soyamelk og frukt.

[0000000]

Hei. Jeg lurer på hvor mye soyamelk og frukt jeg kan legge i kosten min? Jeg kunne tenkt meg å spise : 3 bananer, 1 eple, 150gram blåbær og 6 dl soyamelk om dagen. Hehe men er ganske sikker på at dette blir for mye frukt. Så spiser ikke så mye av dette. Blir 1 banan, 1 eple, 100gram blåbær og 2 dl soyamelk.

Noen som har noen tanker om hvor mye jeg kan spise?

[runforit123]

Høyde, alder, vekt og kcal inntak per dag?

Så lenge du får i deg nok kcal per dag og har god balanse mellom proteiner, fett og karbs per dag så er det masse rom for både frukt og soyamelk i kostholdet.

[0000000]

Jeg er 168 høy, 26 år, håper jeg ikke veier mer enn 65kg skal veie meg imorgen. Inntak ca 2000kcal. Holder på med å øke.

Har Max 130 gram protein,mellom 60 - 70 gram fett,resten er karbo. Hadde Vært supert å kunne spist sånn. Gjør meg glad og mister lysten på all sjokolade ☺

[runforit123]

Jeg er 168 høy, 26 år, håper jeg ikke veier mer enn 65kg skal veie meg imorgen. Inntak ca 2000kcal. Holder på med å øke.

Har Max 130 gram protein,mellom 60 - 70 gram fett,resten er karbo. Hadde Vært supert å kunne spist sånn. Gjør meg glad og mister lysten på all sjokolade ☺

Og det er det viktigste! At du har et kosthold og en livsstil som du trives med og som du kan leve med resten av livet. Da er det rom for alt du elsker og som gir deg livskvalitet, energi og overskudd

[FrkHoel]

Tja, jeg spiser et eple eller 1 banan, og ca 300-400 g druer/bær om dagen.

Melk går det pittelitt mindre i. Ca 1-2 dl.

Klarer meg da helt fint jeg ^^

[0000000]

Elsker forresten druer også hihi. Godt å høre det er flere som er glad i frukt. Grunnen til at jeg lurer ,er at deg var en pt som sa til meg i sommer ,at jeg møtte droppe soya produkter og Max 1 frukt om dagen. Så sist uke,da jeg begynte med økningen av kcal,ble det mye soyamelk og frukt. Kutta frukt/soyamelk på det denne uken, men da kan jeg øke litt med inntaket der igjen. Så gleder meg til maten imorgen

[Pedrikke]

Elsker forresten druer også hihi. Godt å høre det er flere som er glad i frukt. Grunnen til at jeg lurer ,er at deg var en pt som sa til meg i sommer ,at jeg møtte droppe soya produkter og Max 1 frukt om dagen. Så sist uke,da jeg begynte med økningen av kcal,ble det mye soyamelk og frukt. Kutta frukt/soyamelk på det denne uken, men da kan jeg øke litt med inntaket der igjen. Så gleder meg til maten imorgen

Hvorfor mente han du måtte droppe dette?

[xxKristinexx]

Det står på nettet at fruktose fører til fett spesielt rundt magen.. Derfor sluttet jeg å spise frukt (spiste 7-8 til dagen, spesielt epler og pærer som inneholder mye fruktose) for ca. 1 uke siden! Har enda ikke målt meg eller noe for å se resultater, men kjenner jeg savner frukt Så jeg tror at jeg vil fortsette å spise det, men i litt mindre mengder...

[0000000]

Han sa det pga fruktose, og soyamelk inneholder mye fett sa han. Noe som ikke var bra om jeg ville ned i fettprosent. . Men sliter med å holde meg unna bananene vet ikke hvor sant det er?

[Therese]

En frukt inneholder ca 1/3 fruktose av det totale karbohydratinnholdet. Uansett kan det være greit å vite hva fruktose er før en skaper seg en frykt for det - jeg vil tro at du en eller annen gang får i deg noe som inneholder sukker?

Sukker som vi kjent kjenner det er sukrose, som er 50% glukose og fruktose. Mao er det mer fruktose i vanlig sukker enn det er i frukt..

Det er kun leveren som kan "nyttiggjøre" seg av fruktose, men dersom leveren er full (ca 70g) og en spiser/drikker fruktose - først DA kan en begynne å snakke fettlagring..

En skal spise gaaanske mye frukt for å komme opp i slike doser - banan er faktisk en av frukten med minst fruktose(så lenge den ikke er overmoden)

[BluebearWebcoaching]

Hei. Jeg lurer på hvor mye soyamelk og frukt jeg kan legge i kosten min? Jeg kunne tenkt meg å spise : 3 bananer, 1 eple, 150gram blåbær og 6 dl soyamelk om dagen. Hehe men er ganske sikker på at dette blir for mye frukt. Så spiser ikke så mye av dette. Blir 1 banan, 1 eple, 100gram blåbær og 2 dl soyamelk.

Noen som har noen tanker om hvor mye jeg kan spise?

Det er ikke noen realistiske begrensninger når det kommer til frukt i seg selv. Spis så mye frukt du vil.

[runforit123]

Han sa det pga fruktose, og soyamelk inneholder mye fett sa han. Noe som ikke var bra om jeg ville ned i fettprosent. . Men sliter med å holde meg unna bananene vet ikke hvor sant det er?

Hmm...levde på ananas i Thailand i 3 uker....kan ikke si at jeg kom hjem med noe ekstra magefett

[0000000]

Det er ikke noen realistiske begrensninger når det kommer til frukt i seg selv. Spis så mye frukt du vil.

Åh så bra. Da kjører jeg På med 3 bananer,1 eple og 150gram blåbær om dagen. Jey. Livet er herlig hehe

[Therese]

Åh så bra. Da kjører jeg På med 3 bananer,1 eple og 150gram blåbær om dagen. Jey. Livet er herlig hehe

Tiwas har vel 6bananer pr dag om jeg ikke husker feil?

[Tiwas]

Tiwas har vel 6bananer pr dag om jeg ikke husker feil?

Ikke nå som jeg er på deff, men hadde en periode der jeg liksom hadde valget mellom ca 400g ris til middag (pluss 300g kjøtt) eller 200g ris og en kilo bananer

[HappyGoLucky]

Noen hevder at soyamelk i store doser kan være kreftfremkallende, ettersom soya inneholder et stoff som stimulerer østrogen produksjon. Og derfor også at ikke menn skal innta for store doser av soya. (boobs...)

Det er mange ulike meninger rundt dette, man må nesten velge selv hvilke studier man vil stole på. Men kanskje variere med andre typer melk også?? F.eks. Havremelk, som du veldig enkelt kan lage selv?

[Gjest]

Noen hevder at soyamelk i store doser kan være kreftfremkallende, ettersom soya inneholder et stoff som stimulerer østrogen produksjon. Og derfor også at ikke menn skal innta for store doser av soya. (boobs...)

Det er mange ulike meninger rundt dette, man må nesten velge selv hvilke studier man vil stole på. Men kanskje variere med andre typer melk også?? F.eks. Havremelk, som du veldig enkelt kan lage selv?

Det påvirker ikke produksjon i betydelig grad, men isoflavoner har østrogenlignende egenskaper. For kvinner som har mor og / eller bestemor som har hatt brystkreft og / eller BRCA 2/1 mutasjon kan det være en fordel å være påpasselig med store mengder soya. I Europa generelt er inntaket av soya så lavt at det ikke er noe problem. Menn får ikke boobs av soyamelk