksefilet + litt ris Før trening: 1 yoghurt + 1 eple Middag: vet ikke før jeg kommer hjem... Kvelds: havregrynsgrøt eller pannekaker:D Siter
Gjest Skrevet 2. august 2012 Skrevet 2. august 2012 Frokost: 200g cottage cheese med 1 dl havregryn, blåbærsyltetøy med sukrin og ferske bringebær og ett glass fres Mellommåltid: 1 speltlompe med sjokoladephiladelfia og 1 eple Middag: 1 kyllingburger av vita hjertegod brødskiver med pesto, krydderost, tomat, rødløk, spinat, mais, 1 stekt kyllingfilet i masse godt krydder, norvegia (smeltet), sukkerfri kechup og sukkererter og ett glass c-vitaminvann [ATTACH]48082[/ATTACH] Kino; Magical Mike : 1 flaske bon aqua sitron og tre tyggiser Kvelds: Havregrøt av 4 store never havregryn, 2 ss blåbærsyltetøy med sukrin og melk. Med cottage cheese, gojibær, eplebiter og sjokoladeproteinklatt på toppen. + 1 eple Wow, dette var lite til å være meg!! Men smakte namnam da Hanna89 1 Siter
Gjest Skrevet 2. august 2012 Skrevet 2. august 2012 Frokost : peanøtthavregrynsgrøt (hehe, nam) + litt cc ET: proteinshake + 4 riskaker Lunsj 1 på jobb: ca 250 g kylling med salat + en skyr mango Lunsj 2 på jobb: to lavkarboskiver med skinke Etter jobb (skruuubbsulten): pannekaker (funnet ny, verdens beste oppskrift: 1 egg pluss to hvitter (en stivpisket med litt splenda), 100 g mager kesam, 30 g vaniljeprotein, 5 g mandelmel, en halv ts bakepulver, 1 ts fiberhusk og maaasse vanilla cream) med resten av kesamen, jordbær og litt cc som topping Skulle gjerne lagt ut bilde av pannekakene, men de ble sluukt, sykt gode, elsker smaken av kesam og vanilje sammen de blir nokk lagd igjen ganske snart, så da skal jeg ta bilde, for de må dere prøve Siter
unique Skrevet 2. august 2012 Skrevet 2. august 2012 1. 70g havregryn, 2-3dl havregryn, 30 gram whey protein 2. 1 kyllingfilet og 60 gram ris 3. 1 boks tunfisk 3. 60 gram whey protein, 3 riskake og 1 banan 4. 200 gram karbonade deig, 60gram ris, brokkoli 5. 1 kylling filet og brokkoli 6. 30g casein Siter
wingeer Skrevet 2. august 2012 Skrevet 2. august 2012 1. 60g havregryn (kaanskje 61 til og med), 20g myoprotein, banan, blåbær og uante mengder h-melk 2. Tunfisksalat med 2 bokser tunfisk 3. Cottage cheese med banan, blåbær og 20g myoprotein Dette var litt lite, ser jeg. Får vel spise et par skiver med makrell. Siter
Cardigan Skrevet 5. august 2012 Skrevet 5. august 2012 Min planlagte meny i dag: Frokost: 1 banan 1 proteinshake 1 kopp sterk kaffe Før trening: 3 ryvita knekkebrød 1 proteinshake Middag: Havremel pannekaker (naaam) Kvelds: Hjemmelagde mandelkjeks Grønnsaker innemellom Siter
Krie Skrevet 5. august 2012 Skrevet 5. august 2012 Frokost: CC med kokte egg, kokt skinke, agurk, paprika, mais Middag: Sheperd's pie og brokkoli Elsk <3:D Dessert: Frukt og bær med hjemmelaget granola og vaniljekesam Siter
BirtheV Skrevet 5. august 2012 Skrevet 5. august 2012 M1: 2 kokte egg m/litt smør til M2: Halv boks naturell skyr m/proteinpulver og blåbær M3: Kyllingfilet stekt i ovnen med grønnsaker Siter
heisveis Skrevet 6. august 2012 Skrevet 6. august 2012 Frokost: Omelett av 3 egg og litt ost, 1ss tran Lunsj: En laksefilet, et egg, en neve nøtter, grønnsaker og et eple Middag: 200g karbonadedeig, 80g ris, grønnsaker Etter trening: 3dl helmelk, 20g whey, en banan Kveldsmat: 200g kylling, 300g ris, grønnsaker, 1ss olje ... sånn omtrent Siter
Thombr86 Skrevet 6. august 2012 Skrevet 6. august 2012 Lunsj: 2 grove hjemmebakte brødskiver (mye havre og rug(fullkorn)), litt ekte majones, 2 skiver salami, 2 skiver lettrøkt skinke, 2 skiver 16% ost Middag: 150g fullkornspasta, 200g kjøttdeig, 1/2 glass dolmio saus Etter trening: 3dl banan/lettmelk/proteinpulver shake (halv banan, 40g pulver, resten melk) Kvelds: 2 brødskiver, 6 skiver peperoni, 6 skiver ost + en liten proteinshake for å fylle magen (30g pulver, 2dl lettmelk) omnomnom Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.