Den store periodisk faste-tråden

[Keegil]

Har du begynt å spise frokost, Konstantinovs?

[Lame Nordstrom]

Har du begynt å spise frokost, Konstantinovs?

Noen dager ja, noen dager nei. Spiser når jeg har lyst på mat uten å se på klokka

[Lloyd]

Noen dager ja, noen dager nei. Spiser når jeg har lyst på mat uten å se på klokka

[xxxxx]

Noen dager ja, noen dager nei. Spiser når jeg har lyst på mat uten å se på klokka

Makes two of us!

[Janeee]

Denne tråden har blitt veldig laaaang så det kan hende spørsmålet er blitt stilt tidligere og jeg ikke fått det med meg, MEN hvordan er det med periodisk faste og skiftarbeid? Jobber fast 6-skift så har ingen døgnrytme samt noen døgn kan nesten vare opptil halvannet døgn mens andre døgn veldig korte (forhold til om jeg er tidlig/sent oppe før/etter nattskift.. Noen som har erfaring her?

[Lloyd]

Denne tråden har blitt veldig laaaang så det kan hende spørsmålet er blitt stilt tidligere og jeg ikke fått det med meg, MEN hvordan er det med periodisk faste og skiftarbeid? Jobber fast 6-skift så har ingen døgnrytme samt noen døgn kan nesten vare opptil halvannet døgn mens andre døgn veldig korte (forhold til om jeg er tidlig/sent oppe før/etter nattskift.. Noen som har erfaring her?

Ha et fast søvnmønster er nok det svaret jeg tipper fleste vil gi deg. Det går som sagt ann å bomme litt på spisevinduet noen ganger, men skjer det for ofte så tror jeg kanskje strikt PF kanskje ikke er for deg.

Du gjøre jo bare det som passer deg best, slik som Konstantinovs og Sjokobarkøy.

Får dere ikke lovt til å spise på vakt forresten?

[Janeee]

Ha et fast søvnmønster er nok det svaret jeg tipper fleste vil gi deg. Det går som sagt ann å bomme litt på spisevinduet noen ganger, men skjer det for ofte så tror jeg kanskje strikt PF kanskje ikke er for deg.

Du gjøre jo bare det som passer deg best, slik som Konstantinovs og Sjokobarkøy.

Får dere ikke lovt til å spise på vakt forresten?

Nei spørs om jeg skal prøve meg på dette da, nytter ikke med fast søvnmønster med denne typen skift. Joda, er veldig fritt når vi vil spise på jobb men om jeg står opp klokken 10 en dag og skal på natt, ikke er i seng føre halv 8 neste morra blir det et langt døgn om en skal ha spisevindu på 6-8 timer..

[LeanderL]

Nei spørs om jeg skal prøve meg på dette da, nytter ikke med fast søvnmønster med denne typen skift. Joda, er veldig fritt når vi vil spise på jobb men om jeg står opp klokken 10 en dag og skal på natt, ikke er i seng føre halv 8 neste morra blir det et langt døgn om en skal ha spisevindu på 6-8 timer..

Jeg hadde spisevindu fra 14-18 når jeg jobbet natt i sommer. Gikk fint det, drakk bare mye vann på natta så gikk det fint det. Er jo bare å legge spisevinduet rundt jobben. Men hvis det blir for vanskelig så er det jo ikke noe vits, PF skal jo være enkelt, ikke mer jobb

[Kris Li]

Er det noen her som har dårlige erfaringer med PF, og som føler seg bedre med et "tradisjonelt" spisemønster? Personlig så føler jeg det er langt mer praktisk å følge PF og droppe frokosten, men uansett hvor lenge jeg gir det en sjanse, ender jeg opp med å føle meg langt mer crappy enn om jeg hadde spist. Dette er uavhengig av totalt matinntak, væskeinntak, søvn, osv.

[sillala]

Jeg sitter og leker med tanken på å begynne med PF, fordi jeg tror det vil gjøre meg mer fornøyd å spise ordentlige måltider istedenfor å fly rundt som en gal etter nøtter eller skyr i overtidsmat-automaten på jobben bare noen timer etter lunsj!

Tanken er et spisevindu fra 1030 til 2030. Å droppe frokosten gjør det uansett bare enklere å få hverdagen til å gå opp, med levering i barnehage etc. Av og til trener jeg om morgenen og av og til etter lykketrollets leggetid (ca 1900). Regner med at jeg innenfor dette spisevinduet greier å kontrollere sulten frem til lunsj hvis jeg har trent om morgenen, eller få til et raskt måltid hvis jeg trener om kvelden. Tror imidlertid ikke jeg får til å spise dagens største måltid etter trening, så det må utgå for min del - og jeg leste her at det er greit! http://forum.fitnessbloggen.no/uploads/emoticons/default_smile.png' alt=':)'> Men, når det kommer til BCAA har jeg null kunnskap. Kan noen anbefale en spesiell type? Leste også her at man ikke trenger BCAA i sammenheng med kardio? Hvorfor ikke? Og hva med cross-fit (er det egentlig kardio eller styrke?)? (Jeg er fersk her inne, så det er mulig dette er dumme spørsmål.)

Tar gjerne imot andre gode tips også! Anyone?

[Keegil]

Jeg sitter og leker med tanken på å begynne med PF, fordi jeg tror det vil gjøre meg mer fornøyd å spise ordentlige måltider istedenfor å fly rundt som en gal etter nøtter eller skyr i overtidsmat-automaten på jobben bare noen timer etter lunsj!

Tanken er et spisevindu fra 1030 til 2030. Å droppe frokosten gjør det uansett bare enklere å få hverdagen til å gå opp, med levering i barnehage etc. Av og til trener jeg om morgenen og av og til etter lykketrollets leggetid (ca 1900). Regner med at jeg innenfor dette spisevinduet greier å kontrollere sulten frem til lunsj hvis jeg har trent om morgenen, eller få til et raskt måltid hvis jeg trener om kvelden. Tror imidlertid ikke jeg får til å spise dagens største måltid etter trening, så det må utgå for min del - og jeg leste her at det er greit! http://forum.fitnessbloggen.no/uploads/emoticons/default_smile.png' alt=':)'> Men, når det kommer til BCAA har jeg null kunnskap. Kan noen anbefale en spesiell type? Leste også her at man ikke trenger BCAA i sammenheng med kardio? Hvorfor ikke? Og hva med cross-fit (er det egentlig kardio eller styrke?)? (Jeg er fersk her inne, så det er mulig dette er dumme spørsmål.)

Tar gjerne imot andre gode tips også! Anyone?

Høres egentlig ut som du har god kontroll!

Viktigheten av BCAA er nok ikke så stor som jeg selv har trodd tidligere, men det anbefales i sammenheng med fastende styrketrening for å stimulere til proteinsyntese og redusere proteinnedbryting, og jeg står fortsatt ved den anbefalingen. Dette er ikke noe du trenger å tenke på i forbindelse med kardio.

CrossFit blir en slags hybrid, men det skader på ingen måte i innta BCAA i sammenheng med en slik aktivitet. Jeg ville nok ha gjort det hvis jeg var deg.

[Abrathe]

Hei,

Har ikke forsøkt dette tidligere og tenkte prøve. Tenkte ha et spisvindu fra lunsj på jobb kl 11.00 til kl 19.00. Da spiser jeg kl 11, før trening og rett etter trening som er ca rundt 17-17-30. Funker dette om man kjører tung styrke? Sikkert stilt tidligere men gidder ikke bla igjennom alle sidene for sjekke Og her er vel kanskje BCAA også veldig viktig iogmed det er tung styretrening?

[StiligeCecilie]

Hei,

Har ikke forsøkt dette tidligere og tenkte prøve. Tenkte ha et spisvindu fra lunsj på jobb kl 11.00 til kl 19.00. Da spiser jeg kl 11, før trening og rett etter trening som er ca rundt 17-17-30. Funker dette om man kjører tung styrke? Sikkert stilt tidligere men gidder ikke bla igjennom alle sidene for sjekke Og her er vel kanskje BCAA også veldig viktig iogmed det er tung styretrening?

Du trenger ikke bla lenger enn forrige post

[Abrathe]

Hahaha Nei, der kan du se. Snakk om å forhaste seg...hehe Sånn ere når man får et akutt spørsmål på hjernen.

[StiligeCecilie]

Det var ikke meningen å være teit, men da jeg så det så måtte jeg nesten le litt

[Gjest]

Jeg har lest at PF er bra dersom du studerer, og at du får enklere for å konsentrere deg på PF enn "vanlig" måltidsfrekvens. Kan noen bekrefte dette, og eventuelt forklare hvorfor? Jeg er bare nysgjerrig, og litt usikker på om jeg har drømt dette/ønsketenkning.

Hei! Dette kan jeg bekrefte. Denne våren gikk jeg ut av VGS, 3klasse Medier og Kommunikasjon med 5,4 i snitt - best i klassen! Årene før hadde jeg ligget på 4,3 - 4,8. Begynte med PF August 2011, altså ved skolestart. Fastet hele skoledagen for så å spise fra 4-6tiden til jeg la meg rundt 11-12. Konsentrasjonen jeg fikk var ubeskrivelig. Prøv det!

[Abrathe]

Hehehe. Den ere lov å le av..hehe

[BeaG]

Jeg har lest at PF er bra dersom du studerer, og at du får enklere for å konsentrere deg på PF enn "vanlig" måltidsfrekvens. Kan noen bekrefte dette, og eventuelt forklare hvorfor? Jeg er bare nysgjerrig, og litt usikker på om jeg har drømt dette/ønsketenkning.

For meg funker det bedre. Mest fordi jeg ikke bruker så mye tid på å lage mat og spise mat. Er utrolig effektiv i fasteperioden. Bortsett fra når jeg sover da... Når jeg i tillegg får bra utbytte i forhold til trening og hvordan kroppen ser ut - ja da er det definitivt måten å spise på for meg!

[April]

Jeg har nettopp gjennomført 5 uker med psmf men føler at det har stagnert litt nå. Siden jeg er glad i kardiotrening går jeg nå over på PF. Men er det slik at jeg MÅ passe på dette med riktig prosentfordeling av proteiner, fett og karbohydrater til hvert måltid ? Synes det blir mye styr å passe på dette. Vil jeg oppnå resultater ved å bare passe på dette med fastetid og spisevindu, forutsatt at jeg spiser sunt selvsagt ! Skulle helst hatt en ferdig oppsatt meny jeg . Maten blir nok ganske litt den jeg har spist under PSMF, men med mer karbohydrater. Noen erfaringer eller tips i forhold til dette med hva mans kal spise ? Proteinpulver er utelukket for meg. I det hele tatt shaker ala milk-shake osv. sliter jeg med å få ned. Drikker ikke melk heller. Men cc, skyr, kesam osv. går helt fint. Håper noen har noen tips til meg !!

[Gjest]

Jeg har nettopp gjennomført 5 uker med psmf men føler at det har stagnert litt nå. Siden jeg er glad i kardiotrening går jeg nå over på PF. Men er det slik at jeg MÅ passe på dette med riktig prosentfordeling av proteiner, fett og karbohydrater til hvert måltid ? Synes det blir mye styr å passe på dette. Vil jeg oppnå resultater ved å bare passe på dette med fastetid og spisevindu, forutsatt at jeg spiser sunt selvsagt ! Skulle helst hatt en ferdig oppsatt meny jeg . Maten blir nok ganske litt den jeg har spist under PSMF, men med mer karbohydrater. Noen erfaringer eller tips i forhold til dette med hva mans kal spise ? Proteinpulver er utelukket for meg. I det hele tatt shaker ala milk-shake osv. sliter jeg med å få ned. Drikker ikke melk heller. Men cc, skyr, kesam osv. går helt fint. Håper noen har noen tips til meg !!

Prosentfordeling til hvert måltid? Hvor har du hørt dette tullet? Har ingenting å si i det hele tatt, enten du kjører PF eller ikke. Det som er viktig er hva du får i deg i løpet av en dag. Sørg bare for at det første måltidet, det som bryter fasten, er det største. Er ikke mer komplisert enn det