En slankere og sterkere høst sammen?

[Sola73]

Lenge siden siste registrering her....men har holdt meg aktiv. 3 økter styrke hver uke, samt en del JM-videoer og joggeturer.

I går var dag 60 av 100: Pulsspinn 55 min

Er en økt i minus, men det ordner seg til helga(y)

Vekta rikker seg ikke, holder seg stabilt på rundt 71 kg:mad: ...men har gått inn 3 cm rundt magen da. Syns fremdeles ikke det er mye men men...får bare være tålmodig. Fikk fjernet hs i går, og håper og tror det har spilt en rolle angående vektproblemene. Det vil vise seg, litt mindre kviser hadde også gjort seg...føler meg som en fjortis igjen:cool:

Ellers så falt jeg av den der 30-dagers snoputfordringen på dag 2....det der orker jeg bare ikke. Må ha en liten bit med søtt etter middag altså

[Friera]

Sola73: 71 kg tallet... den var støpt på meg en lang stund. Føltes ut som om uansett hva jeg gjorde, rikka ikke vekta seg. Men man må bare holde ut! Det som fikk meg over kneika var å kutte litt ned på karbohydrater (men fortsatt spise en del, særlig rundt trening). Men kjemp på videre. Å se 6 tallet er en magisk følelse.

Hjema : Hva slags unnskyldninger er det du bruker? :/

Nå er jeg ENDELIG hjemme og kan fokusere fult på slanking de neste 5-6 ukene. Herregud så deilig. 3 uker med alt mulig turer og leirer... Begynner innspurten med en real styrkeøkt! Det føles ut som jeg har løpt et maraton de siste 2 årene med slanking... og nå har jeg så lyst til å klare innspurten. Kjøpte et skinnkjørt i størrelse medium i går. Og det er ikke stretch. Jeg ble så overrasket over at det passet!!! Er egentlig bare magen jeg har å klage på nå. Samt litt "ryggpupper" på ryggen. Musklene begynner å komme frem på ryggen. Overarmene er fortsatt litt "pølsete" men fettet der sitter vel ganske hardt. Beina mine har ikke noe fett lenger. Men så samler jeg alt fettet på mage og overarmer, da.

[Sola73]

I går kveld:

Dag 61 av 100: 30 day shred av JM

Har dere foresten prøvd den videon "Boost your metabolism" ? (tror det var det den het) ...Fyyytttti..den var tøff! Gjennomsvett etter 50 min, anbefales virkelig hvis man ikke orker å dra noen steder en kveld.

[Friera]

I går kveld:

Dag 61 av 100: 30 day shred av JM

Har dere foresten prøvd den videon "Boost your metabolism" ? (tror det var det den het) ...Fyyytttti..den var tøff! Gjennomsvett etter 50 min, anbefales virkelig hvis man ikke orker å dra noen steder en kveld.

Hva er det? Et treningssentertime?

[Sola73]

En av videoene til Jillian Michaels. Jeg kjøper dem på CDON.com

Jeg synes iallefall at de er veldig bra. Denne er bygd opp på 7 6-min intervaller. Totalt 50 min med oppvarming

Nå har ikke jeg den beste kondisen, men denne tror jeg nok de fleste vil kjenne

[Ex2]

Edit: vedlegg

Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1:

Sliter med copy paste på tab'en. Såh.. sorry

En av videoene til Jillian Michaels. Jeg kjøper dem på CDON.com

Jeg synes iallefall at de er veldig bra. Denne er bygd opp på 7 6-min intervaller. Totalt 50 min med oppvarming

Nå har ikke jeg den beste kondisen, men denne tror jeg nok de fleste vil kjenne

Er noen videoer på youtubeogså

[MsMjau]

01.10.14: ca 70

14.10.14: fremdeles ca 70

21.10.14: En liten millimeter under sytti

28.10.14: I går var jeg ca 68, i dag samme som forrige uke.

13.11.14: Litt under 68.

I går hadde jeg en bra treningsøkt, jeg var sterk og fokusert og det var helt topp! Jeg føler også at jeg klarer å holde kontroll på kaloriinntaket - det blir jo spennende å se hvor flink jeg klarer å være i helgen. Men jeg skal være flink pike, lover

[Sola73]

I går var dag 62 av 100: Lange dager på jobb denne uken, og orket ikke annet enn å gå en tur på 25 min i går kveld. Ble bakkegåing da, så bittelitt trening ble det vel.

Til 30 day shred bruker jeg manualer på 4 kg hver, da kjenner jeg det godt, og klarer ikke riktig alle på siste sekvens. Målet er selvfølgelig å klare alle(y) Det som er så fint med disse videoene, man kan gjøre det så tungt eller lett man vil:)

[Sola73]

Dag 63 av 100 i går: 1 time styrketrening. En ganske bra økt, økte på et par av øvelsene. Begynte med usle 30 i markløft for 6 uker siden, og tar i dag 70 med 5 rep. Nedtrekk har jeg økt fra 35 til 55 med 8 rep.

Jeg er ganske flink til å trene, men eier ikke selvkontroll på kvelden når ungene endelig er kommet i seng, eller når jeg er alene og jobber sent. Er alt for glad i potetgull og snavel.....skjerpings:banghead:

[Sola73]

Dag 64 av 100 i går: 30 day shred, level 2.

70,4 på vekta i dag....0,6 ned...måtte det vare(y)

[Ex2]

Blitt lite aktivitet desverre må være en virusmagnet for tida så sitter potte tett, hoste med øreverk, tiltaksløs og dårlig vær. Skjer søren meg alltid noe når jeg er godt igang kosten er veldig bra om ikke annet

[Friera]

Herreguuud jeg er manisk godtesjuk i dag. "Tante rød" på besøk!!!! VRÆL FRUSTRERT!!!!

[Friera]

Ble en karbfest i stedet... Det døyvet det værste suget. Irriterende at jeg må leve med suget i så mange timer, siden jeg skal på nattevakt. :S Dropper å ta med lommeboka tror jeg, så jeg ikke får noen "gode ideer" midt på natta...

[Hjema]

Dag 1: gå 8km + 25km rulleski

Dag 2: 45minutter volleyball

Dag 3: 20min jogg+5min sykkel+45minutter intensiv styrke!

Dag 4: Løp intervall på mølle; 4min-3min-3min-3min-2min

Dag 5: Rulleski skøyting 3mil!

Dag 6: 30 minutter jogg

Dag 7: gå 3km til jobb, gå på jobb 5 timer og gåtur 5,5km

Dag 8: 30 minutters styrketrening

Dag 9: sykkel 6km

Dag 10: styrketreningstime 50 minutter + en del gåing

Dag 11: Sykkel 5km + en del gåing

Dag 12: Løp intervall på mølle: 5 x 2minutter, litt magestyrke + mye gåing

Dag 13: kort joggetur og styrke på rommet

Dag 14: kort styrkeøkt på stua

Dag 15: gåtur 8km

Dag 16: sykkel 14km + volleyball

Dag 17: styrketime "Råsterk" 1 time + 1 time swingkurs!

Dag 18: litt styrke på stua

Dag 19: løp intervall 4x4 på mølle!!! + litt styrke

Dag 20: litt styrke på stua

Dag 21: joggetur 5km

Føler jeg trener ganske bra. Er inne i en ny eksamensperiode da, så noen dager blir det heller lite. Men pga denne "utfordringen" så blir det likevel litt turer eller styrke hjemme, noe det kanskje ikke hadde blitt ellers

[Sola73]

Dag 65 av 100 i dag: "Killer buns and thighs" av Jillian Micaels. Tok godt på låra den:wtf:

Alene med de to minste i helga, så da blir det å kjøre på med Dvd'er hjemme:)

[millis]

9.11: 85,8

16.11: 85,0 (-0,8) 8,2 kg igjen!

Da ble det heldigvis litt nedgang! Får forhåpentligvis kastet krykkene og begynt å beveget meg litt neste uke, så håper det hjelper på! Rett over 5 uker igjen, og jeg har så lyst å klare målet mitt før jul! Vet det vil kreve en del, men er ikke umulig! Så fra i morgen blir det helt stopp på kaker og andre søte fristelser. Har siden januar kuttet ut brus, snop og chips, men har vært veldig flink til å tøye reglene og finne erstatninger når jeg har lyst på noe godt.. hjelper ikke slutte å spise sjokolade når jeg baker kake istedefor.. Så nå blir det 5 strenge uker, og det skal gå bra

Kjekt å se hvor flink dere er å trene, gir meg motivasjon til å komme igang igjen!

Lykke til med en ny uke

[MsMjau]

KJEMPEslapp helg med masse god mat og drikke. MEN jeg gikk ikke helt overboard så forrige uke ble antakelig en vedlikeholds-uke totalt sett. Skal ikke kimse av det.

Er det noen her som vet hvor jeg kan få tak i en stor boks måtehold - eller kanskje litt viljestyrke?

[Sola73]

Dag 66 av 100 i går: 6 pack in 6 weeks, level 2 med JM. Den var hard. Nå ser jeg fram til at far kommer hjem i kveld, så jeg kan ta en tur ut og ned på treningssenteret. Litt smålei av JM etter helga:yuck:

Nå skal jeg legge bort vekta og kun veie meg en gang i uka!! Blir helt skrullete av å veie meg hver dag:dry:

[Sola73]

Dag 67 av 100 i går: 2 km på romaskin til oppvarming, 50 min styrketrening.

Begynner å blir lei av nybegynnerprogrammet, ser fram til å starte nytt program snart:)

Noen her som har erfaring med X-press programmet?

[Ex2]

Blitt lite med trening pga sjuk hest med intravenøst og våkenetter ( kommet seg nesten helt, så dette går bra ). I tillegg til å være sjuk selv og dårlig epilepsiform pga forkjølelsen. Goodie! Satser på at det roer seg snart, så jeg får hengt meg på dere igjen!