Gjesper voldsomt under trening - trenger tips og råd til eksplo-fucking-siv energi!

[Ida Dahl]

Tittelen sier det meste. Plages veldig med at jeg går å gjesper noe så ekstremt under treningsøktene. Hva kommer dette av? Har dere noen tips til hva jeg kan spise/drikke/gjøre for å få en litt mer eksplosiv energi under treningen?

Litt plagsomt samtidig som det må se forbanna rart ut at jeg går og ser ut som jeg nesten sovner mens jeg trener mark og knebøy

[Nixon]

kan jo være verdt å prøve eit pre-workout tilskudd. ellers kan det ha med timing å gjere. ein bør ikkje vente for lite eller for lenge etter måltid når ein går på trening. men det kan også ha med din mentale instilling til treninga. kansje du må jobbe med å motivere deg sjølv. sjå motiverande youtube filmar før trening, ha rett musikk og gå i deg sjølv å få opp adrenalinet. ein god treningspartner er nok det beste, men det er ein luksus som ikkje er alle forundt.

[Rodolfo]

  "Ida Dahl skrev:

Tittelen sier det meste. Plages veldig med at jeg går å gjesper noe så ekstremt under treningsøktene. Hva kommer dette av? Har dere noen tips til hva jeg kan spise/drikke/gjøre for å få en litt mer eksplosiv energi under treningen?

Litt plagsomt samtidig som det må se forbanna rart ut at jeg går og ser ut som jeg nesten sovner mens jeg trener mark og knebøy

Du kan prøve å varme opp 15 minutter først, på mølle, for eksempel, og sørg for at de siste 2-3 minuttene nærmer seg 90 i makspuls. Det kan muligens hjelpe.I tillegg så kan det hjelpe å senke vektene og å øke intensiteten ved å senke hvilepausen til 30 sekunder, maks 45. Poenget her er høy puls under økta.

[Mette M]

Trener du (for) seint på dagen? Spiser du nok, både før trening og generelt?

[Afterall]

Gjesping trenger ikke nødvendigvis å ha noen sammenheng med tretthet.

Det kan være helt andre utløsende faktorer.

Jeg begynner for eksempel å gjespe fælt når jeg sitter og brøler i lag med radioen i bilen. Og gjesper uten stans bare noen nevner det, verbalt eller skriftlig.

[Cora]

Hei Spørsmålet ditt førte til at jeg begynte å filosofere litt rundt gjesping. Selv tror jeg ikke at det alltid er når jeg er stuptrøtt at jeg gjesper mest. I går var jeg f.eks. ute og kjørte bil og plutselig begynte jeg å gjespe i eninga, selv om jeg ikke følte meg slapp eller trøtt. Så hvorfor gjesper vi egentlig? Leste litt på Wikipedia, og fanget bl.a. opp følgende:

"Gjesping hører tett sammen med at man strekker ut armer og overkropp. Begge fenomener øker blodtrykket og hjertefrekvensen. I løpet av en gjesp kan pulsen øke med opptil 30 prosent.

Det synes trolig at gjesping forekommer når man har behov for å holde seg våken eller øke konsentrasjonen. Sistnevnte kan forklare hvorfor mange idrettsutøvere gjesper like før konkurranser.

En nyere teori dreier seg om at gjesping brukes til regulering av kroppstemperatur. En annen teori er at gjesping styres av de samme nevrotransmitterne som påvirker følelser, humør, appetitt og andre fenomener. Det er interessant at alle gjespingens karakteristika dekker seg med behovet for å trene kjeveleddene. "

Kanskje det er noe i dette? Det med å holde seg våken og konsentrert virket jo som en rimelig årsak til gjesping under treningsøkta i alle fall. Eller kanskje det bare er en måte å få trent kjeveleddene sammen med treninga av resten av kroppen:LOL:

[Ida Dahl]

  "Nixon skrev:

kan jo være verdt å prøve eit pre-workout tilskudd. ellers kan det ha med timing å gjere. ein bør ikkje vente for lite eller for lenge etter måltid når ein går på trening. men det kan også ha med din mentale instilling til treninga. kansje du må jobbe med å motivere deg sjølv. sjå motiverande youtube filmar før trening, ha rett musikk og gå i deg sjølv å få opp adrenalinet. ein god treningspartner er nok det beste, men det er ein luksus som ikkje er alle forundt.

Har tenkt litt på et slikt tilskudd; har du/dere noe å anbefale? Spiser hver 2,5-3 time, så trener 30-50 minutter etter et måltid (som regel frokost, som er havregrøt).

  "Arel skrev:

Har akkurat det samme problemet! Kan være super gira på å dra å trene, men med det samme eg starte, så begynne eg å gjespe, ikke bare en gang, men kan gå å gjespe under hele økta.. og det er utrolig irriterende!

Samme her! Under hele forbanna økta

  "Rodolfo skrev:

Du kan prøve å varme opp 15 minutter først, på mølle, for eksempel, og sørg for at de siste 2-3 minuttene nærmer seg 90 i makspuls. Det kan muligens hjelpe.I tillegg så kan det hjelpe å senke vektene og å øke intensiteten ved å senke hvilepausen til 30 sekunder, maks 45. Poenget her er høy puls under økta.

Skal absolutt testes - på tross av at jeg absolutt hater alt som heter kondisjon og mølle :cool: Men - hva vil poenget med høy puls gjennom hele økta være, som samtidig stopper gjespinga?

[Ida Dahl]

  "Mette M skrev:

Trener du (for) seint på dagen? Spiser du nok, både før trening og generelt?

Trener både på formiddag, ettermiddag og noen ganger kveld - kommer helt an på hvordan timeplanen min ser ut ellers Angående spising blir det som regel havregrøt før økta når jeg kjører trening på formiddagen og knekkebrød + frukt før en ettermiddag/kveldssøkt. Jeg gjesper like forbanna mye uavhengig av når på dagen jeg trener og hva jeg har spist.

  "Afterall skrev:

Gjesping trenger ikke nødvendigvis å ha noen sammenheng med tretthet.

Det kan være helt andre utløsende faktorer.

Jeg begynner for eksempel å gjespe fælt når jeg sitter og brøler i lag med radioen i bilen. Og gjesper uten stans bare noen nevner det, verbalt eller skriftlig.

Ser den *gjesp*

  "Cora skrev:

Hei Spørsmålet ditt førte til at jeg begynte å filosofere litt rundt gjesping. Selv tror jeg ikke at det alltid er når jeg er stuptrøtt at jeg gjesper mest. I går var jeg f.eks. ute og kjørte bil og plutselig begynte jeg å gjespe i eninga, selv om jeg ikke følte meg slapp eller trøtt. Så hvorfor gjesper vi egentlig? Leste litt på Wikipedia, og fanget bl.a. opp følgende:

...

Kanskje det er noe i dette? Det med å holde seg våken og konsentrert virket jo som en rimelig årsak til gjesping under treningsøkta i alle fall. Eller kanskje det bare er en måte å få trent kjeveleddene sammen med treninga av resten av kroppen:LOL:

Høres i grunn veldig logisk ut? Spennende hvordan kroppen vår funker men så blir spørsmålet - hvordan lure seg unna slik gjesping? Er jo rett og slett forstyrrende o.0

[Rodolfo]

  "Ida Dahl skrev:

Har tenkt litt på et slikt tilskudd; har du/dere noe å anbefale? Spiser hver 2,5-3 time, så trener 30-50 minutter etter et måltid (som regel frokost, som er havregrøt).

Samme her! Under hele forbanna økta

Skal absolutt testes - på tross av at jeg absolutt hater alt som heter kondisjon og mølle :cool: Men - hva vil poenget med høy puls gjennom hele økta være, som samtidig stopper gjespinga?

Hvorfor høy puls kan hjelpe vet jeg ikke, men det har hjulpet meg, antagelig muligens og kanskje på grunn av utsondring av stresshormoner som adrenalin? Dette er ikke bro science en gang, bare spekulasjoner fra meg

[GrommiZ]

Jeg gjesper når jeg trener tung knebøy eller markløft..

[awesrd]

Jeg husker å ha hørt at man gjesper mer når det er kaldt, kanskje du kan prøve å gå med litt mer klær?

[Naranja]

idrett og trening: Hvorfor begynner jeg å gjespe når jeg er i aktivitet? - Lommelegen.no

[Fez]

Jeg har gjespa sikkert 20 ganger mens jeg leste igjennom tråden her:)

[Afterall]

  "Fez skrev:

Jeg har gjespa sikkert 20 ganger mens jeg leste igjennom tråden her:)

*High five!*

[Indiska]

Legen min sa det var for å temperaturregulere meg. Slo meg til ro med det, sikkert legit

[SisterSyringe]

Det er på sett og vis helt urelatert, men jeg er med i et sangkor hvor det iløpet av oppvarmingen ender opp med å bli et synkrongjespingskor. Jeg har en teori på at man kan begynne å gjespe når man trenger å puste annerledes, rett og slett... Men det er jo x antall grunner til gjesping, så temperaturregulering kan like gjerne være den utløsende faktoren

[Lusca]

  "Afterall skrev:

Gjesping trenger ikke nødvendigvis å ha noen sammenheng med tretthet.

Det kan være helt andre utløsende faktorer.

Jeg begynner for eksempel å gjespe fælt når jeg sitter og brøler i lag med radioen i bilen. Og gjesper uten stans bare noen nevner det, verbalt eller skriftlig.

jeg gjespet når jeg leste overskriften på framsiden....

[MarteBa]

Hei Ida,

Vet dette er en gammel tråd, men tenker kanskje det betyr at du har hatt mange år på å finne ut av dette. Fant du noen grunn eller god løsning? Hilsen ei som sliter med det samme🥱🥱

[Harit]

  MarteBa skrev (På 25.9.2023 den 14.20):

Hei Ida,

Vet dette er en gammel tråd, men tenker kanskje det betyr at du har hatt mange år på å finne ut av dette. Fant du noen grunn eller god løsning? Hilsen ei som sliter med det samme🥱🥱

Ekspander  

Hei,

I tilfelle Ida ikke svarer deg.

Har du gode søvnrutiner?

Med dette mener jeg om du får nok søvn hver dag (8 - 9 timer.)

En kopp kaffe før trening hjelper veldig, men husk at dette ikke erstatter søvn.

Hvis du faktisk sover nok timer, da er det noe annet som skurrer. For da anbefaler jeg deg å ta en tur innom fastlegen din og spørre om du kan ta en komplett blodprøvepakke, hvor du sjekker deg for eventuelle mangler. Og da er det meningen at du mottar et brev fra legen din med alle verdiene ført opp, samt referanseverdier, og en kommentar dersom det er noe du må ta stillling til.