Jump to content
Machine

Hvor mye (kcal) spiser dere når dere cutter, gutter?

Recommended Posts

Hei.;)

Omtrent hvor mye ligger dere på i kcal når dere skal cutte, gutter?

Og hvordan gjøre dere det med cardio treningen deres?

Synes det kunne vært greit å ha noen og sammenlikne med...(17, 180 cm, 74 kg)

Ligger på 3000 ish , med 1-2 timer cardio daglig og vekter 5 ganger i uka.

ALWAYS HUNGRY ANYWAY! :(

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

Hei.;)

Omtrent hvor mye ligger dere på i kcal når dere skal cutte, gutter?

Og hvordan gjøre dere det med cardio treningen deres?

Synes det kunne vært greit å ha noen og sammenlikne med...(17, 180 cm, 74 kg)

Ligger på 3000 ish , med 1-2 timer cardio daglig og vekter 5 ganger i uka.

ALWAYS HUNGRY ANYWAY! :(

Nå er jeg en "fat dude".. Men ligger for tiden på 1800-2200kcal.. 3-4 økter per uke+ litt gåturer, ellers svært sittestillende.

Det går ikke raskt for å si det slik -_-

Share this post


Link to post
Share on other sites

Starta på 2700, ned på 2500, 2200 og så stoppa det litt opp. Har ikke vert sulten, men ble mer og mer at jeg droppa proteinkilden og tenkte mer at en pizza inneholder f.eks 1000 og da kan jeg spise 1200kcal fra andre ting. Gikk litt over styr og stell, så nå i påsken spiser jeg akkurat hva jeg vill og starter på nyy mandag :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

178 cm

85 kg

Startet på 4500 kcal

Ligger nå på 4k.

Går da ned 0.6-0,7 kg i uka.

Styrke 3 ganger i uka.

Fotball 3 ganger i uka.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

25 år og 178cm

Startet på 109kg, er nå på 75kg

For tiden er det 3 økter i uka(kun styrke) og rundt 1900 kcal om dagen. Vurderer 2 dager med kardio og sette opp kaloriene litt fra og med neste uke.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hei.;)

Omtrent hvor mye ligger dere på i kcal når dere skal cutte, gutter?

Og hvordan gjøre dere det med cardio treningen deres?

Synes det kunne vært greit å ha noen og sammenlikne med...(17, 180 cm, 74 kg)

Ligger på 3000 ish , med 1-2 timer cardio daglig og vekter 5 ganger i uka.

ALWAYS HUNGRY ANYWAY! :(

22 år

175 cm på en god dag

2400-2700 kcal mye protein

6 Styrkeøkter, tunge baseløft og høyreps ellers

Cardio etter behov, altså stagnasjon på baderomsvekta

Lykke til! :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

26år, 190cm, 2500 på deffing, 5 styrkeøkter med tunge baseløft og myo/høyreps på resten. Kjører rask gange i fjellet/tabata intervaller på mølla som cardio 1-2 av hver pr. uke.

:nin:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Annonse

Holdt på i litt over en uke nå, så er mulig jeg må øke eller redusere antall kcals.

23 år

190 cm

2750 kcal, 300g protein, 50-250g carbs og 60-150g fett

Vekta har gått fra 105.8 til 102.8 på første uka. Regner med at det er en god del vann.

Trener 4 styrkeøkter i uka og passer på å gå en del.

Følger en blanding av biorytme og carb cycling. Har ikke hatt noe problemer med sult så langt. Snarere tvert imot.

Share this post


Link to post
Share on other sites

29 år.

Ca 190 cm høy

Spiser snitt ca 2900 kcal. 3300 på styrkedager og 2700 på resten. Men det må justeres ettersom veien blir til.

Styrke 3 dager i uka. Kjører ikke Cardio for og skape kaloriunderskudd, det gjør dietten så mye bedre. men trener noe sprinter for bedre kondisjon så jeg henger med på myo-reps :-)

Share this post


Link to post
Share on other sites
24

183/184- 82-87 kg

Snittkalorier i uka er på 3000

Men jeg kjører 3 dager med 1500. En dag med 1200 en dag med 7700 og to dager flat på 2500

Hvordan legger du opp treninga iforhold til de ulike dagene med ulikt inntak? Looking beast!(y)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...