Hva spiste du til frokost i dag-tråden

[LeanMachine]

Haha:LOL: I mitt tilfelle betyr som regel "for mye" bare at det er mer/annen mat enn jeg hadde planlagt, så det er egentlig ikke så ille som jeg skal ha det til. Kanskje bare på tide å glemme den dårlige samvittigheten...

Ja, tenk på at det er mer energi til trening Weeeee

[Lille Vilje]

Ja, tenk på at det er mer energi til trening Weeeee

Guilt just turned into guilty pleasure:angelic: Takk takk

[Karry]

En giga skål med cottage cheese og sukkerfritt eplesyltetøy

[stingi]

Dobbel kokt havregyn med proteinpulver og bær. Hvem skulle tro dette bare var 80g Havregryn;)

[Liliise]

To egg og kyllngskinke

[LeanMachine]

Ikkeno enda, det er det lillegutt som bestemmer i dag siden han blir 4 år Tipper det blir hvite kakemenn

[Myr]

Bamsemums, cashewnøtter, 3 pølse med brød og en kartong melk. Come at me squat.

[fitflyer]

Espresso x 3 så langt, blir eggehviteomelett med generøs mengde turkey bacon etterpå

[miaheart]

Dobbel kokt havregyn med proteinpulver og bær. Hvem skulle tro dette bare var 80g Havregryn;)[ATTACH=full]125514[/ATTACH]

Hvordan dobbel koker du havregryn?

[Myr]

Mandag - Bryst, triceps og skuldre - styrke

Benkpress med stopp 3x5

Millitærpress 3x6

Sidehev 3x10-12

Dips 3x6

Tirsdag - Bein, rygg og biceps - fokus på svakhet i bøy

Knebøy med 1-2 sek stopp stopp 4x4

Markløft 3x6, medium belastning

Hamstring-curl 3x-8-12

Chins/pullups x 3

Roing i apparatt 3x8-12

+ biceps

Torsdag - Bryst, triceps og skuldre - #fitness

Benkpress med hantler 3x8

Cablecross 3x8

Skulderpress med hantler 3x8-10

Sidehev 3x8-10

Dips ladder (ladder er at du starter med 1 rep i 1. sett, så 2. i andre sett og helt til du kommer mot failure, så trapper du nedover igjen)

Fredag - Rygg, bein og biceps -#dat ass

Markløft 3x5

Knebøy 4x6-8

Roing i appratt/nedtrekk for å forbedre pullups 3x8

Glute bridge/hip thrust 4x6-8

Utspark 3x8

+ biceps

[stingi]

Hvordan dobbel koker du havregryn?

Bare koker opp en gang på lav varme til alt vannet har trukket inn, så la havregrynen stå ca 30 min før du tilsetter mer vann å koker opp igjen mens man rør, ca 10 min(y)

[Thess]

Mandag - Bryst, triceps og skuldre - styrke

Benkpress med stopp 3x5

Millitærpress 3x6

Sidehev 3x10-12

Dips 3x6

Tirsdag - Bein, rygg og biceps - fokus på svakhet i bøy

Knebøy med 1-2 sek stopp stopp 4x4

Markløft 3x6, medium belastning

Hamstring-curl 3x-8-12

Chins/pullups x 3

Roing i apparatt 3x8-12

+ biceps

Torsdag - Bryst, triceps og skuldre - #fitness

Benkpress med hantler 3x8

Cablecross 3x8

Skulderpress med hantler 3x8-10

Sidehev 3x8-10

Dips ladder (ladder er at du starter med 1 rep i 1. sett, så 2. i andre sett og helt til du kommer mot failure, så trapper du nedover igjen)

Fredag - Rygg, bein og biceps -#dat ass

Markløft 3x5

Knebøy 4x6-8

Roing i appratt/nedtrekk for å forbedre pullups 3x8

Glute bridge/hip thrust 4x6-8

Utspark 3x8

+ biceps

Fin frokost

[Mimosa]

Havregrøt laget av 250g havregryn, 1 banan, 75g sjokolade/peanøtt proteinpulver og walden farms karamellsaus på toppen.

Mett? ja. Kvalmende søtt? JA!!!

[CauseEffect]

stor skål risgraut med 3 scoops protein pulver, 5 egg, 3 cookziez

[Liberaleren]

Havregrøt med kanel og en spiseskje peanøttsmør. Digg! Skikkelig pumpingfuel.

[psychgeek]

Havre- og proteinpannekaker, oppskrift fra FB (med noen forandringer fra min side), med blåbærsyltetøy og litt brunost til. Fantastisk!

[harefroken]

sjokoladeproteinpannekaker med kesam, syltetøy og peanøttsmør

[KevinJames]

3 økologiske egg på 2 pøbelbrød grovskiver. ca 30g soltørka tomater og en fjerdedels agurk. En kopp svart kaffe og mandarin nytes på slutten av måltidet. Samt jeg kaster i meg en proteinbcaaaa shake før trening. Alt kompagnert med P4 - lyden av norge!

[langaard]

Roastbeef med potetsalat og

[Jaffa86]

1 boks kesam med kanel, 2 egg, 2 skiver røkt lakt og kaffi =)