Hva er persene deres i basic øvelsene?

[Gjest Hanne_]

Jente 25år, 178cm, 69kg.

Knebøy: 75kg (lenge siden test, kjørt frontbøy isteden)

Markløft: 95kg

Benkpress: 45kg

Benken og marken har økt proporsjonalt hele veien, fra jeg begynte å teste ved 30kg/60kg.

[Gjest Banan Arne]

21 år, 185cm, 82kg.

Knebøy: 90kg

Markløft 100kg x 5

Skråbenk manualer 37kg x 6

MilitærPress 60kg

[Thomas A.]

32 år

180cm

90kg

Markløft: 187,5 kg

Bøy: 130 kg...

Benk: 122,5 kg

Militærpress: 70 kg

Mål for første halvår av 2012 ---> sixpack!

Neste halvdel --> Få tilbake styrken igjen!

[Gjest Loco]

Woah, blir helt målløs av å lese persene deres! Veldig inspirerende og motiverdene ^^ og dere som mener at dere er svake;

Benkpress: 20kg

Knebøy: 40kg

Markløft: 30kg

how do u like me nooow..

[MalenePT]

Mark: 100 kg. Mål: 125 kg

Bøy: 60 kg. Mål: 80 kg.

Benk: 55 kg. Mål: 75 kg.

Skulderpress: 30-35 kg. (mangler motorikk i høgre skulder :/ )

Vekt: 72 kg.

Høyde: 178 cm.

[Cheesecake]

Vekt: 78-79kg

Høyde:183cm

Knebøy: 145kgx2

Markløft: 160kgx3

Benk: 90kgx2(I have a bad shoulder:wub:)

Dips: 40kgx4

Chins: 20kgx3

Beinpress:500kgx3

[Marte Elverum]

Jente, 21 år, 70 kg

Utstyrsfritt:

130 kg knebøy

75 kg benk

155 kg mark

Med utstyr på konkurranse

200,5 kg knebøy

97,5 kg benkpress

190,5 kg markløft

Ustyrsfrie løft er ikke maksløft.

[daniel_85]

Har ikke testet Maks på en stund, men her er noen av de siste løftene:

Mark: 160x4

Benk: 100x4( skuldre henger etter så fult fokus på dem det året her)

Knebøy 140x4

[Slett denne]

1,74m / 69 kg

Benkpress: 1x135 kg

Knebøy: 5x5 x 135 kg

Chins: 1xKV + 62,5 kg

Markløft: Ukjent

[Gjest Fitnesss]

162 cm, 55.7 kg

(Har ikke makset noen øvelser) :$

Knebøy: 130kg x 6rep

Markløft: 120kg x 7rep (får se om jeg får opp på ryggtreninga i dag! )

Benkpress: 60kg x 2rep (siste med hjelp :rofl: :$)

De andre øvelsene følger jeg ikke så mye med på. Fin tråd å sammenligne med andre i samme høyde/vekt! :thumbsup:

[Slett denne]

162 cm, 55.7 kg

(Har ikke makset noen øvelser) :$

Knebøy: 130kg x 6rep

Markløft: 120kg x 7rep (får se om jeg får opp på ryggtreninga i dag! )

Benkpress: 60kg x 2rep (siste med hjelp :rofl: :$)

De andre øvelsene følger jeg ikke så mye med på. Fin tråd å sammenligne med andre i samme høyde/vekt! :thumbsup:

STERKT!

[S.O.T]

Blir pysete i forhold til frøkna ovenfor, men:

Knebøy: 100 kg

Mark: 100 kg

Benk: 50 kg

173 cm, 70 kg

[Gjest Fitnesss]

STERKT!

Takk, "problemet" mitt er at jeg blir sterk i øvelser kjappere enn muskeøveksten kommer. Tar som regel lang til før jeg får synlig resultat utenom beina..

[Bambi]

Hehe, føler meg som den pingla i forhold til andre her, men det får så være:) Har trent systematisk styrketrening siden november. Trent en god del før det, men da litt av og på, få baseøvelser (kun knebøy og utfall) og bare dill-dall for å holde kroppen i form. Øker støtt og stadig, så håper dette bare er begynnelsen:D

Knebøy: 55 kg (8 reps). Skal teste 1RM straks jeg får en med meg på trening!

Markløft: 40 kg (10 reps). Startet med denne for 2 uker siden, tør ikke ta så tungt før teknikken sitter ordentlig.

Benk: 30 kg (8 reps). Startet med denne for 2 uker siden, men trent en del push-ups før.

Dips og chins klarer jeg ikke uten hjelp enda, men merker jeg trenger mindre og mindre hjelp for nesten hver økt:D Målet er å klare 1 alene før sommeren (kanskje optimistisk:p).

172 cm, 62 kg.

[S.O.T]

Hah, korrigerer:

Ny pers i mark, 130 kg!!

[axt]

Har trent vekter de siste årene litt av og på, begynte med crossfit mai 2011 og har de siste 2 mnd fokusert en del på basisøvelsene.

Høyde: 183cm

Vekt: 83kg

Benk: Mitt svakeste punkt, har ikke max'et men trener med 85kg 5x3 pr dags dato.

Mark: 4x2 160kg

Knebøy: 3x1 110kg

Frontbøy: 2RM 105kg

Militærpress: 1RM 55kg.

Dips: 4x4 kroppsvekt 83kg + 40kg

[Karen]

Jeg er 17 år, 152 ca og veier 48 kg.

Persene mine i knebøy, mark og benkpress er:

Knebøy: 70 Mål: 90

Markløft: 60 Mål: 90

Benkpress: 45 Mål 60.

[Gomp]

1,76 95kg ca trent 5mnd

stevne pers

benk 122,5

bøy 155

mark 180

trenings pers raw

benk 105

bøy 140

mark 190

kortsiktig mål (mars 12)

benk 140-150

bøy 190

mark 220

[Tuba]

Bøy 200

Benk 165/170

Mark 260

Juni i fjor bw 104

[Christoffer Solli]

1,84 høy 106 kg

Benk: 140

Knebøy: 200

Markløft: 180.

Har mål om og klare 150 benk innen mai.