Hva slags treningsprogram kjører dere, og hva har dere hatt god effekt av før?

[Espen Espelund]

Hva slags treningsprogram kjører dere nå. Og hvilke programmer har dere god erfaring med fra før?

Selv har jeg pleid å kjøre Doggcrapp, men er nå over på PHAT som er vanvittig rått.

[Lars Thyholdt]

Har ikke fått trent så mye på "ordentlige" treningsprogram, men den beste fremgangen har jeg hatt på en gjennomgang av RYP og på RPT. På RPT gikk jeg opp fra 1RM 147,5kg mark til 5RM 145 på noen uker samtidig som jeg gikk ned i vekt. Var like før jeg skulle teste 1RM på nytt, så fikk jeg en ganske alvorlig skade i hofta, og har derfor ikke økt noe i annet enn chins siden mai.

[Magnus Haga]

Har hatt meget god fremgang på RYP i to perioder på ett år. Kjører nå en 5-splitt med veldig bra fremgang.

[Don]

Jeg kjører det jeg kaller for PHATCORE, dvs PHAT prinsippet med et stort innslag av CORE øvelser. Funker som bare juling

[Keegil]

Det første programmet jeg hadde skikkelig god fremgang med var Børges 5x5-program. I senere tid har jeg også kjørt PHAT i en lengre periode og fått gode resultater på både styrke og muskelmasse. For øyeblikket kjører jeg mitt eget hjemmesnekrede fullkroppsprogram, som foreløpig feier gulvet med alt annet jeg har forsøkt.

[Svein Erik]

5x5 powerbulding ifra iform var det første programet jeg hadde skikkelig fremgang på. noe av grunnen var nok at dette var det første programmet jeg førte loggbok på. nå kjører jeg 3 uker hit og 3 uker german volum trening. (beste fra to verdner) lik det som er her på fitnessbloggen. synes dette også funker bra hos meg

[aaandy]

Holder med kjetil. Om du har holdt på med styrketrening en stund er det fordelaktig å kunne lage sitt eget program utviklet med tanke på dine premisser(restitusjon,kroppsbygning, skadehistorikk osv:cool:)

[Benedicte]

Jeg har kjørt RYP grunnprogram og ekstrem muskelvekst med veldig god fremgang! Nå kjører jeg et program med myoreps og er spent på fremgangen der:)

[HannaC]

Hvor mye cardio/ eventuelt hva slags cardio trener dere mens dere går på disse programmene?

[Benedicte]

Jeg tar en løpetur 1-2 ganger i uka somregel...

[Plyo]

Det første ferdiglagde programmet jeg brukte var MAX-OT. Passet perfekt for meg for 10 år siden, da dette programmet bare handlet om å løfte tungt, og det var gva jeg trengte da. Nå trener jeg PLYOREPS 5 dagers program, og fremgangen er ekstrem i forhold til alt annet jeg har sett!!

[Espen Espelund]

  "Plyo skrev:

Nå trener jeg PLYOREPS 5 dagers program, og fremgangen er ekstrem i forhold til alt annet jeg har sett!!

Skriv en artikkel om det så får leserne prøve

[tf]

Ja, skriv en plyoreps artikkel og legg den ut på bloggen. JEg så det var linket til en plyoreps artikkel en gang.

[Keegil]

Jepp, Plyoreps-artikkel hadde vært kanonbra. Jeg kom over den gamle Plyo-bloggen da jeg skrev om hardcore treningsprogrammer i sommer, og måtte naturligvis ha det programmet med i innlegget: http://fitnessbloggen.no/treningsprogrammer-hoy-treningstoleranse/

[tf]

  "Asle Bøe skrev:

Du er Zyzz, bare norsk.

hahahaha

[Plyo]

  "Asle Bøe skrev:

Du er Zyzz, bare norsk.

Takk. Det må være det beste komplimentet ever...

[Ole-Christian]

Anbefaler PHAT http://fitnessbloggen.no/treningsmetoden-phat/ på det sterkeste! Kjører dette 2 dager underkropp/overkropp (Tungt) og 2 dager underkropp/overkropp (hypertrofi) legg til en dag med litt cardio med evt sykling, svømming, ro eller 4x4 intervall så er uka komplett;) Har kjørt dette en god periode på 6 uker nå og det fungerer hvertfall for meg. Tung trening, progresjon og variasjon må til etterhvert men da bytter jeg enkelte støtte øvelser.

Prøv det! Pain is temporary, Pride is forever:thumbsup:

[hoppsann]

Jeg har trent RYP og Sheiko. Hadde kjempegod fremgang på RYP første gang jeg kjørte gjennom det. Fremgangen på Sheiko har imidlertid vært enda bedre! Har blitt i MYE bedre form og sterkere enn jeg noen gang har vært. Anbefales til alle som liker mye og tung trening Har trent sheiko 3 ganger per uke, en styrkeøkt med fokus på booty og 3 kardioøkter i uka. Er nå i uke 11 og har bare en og en halv uke igjen på programmet. Det har blitt mange gode økter med Sheiko

[Ole-Christian]

  "Don skrev:

Jeg kjører det jeg kaller for PHATCORE, dvs PHAT prinsippet med et stort innslag av CORE øvelser. Funker som bare juling

:thumbsup: Har du link som viser/beskriver programmet? eller er d hjemme mekka?

[Pinglo]

Jeg har trent Sheiko (fornøyd, men jævlig å gjennomføre), diverse treningsprogram laget av Eirik Sandvik (fornøyd) og siden mars i fjor har jeg med unntak av gjennom sommeren trent ulike varianter av Dietmarprogrammer. Hatt jevn og fin utvikling hele veien, og veldig fornøyd med det