Jump to content

xxKristinexx

Members
  • Content Count

    167
  • Joined

  • Last visited

  1. På siden av kneet og tror det er stikkende? Men det har på en måte gått opp til hoften så har betennelse der Så nå kjenner jeg ikke kneet så mye, iforhold til hoften..
  2. Nei løp ikke :/ Ja, jeg ombestemmer meg mye,bytter mål med trening osv..
  3. Hei! Kneet har vært veldig smertefullt, så kuttet ut løpingen et par uker. Gikk til fysio. for laser 2 ganger. Han sier at jeg kan begynne å løpe igjen, men hvordan bør jeg starte? Løpte 100+ km i uken tidligere. Vil komme opp til det igjen, bare at jeg må gå litt mer gradvis. Bør jeg begynne å løpe 30 eller 45 minutter f.eks?
  4. 10 km! Ops, glemte å skrive det..
  5. Hvis jeg tar smertestillende tabletter, vil det påvirke formen negativt??
  6. Jeg løpte i dag i 15 min ca. og det går jo fint, men kjente på en måte at jeg har vært i lite bevegelse i det siste... Men hadde en del ubehag i hoftene (som er rart da jeg ikke har løpt på sånn 5 dager?) Kanskje det er innbillning, fordi jeg var livredd for å få smerter på forhånd av løpeturen Ville jo ikke avlyse....
  7. Har fortsatt ubehag, men er definitivt bedre nå. Tenker jeg deltar i løpet likevel nå i helgen. Men har vært uten trening siden søndag, kan det ha påvirket formen min negativt? For har lest at en kan ende opp med råtten form om man ligger på sofaen uten å trene like før/uka før løp
  8. Hei! Jeg har veldig vondt i kneet etter gårsdagens løpetur (tror jeg løpet for fort i nedoverbakker) Har aldri hatt noen knesmerter før... Hva skal jeg gjøre? Skal delta i et løp snart også...
  9. Takk for svar! Jeg mener, hun har lyst å ha en god tid på debuten, når hun er veldig vant med gode tider på kortere distanser. Så lurte på om det var bedre å vente med å delta? Hun springer langturer på 18-20 km, men i sakte/moderat tempo...
  10. Hei! Søsteren min (15/snart 16 år) er veldig flink i friidrett og mellomdistanseløping og har løpt 3000 meter på 11:15. Hun skal delta i halvmaraton også, men er det egentlig "bra" for tenåringer? De fleste langdistanseløperene er på sitt beste i 30 års alderen, så det er vel ikke noe å satse på enda?
  11. Jeg vet ikke helt, men tror jeg kjenner det på fremsiden, nedre del av leggen... Men kan en få permanente skader om en får beinhinnebetennelse? Jeg har nok ikke fått det, fordi jeg bare kjenner meg øm (ikke vondt) og lurer på om det er varselsignal...
  12. Hei! Jeg har ganske øm på høyre legg, hvertfall de første 5-10 minuttene når jeg løper. Deretter blir det bedre, men en i familien min pådro seg nettopp et tretthetsbrudd fra jogging og derfor er jeg livredd for å få det samme eller å få beinhinnebetennelse. Jeg lurer litt på om jeg overreagerer eller innbiller meg ting, men... Jeg har hatt en ganske gradvis opptrapping av løping, før løp jeg 3 ganger i uken på tredemølle (gjennom hele vinterhalvåret), så løp jeg 4 ganger i uken et par måneder (rundt om mars/april til mai) , og deretter 5-6 ganger i uken. Så det som har endret seg mest er total km i uken. Nå løper jeg ca. 100 km i uken, både fordi at det er sommerferie og fordi at jeg trener meg opp til halvmaraton og har lest at en bør trene mengde. Da er det såklart mye moderat/rolig intensitet. Har 1 intervalløkt i uken + en terskeløkt og resten er langkjøringer. Idrettsutøvere løper jo 200 km+, så tenkte at halvparten ikke kan skade? Og jeg løper forresten ikke så mye på asfalt. Prøver å unngå det så mye som mulig. Tror dere at jeg kan ha beinhinnebetennelse eller kreves det mer for å pådra seg en slik skade?
  13. Hei! I det siste har jeg pleid å løpe om morgenen alle turene mine om morgenen pga. sommerferie, med unntak av intervaller som jeg må gjøre på ettermiddagen for å ha nok energi til å presse meg maksimalt. Så løper bare langturer, tempoturer eller litt fartslek om morgenen. Hvis jeg drar ut kl 8-9 har jeg pleid å dratt uten noe mat i magen, men pleier helst å jogge i 11 tiden. Er et måltid på 100-200 kcal nok? Fordi at jeg spiser etter PF, og jeg har på en måte lyst til å ha et større måltid etter trening Men burde jeg spist mer før turen hvis jeg har tenkt å løpe 90 min eller noe? Og, kanskje lurt å nevne, så spiser jeg et veldig stort karbohydratrikt måltid om kvelden før jeg legger meg.
  14. Sjanse til å få en god nok tid! Men har styrketrening "veiet opp" for det å ikke løpe i motbakker?
  15. Hei! Jeg skal delta på et motbakkeløp i helgen. Fristen var i dag, og jeg meldte meg på spontant. Men, jeg har ikke akkurat løpt så mye i motbakker! Jeg løper mye i terreng da og på flate, og i tillegg trener jeg tung styrke for ben 3 ganger i uka. Har jeg likevel en sjanse da? Har styrken hjulpet kanskje?
×
×
  • Create New...