Fortsette med cut eller leangaine seg opp

[Teen Machine]

Har brukt 4 mnd på å cutte og lurer på om jeg burde fortsette cutting eller begynne i svakt kcal overskudd/leangaine meg opp fra der jeg er nå. Vekt 72,2 og høyde 179cm . Lurer også på om noen kunne gi et ca tall på hva fett% ligger på omtrentlig.

[ThereseHag]

Det kommer jo ann på målet ditt?

[Teen Machine]

  "ThereseHag skrev:

Det kommer jo ann på målet ditt?

Ja målet på lang sikt er å bli beast, hehe:D men vil cutte meg ned først før jeg begynner på clean bulk

[Myr]

Det var slik jeg så ut før jeg begynte å trene styrke (faktisk samme høyde og vekt og), så ja, du burde BULKE med hmelk og knebøy fortest mulig.

[Tamadeus]

Du er enten blind eller så har du en spiseforstyrrelse.

[Broseidon]

Hvis du vil bli BEAST driter du i å leangaine, hopper på en bulk fortere enn svint og blir der en lang stund.

[rsagneskar]

se på stakkaren, synst han må gå på slankern!

[Jacob]

Jeg velger å se på dette litt mer positivt enn enkelte andre her;

Synes det ser ut som at du har et ganske bra utgangspunkt mtp fett% ( moderat-lav, tipper ca. 12%), men er absolutt enig i at du burde droppe videre cutting og fokusere på muskelvekst.

Vet at flere eksperter sier at det er gunstig å ha en lav fett% før man bulker mtp insulin-sensitivitet i muskelceller osv, men uansett mener jeg at din nå er lav nok til å gi godt grunnlag for gainz, og utseendemessig vil ta seg MYE bedre ut å få litt kjøtt på beina kontra at du fortsetter å kutte ned til anorexia-mode

Dersom du velger å kjøre en bulk som ikke er helt ute av kontroll heller, dvs. moderat kalorioverskudd på 200-300 kcal, eller tilsvarende en vektøkning på ca. 0,2-0,3 kg i uka, så vil ikke fettøkningene være særlig store, og du kan om et års tid ha en GOD del masse med en fett% på under >15 %, og det blir lett å jobbe seg ned til en killer form.

Så, i bunn og grunn enig med resten: Du har cutta ned til bra fett%, nå kjører du på med kcal-overskudd og trener hardt så du persene knuses, så vil du se at det blir bra trøkk i fysikken i løpet av (relativt..) kort tid Lykke til!

[Babo]

Teen Machine Med tanke på at du har tatt bildene med ein potet, så vil eg ikkje seie noko om fett%. Men det er likefullt ingen tvil om at du er både tynn og lett. Om du fortsetter å gå ned så blir du veldig tynn, ikkje ripped. Men det ser abolutt ut som at du har eit godt utgangspunkt for å kunne sjå framgangen i speilet.

Du kan ete på vedlikehold pluss ca 500-1000 cal og forvente ei fin kurve både på styrke og muskelvekst. Leangaining er berre eit glorifisert begrep for å bygge sakte, så det er ingen grunn til å ha ei religiøs tilnærming til lengaining. Et meire, tren fullkropp fleire gonger i veka og bygg masse. Bruk tid og ikkje la dei påvirke av dei dagane (dei vil komme) der du føler deg feit eller tynn. Tenk langsiktig og kjør på!

[Therese]

Gains

[Mathiasfjellheim]

Gains all the way!