Jump to content

Hans-Petter

Members
  • Content Count

    22
  • Joined

  • Last visited

Everything posted by Hans-Petter

  1. Aner skadepotensiale når du skal løfte stanga opp fra bakken for å ta knebøy, spesielt når du føler vektene er tunge. For all del bruk knebøy stativet Du blir fort vant til lengden på stangen
  2. Men hallo der ja. Det var ment som en "spøkefull" overskrift, smack my bitch up
  3. Takk for det.. Eg sier såklart forhånd at eg skal kose meg med måte, men ser for meg at eg kjører fatmobile på bakevare avdelingen på walmart etter noen uker
  4. Oh god.. Eg kjenner årene tettes
  5. Skal til USA i 5 uker f.o.m neste uke. San fran - los angeles - las vegas - los angeles - miami. Har planer om å bli lubben, men nekter å bli feit Noen som har tips til restauranter og div. som har greie alternativer til oss som ønsker å ikke skli helt ut til hvert måltid? Noen som har erfaringer med drop in gyms? (skal få til noen før og etter bilder)
  6. 300g kylling/kalkun kjøttdeig En stk søtpotet En stk brokkoli En halv løk En champignon og til dessert, en boks kesam lime
  7. Jeg bruker den groveste typen, og den fungerte bra mot de plagene jeg hadde Jeg hadde muskelrelaterte plager, som knuter og "tighte" muskler, men den har også bidratt til bedre mobilitet og skadeforebygging i ettertid. Min erfaring med korsrygg plager er som han over nevner; dårlig holdning og mulige svakheter i kjernemusklatur? Men dette kan også rumble roller bidra til med å forbedre i tilegg til andre mobilitetsøvelser og styrkeøvelser Kjør på og skaff deg en
  8. Bare et lite sidelinje tips; Har brukt 1000vis av penger på kiropraktor, og for min del løste det kun problemet der og da. Jeg gikk heller til innkjøp av lacrosseball + rumble roller og sverget til Kelly Starret @ youtube. Problem Fixed!
  9. Begynn i det små, store endringer kan ofte bli for mye og det ender opp med at man gir opp eller faller av lasset.. Fysisk trening har en helsemessig fordel med alt fra depresjoner, selvfølelse, forbedrer livskvaliteten, du får mer energi, sover bedre.. Og det er ikke mye som skal til før disse virkningene kommer.. Og om du skeier ut en gang iblant så er det iallefall bedre enn å ha et regelmessig dårlig kosthold.. Tenk heller det i det store bildet.. Lykke til og husk babysteps som han over og nevner
  10. Alle må begynne et sted, begynn å gjør det du tenker du bør gjøre! Hver dag vil du være bedre og nærmere målet enn dagen før
  11. 26år, 190cm, 2500 på deffing, 5 styrkeøkter med tunge baseløft og myo/høyreps på resten. Kjører rask gange i fjellet/tabata intervaller på mølla som cardio 1-2 av hver pr. uke.
  12. Jeg bruker disse (Bare herre versjonen) : http://shop.reebok.com/us/product/women-reebok-crossfit-lifter-shoes/EF947?cid=J99457&breadcrumb=1z13070Z1z11zrfZdyZsvZu3Z1z12xfw Er kjempe fornøyd og bruker dem til frontbøy/knebøy, stående press og div andre øvelser som krever stabilitet og god kontakt med underlaget. I mark kjører jeg sokkelessen, men det er individuelt fra person til person..
  13. Du vil kunne få gode resultater med 5x5 manualer ja, men benkpress er en øvelse jeg mener du absolutt bør prøve å ha med i et treningsprogram.. Var litt "bekymret" i starten jeg også for å trene benk alene og turte ikke presse meg etc, men spør om folk i gymmet kan spotte deg og gønn på Har du sett på teknikken din i benkpress? Teknikk er viktig viktig!
  14. Jaja, nå har du fått det som jeg mener er oppskriften på en skadeforebyggende og muskelvennlig oppvarming/tøying
  15. Kjører alltid dynamisk oppvarming i henhold til hvilke muskler som skal trenes i ca. 10-15 min http://styrkecoach.no/tag/dynamisk-oppvarming/ Også varmer jeg rolig opp med selve øvelsen med å bygge opp vekten og utføre riktig teknikk.. Tøying i ren gymtime forstand er vel ganske utgått for min del, men tar meg gjerne en runde på massasjerullen og lacrosseballen hvis jeg føler meg tight... http://myrevolution.no/s/wp-content/uploads/2013/10/903d1ed89fe6cf8a570e29bac82292b2.jpg
  16. Sats på styrketrening! Finn deg et nybegynner program, f. eks børge fagerli sitt. Ville gått for fullkroppsprogram, og gjerne tung styrketrening når du har lært deg teknikker etc. Les mye, se mye videoer på youtube (eirik sandvik f. eks) http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/ Bruk tid på mobilitet og oppvarming og ikke la egoet ta over! Trening er tungt og man må begynne et sted! Ang. kosten så er det vanskelig å si om det er for mye/for lite mat (det er garantert ikke for mye;), spis godt og tren tungt!
  17. Jeg pleier som regel å ta en prottis shake før jeg går ut og når jeg har kommet hjem igjen fra byn/fest, i tilegg til rikelig med vann.. Da kan jeg ha en god økt dagen derpå, selvom den muligens hadde vært bedre uten alkhol dagen før..
  18. Hans-Petter

    PSMF og trening

    Jeg hadde kjørt på, tar mer en dag før musklene dine forsvinner. Så lenge du spiser godt med proteiner og trener moderat styrke. Og så lenge du merker framgang og har energi er det vel bare positivt.
  19. 220, minus alder gir ca verdier, men du kan evt. varme godt opp og finne maxpulsen din på den harde måten!
×
×
  • Create New...