Hvis du bare kunne velge seks.

[Elliot]

Hvis du bare kunne velge seks styrkeøvelser i et treningsprogram. Hvilke ville du valg?

Hvis målet er å bli sterkest mulig og bygge en solid kropp.

Jeg kan starte med min liste:

1. Markløft

2.Frontbøy

3.Benkpress

4.Stående foroverbøy roing

5.Hang ups

6.Plankevariasjoner.

[Mads]

1. Markløft

2. Knebøy

3. Benkpress

4. Chinups

5. Skulderpress stang

6. Roing

[02-snapper]

1. Mark

2. Frontbøy

3. Pullups

4. Pushups

5. Utfall (gående)

6. Hip thrusts

Rett og slett fordi ben og rygg er det jeg liker best og også d som er viktigst som supplement til sykkeltreningen ☺

(Og facepull, nedtrekk, roing, planken, dips hihi...)

[Elliot]

Tror du ikke skulderpress stang er en litt risky øvelse for skuldrene? Vet mange som får problemer.

[Mads]

Tok det som en betingelse at teknikken er 100% perfekt utført

[Elliot]

Tok det som en betingelse at teknikken er 100% perfekt utført

Allright

[Elliot]

Damn, nå skulle jeg ønske jeg hadde sagt 10. Så jeg kanskje får noen nye ideer til treningsprogrammet.

Mange som går igjen når jeg sier bare seks.

[Ole Andreas]

1. Markløft

2. Knebøy

3. Benkpress

4. Chin up

5. Dips

6. Burde sikkert være en ro variant. Pendlay rows?

[Ole Andreas]

Hvorfor frontbøy forresten? Virker overdrevent isolerende når du skal velge 6 øvelser.

[Elliot]

Hvorfor frontbøy forresten? Virker overdrevent isolerende når du skal velge 6 øvelser.

hmm. mark tar ganske mye på baksiden og korsrygg. Frontbøy trener mobiliteten i større grad enn knebøy, og tvinger fram thorakal extension, noe vi mangler i dagen pc-verden. I tillegg er belastningen på korsryggen mindre og man før trent magen i større grad. Men nå må jeg innrømme at jeg så målet var å bli sterkest mulig, og da har du sikkert rett at knebøy er bedre enn frontbøy, men sett fra et funskjonelt og helsemessig ståsted så er kanskje frontbøy et bedre alternativ for de fleste enn knebøy.

[WebPT]

Markløft

Knebøy

DIPS

Stående Militærpress

Pullups

foroverbøyd stangroing

IMO de 6 beste øvelsene.

[Benjamin J]

Markløft

Knebøy

Benkpress

Sittende militær press med stang

Lat pulldown

Dips

[erixenM]

Knebøy

Frontbøy

Markløft

Benkpress

Stangroing

Curls

[Pinkman]

hmm. mark tar ganske mye på baksiden og korsrygg. Frontbøy trener mobiliteten i større grad enn knebøy, og tvinger fram thorakal extension, noe vi mangler i dagen pc-verden. I tillegg er belastningen på korsryggen mindre og man før trent magen i større grad. Men nå må jeg innrømme at jeg så målet var å bli sterkest mulig, og da har du sikkert rett at knebøy er bedre enn frontbøy, men sett fra et funskjonelt og helsemessig ståsted så er kanskje frontbøy et bedre alternativ for de fleste enn knebøy.

Hvorfor får man en bedre mobilitet av frontbøy? Og hvordan trener du magen i større grad når belastningen på korsryggen er mindre? Er bare nysgjerrig

[Elliot]

Jeg vil henvise til denne flotte artikkelen om frontbøy: http://robertsontrainingsystems.com/blog/front-squat/

[Pinkman]

Synd han ikke refererer til noen studier hvor de sammenligner front- og knebøy! Er forresten enig i at både frontbøy og knebøy er bra øvelser.

[wingeer]

6? Hva med 3?

Rykk

Støt

Bøy

[poyekhali]

Benkpress, saktebøy, saktemark, curls, good morning, saktebenk.

[Aurelius]

Bosuballbøy, smithmaskinmarkløft, skateboardsquats, sumohighpulls, barbellflies, og wrist curls.

Eller nei vent et lite øyeblikk.

Bøy, mark, rykk, støt, press, og farmer walks.

[HappyGoLucky]

Benk

Squats

Pullups

Rocky´s

Skulderpress med stang

Dips fra stativ

.... Tror jeg da! Vanskelig! Jeg bruker mange forskjellige øvelser!