Hvor mye kan en sitte?

[Helowny]

Ja, mitt spørsmål er egentlig om hvor mye man kan sitte uten at dette blir for mye..

Jeg sliter egentlig veldig mye med å forstå at man kan sitte mye i løpet av dagen, så jeg står og gjør ett eller annet hele dagen, helt til kvelden kommer, da kan jeg slappe av.. Men jeg vil kunne prøve å sitte mer uten å se at jeg eser ut...

For jeg føler jo det at man må spise mye mindre mat når man sitter mer, så jeg veit ikke helt hva jeg skal gjøre..

Er 18 år og 172.8cm høy. Veier 55 kg og trener 5 ganger i uken. Ligger på 2200 kcal, prøver å øke mer, men magen sier stopp..

[Tamadeus]

Du er superduper undervektig.

[Helowny]

Jeg jobber meg oppover i vekt. Skal prøve meg på 58 kg, men syns det er vanskelig når mange sier man bør ligge 200-300 kcal over vedlikeholdsvekta osv. Da føler jeg det at jeg ikke kan øke mer, siden det bare blir til fett osv..

[Thess]

Jeg får ikke helt tak i sammenhengen her. Du prøver å gå opp i vekt, men klarer ikke spise mer enn 2200kcal om dager fordi magen sier stopp. Samtidig så er du redd for å sitte mye i løpet av dagen, fordi du eser ut.

Men om du ikke klarer å spise nok mat til å gå opp i vekt, bør du ikke da heller sette ned aktivitetsnivået ditt?

Det er normalt å sitte i løpet av dagen.

[LenaMarie]

Du kommer ikke akkurat til å ese ut hvis du sitter i løpet av dagen. Det går an å sitte for en grunn, og det er at man skal sitte og slappe av også. Det beste når du skal opp i vekt er å trene (tung) styrke noen dager i uka, da får du gått opp i muskelmasse også. Hvis du legger deg 200-300 over vedlikehold, er dette akkurat nok til å legge på seg muskelmasse. Om du sitter eller står har ikke så mye å si, og hvis du står og gjør noe hele dagen skal jeg bare fortelle deg at du forbrenner mer enn 2000 kalorier.

Når det er sagt, så er du undervektig og hadde nok ikke akkurat gjort noe om du la på deg fett i tillegg til muskler.

[Gjest Slettet]

inb4 stenging av tråd og link til Spiseforstyrrelser på forumet - informasjon | Fitnessbloggen Forum

[Tamadeus]

inb4 stenging av tråd og link til Spiseforstyrrelser på forumet - informasjon | Fitnessbloggen Forum

Det finnes mange som er verre enn op her inne.

[Gjest Slettet]

Det finnes mange som er verre enn op her inne.

Det gjør det nok helt sikkert. Bare påpekte det

[Helowny]

Jeg får ikke helt tak i sammenhengen her. Du prøver å gå opp i vekt, men klarer ikke spise mer enn 2200kcal om dager fordi magen sier stopp. Samtidig så er du redd for å sitte mye i løpet av dagen, fordi du eser ut.

Men om du ikke klarer å spise nok mat til å gå opp i vekt, bør du ikke da heller sette ned aktivitetsnivået ditt?

Det er normalt å sitte i løpet av dagen.

Problemet mitt er nettopp det å sette seg ned og slappe av. Jeg ser egentlig for meg at hele kroppen slutter å fungere når jeg sitter. At den stopper å fungere, derfor tørr jeg på en måte ikke å sitte. For hver gang jeg har sittet mye i løpet av dagen har jeg som regel gått opp 200-300g. Da blir det til at jeg går og gjør noe. Og det er veldig slitsomt å ha en "skrekk" for å sitte. Det er jo normalt, men jeg skjønner ikke at det er sånn..

[Helowny]

Du kommer ikke akkurat til å ese ut hvis du sitter i løpet av dagen. Det går an å sitte for en grunn, og det er at man skal sitte og slappe av også. Det beste når du skal opp i vekt er å trene (tung) styrke noen dager i uka, da får du gått opp i muskelmasse også. Hvis du legger deg 200-300 over vedlikehold, er dette akkurat nok til å legge på seg muskelmasse. Om du sitter eller står har ikke så mye å si, og hvis du står og gjør noe hele dagen skal jeg bare fortelle deg at du forbrenner mer enn 2000 kalorier.

Når det er sagt, så er du undervektig og hadde nok ikke akkurat gjort noe om du la på deg fett i tillegg til muskler.

Takk for svar Jeg forbrenner nok mer en 2000 kcal, siden jeg ikke er mye i ro akkurat. Jeg trener styrke 3 ganger i uken og kondisjon 2 ganger. Skal prøve å legge meg 200-300 kcal, men bør egentlig gå opp litt mer først, men vil helst ikke ha for mye fett heller..

[Lisa]

Målet ditt er å gå opp i vekt, så hvorfor er du redd for å sitte når du sier at du legger på deg av det?

Når du står hele dagen og dermed forbrenner mer, så må du også spise mer noe som virker å være en utfordring for deg. Det ser ut som du jobber litt mot ditt eget mål.

Men det er såklart veldig bra å variere arbeidsstillingen for å unngå å bli stiv og sånt.

[LenaMarie]

Takk for svar Jeg forbrenner nok mer en 2000 kcal, siden jeg ikke er mye i ro akkurat. Jeg trener styrke 3 ganger i uken og kondisjon 2 ganger. Skal prøve å legge meg 200-300 kcal, men bør egentlig gå opp litt mer først, men vil helst ikke ha for mye fett heller..

Hør her, du får ikke for mye fett med å bare PANG gå over vedlikehold! Alt tar tid. Hadde spiseforstyrrelser før, og da slet jeg litt med det å sitte i ro, men det varte bare i ferien, når jeg begynte på skolen igjen, innså jeg at det å sitte er heeeelt normalt (er 2 år siden nå). Uansett, kroppen slutter så klart ikke å fungere når du sitter, den slapper bare av, og det trenger den i løpet av dagen. Når du aldri får slappet av i løpet av dagen og bare tenker på "må gå, må gjøre noe" blir kroppen stresset. Stress er absolutt ikke bra, for mye stress kan i verste fall føre til for høye kortisolnivåer, og det kan hemme muskelveksten. Jeg sier ikke dette for å skremme deg, jeg sier det bare for å fortelle deg at det å sitte er helt normalt. I dag har jeg trenet styrke, også har jeg gått en liten tur i en halvtime. Ellers har jeg sittet og stått, noe man forbrenner ca like mange kcal i timen på. Og det er forbanna deilig!

[Afterall]

Så....du vil opp i vekt, men du vil ikke opp i vekt...?

[Helowny]

Målet ditt er å gå opp i vekt, så hvorfor er du redd for å sitte når du sier at du legger på deg av det?

Når du står hele dagen og dermed forbrenner mer, så må du også spise mer noe som virker å være en utfordring for deg. Det ser ut som du jobber litt mot ditt eget mål.

Men det er såklart veldig bra å variere arbeidsstillingen for å unngå å bli stiv og sånt.

Hør her, du får ikke for mye fett med å bare PANG gå over vedlikehold! Alt tar tid. Hadde spiseforstyrrelser før, og da slet jeg litt med det å sitte i ro, men det varte bare i ferien, når jeg begynte på skolen igjen, innså jeg at det å sitte er heeeelt normalt (er 2 år siden nå). Uansett, kroppen slutter så klart ikke å fungere når du sitter, den slapper bare av, og det trenger den i løpet av dagen. Når du aldri får slappet av i løpet av dagen og bare tenker på "må gå, må gjøre noe" blir kroppen stresset. Stress er absolutt ikke bra, for mye stress kan i verste fall føre til for høye kortisolnivåer, og det kan hemme muskelveksten. Jeg sier ikke dette for å skremme deg, jeg sier det bare for å fortelle deg at det å sitte er helt normalt. I dag har jeg trenet styrke, også har jeg gått en liten tur i en halvtime. Ellers har jeg sittet og stått, noe man forbrenner ca like mange kcal i timen på. Og det er forbanna deilig!

Takk igjen! Du har jo helt rett, men jeg sliter med spiseforstyrrelse selv... Eller, jeg jobber meg ut av den, og jeg har kommet veldig langt, men det er nettopp denne sittingen som er det største problemet for meg...Men ja, det er helt normalt. Jeg må nok bare prøve meg fram..

[missi]

Jeg skulle gjerne sittet mindre, sitter 8 timer på jobb og enda flere timer når jeg kommer hjem.. Hva i all verden gjør du på når du er hjemme da? Står?? Høres slitsomt ut..

[LenaMarie]

Jeg skjønner deg, du må bare stå på på veien til å bli frisk. Videre må jeg bare sitere dette:

inb4 stenging av tråd og link til Spiseforstyrrelser på forumet - informasjon | Fitnessbloggen Forum

Det er ikke lurt å spørre om råd om problemer som har med spiseforstyrrelsen din å gjøre på et forum. Hvem som helst kan svare

[Ole-Mats Moskvil]

Begrens sittinga til tjuetre og en halv time så er du pretty much good!

[Dovendyret]

Trådstarter, du sier du har spiseforstyrrelser men jobber med det. Gå til profesjonell hjelp

Hvis du allerede får profesjonell hjelp så tenker jeg nok du får mye mer ut av å spørre fagkyndige, enn å spørre tilfeldige folk over ett nettforum.

[Thess]

Problemet mitt er nettopp det å sette seg ned og slappe av. Jeg ser egentlig for meg at hele kroppen slutter å fungere når jeg sitter. At den stopper å fungere, derfor tørr jeg på en måte ikke å sitte. For hver gang jeg har sittet mye i løpet av dagen har jeg som regel gått opp 200-300g. Da blir det til at jeg går og gjør noe. Og det er veldig slitsomt å ha en "skrekk" for å sitte. Det er jo normalt, men jeg skjønner ikke at det er sånn..

Jeg skjønner veldig godt at du opplever det som slitsom å ha en skrekk for ikke å kunne sitte. Jeg kunne selvsagt kommet med allverden med argumenter for hvorfor det ikke er farlig å sitte, men dessverre er det noe du nesten må oppdage selv.

Siden du skriver at du har en sf og er på vei ut av denne, så regner jeg med at du har en behandler, og at dette er et tema i timene dine. Om ikke du har en behandler, så håper jeg at du bestiller en time hos fastlegen din sånn at du kan få hjelp. Sf er noe som er fult mulig å bli frisk fra, og livet er veldig mye bedre uten.

Nettet er ikke et smart sted å søke hjelp mht sf-relaterte problemer. Du vet aldri hvilken kompetanse eller hensikt personen som svarer deg har.

Som sagt, jeg håper du klarer å jobbe det gjennom dette problemet, i samarbeid med profesjonelle fagfolk. Du kan vente deg vesentlig bedre treningsøkter, mye mer energi og generelt livslyst om du overvinner det du er redd for.

[Keegil]

inb4 stenging av tråd og link til Spiseforstyrrelser på forumet - informasjon | Fitnessbloggen Forum

Tråden stenges i henhold til Fitnessbloggens retningslinjer for spiseforstyrrelser.

-mod